ІСТОРІЯ МОЇХ ЗУБІВ✨ З дитинства у мене були проблеми із зубами. Я була таким собі "кроликом" із настовбурченими зубчиками)))) Поки я була меншою мені було всеодно на свій вигляд, але чим старшою я ставала тим більше мені хотілось змінитися. І ось мені поставили брекети БУЛО ВЗАГАЛІ НЕ БОЛЯЧЕ ❤️❤️❤️ Спершу було дуже неприємно зуби ніби весь час чухалися і їсти було неможливо. Перші пів року я мусила все тверде різати на кусочки , щоб брекети не відвалилися, але потім забила і їла все тверде як хотіла. (Хоча пару брекетів все ж відвалилось пару раз😂) Також я одягала резинки які чіпляла на брекети, щоб мій прикус встав на місце. Це було не дуже приємно особливо коли щелепа затерпала після ночі. І ось пройшло 2,5 роки. Я вже й не уявляла себе без них, але прийшов час їх знімати. ЗНІМАТИ БУЛО НЕ БОЛЯЧЕ❤️❤️❤️ Моє перше відчуття було :"Чогось бракує?"😂😂😂 Але ефект того вартував. Моє лице змінило форму та прикус став рівним і стало легше їсти. Спершу мені не дуже подобалось як я виглядаю без них, але багато людей мені казало, що мені гарно і мене попустило))) А як вам? ❤️❤️❤️ #piarptt #postmj #mjpost #blogger #fitpostjm #foodblogger #teeth #forever #love #like #prpndlik

❤️ТОП УЛЮБЛЕНИХ СНІДАНКІВ КАВОМАНА❤️ ( Частина 1) По-перше — це Кавуся☕ По-друге Сніданки: 1️⃣ТОСТИ з: 1 🍌 🍯+ 🥜 паста 2.🍌🍯 + 🧀 3.🥑 + 🍅 + Філадельфія 4.🥑 + лосось🐟+яйце пашот/скрембл 🥚 + Філадельфія 5. Лосось 🐳 + Філадельфія 6. З сирами:Камамбер, сулугуні, моцарелла🧀 7.🥜 Паста + джем 8. 🍓 + крем 🧀 + згущене молоко 9.🧀 + 🍅 + 🥓 10.🍌 + 🍫 2️⃣. Вівсяномлинці 1.🧀 2.🍫 3. Журавлина, сухофрукти 4.🥜Паста 5.Варення🍓🍒🍑🍎 3️⃣Вівсяномлинець 1. 🥜Паста + 🍌 + 🍯 2.🍓 + Манго + сир кисломолочний 🍚 + 🍯 3.🥑 + лосось 🐟 + Філадельфія 4. Філадельфія + лосось 🐟 4️⃣. Вівсянка 1.з молоком🍶 2.з шоколадом🍫 3.з сиром🧀 4.з какао 5.з яблуком🍎 6.з бананом🍌 5️⃣Гранола🥣 1.з молоком🍶 2.з йогуртом🍧 6️⃣Омлет 1.з сиром 2.🌽 +🍅+🥦+🥒 3.🧀+🍌 4.🍎+🍯 5.🥩 + 🍅+🧀 7️⃣Панкейки🥞 1 журавлина 2.🧀 3.🍎 4.🍫 Сподіваюсь вам сподобалася ця підбірка смачних сніданків. Якщо хочете 2 частину ставте ❤️💓💖 та пишіть коментарі #recipesmj #mjuliacook #piarptt #cooking #pprecipes #mjpost #postmj #fitpostjm #foodblogger #fitness #piasub #blogger #breakfast #toasteria #toastsforall #food

"МАКОВО—ПОЛУНИЧНА ЗАПІКАНКА"🍓 Готувала разом із моїм Су Шефом @_s.sonia.__✨❤️ Інгредієнти : Творог 400г, 3 яйця, 100мл натурального йогурта або сметани, 30г манки(але в мене не було тому використала рисову муку), мід, ванільки, кориця, 50г маку, 200г полуниці. 1️⃣Змішати Творог, яйця, йогурт, манку, мід, спеції. 2️⃣Порізати полуницю та викласти красиво зверху. 3️⃣Випікати 40-50хв при температурі 180° 4️⃣Подавати остигшим. Сподіваюсь ви захочете це приготувати, я рекомендую і думаю, що @_s.sonia.__ також)))❤️❤️❤️ #recipesmj #mjuliacook #piarptt #cooking #pprecipes #tytpiarctv

ГРУЗИНСЬКИЙ ПП ХАЧАПУРІ Сьогодні я вирішила вас порадувати новим рецептиком корисної грузинської випічки. Готуйте та відмічайте мене в своїх постах та сторіс. Також багато пп рецептів є по моєму хештегу #recipesmj #recipesmj #mjuliacook #piarptt #cooking #pprecipes #tytpiarvt

ІНТУЇТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ(ІХ) ✨✨✨ Чесно, я завжди хотіла ЇСТИ ВСЕ І ЗАЛИШАТИСЬ СТРУНКОЮ без всякого дефіциту калорій і тд і тп. Принцип в тому, щоб слухати свій організм і їсти ЛИШЕ ТЕ, ЩО ВІН Хоче, а не "Ой, тортик на вітрині так смачно виглядає хммм... Я хочу його з'їсти" НІ! Це не ви хочете їсти, а ваша голова. Це називається емоційний голод, а в ІХ ми прислухаємося лише до фізичного(наприклад:бурчання живота, смоктання і тд...) Умови переходу на ІХ: 1.Слухати свій організм Наприклад я, щоб взнати чи насправді я голодна завжди запитувала себе:"Чи хотіла б я зараз з'їсти пісну гречку?". Якщо так тоді я справді голодна,якщо ні тоді пішла на кухню, попила водички І "нервно курю в сторонке" як то кажуть. 2. Ніяких заборон!!! Якщо мені в цю мить хочеться шоколадку, тоді я піда та з'їм її, а не ой ні ні яблуко ж смачніше. Ага канешно))) Їмо все, що хоче та потребує наш організм зараз. 3.Перестаньте ЖИТИ, ЩОБ ЇСТИ. Відпустіть себе, робіть, що хочете, їжте, що хочете все в ваших руках. Знайте це❗ Такий спосіб життя підходить далеко не кожному, але якщо вас це зацікавило то можете спробувати чом би й ні?))) #piarptt #mjpost #jmmarafon #fitpostjm #tytpiarim

Рецепт✨Штруделя з творогом💕💕💕 Готували я і мій Су Шеф @_s.sonia.__ вийшло супер смачно, ми все з'їли. #recipesmj #mjuliacook #piarptt #cooking #pprecipes #pisbta

#jmmarafon ❤️❤️❤️ (P. S. Дякую за фото @thecool.yura) Я вирішила провести свій перший марафон, який буде тривати до 6 червня . Давайте ж зробимо свою фігуру мрії, а для цього потрібно виконувати лише ці прості умови: Умови: 1.Ходимо не менше 5000 і більше кроків у день, що вже йде в + вашій фігурі. 2.П'ємо не менше 1,5 л в день і ви зразу побачите результат. 3.15-20 хв Зарядки зранку, а саме: 1.Розтяжка; 2.Вправи на прес + планка; 3.Вакуум. Щоб це зробити вам варто привчити піднімати свою п'яту точку з дивана трохи раніше зранку. 😁😁😁 4.Виключаємо все солодке та мучне, але не повністю, адже за компанію інколи собі можна дозволити грішок ))) Велика помилка❗❗❗ Не виключайте хліб із свого раціону, адже він — джерело корисних вуглеводів, які є потрібні для нашого організму, щоб він повноцінно функціонував. 3-4 кусочка в день спокійно можете собі дозволити. 5.Мотивація))) Це чи не головне в моєму марафоні, адже все робиться саме через любов до самої(самого) себе✨✨✨ Якщо ви берете участь у моєму марафоні , то відмічайтеся під моїм тегом #jmmarafon та позначайте мене у своїх сторіс, якщо виконали чергове завдання так я буду бачити, що нас марафонівців багато. А я в свою чергу буду ділитися своїми досягненнями з вами у свої сторіс так, що підписуйтеся та стежте за тим як я справляюся #piarptt #fitpostjm #mjpost #postmj #pichtvr #sport #fitness #marafon

БУДЬТЕ САМИМИ СОБОЮ❤️❤️❤️(гортай далі там відео де я зажигаю на весіллі з поляком😁😁😁) Усі ми завжди зважаємо на чужу думку і часто хочемо видаватися кращими ніж ми є, але одне питання :"Навіщо?" Кожен із нас є унікальним по своєму. От наприклад я дуже емоційна особа і це нормально. Без цієї риси я вже була б не я. Також інколи я можу дуже голосно сміятися та люблю трішки випендрюватися, покомандувати,що деколи буває лишнім, але все це я. На цьому відео справжня відкрита я з усіма недоліками, але зате я щаслива, бо мені не потрібно бути кимось іншим❤️❤️❤️ #piarptt #postmj #jm #pivtrn #fitpostjm

ПП—НЕ ДІЄТА ❗❗❗ Багато разів я чула цю фразу від свойх прдруг :"Я от правильно харчуюсь, бо я на дієті" НІ ЦЕ НЕПРАВИЛЬНО ❗ ПП —ЦЕ СТИЛЬ ЖИТТЯ, який грунтується на правильному харчуванні і любові до свого тіла, а не спосіб щоб схуднути. Часто люди плутають ці два поняття і припускаються помилок, а саме : 1.Після "схуднення" на ПП починають харчуватися як завжди та набирають всю вагу, яку скинули, а то й більше. 2.Починають їсти лише фрукти, овочі та гречку, що потім призводить до печальних наслідків. 3.При тому, що люди їдять лише одну "траву" вони не намагаються знайти корисну альтернативу солодкому та випічці. Адже існує багато рецептів корисних рецептів та аккаунтів в інстаграмі у яких є навалом таких рецептів(наприклад мій))) Не робіть того про, що потім будете жалкувати все життя❗ Живіть у гармонії із собою та завжди пам'ятайте одну важливу фразу, яку можете собі кожного разу повторювати, коли раптом захочете зробити помилку. "МИ НЕ ЖИВЕМО, ЩОБ ЇСТИ, ЇМО, ЩОБ ЖИТИ" Сподіваюсь, що цей пост був для вас корисний❤️❤️❤️ #piarptt #mjpost #postmj #fitpostjm #pipndl

✨✨✨....... Просто живіть в кайф ❤️❤️❤️ Сьогодні без поста, але скажу пару слів. Живіт в кайф кожного дня, не думайте про пусті дрібниці про які потім не згадаєте. #piarptt #piaavs #mjpost #postmj

ТОКСИЧНІ ЛЮДИ💔⬇️ Багато разів мені довелося зіштовхнутися із такими людьми, але я не шкодую про це, адже вони зробили мене сильнішою.✨ ТОКСИЧНІ ЛЮДИ —це ті, хто є навколо нас кожного дня:найкраща подруга, учитель, хлопець, друзі, знайомі і тд... Вони прикидаються звичайними, а потім просто "вставляють тобі ніж у спину". Знайомо правда?🤨 Розкажу свою ситуацію.➡️ У мене була лишня вага і я чесно кажучи не дуже цим і переймалася, адже мені було комфортно і все було ок. Потім я почала помічати глузливі погляди інших, моєї "найкращої" подруги, яка здається дружила зі мною лише через те, що на моєму фоні вона здавалася ідеальною. Я почала дедалі глибше замислюватися та копатися у собі. Зрештою я вирішила ДОВЕСТИ ВСІМ ТА КОЖНОМУ, що я можу бути краща за усіх. Це мене загаотувало, дало мотивації рухаєтися у правильному напрямку. Пройшло пів року і я не тільки стала емоційно сильнішою, але й почала відчувати себе кращою за усіх цих дівуль, які тепер на моєму фоні виглядали навіть дещо гірше. Я веду до того, що важливо вчасно помітити таких от людей та не піддатися депресії, яка невідомо до чого може призвести. Навчіться визначати та перемагати таких людей чи то ваш хлопець, чи дівчина і тд... Важливо те, що ВИ ПРО СЕБЕ ДУМАЄТЕ якщо вам подобаються те як ви виглядаєие просто наплюйие на них та перестаньте спілкуватися, але якщо ж ви всеж таки вирішили втерти носа цим залавакам, то ВПЕРЁД І ДО КІНЦЯ!!!!!❤️❤️❤️ #piarptt #postmj #mjpost #piaapt