Мой день❤️🥳24

МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳🥳🥳 С самого утра пришлось есть конфеты 🤤😋😍 • • Я даже не ожидала, что у меня будет настолько крутой праздник😭спасибо моим любимым и дорогим людям❤️я люблю вас, спасибо огромное за поздравления , это безумно неожиданно и приятно 😭Я настолько не пробиваемый человек, но сегодня пришлось пару раз пустить слезу счастья 😅 Столько поздравлений и подарков, я в шоке 😍😍😍 Я САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ СВЕТЕ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@julia__sporty 🖤

Обожаю аромат цветов во всей квартире 😍🤤

Недостаточно просто знать, что в борщ надо класть картофель, свеклу, мясо, капусту, лук с морковкой и специи. Не хватит только этих знаний, чтоб приготовить действительно вкусно. Нужно знать в какой последовательности это все положить, в каком количестве. Сколько варить тот или иной ингредиент, сколько специй добавить чтоб не испортить вкус🤔🙇🏻‍♀️ Так же и в тренировках. Недостаточно просто знать упражнения, которые необходимо сделать за тренировку. Или которые вообще в принципе существуют. Чтобы она была максимально эффективной и продуктивной нужно во-первых выполнять технически правильно. Выстроить правильную последовательность, под СЕБЯ подобрать количество повторений. Знать какой упражнение лучше оставить напоследок, чтобы «добить» нужные мышцы. Какие выполнять в полную амплитуду, а где лучше поработать в зоне субмаксимального сокращения. Когда стоит ещё немного отдохнуть, а где отдых должен быть самым минимальным. В тренировках, конечно, гораздо все сложней, чем в приготовлении борща. Но суть, я думаю, вы уловили.😉 Либо этому нужно учиться самому (только не методом проб и ошибок🤦🏼‍♀️) Либо у вас должен быть грамотный наставник, который будет следить за каждым вашим шагом.🙋🏻‍♀️ Всем здоровья.👊🏼 @golds_fitness_nn #goldsfitness #тренернижнийновгород #тренировкивзале #сравнивайсебятолькоссобой #правильноепитание #занимайсяспортом #тренируемсявместе

Пока я сонная с утра по раньше собираюсь на работу и вылетаю из дома, оставляю тут свой завтрак воскресенья🤤🥐🍽и напоминаю, что друзья не познаются в беде, в беде ты и врагу можешь посочувствовать🤔 #доброеутро #никогданесдавайся #лучшеевпереди

📚🙇🏻‍♀️ «Сегодня пшеница разрушает мозг большего числа людей, чем все инсульты, автомобильные аварии и травмы головы вместе взятые...» __________ Эта книга позволяет по новому взглянуть на наше питание🥬🌽автор рассказывает, как современная высокоуглеводная диета, насыщенная глютеном еда влияет не только на организм в целом, но и на мозг... Рекомендую 👍🏻 #тренернижнийновгород #тренернн #сравнивайсебятолькоссобой #правильноепитание #тренировкионлайн

Иногда мне не хочется ни с кем говорить, не хочется никого видеть. Я выхожу с работы - и без мук совести отключаю телефон с непрочитанными сообщениями. Отправляюсь проветривать голову на набережную, на которой уже загорелись вечерние огни. • Иногда я чувствую, что устаю от Инстаграмма. От примитивности, от огромного количества совершенно бесполезной информации. И я не открываю пресловутое приложение с разноцветной иконкой - лишь исключительно по работе. • Иногда я просыпаюсь и понимаю, что категорически не хочу вставать. И я вполне осознанно перевожу будильник хотя бы на 5-10 минут позже - даже если потом я буду бегать по квартире, проклинать все на свете и опаздывать. • Иногда мне хочется ничего не писать, ни строчки. И заметки пустуют - несколько дней, неделю. Сколько понадобиться, чтобы желание проснулось опять. • Иногда чертовски важно прислушиваться к себе. Сила воли, мотивация, стремление все сделать идеально - это прекрасно! Но иногда очень важно просто сказать себе «стоп» и не пытаться переступить через себя. Не встречаться с людьми, которых не хочется видеть. Не пытаться что-то выжать из себя, когда дело категорически не идёт. Не стараться быть идеальным, а стараться быть собой. Настоящим. Со своими плюсами, минусами, достоинствами и «нехочухами». Это ведь важно, очень важно! #сравнивайсебятолькоссобой

Тратьте своё время и энергию на себя. Развивайтесь. Каждый день занимайтесь чем-то, что сделает вас лучше физически и духовно. Заботьтесь о своём внутреннем комфорте и физическом состоянии. Ухаживайте за собой. Даже если жизнь разваливается на куски, заставляйте себя вставать и идти, ведь в этой жизни существует столько интересных и неизведанных нам вещей. Вкладывайте в себя. Вы - единственное, что важно.🙌🏼

Отчёт о тренировке 8.06 на гребном канале 🏋🏼‍♀️ Все прошло просто супер, я очень рада, что все остались довольны, а получать приятные отзывы и слова благодарности, вдвойне приятно и что всё не зря!!!!!! Появились желающие придти на следующую тренировку😍Друзья, я жду каждого и буду рада видеть всех! Это здорово, когда все на одной волне, поддерживают друг друга, смеются и заряжаются энергией👍🏻 Спасибо @mariamarsina за эти чудесные кадры👌🏼желание тренироваться было ещё больше, когда знаешь, что за тобой следит фотограф📸 Если ты хочешь придти на следующую тренировку, пиши мне, я все расскажу😉 #тренернижнийновгород #тренировкинаулице #тренернн #сравнивайсебятолькоссобой #гребнойканал #спортнн

Как же классно, что мы с вами живем в то время, когда заботиться о своём здоровье - модно и в тренде🌱 Почти каждый человек занимается спортом и следит за своим питанием: люди читают состав продуктов, ищут отзывы в интернете, некоторые отслеживают количество потребляемых белков, жиров, углеводов, изучают информацию о влиянии пищевых ингредиентов на своё здоровье. Особое внимание уделяется и потребляемой воде👍🏻 Если ты входишь в число таких людей, то я хочу позвать, именно тебя, к себе на тренировку , которая состоится 8 июня в 10:00 на гребном канале🏋🏼‍♀️ Мы проведём функциональную тренировку на свежем воздухе, пробежимся по набережной и сделаем растяжку😉 А также @mariamarsina запечатлит все на камеру📸ты получишь лучшие фотографии , море позитива, заряд энергии на целый день, а ГЛАВНОЕ твоё тело скажет тебе спасибо👌🏼 Погода обещает быть жаркой, скорее записывайся😉 #тренернижнийновгород #тренернн #функциональнаятренировка #гребнойканал #тренировканаулице #тренировканн

Когда за окном душно и +25, мечтаешь, чтобы море само пришло к тебе на работу..☀️🦐🦞😰