Вода. Как ты пьёшь воду? Сколько надо пить? И тд. Самый часто задаваемый вопрос наверно в мою сторону😀 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Есть некоторые правила как я пью воду: ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 1. Я пью по ощущениям. Хочу пить, пью. Не хочу, не пью. 2. Если пить хочу, то за раз пью 300-400 мл воды, чтобы напиться. Это моя норма. 3. У меня есть моя бутылка. Это дневная доза. На фото она у меня в руке. Считать стаканы и пить по времени - это для меня маразм. 4. Воду я обогащаю минералами Trace Minerals Research. Пустую воду не пью. С минералами вода мягче и вкуснее. На 2,5 литра я добавляю 20 капель. Заказываю с IHerb, бутылки минералов хватает месяцев на 6. Кстати, если будете заказывать, вот мой код на скидку: APU6517 5. Вечером пью мало. Перед сном только 1 стакан, потом что ночью организму тоже жидкость нужна. Мой организм уже привык. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Ну а вообще я за то, чтоб слушать свой организм. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ А как же те люди, кто не могут пить воду?🤔 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Отвечаю! Врут! Нагло и подло врут. Значит они пьют все, кроме воды, организм без жидкости долго не может. Если ты такой, то перестань пить соки, лимонады, чай, кофе. Не ешь первое некоторое время и буквально через 1 день твой организм будет вливать в себя литрами воду. Добавь немного физ. нагрузок. Хотя бы зарядку. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Оставь в рационе из жидкостей только воду и сразу будет очень много желания ее пить. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Например если у меня дома стоит 2 литра колы зеро, то я пью только ее. Почему? Да потому что мозг не хочет пить воду, когда дома нет колы и пить больше кроме воды нечего, то я пью воду😁 Понимаете логику?) ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ А вы пьёте воду? Сколько выходит в день?) ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #здоровье #вода

По традиции 1ого числа! В день рождения нашей дочери продолжаем рубрику👇🏾 #динамика_роста_mini_porevo ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ В карусели ещё фото и видео❤️ Пока Крис тренируется, у нас тут сьемки😀 Не забудь лайк и комплименты для этой девочки❤️🙏🏽 Нам будет приятно🙌🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Сегодня нам 5 месяцев🙌🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Мы уже легко переворачиваемся, болтаем во всю и очень активно дрыгаем ногами😍 Кушаем каши и пюрешки! У Крис она кашу не очень ест, а из моих рук огонь... как никак гены, мы знаем толк в еде🤣🤣🤣 Но девчачьими штуками она в Крис. Вот прям девочка девочка😍 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Пишу и сам в шоке, что ровно 5 месяцев назад, вот прям в это время, этот маленький человек вылазил из моей жены на моих глазах🙈 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Походу эта принцесса сподвигнет меня на папские темы. Я уже шарю во всем😁 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #батяидочь

Немного о цифрах и измерениях.📈 Для измерения уровня кетонов и сахара в крови я использую Optium Xceed. Это единственное устройство, которое я смог найти в Пензе. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Это моя вторая попытка войти в кетоз и в этот раз у меня получилось. В прошлый раз я сорвался и начал есть углеводы. Нет, мне не было тяжело. Просто я не дождался. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Если в цифрах, то значения: ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 0,5-0,8 (легкий кетоз) 0,9-1,4 (средний кетоз) 1,5-3,0 (глубокий кетоз) У меня значение 1,9 ммоль/л. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Оптимальная потеря веса начинается в стадии глубокого кетоза. Мне понадобилось на это 20 дней. 20 дней я ел не больше 20 гр углеводов в день. Сейчас планирую поднять состояние кетоза до 3 ммоль/л и на этом уровне буду держать показатели. Состояние при этом идеальное. Чувство голода уходит. Пропадает желание есть все подряд. Если честно, то я никогда не чувствовал себя настолько хорошо. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Для того, чтобы войти в кетоз я держу уровень сахара в крови до 5 ммоль/л. Приступаю к трапезе, когда сахар падает до 4,5 ммоль/л. Завтрак у меня всегда поздний (примерно в 12-13:00), а ужин ранний (17-19:00). Ем не чаще 3 раз в день. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Первую неделю тяжеловато. Мозг затуманен. Легкое чувство слабости. Это нормально, потому что организм переходит на другое «энергообеспечение». ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Сейчас остался один вопрос. Как пройти Ironman в июне, если нельзя есть углеводы, ведь на марафонах все спортсмены едят очень много сахара, чтобы было достаточно энергии для тренировки на длительную дистанцию? Ну время есть, чтоб разобраться.🙌🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ P.S. Для прочтения рекомендую книги: «клетка на диете», «почему мы толстеем», «еда и мозг», «диета без голода». ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #кето #lchf #здоровье #питание #кетоз

Не ленись, поставь лайк❤️, а потом читай😀 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ На 1ом фото я на высокожировом питании и не считаю кКал. На 2 и 3 фото Я утверждал, что углеводы - это полезно. Сам в шоке😱 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Вчера выложил пост с тем, что ем жареную колбасу и тут набросились всякие умники «как же печень?», «как же почки?», «а кислотно-щелочной баланс?» и все в этом ключе! «Это вредно!» Потом полетели пожелания «ешь на здоровье👍🏽» с посылом, что таким питанием убьешь здоровье и тд. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Я тут не хочу оправдываться и как-то доказывать пользу своего рациона. Я не пропагандирую кето-питание или lchf. Я ем так, как мне нравится и делюсь своими мыслями. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ А сейчас обращаюсь к этим дотошным занудам, которые в каждой бочке затычка! Если человек выкладывает пост с бургером или каким-нибудь охранительным пирожным, вы тоже ему пишите: «как ты можешь это есть? Ты умрешь! Это опасно» и тд.? ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Я лично разумный человек. Больше 10 лет изучаю питание. Пробую на себе. Я написал, что ем меньше углеводов и мне пошли «испортишь желудок!»... боже, спаси меня от неразумных🙏🏽 Чаще всего это пишут люди, которая в этот момент едят жареную картошку с кетчупом, запивая это пивом. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Друзья, мы живем в веке информации. Можно легко взять и изучить любую тему не выходя из дома. Каналы врачей в открытом доступе, куча литературы, научные статьи, различные исследования. Все есть! Наука не стоит на месте. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Мне же в комментариях можете задать вопрос: «почему?», «расскажи?» и тд, вместо того, чтоб писать выливать всякое д@рьмо. Вы считаете себя умными, но на основе моих знаний я вижу вас как очень недалеких. И это нормально. Я тоже таким был, но у меня всегда было желание развиваться. И запомните, я уважаю каждого подписчика, но если я вижу, что ты ведёшь себя как муд@к, то зачем мне на это смотреть? Читать? И уж тем более на это отвечать? Не понимаю🤔 Есть куча блогеров, которые с вами с удовольствием поведут демагогию, но я не из их числа. Мне есть чем заняться в свободное время. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ МОЯ ЦЕЛЬ - ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЫМ И КРАСИВЫМ. И я ищу этот путь и все изучаю. И это мечта любого человека, а для этого нужно лишь знать как работает твой организм. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #кето #lch

Мой поздний завтрак. Всю жизнь я искал такой формат питания, чтоб я ел все, что мне хочется и при этом был в форме✊🏽 Когда я изучил «кето», «lchf», прочитал уйму книг по питанию... я понял. Я был рождён для этой еды😁 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Натуральные колбасы, сыры, все жаренное и жирное, мясо и рыба без ограничений - это ж волшебно🙏🏽 Я исключил углеводы полностью, убрал сахар и крахмал, исключил фрукты и овощи, которые растут в земле, оставив только 1 раз в день Energy Diet в рационе, иногда 2 и по праздникам орехи🌰🕺🏽 Орехи не чаще 1 раза в неделю🖖🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Я себя отлично сейчас чувствую, нет постоянного чувства голода, при этом живот уходит, а качество тела становится все лучше. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Ежедневно голодаю по 16-18 часов. Кушаю 2-3 раза в день и при этом готовлю сам. Очень кайфую от процесса🙏🏽 Посуду только мыть ненавижу😬 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Углеводов кстати ем не больше 20 грам в день. Вообщем мне пока все очень сильно нравится😍 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ P.S. На фото яичница, где изначально я взбил миксером белок вместе со специями, поджарил его в форме, а желток положил на него сверху. На отдельной сковороде натуральные жареные колбаски + твёрдые сыры «маасдам» и козий сыр, шпинат свежий и бокал красного сухого вина (вино я пью очень редко) ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #lchf #кето #высокожировоепитание

Каждую субботу. В 9:00. Мы собираемся и ставим цели на следующую неделю. Каждый день выполняем задания. Иногда это бесит, а иногда очень нравится. Ну а вообще к чему я это все?😁 Интересно жить, когда есть движение и азарт🔥🖖🏽 И при этом не важно сложно тебе или легко... #СуперГерои⚡️ #спринтдунаева

В нашей семье обрабатывает фото Миша, и когда он скинул это фото мне, первый вопрос к нему был «ты что убрал мне талию?», он сказал «нет, я ничего не трогал» и тут я просто чуть не заплакала от счастья😍😭 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Сейчас я в той самой лучшей для себя форме и больше всего я кайфую от того, что так я выгляжу путём своей работы над собой, для меня нет понятия «я же родила», у меня есть подруги, которые двоих-троих родили и выглядят как модели, а я себя люблю красивой и именно «такой», как надо мне и для этого я не вижу никаких препятствий! У меня много знаний в плане здорового питания и тренировок, а главное я практик и сейчас я в полной гармонии с собой, ведь я хочу выглядеть так всегда, а не от случая к случаю🙌 и да, я родила😂 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Питаюсь я сейчас очень хорошо, в моем рационе очень много полезных жиров, белков и функциональное питание Energy Diet и протеин Energy Pro. Легкие упражнения я начала делать через неделю после родов, носила утягивающий пояс для живота, мазалась #горижопой и на 3 месяц я пошла в зал и быстро вернула форму! Пью коллаген, омегу 3, л-карнитин и на тренировках bcaa. У меня нет понятия «я на диете», я постоянно на правильном питании, запрещенку я не ем вообще👌 последняя шоколадка киндер была сразу после родов🙏начала практиковать здоровое периодическое голодание и раз в неделю хожу на корректирующий массаж к @marinaborisova3968 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Нет ничего невозможного, нужно прислушиваться к своему организму и питать его здоровой пищей и именно любить себя, а не жалеть🤗 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Что вам ещё рассказать? Пишите в комментариях😊

Фото для проекта @rabbits_ass_58 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Девочки, съемка формата нежного утра с красивым завтраком и вы такая только проснулись, но уже с макияжем и лёгкой причёской😍 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Один день! 7 апреля! Записывайтесь👇🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ☀нюдовый макияж от @kristy.makeup58 ☀легкая укладка от @vorobeva_hairdresser ☀ 10 фото в ретуши от @sidniphoto ☀ потрясающе красивый и эстетичный завтрак от @cafekrona_penza ☀ красивая локация ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Количество мест ограничено! Запись в директ @rabbits_ass_58

Пост благодарности девочкам @hollyhome58 , которые волшебно шьют для деток такие красивые вещи! ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ У нас был самый красивый конверт на выписку, а уголок, платье и шапочку мы одели на крестины☝️ листайте карусельку ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Загляните к ним, точно влюбитесь💞 Я была у них, так сказать, на производстве - качество безупречное, вкусный выбор цветов, все такое ванильно-зефирное😍 от души🙏

Всю неделю я провёл на переодическом голодании 16/8. 16 часов голода из 24 часов в сутках. Крис была на 13ти часовом голодании. Завтрак у меня был в 11:00, а ужин в 18:00, край в 18:30. При этом основа моего рациона была клетчатка в виде зелени и овощей + высокожировые продукты. Кушал до насыщения, ни в чем себя не ограничивая. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Сегодня. В воскресенье. Планируем с Крис уйти на 36 часов голода. Вечером последний приём пищи, а следующий будет утром вторника🥗 Весь вторник буду на свежевыжатых соках и енерджи, чтоб мягко выйти из голода, потом снова продолжу периодическое голодание. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Состояние на голоде просто идеальное. По началу неприятно, тяжело, но сейчас кайф! А самый кайф, то что ты не привязан к еде и у тебе нет в голове навязчивой мысли: «Что бы мне сожрать?»🤔 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ P.S. Пока я никому не рекомендую такой формат питания. Я лишь делюсь своим опытом. На фото моя форма на утро 17 марта. Сегодня вес 95,5 кг. Рост 174 см🖖🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #голодание #питание #здоровье

Доброе утро🙌🏽 Примерно так выглядит мой завтрак😀 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 🥗 Много зелени и маринованные без сахара овощи. Люблю соленые огурцы. 🧀 Сыр твёрдый. 🥩 Мясо, в этот раз был шашлык🤤 🍳 2 яйца, с сырым желтком 🍶 Горчица без сахара 🍰 Безуглеводный чизкейк (рецептом поделюсь с вами как-нибудь) ☕️ Чай Enerwood красный с сахарозаменителем «эритрол» ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Углеводов тут не больше 5-7 гр, но при этом много жиров. Такой завтрак меня насыщает часов на 6-7🖖🏽 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Кстати. На днях сдавал анализы на инсулин. Инсулин на нижней границе нормы❤️ Те, кто ни разу не сдавали, очень рекомендую😉 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #высокожировоепитание