ТЫ можешь ПОГУБИТЬ СВОЁ ТЕЛО, делая самые ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ⠀ Потому что делаешь НЕправильно ⠀ Я начал заниматься в зале и пришёл в Шок от того, как незаметно можно получить грыжу позвоночника, травмы или просто усугубить своё состояние. ⠀ Все упражнения, а точнее их механическое воздействие и техника, направлена на определённые группы мышц, либо же на всё тело. ⠀ Чтобы примерно понимать, буду рассказывать на примере приседаний: ⠀ Достаточно Сложное Базовое упражнение, которое оказывает воздействие на такие мышцы как: мышцы кора, мышцы спины, руки, мышцы ног в динамичном движении и всё это в СТАТИКЕ. Главное что из этого следует, что та часть тела, которая находится в статике, нужно полностью оставлять неподвижной, ПРЯМ ПОЛНОСТЬЮ. Самое важное в упражнение, оставить неизменным, нейтральное положение ПОЗВОНОЧНИКА. ⠀ Хочу напомнить, что такое позвоночник ~ ⠀ Позвоночник — Основная часть Скелета. Состоит из 34 позвонков, последовательное соединение их друг с другом в Вертикальном положении. Позвонки разделается на несколько категорий: семь шейных позвонков, двенадцать грудных, пять поясничных. ⠀ Так же 2 изгиба позвоночника: Лордоз и Кифоз. ⠀ Лордоз — это те части позвоночника, которые выгнуты вперёд - шейный и поясничный. ⠀ Кифоз — это те части позвоночника, которые выгнуты назад - грудной и крестцовый. ⠀ ❗️Начинаем читать Внимательно❗️ ⠀ Нейтральное положение позвоночника - это состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется и обеспечивает полную безопасность для суставов позвоночника, особенно для межпозвоночных дисков. Обычно такое положение называют «правильной осанкой» ⠀ Именно это неизменное положение «правильной осанки» нам нужно сохранять на протяжении большинства упражнений, в особенности во время тех, которые подразумевают осевую нагрузку позвоночника. ⠀ Вдумайтесь, насколько нейтральное и неизменное положение у вашего позвоночника, даже в самых «простых» Приседаниях. ⠀ Пожалуйста, держите осанку и относитесь ответственно к любым упражнениям, нагрузкам.

Тут был SFS)

нас 10 тысяч ⠀ я не верю в это ⠀ Просто хочу сказать Спасибо ⠀ Спасибо за то что вы меня читаете, смотрите Спасибо за поддержку моих решений Спасибо за ваши поздравления с моими небольшими и побольше ПОБЕДАМИ ⠀ Возможно вы верите, а я просто прихожу в шок когда понимаю, что меня читают 10000 человек ⠀ Чтоб дойти до этого числа я прошёл многое, не то чтобы огонь, воду и медные трубы. ⠀ — нет ⠀ Просто много переживаний и палений позади ⠀ Не знаю как, но многие блогеры разделяют на типы ⠀ Маленькие блогеры (до 10 тысяч) ⠀ Большие блогеры (10 тысяч и тд) ⠀ Ну усё ⠀ Я Теперь Большой Блогер ⠀ *шутки в сторону ⠀ СПАСИБО ИМЕННО ТЕБЕ ЧТО СЕЙЧАС ЧИТАЕШЬ МОЮ ПИСАНИНУ

девушки - это красота природы ⠀ а не игрушка для нужды #puОбщество ⠀ ⠀ Я не выдержал! Меня добили следующий цифры: ⠀ Самая частая причина смерти россиянок - домашнее насилие. ⠀ хотите знать точные цифры? ⠀ — 56% женщин погибли от руки своих мужей, отцов, партнеров и вообще родственников. ⠀ Помните ситуацию с Иваном Годуновым? Я тогда в сторис спросил, что же с этим делает полиция? ⠀ Ваш единогласный ответ: ⠀ НИ ЧЕ ГО ⠀ Многие женщины обращались в полицию и им не помогли. Ведь она не может оказать помощь без определённого закона по насилию со стороны мужа. ⠀ Могут выписать штраф, либо просто провести беседу. Точнее беседу проведут в любом случаи, но до полученного эффекта этой беседы дела нет. ⠀ Никаких попыток помочь Никаких охранных орденов Никакой психологической помощи ⠀ ОКАЗАНО НЕ БУДЕТ ⠀ Около 150 стран приняло закон о домашнем насилии — Россия? Конечно же нет ⠀ Если в прошлом посте мне сказали, что я вижу только проблемы но не вижу решений, я его написал выше. Сейчас повторюсь, что может защитить хоть как-то женщин ⠀ Закон О Домашнем Насилии ⠀ ⠀ — женщины осуждённые за статью «Убийство», лишили жизни своих партнёров. В этих 80% есть и наши Сёстры Хачатурян. ⠀ В большинстве орудием убийства был Нож. А всё почему? В таких «семьях» женщина играет роль уборщицы и готовит, поэтому первое чем можно нанести побои мужу или же салату - это нож. ⠀ Жду вопроса в комментариях, на который ответ вы получите сейчас. ⠀ Если бы эти женщины были под защитой государства, до покушений, ничего бы не произошло? ⠀ -Произошло бы, так как в нашей стране пока нельзя быть женщиной с «щитом государства» ⠀ Пока у нас работает система ⠀ Либо ты либо тебя ⠀ Сёстры защитились от насилия, убив агрессора, теперь им ничего не гразит? ⠀ -Нет, теперь их «насилует» государство ⠀ Вывод: ⠀ Чтобы сохранить красоту природы - женщин, нам нужен ⠀ З А К О Н

все мы ЛЮДИ с одной планеты #puОбщество ⠀ Как ТЫ связан с неНОРМАЛЬНЫМИ людьми, а то есть ЛГБТ, феминистки, бодипозитивщики и тд. ⠀ Услышав: «Я не поддерживаю феминизм, потому что меня не угнетают» «Я против бодипозитива, потому что считаю лишний вес и небритые подмышки отвратительным» прихожу в недоумение. ⠀ Возможно тем, кто так говорят повезло и пока в своей жизни они не сталкивались с ситуациями где людей принижали по гендерному фактору. ⠀ Феминистки это не только женщины, чьи мужья превращают в домработниц или не берут на работу потому что они женского пола. ⠀ Я и не только я, считаем, что мужчин и девушек, которые хотят поддержать подбитых на лету женщин, можно отнести к феминизму. ⠀ Перейдём к геям и лесбиянкам. Они такие же люди как и мы, живущие на одной планете 🌍. Они не обитают на другом континенте или планете. ⠀ Вынося такую проблему в люди, я занимаюсь активизмом. Но тем самым моя ориентация остаётся неизменной. ⠀ Такими постами я хочу просто поддержать лгбт меньшинства и угнетённых людей по гендерному или моральному состоянию. ⠀ Вот представьте, если бы о таких вещах не говорили мы, блогеры или другие люди, влияющие на массу. Что бы было? ⠀ — Я вам скажу. Дискриминация вошла бы в норму! Только осуждением осуждающих можно это побороть. ⠀ Вынося говно на людей, ты, представляешь Ты становишься таким же Говном. Осуждая бодипозитив и какие либо нюансы человеческого тела, создаются определённый рамки, в которые ты однажды не впишешься. ⠀ Можно говорить о таких вещах вечно. Ведь ты возможно не знаешь как избивают, уничтожают меньшинства на данный момент. Существую специальные фонды по защите людей, которые просто любят и им не важен гендерный фактор партнёра. ⠀ Вывод: Ты не сталкивался с проблемами, Отлично. Но это не показатель того, что её нет или тебя она не достанет. Мы живём на одной Планете🌍 У каждого есть выбор на любовь, состояние, мнение. Если ты принижаешь, найдутся те, кто принизят тебя! ⠀ Я — МЫ ⠀ БОРЕМСЯ ЗА СВОБОДУ

⠀ каждое лето у нас проходит летний спортивный интесив, который длится две недели. ⠀ туда входит: классы по всем стилям, физическая подготовка, теоретическая часть об истории танцев. ⠀ каждое лето у нас проходит летний спортивный интесив, который длиться две недели. ⠀ в видео вы можете увидеть одну из наших силовых тренировок и те упражнения, которые я выполняю дома) ⠀ ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА💪🏻

Тут был анонс марафона🙃

Я ВЕРНУЛСЯ В СПОРТ ⠀ кто не знал командный вид танца - это спорт ⠀ У нас есть такие же отборы, чемпионаты Росии, Европы *куда мы ездили. Мой разряд, надеюсь пока, 1 взрослый💪🏻, КМС? ⠀ к слову такие нагрузки как у нас, сможет осилить не каждый спортсмен, а про танец и технику вообще молчу. ⠀ Так к чему же я виду? ⠀ Давно хотел, а сейчас это происходит Я наконец-то ввожу в блог такую тему как СПОРТ и НАБОР МАССЫ ⠀ Я не снимал истории с тренировок, не рассказывал о достижениях и исходы соревнований и как же я питаюсь, чтобы набирать массу... ⠀ Все посты на тему спорта будут под хештегом: #спортpupushkin ⠀ ⠀ ⠀ В историях я говорил о каком-то переломном момента, ну так вот это было возвращение в команду. Не знаю как я это буду совмещать с блогом, экзаменами, репетиторами и батлами по ДХ ⠀ без насыщенной жизни, жизнь не жизнь

Садись на водительское кресло жизни и показывай дорогу самому себе. ⠀ Что происходит и есть на данный момент в вашей жизни, зависит только от вас! Это вы. Вы ответственны за сложившиеся обстоятельства, плохие или хорошие🤷🏻‍♂️ ⠀ Поняв это, вы перестанете кого-то винить, а искать ошибки только в себе! ⠀ Начните спрашивать себя: «Что я сделал такого, что привело к такому итогу?» «Что сказанное мной повлияло на определённые обстоятельства?» «Какое моё убеждение внесло правки моего мышления?» ⠀ Что вы имеете сейчас - это результат ваших решений в прошлом! ⠀ События, которые были решены за вас: ⠀ Например: пожар может уничтожить ваш дом, неопытный таксист может втянуть вас в аварию, вы можете случайно подхватить опасную болезнь. ⠀ Главное, это на 100% контролировать дальнейшие события, а не перекладывать вину. ⠀ Если ваша жизнь вам не нравиться, начните принимать лучшие решения.

Я за ЭКО ⠀ Последние время меня очень стали волновать проблемы экологии, а в большинстве своём - пластик. В сторис я уже об этом говорил. ⠀ Люди, а то есть ВЫ, ежедневно ухудшают экологию и чистоту своих же улиц. Разве сложно дойти до мусорки и выкинуть эту бутылку воды «Дона» ⠀ Многим не нравятся их города, видимо это помойка, а не город. Кто сделал его таким? Вы думаете если мусор уже есть на улице, ваш выброшенный пакетик не усугубит положение? ⠀ Следующая проблема стоящая перед нами - это отношение государства к экологии. Да, мусорки стоят во дворах, но это просто ведро, которое вскоре окажется на свалке и она будет расти с каждым днём. ⠀ У некоторых магазинах моего города, есть мусорные баки с разделением стекла, пластика, бумаги. НО переработать это всё не получится. Я живу не в Москве, а в Волгограде. Здесь есть всего одна маленькая перерабатывающая станция, которая перерабатывает не все виды пластика. ⠀ В мире ежедневно погибают тысячи рыб, только потому что съели не водоросли... или что там? Они заглотнули ПЛАСТИК. Ровно через год из-за этой проблемы пластика в мировом океане будет больше, чем рыбы( ⠀ •пройдёт 450 лет, перед тем как пластик начнёт разлагаться, а после ещё 50-70 на полное исчезновение ⠀ •около 100 тонн ежедневно попадает в океаны ⠀ Похоже за место матраса, мы будем плавать верхом на пластике😉 ⠀ Как же мы можем помочь? ⠀ ◽️Пейте кофе не в пластиковых стаканах, а в кружках, либо берите с собой. У вас же 100% есть термокружка или набирающий популярность @keepcup ⠀ ◽️Покупайте продукты без целлофановых пакетов, а уносите домой в шопере или специальных ЭКО пакетах ⠀ ◽️Появилось приложение “runtastic” где за вашу утреннюю пробежку отдаются деньги на спасение океанов. Бегайте для здоровья и помогайте природе✅ ⠀ ◽️Самое простое. Элементарно, бросайте мусор в баки, а не как свиньи себе под ноги.

Я - танцор. ⠀ С самого рождения дрыгался под пения бабушки и диско-треки а телевизоре. ⠀ История моего танца довольно долгая. Танцую я с 4 лет. Всё время это были разные стили, в какой-то степени МОЖНО сказать, что я универсал. ⠀ В 4 года, мама отдала меня на детскую хореографию. Тогда мне совершено не хотелось танцевать по чьим-то правилам. Я становился в последнюю линию и пол занятию сидел и наблюдал как остальные танцуют. ⠀ Мама всё это просекла и увела с этих занятий. Был перерыв от танцев на год. После чего, одна ситуация изменила мою жизнь. ⠀ Мне было 6 лет. Гуляем с родителями по парку и тут видим как парни выходят по очереди в круг, танцуют, крутятся на головах. Почему-то я сразу побежал в этот круг и начал танцевать.Парни начали меня поддерживать, после пригласили в школу танца по Хип-Хопу и Брейку. Но туда я не отправился, так как маме кто-то сказал что перед такими танцами нужна классическое начало🙃 ⠀ Я стал бальником. *можно назвать это неудачным периодом Протанцевал я два года. Заработал 2 взрослый разряд и ушёл. ⠀ Следующая стадия: Казачьи танцы Так как я в казачьем, кадетском классе, один год отобралась группа из 10 человек и обучалась казачьим танцам. Всё это дело длилось год. ⠀ Мне исполнилось 9. На всех танцах до этого периода, меня не растягивали. По итогу у меня даже сейчас плохая растяжка. Нет шпагатов, плохо растянута спина, но отлично растянуты плечи и руки. ⠀ В девять лет произошёл именно тот, самый правильный выбор моей жизни. Я пришёл в школу танца «Наш стиль» Где и началось развитие всех современных танцев. ⠀ Первые полтора года по приходу в эту школу, я танцевал Брейк и Хоп. Был очень пухленьким, многие движения не делал, так как было не удобно и не ПРОСТО. Короче говоря ленился. ⠀ 11 лет, я попадаю в команду “On The Fly” Начинается огромное развитие. Силовая подготовка, знакомство с новыми стилями и навык работы в команде. ⠀ 1 командный год Достижения: ЮФО - 1 место Чемпионат России - Финал 9 место ⠀ 2 командный год Достижения: ЮФО - 2 место Область - 2 место Чемпионат России - 6 место Чемпиона ЕВРОПЫ - 4 место Получение 1 взрослого разряда ⠀ Продолжение в карусели🔄

Теперь я молчу ⠀ В начале месяца, я рассказал о своих планах и целях на май. По итогу, половина из этого было не достигнуто. В карусели показал, что выполнил, а что нет🔄 ⠀ На самом деле это моя ошибка: либо зря вам рассказал, либо сам того не сильно хотел. Нужно было раньше прочесть книгу «Ответ», но что уже произошло не изменить. ⠀ Сейчас, на лето у меня есть несколько масштабных целей, о которых не знает никто. Только я и лист бумаги. ⠀ Если мне удастся это выполнить, я буду в восторге сам от себя. Самое крутое, что пока я иду к этим целям, я работаю с собой и совершенствуюсь. ⠀ Некоторые мои свершения были почти нереальны, но я же это сделал. Многие пытаются меня остановить, говорят что не получится. Поэтому, теперь я молчу и просто верю сам в себя. ⠀ А теперь, минутка напутствия ⠀ Хочу пожелать вам крутого и насыщенного лета) 92 дня в вашем распоряжении. Делайте всё, что хочется именно вам и не откладывайте на будущее. Если не сейчас, то когда?