⠀ ❓Какой из 3х образов вам понравился больше всего? ⠀ P.s цены могут отличаться тк прошло минимум 2 недели с покупки вещей ⠀ ⠀ 📍ссылки на товары оставлю в моем телеграм канале (ссылка в шапке профиля или Секретики Рыльковой) ⠀ ⠀ Люблю❤️

🥦 МЕНЮ НА 1400 ККАЛ 🥦 ⠀ ❗️БЖУ 130| 49.4| 126.6 Вы можете немножко изменить под себя калорийность и бжу ⠀ 📍ЗАВТРАК овсяная каша на молоке 1,5% без сахара 300г 💧стакан воды ⠀ 📍ПЕРЕКУС груша 170г 💧стакан воды ⠀ 📍ОБЕД говядина тушеная в сливочном соусе 150г гречка вареная 150г салат овощной с творогом 200г 💧стакан воды ⠀ 📍ПЕРЕКУС белок 200г 💧стакан воды ⠀ 📍УЖИН грудка куриная вареная (филе, без кожи) 200г салат овощной с творогом 150г 💧стакан воды ⠀ ⠀ Ставь 🥦 если было полезно

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ СКУЛ ⠀ 📍обязательно сохрани, тебе понадобиться ⠀ Листай карусель ▶️ больше упражнений можно найти в сохранённых сторис «гимнастика» ⠀ ⠀ ❓КАК ЧАСТО ВЫПОЛНЯТЬ ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ? -желательно каждый день утром/вечером/в течении дня далее по вашему желанию, но чем ЧАЩЕ все делать тем быстрее увидите результат ⠀ ⠀ Ставь ➕ если было полезно ⠀ Люблю❤️

МИНИ ПП пицца из БЕЛОГО ХЛЕБА ⠀ ⠀ ❓ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ -белый хлеб (желательно квадратный) -томатная паста -сыр -огурцы (свежие или соленые) -маслины -помидор -лук -перец и приправы по вкусу ⠀ -яйцо ⠀ P.s ингредиенты можно менять по вкусу добавив: -курицу -креветки -салями -бекон ⠀ Ставь в комментарии ➕ если полезно Сделаешь такую же?отмечай, я опубликую тебя в сторис ⠀ ⠀ Люблю❤️

🍑 ТРЕНИРОВКА 🍑 ⠀ ❓КАК ВЫПОЛНЯТЬ Все как обычно по 15 повторений 3-4 подхода 1 минута отдыха между упражнениями ⠀ 🏋🏽‍♀️Можно с утяжелением ⠀ ⠀ Люблю❤️ ⠀ ⠀ Ставь ➕ если было полезно и пиши в 👇🏼 комментарии если нужны тренировки Ставь 🍑 и я тебя лайку в ответ

7 ПРИЗНАКОВ ЧТО ОТНОШЕНИЯМ ПРИШЁЛ КОНЕЦ ⠀ 1️⃣ ВРАНЬЁ ДАЖЕ ПО ПУСТЯКАМ ⠀ 2️⃣ НЕТ ОБЩИХ ЦЕЛЕЙ Например раньше вы мечтали вместе улететь жить в другую страну. Прошло время его мечта осталась той же , а девушка уже передумали🤷🏽‍♀️ у вас другие цели ⠀ 3️⃣ ОТДЫХ ДРУГ ОТ ДРУГА Вы стали уставать в обществе друг друга. Для вас это уже как формальность😔 Нет тяги друг к другу ⠀ 4️⃣ ВЫ ПЕРЕСТАЛИ РАЗГОВАРИВАТЬ И нет это ни какие-то фразы по делу, работе и т д ⠀ 5️⃣ ПОСТОЯННЫЙ САРКАЗМ Пошутить раз, два ну три ещё куда не шло, но если вы слышите что то постоянно изо дня в день это уже не шутка ⠀ 6️⃣ ВАМ СТАЛО СКУЧНО ДРУГ С ДРУГОМ ⠀ 7️⃣ КТО-ТО ИЗ ВАС СТАЛ ДРУГИМ Перестал(а) следить за собой или наоборот изменились так сильно, что вашему партнеру это не нравится( вы его не привлекаете в новом образе) ⠀ ⠀ Ставь любой смайл 💗👣 если было полезно

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ МОИ ИНСТА ДРУЗЬЯ❤️ ⠀ Желаю чтобы каждый из ВАС в Новом году получил все о чем так долго мечтал! ВСЕГДА на вашем лице была улыбка! ⠀ Будьте счастливы, по настоящему! Будьте добрее ко всем! Любите друг друга! Развивайтесь и будьте интересными людьми! И хрумкайте за обе щечки 😀🐁 ⠀ ⠀ Люблю❤️

⠀ ⠀ Все ссылки на товары что найду оставлю в телеграм ( переход в шапке профиля или Секретики Рыльковой) ⠀ Люблю❤️ ⠀ ⠀ Ставь ➕ если было полезно

HAPPY B-DAY TO ME 💗💗💗💗💗💗 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⠀ ⠀ Ссылку на лампу я оставлю в сторис( на 24ч) и в телеграм (переход в шапке профиля или секретики Рыльковой)

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ⠀ Ставь ❤️ будешь супер пупер гибкой кисулей ⠀ девочки, если вы не хотите быть супер пупер растянутой или совсем не мечтаете о шпагате это не значит что вам не стоит тянуться!!! ⠀ ❗️ещё как нужно ⠀ Листай карусель—> там найдёшь общие упражнения для гибкости ⠀ Упражнения можно выполнять: -дома в течении дня -после тренировки, кстати очень полезно По 15 повторений ⠀ ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА? 1️⃣Приостановление процесса атрофии мышц 2️⃣Предупреждение травм 3️⃣Силовая составляющая 4️⃣Упругость ягодиц, бедер 5️⃣Здоровье мочеполовой системы 6️⃣Внешняя привлекательность 7️⃣Приобретение заряда бодрости 8️⃣Улучшение мышечного кровотока ⠀ ⠀ ⠀ Ставь любой смайл 🤸🏽‍♂️🔷🌹 если было полезно

ALIEXPRESS для дома ⠀ Листай карусель там много интересного ⠀ 🎅🏽Собрала вам ссылочки как с Новогодним так и обычном декором для дома ⠀ ❗️Если такая рубрика нужна чаще, дайте знать ⠀ Все ссылки я оставлю у себя в телеграм канале (в шапке профиля переход) или «секретики рыльковой» ⠀ часть ссылок оставлю в сторис ⠀ ⠀ Люблю вас ❤️