Мы разные ❤️ ⠀ Я жаворонок, муж сова. Я люблю проснуться по-раньше, пока он спит и заняться своими любимыми делами. Его время - поздно вечером, когда я засыпаю. ⠀ Я пунктуальна, он чаще всего опаздывает или приезжает впритык. Он знает мой пунктик относительно опозданий, и собираясь куда-то вместе, веселится над тем, как я тихо злюсь, пока он копается. ⠀ У него живой ум, он с лёгкостью и любопытством изучает всё новое. Мне же требуется время для внедрения нового в устоявшуюся жизнь и больше времени для изучения. ⠀ Я люблю море, он - горы. После поездки в Черногорию он показал мне всю красоту гор и я очаровалась ими. В Греции - он так же сильно полюбил море, как и я. ⠀ Я отношусь ко всему серьезно, он - всегда находит простое решение и с юмором смотрит на вещи. ⠀ Он сильный, я гибкая. Из нас получился бы идеальный йог! ⠀ Я «огонь», он «воздух». Я импульсивна, он легко может сгладить углы или ещё больше «разжечь», зависит от его настроения. ⠀ Мы разные. И мы дополняем друг друга. Но в главном мы схожи - это наши мечты и планы на жизнь ❤️ . #моялюбовь

Всё чаще по радио Jazz звучат рождественские мелодии, и в голове мысли «Нового года хочется... и снега» ❄️✨🎄 ⠀ У меня одной так? 🤪 . #джазэтолюбовь

Расслабление мышц грудного отдела позвоночника (в продолжение темы миофасциального релиза) ⠀ Если у вас часто болит спина, вы неправильно сидите в течение дня, массаж области разгибателей позвоночника (смотри в карусели) поможет расслабить мышцы и убрать боль. ⠀ Важно! Катаем мячик не по позвоночнику, а рядом с ним, с каждой стороны. ⠀ Ориентируйтесь на свои ощущения, где именно есть боль, и прокатывайте эту область 1,5-2 минуты, можно дольше. ⠀ Боль от нажима мячика должна быть не слишком сильной. ⠀ Делайте МФР спины сразу после стоп 😘 . #миофасциальныйрелиз #aumateacher #йогадлябеременных #йогадлябеременныхсамара

Ещё и 2-х месяцев не прошло, как я собираю браслеты из натуральных камней в @dereza_store, и уже столько счастливых людей, кто нашли свой талисман 📿✨ ⠀ Меня переполняет огромная радость и удовольствие от процесса - подобрать для каждого свои камешки с определённым намерением, собрать их в браслет и передать человеку. ⠀ И каждый раз я удивляюсь, насколько выбранные камни начинают играть новыми красками и подчёркивать своего человека. ⠀ Я вижу горящие глаза и понимаю, что всё не зря! Вижу отклик кристаллам в сердцах людей 🙌🏻 ⠀ Благодарна за доверие, готова и дальше помогать подбирать камни и радовать браслетами ❤️ ⠀ С большой любовью и вдохновением 😘 . #счастьебытьсобой #вдохновение #магиякристаллов

Всё наше тело связано с головы до ног 🐾 ⠀ А стопы – это фундамент нашего тела, начало цепи для всех мышц задней плоскости. Здесь берут начало все связки и фасции. ⠀ Если стопы плохо выполняют свою функцию, мы носим неудобную обувь, мало ходим босиком, могут возникать боли в районе икроножных мышц, боли в коленях, спине и даже шее! ⠀ ❣️Ежедневно медленно прокатывая мячиком стопы 1,5-2 минуты, можно убрать напряжение в тех или иных мышцах, и расслабление передаётся по всему нашему телу. ⠀ Это называется миофасциальный релиз - одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. ⠀ ❣️Мой ежедневный утренний ритуал ⠀ Также рекомендуется прокатывать стопы вечером перед сном. ⠀ Тело обязательно скажет спасибо ❤️ . #aumateacher #миофасциальныйрелиз #иогасамара #йогадлябеременныхсамара

Осень не время грустить 🍂 Осень - время читать! 📚 ⠀ Посоветуйте что-нибудь для души 😻 ⠀ Разбавить анатомические атласы 😄 . #читать #осеньнудавайулистьевспросим

Ошибки гинекологического лечения 👀 ⠀ Такую тему реферата я выбрала в рамках курса преподавателей йоги для беременных @auma_club Помимо изучения доступной информации в интернете, мне захотелось лично пообщаться с врачом акушером-гинекологом на эту тему. ⠀ Мне посчастливилось познакомиться с Ольгой Владимировной Чапилиной @chapilinaolga , которая с удовольствием поделились своим практическим опытом в медицинском центре @a2med.samara ⠀ Разобрали самые частые заблуждения и интересные случаи из практики. ⠀ Вывод: прислушивайтесь к своему телу, здравому смыслу, и помните, что ответственность за наше здоровье лежит в первую очередь на нас. И конечно, минимум раз в год всё же посещайте своего гинеколога для планового осмотра 😘 ⠀ Будьте здоровы ❤️ . #aumateacher #будьздоров

Загадали себе желания на эту осень? 🍁

🌺 С чего начинается женское здоровье? ⠀ 🌱с чистой воды и здоровой еды (богатой витаминами и микроэлементами) ⠀ 🌱с физических упражнений, для улучшения работы органов малого таза (пусть это будет спортзал, бег или просто долгая прогулка в парке) ⠀ 🌱с заботы к своему телу (массаж, горячая ванная, прочие приятные процедуры) ⠀ 🌱с расслабления (йога, медитация, массаж или просто хорошая книжка) ⠀ 🌱с хорошего настроения ⠀ А какой пунктик добавишь ты? 😘 . #йогадлябеременных #женскоездоровье #осознанность

🌸 YONY STEAM - древняя практика прогревания для женщин 🧖‍♀️ ⠀ Мы привыкли делать паровые ванночки для лица, полоскать горло отварами трав, верим в целительную силу растений и эфирных масел, знаем положительный эффект от парных веников в бане 🌿 ⠀ Оказывается, что паровые ванночки можно и даже нужно делать на наши женские внутренние органы, для того, чтобы они прогревались, насыщались полезными парами растений, что в свою очередь улучшает кровообращение, уменьшает застои в органах малого таза, снимает воспаления, а также лечит многие женские болезни. ⠀ Для прогревания мы можем использовать таз или ванную. Завариваем траву или смесь трав (ромашка, календула, шалфей, лаванда), на таз достаточно 20 гр, для ванной 50 гр. Настаиваем отвар от 30 минут до часа. Затем процеживаем воду, вода должна стать комфортной температуры с эффектом прогревания. ⠀ Ставим таз под стульчик, садимся на стульчик с отверстием по середине (смотрите в карусели) и греемся парами лекарственных трав от чаши снизу минут 30. ⠀ Для лучшего эффекта и прогревания всего тела можно закутаться в большое полотенце, так эффект от ванночки распространится по всему телу. ⠀ Тепло успокаивает, расслабляет и замедляет процессы в организме, поэтому делать ванночку лучше вечером. ⠀ Продолжение в карусели 👉🏻 . #женскиепрактики #йогадлябеременных #осознанность #aumateacher

Друзья, я наконец готова и счастлива поделиться тем, что ближайшие 9 месяцев полностью поглотит меня и мой инстаграм 😍 ⠀ Началось моё долгожданное обучение на преподавателя йоги для беременных и сопровождение в родах у Ани Семенюк @auma_club 🧘🏼‍♀️ ⠀ Я давно читаю инстаграм Ани, и многое откликается - здравый подход к беременности и родам, осознанность в питании и в жизни. ⠀ У меня был запрос на курсы йога-тичера, а это направление вдохновило меня на 100%. ⠀ Я в предвкушении новых практик и знаний, а их будет оооочень много - начиная от основ акушерства, строения женского тела и гормонального фона, практик йоги и дыхательных упражнений, основы натуропатии, заканчивая медитациями обезболивания и пением в родах ☺️ ⠀ Чувствую себя первокурсницей 👩🏼‍🎓 . #йогадлябеременных #осознанность #учиться