ФИЛЬМЫ С НЕОЖИДАННЫМ КОНЦОМ🎞 ⠀ Вопрос «а что сегодня посмотреть?» актуален для каждого🤯 И чтобы не убивать время на поиски и отзывы просто сохрани мою подбору, она просто ВАААААУ🤩 ⠀ 🎬Невидимый гость 2016г 🎬Тело 2012г 🎬Кожа, в которой я живу 2011г 🎬Семь 1995г (ШЕДЕВР!) 🎬Лофт 2014г 🎬Исчезнувшая 2014г 🎬Подмена 2008г 🎬Экзамен 2009г 🎬Тайна 7 сестёр 🎬Прежде чем я усну 2014г 🎬Законопослушный гражданин 2009г 🎬Лучшее предложение 2013г ⠀ У всех фильмов рейтинг выше 7🔥 ⠀ Что смотрели из этого?) делитесь ещё фильмами, у которых концовка бомба💣

❗️Угадай, кто мама малыша❓ ⠀ Пройди тест и узнай, какими уникальными способностями ты обладаешь. ⠀ ✅Крути карусельку👉👉и выбери одну из женщин. В комментариях необходимо поставить номер 👇👇👇 ⠀ Ответы завтра в сторис ❗️

Девочки! Ловите ягодичный мостик🔥 ⠀ Если хотите больше таких видео инструкций, ставьте ❤️ Полезные посты по тренировкам #yanaerina_тренировки ⠀ ‼️‼️‼️ АКЦИЯ🔥ТОЛЬКО ДВА ДНЯ🔥 Программа тренировок на ягодицы в домашних условиях🔥 ЦЕНА ВСЕГО 3️⃣0️⃣0️⃣₽ За программой в Директ ‼️‼️‼️ ⠀ ⚠️ Не прогибаемся в пояснице. Поднимаем таз до линии, образованной плечом и коленом. ⚠️ Чтобы нагрузить ягодичные давим на пятку или наружную сторону стопы ⠀ ⚠️ Наверху делаем акцент для большего включения 🍑 ⠀ А ты делаешь ягодичный мостик?

Типология личности DISC📕 ⠀ Рассказываю о третьем типе🙈 ⠀ Все посты с этой темой будут по тегу #yanaerina_опсихологии ⠀ Не забудь про ❤, я вижу всех😚 ⠀ 📍DISC - это аббревиатура типов людей ⠀ 3. S - стабильный ⠀ 👉🏻Спокойный, помогающий, терпеливый, скромный и неторопливый 👉🏻Всегда готов помочь, лоялен 👉🏻Хороший участник команды, внимательный слушатель 👉🏻Настойчив, надежен и уравновешен 👉🏻Ему необходима стабильность и безопасность, и потому при резких переменах ему требуется помощь 👉🏻Медлительный, нерешительный, упрямый ⠀ 📍Сильные стороны 🔺Теплота 🔺Умение слушать и вести партнерские переговоры 🔺Надежность 🔺Склонность к сотрудничеству ⠀ 📍Слабые стороны 🔻Недисциплинированность 🔻Зависимость 🔻Покорность 🔻Излишняя осторожность 🔻Уступчивость 🔻Зависимы от чужого мнения ⠀ Ну что, кто узнал себя?🤔

ПП-рафаэлло ☁️ ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ🤩 ⠀ Я как никто другой знаю, что от сладкого очень сложно отказаться, но выход есть, ПП десертики😍 ⠀ Все мои рецепты можете найти по тегу #yanaerina_фитнеспища_дляпринцесс ⠀ 🔸Б/Ж/У 10.9/11.97/14.57 204 ккал на 100г ⠀ 📍Ингридиенты: 👉🏻Творог обезжиренный 500 г 👉🏻Миндаль 50 г 👉🏻Мёд 2 ст.л 👉🏻Кокосовая стружка 40 г ⠀ 📍Приготовление Залить миндаль кипятком и оставить минут на 15. После очистить и подсушить на сковороде. Творог растереть с мёдом и скатать в шарики, в центр поместить орешек и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 30 мин. Вуаля😍 Приятного аппетита❤️ ⠀ Ставьте ➕, если будете готовить👩🏼‍🍳

ПОИГРАЕМ❓😏 ⠀ Сегодня понедельник, день тяжелый😤 Не хочу вас грузить информацией, поэтому давайте просто поиграем🤩 ⠀ Итак, если бы вы выбирали имя для своей собаки, из названия последнего что вы съели, каким бы оно было?😁 ⠀ Я - начну: Котлетка 😛 Теперь вы👇🏼

Помогают ли таблетки для похудения? ⠀ Все мы мечтаем о волшебной таблетке, будь это таблетка для похудения, или решение любой другой проблемы😔 #yanaerina_советы ⠀ ❗️Правда заключается в том, что средства для похудения не проходили клинических испытаний, и поэтому они не заслуживают доверия❗️ ⠀ Если же вы все-таки решили их попробовать, то учитывайте следующие факторы: ⠀ 📍Средства для похудения не являются лекарственными средствами и не проходят клинического тестирования; 📍Эффективность таких средств не имеет научного подтверждения; 📍Покупая таблетки или другие средства для похудения, ты способствуешь росту рынка средств с недоказанной эффективностью; 📍С вероятностью в 99% таблетки для похудения не будут работать, оставшийся 1% приходится на редкие случаи повышенного самовнушения; 📍Стоимость таких средств может быть очень высокой, при этом ни производитель, ни продавец не дают гарантии эффективного действия. 📍Перед приемом любого средства необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. ⠀ Я за традиционные методы похудения: это регулярные тренировки, сбалансированное питание и активный образ жизни☝🏼 ⠀ Что вы думаете о таких методах похудения?

✅Познакомимся поближе?🙈 ⠀ Всем привет🙌🏻Я Яна🤗 Сегодняшний пост посвящаю себе любимой😁☺ ⠀ 👉🏻Я имею 2 высших образования, работаю в государственном учреждении🤓🤫 👉🏻Я всегда занималась спортом. В юности увлекалась бальными танцами, посещала различные групповые фитнес тренировки и тренажёрный зал. Из всех видов спорта полюбила именно тренажерный зал🥰 👉🏻Я всегда придерживалась здорового питания и, наивно полагая, что углеводы и белки приводят к полноте, контролировала их потребление😆😆 ⠀ Да, я никогда не имела лишний вес☝🏼, но все равно никак не могла побороть так называемые «ловушки»❌и сделать тело идеальным. Теперь, конечно, я понимаю, что делала ВСЕ не правильно‼️Но об этом, как-нибудь напишу поподробнее🤓 ⠀ Прошлым летом, летела ✈️в самолёте с девушками фитнес моделями😍, они как раз возвращались с соревнований🏋‍♂. И честно сказать, я вдохновилась их результатами🤪🤪🤪. Ну и сразу же подумала, а если девочки смогли, то чем я хуже😆🔥 ⠀ РЕШЕНО-СДЕЛАНО! 🔥Но! Без фанатизма, девочки‼️Я занимаюсь спортом и слежу за питанием, без вреда здоровью‼️ ⠀ Ем практически все😁, что и раньше (кроме фастфуда😂) и занимаюсь ровно столько же в тренажёрном зале, что и раньше!🥞🍌🍏🍰🍭 ⠀ ☝🏼Но теперь я знаю что, сколько и когда съесть😉, какие упражнения делать и главное как😉, а не бесцельно хвататься за все подряд снаряды тренажёрного зала, изнуряя себя бестолковыми движениями и тратой времени в пустоту🏋‍♂Теперь я имею подтянутое тело🤪, рельеф там, где он должен быть у девушки и главное🤞исчезли ловушки🔥‼️‼️ ⠀ ☝🏼Моя цель совершенствовать себя, а так же помогать в этом ВАМ 🔥🔥🔥 ⠀ Именно поэтому я создала марафон стройности для вас, где мы вместе с вами будет делать НАС ИДЕАЛЬНЫМИ💋 ⠀ 🙌Сегодня последний день, когда можно записаться на марафон по старой цене, всего 990 рублей! Уверена, вы даже в ресторане тратите больше☝🏼 ⠀ Жду Вас в Директ за записью🔥 ⠀ А пока, расскажите мне, откуда Вы и чем любите заниматься?🙈

Выходим в рекомендованное🤝 🔥LIKE TIME🔥 ⠀ Хотите увеличить вовлечённость своих постов?) ⠀ Все просто, выполняйте условия ниже: ⠀ 👉🏻Подпишитесь на меня, если ещё этого не сделал 👉🏻Поставь лайк этому посту 👉🏻напиши в комментариях «хочу лайки и количество» Пример: хочу лайки 3/3 👉🏻Ответь взаимностью выборочно участникам и пиши «готово» халявщиков не люблю, вас карма покарает ⠀ 📍Можете участвовать несколько раз! Я сама пройдусь выборочно и поставлю вам ❤️ ⠀ Погнали ⤵️⤵️⤵️ #liketime

Как спорт влияет на вас? ⠀ Ставьте ❤️, так я понимаю, что не зря пишу для вас посты😍 ⠀ 📍Регулярные занятия спортом приносят больше пользы, чем мы себе представляем.☝🏼 Тренировки улучшают физическое состояние, умственные способности и даже отношения между людьми🙌 ⠀ 📍Спорт учит отдавать больше, чем брать взамен Тренировки учат работать на результат и не сдаваться, пока результат не будет достигнут🔝 ⠀ 📍Через тренировки ты узнаешь, что такое настоящая усталость, горечь поражения и радость победы, ты сможешь в полной мере поддерживать близких людей и радоваться за них😘 ⠀ 📍Спорт показывает, как выйти за пределы зоны комфорта На тренировках ты узнаешь, что способен выйти за пределы своих возможностей, понимаешь важность работы над собой✅ ⠀ 📍Спорт делает тебя частью команды Говорят, что одиночкам не везет в отношениях и карьере, но дело не в везении. Не каждый человек обладает навыком командной работы и может достигать совместных целей с другими людьми. ⠀ Если согласны со мной, маятнике любым смайлом в комментариях👇🏼

Как побороть скуку при занятиях спортом?🤸🏼‍♀️ ⠀ Те, кто уже значительное время занимаются спортом, зачастую слишком быстро начинают умирать от скуки🤷🏽‍♀️ ⠀ Знакомо? Тогда с тебя ❤️ #yanaerina_советы ⠀ Что можно сделать?🤔 ⠀ 🖇Сменить время тренировки🕐 Все очень просто: «совам» не стоит заниматься интенсивными тренировками утром, а «жаворонкам», соответственно, вечером, поскольку не настроенный работать организм будет сопротивляться. ⠀ 🖇Если не получается перенести время занятий, подберите относительно мягкий тренинг вроде йоги. Лучше заниматься с менее интенсивной нагрузкой, чем не заниматься вообще💪🏼 ⠀ 🖇Сменить вид фитнеса или изменить программу тренировок Например, если ходите только в тренажёрный зал, добавьте групповые занятия, или попробуйте свои силы в кроссфите ⠀ 🖇Начните заниматься совместно с кем-то Пригласите подругу, друга, чтобы заниматься спортом вместе; или возьмите себе тренера, а в случае уже тренировок с ним, может стоит его сменить?) ⠀ Ну а если вы ещё не занимаетесь спортом, но хотите давно начать, то со марафон стройности стартует 5 августа😍 ⠀ Вы получите индивидуальную программу питания, тренировки три раза в неделю и возможность изменить своё тело, не выходя из дома✅ 👉🏻Пишите в Директ, и я отвечу на все ваши вопросы💋 ⠀ Сколько времени вы уже занимаетесь спортом?)