Регулярные тренировки несут пользу для здоровья. Но только если ты занимаешься правильно. Важно обдуманно подходить к спорту и слушать советы тренера. Давай проверим, насколько хорошо ты знаешь, как нужно заниматься! 🧐 Блиц-опрос! ⠀ ❔ Можно ли пить воду во время тренировки? ❔ Из каких 3 этапов состоит любая тренировка? ❔ Обязательна ли программа тренировок для занятий в зале? ⠀ Оставляй свои догадки в комментариях! А правильные ответы ищи здесь же через пару дней 😉

«СОЯ в протеине? 😱 Да это же вредно!», – мог бы сказать кто-то. Но не скажет, потому что прочитает этот пост. Сегодня #атызнаешь_herbalife_nutrition развенчивает мифы о сое! В ее бобах – растительный белок, содержащий незаменимые аминокислоты. А это, друзья, строительный материал для нашего организма 💪 ⠀ В соевом белке мало жира и совсем нет холестерина. Протеиновый коктейль Формула 1 сделан на основе этого полезного растительного сырья. За 2 минуты коктейль насыщает организм всем необходимым и дарит ощущение сытости на несколько часов 😋 А какую белковую пищу любишь ты? Расскажи в комментариях!

Шуточное предсказание! Или не шуточное? 🤔 Каким будет спортивный год 2020 решать только тебе. Но судьба в лице этого поста может подсказать, что делать дальше 🔮 ⠀ Закрывай глаза, на счет три открывай и пристально смотри на картинку. Первые три слова, которые ты увидишь, опишут твои тренировки в грядущем году. Не забудь написать в комментариях, что у тебя получилось 😄

Разминка, основная тренировка, растяжка – три кита 🐳, на которых держится любое занятие. ⠀ 1️⃣ Разминка разогревает мышцы и суставы перед основными упражнениями. Она минимизирует травмы и готовит тело к тренировке. Обязательно включай в разминку и небольшое кардио – бег трусцой, к примеру. Это поможет твоему сердцу настроиться на интенсивную работу. ⠀ 2️⃣ Основная тренировка – собственно, само занятие. Здесь идут упражнения по плану твоих тренировок. Не пропускай их и не сдавайся! ⠀ 3️⃣ Растяжка. Она должна быть в конце каждого занятия. Растяжка помогает мышцам прийти в себя, снизить болевые ощущения и просто расслабиться. ⠀ Выполняешь ли ты все этапы? Или каким-то пренебрегаешь? Вариант только с основной тренировкой не принимается! 😃

Кажется, твоим тренировкам не хватает еще большей эффективности 😏 Два секрета, как ее повысить. ⠀ 1️⃣ Во время занятий – Спортивный напиток CR7 DRIVE. Для восполнения водного баланса, поддержки метаболизма и выносливости. ⠀ 2️⃣ После занятий – Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Для восстановления мышц и насыщения организма кислородом. ⠀ Применяй эти продукты в комплексе, и они помогут твоим результатам вырасти 🏋️‍♀️А чем еще поддерживать организм во время тренировок – читай в этом профиле. И обязательно делись своими лайфхаками в комментариях.

Вот уже 30 лет каждое утро я выхожу на пробежку. Вне зависимости от погоды, настроения и самочувствия – без этого не может начаться мой день. Бег помогает держать тело в тонусе, мысли ясными, а мозг сосредоточенным. С опорой на свой опыт могу дать тебе несколько советов по поводу пробежек. ⠀ 🏃‍♀ Начинай постепенно. Если ты новичок, то ставить мировые рекорды пока ни к чему. ⠀ 🏃‍♀ Держи стабильный темп. Бег с постоянной скоростью будет утомлять не так сильно. ⠀ 🏃‍♀ Выбирай удобное время и место. Конечно, любая тренировка – это выход из зоны комфорта. Но бег также должен приносить удовольствие. Что касается места, то для этого лучше всего подойдет парк или стадион. ⠀ 🏃‍♀ Ориентируйся на самочувствие. Жди второе дыхание, но не перенапрягайся. ⠀ 🏃‍♀ Не забывай наушники. Музыка сделает дистанцию не такой длительной. ⠀ Следи за новостями в аккаунте: скоро мы дадим советы и для других видов спорта. А пока расскажи: нравится ли тебе бегать? Какие дистанции ты обычно осиливаешь?

Хочешь выиграть беспроводные наушники Apple AirPods и смарт-часы Apple Watch? Переходи в наш профиль и участвуй в конкурсе!

Слишком поздно начинать заниматься спортом? А теперь попробуй сказать это дедушке Егору! И запомни: никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Пусть даже это будет простая зарядка по утрам. Введи такие занятия в привычку, и ты не заметишь, как они со временем перерастут, например, в пробежки и отличное настроение! Главное – просто начать 😉 Следи за обновлениями профиля – совсем скоро мы расскажем, как правильно это сделать. И оставляй смайлик в комментариях, если ты теперь с нами 💪

Телефон может быть твоим личным тренером! Заходи в App Store или Play Market – твои планы занятий уже давно там: все ждут, пока их скачают 😉 Мы собрали бесплатные приложения, на которые тебе точно стоит обратить внимание. ⠀ ✔ Jefit. Приложение для силовых тренировок с кучей гифок, которые демонстрируют правильную технику. Прямо здесь можно составить программу своих занятий. ⠀ ✔ GymUp. Здесь ты найдешь много уже готовых планов для тренировок. Часть из них бесплатная. ⠀ ✔ GymApp. Позволяет вести дневник тренировок. В приложении также есть база с упражнениями. ⠀ ✔ SugarWOD. Приложение на английском, в котором можно фиксировать свой прогресс и искать упражнения в базе. ⠀ ✔ Workout. Отличная штука для любителей кроссфита. Выбирай один из готовых комплексов или создавай свой и тренируйся! ⠀ А какими приложениями для тренировок пользуешься ты? Поделись своими находками в комментариях!

Философский пост в рубрике #атызнаешь_herbalife_nutrition! 🤔 Но не с заумными цитатами, а с принципами нашей компании. Ведь Herbalife Nutrition – это не просто продукция для здорового питания, спорта и ухода за собой. Это особая философия для новой жизни. Жизни, основанной на сбалансированном питании, регулярных занятиях и отдыхе. Жизни как путешествия к лучшей версии себя 🙌 ⠀ Присоединяйся к команде Herbalife Nutrition, меняйся и меняй мир вокруг себя к лучшему. А если ты хочешь узнать больше об эффективных тренировках и сбалансированном питании, то добро пожаловать к нам в подписчики! 🎊 Обещаем, будет интересно 😉

Сегодня у нас стартует рубрика #атызнаешь_herbalife_nutrition! Теперь вся полезная информация для твоих тренировок будет выходить под этим хэштегом 😉 ⠀ Начинаем с важного вопроса: спорт и стресс — много у них общего? ⠀ С одной стороны, тренировки помогают бороться с напряжением. Но с другой — физическая нагрузка может стать причиной стресса. Несколько советов, как не допустить второй вариант 🧘♀️ ⠀ ➕ Меняй образ жизни постепенно. Прислушивайся к телу и не мучай себя: никто не ждет от тебя рекордов уже на первых тренировках. ➕ Заранее планируй занятия. Если ты знаешь, что тебя ждет, то все будет не так страшно, а сама тренировка пройдет продуктивно. ➕ Выбирай то, что нравится. Упражнения должны приносить удовольствие. ➕ Грамотно рассчитывай время. 60 минут — максимум для тренировки. ➕ Выносливость, сила, баланс и гибкость — все это должно включать в себя каждое занятие. ⠀ Надеемся, эти советы помогли тебе. Рассказывай в комментариях про свое отношение к тренировкам 👇 А чтобы узнать о лайфхаках в разных видах спорта, следи за нашими постами.