• #кофеицветы•

• Вчера был Юбилей у моего любимого мужа @pavel_dementyev, мы встретили его в кругу друзей, ни одной фотки не было сделано - залог хорошего вечера☺️ Паша, я желаю тебе энергии и сил для яркой жизни, наполненной классными событиями, проектами и путешествиями. Желаю верных друзей. Легкости в достижении своих целей. Желаю мечтать масштабно! Излучать позитив и получать его в ответ в многократном объеме🙃 Желаю жить ту жизнь, о которой ты мечтал и которая тебе нравится . Желаю тебе счастья, радости, здоровья и изобилия. Люблю тебя❤️😘•

• Новое всегда интересно, хоть и даётся не сразу. ⠀ Сохраняйте технику икигаи - помогает сверять внутренний компас.•

• Вместо умного поста я сегодня напишу про важные принципы, которые появились у меня, когда @pavel_dementyev пришел в мою жизнь. Семья, любовь и особенно верность. 💛• #ирапашадемент

• Легкий способ зарядиться!⚡️ ⠀ 💡Если вы загляните в словарик, то увидите, что слова «Эстетствование» - нет. Я придумала его в университете, создав для себя определение «День Эстетствования». ⠀ 🏜Это день, когда окружаешь себя красотой, но не сидишь дома, а выходишь в мир, получая от всего - окружения, локаций, бесед, еды - удовольствие. ⠀ 😌Такие дни похожи на приключения, как будто это маленький отпуск, который заряжает и дает перезапуск системы. ⠀ 💓И здесь важно почувствовать внутреннее состояние счастья и предвкушения. ⠀ Например: 🥳собираешься на прогулку как на празднование своего дня рождения - сразу есть приподнятое настроение, да? 🗺выбираешь новый маршрут- ⠀ это может быть поход в парк🌳, музей🏛, на выставку🖼, в кино📽 или что-то еще. ⠀ 🎶обедаешь не спеша в красивом месте, слушаешь красивую музыку или беседуешь. ⠀ И главное - делаешь то, чего обычно не делаешь. ⠀ 🌸Это может быть и активный отдых, главное - чтобы было красиво. ⠀ 🔋У меня вчера было так, и как же круто такой день вдохновляет и перезаряжает батарейку! ⠀ Не знаю, удалось ли объяснить мне, что это такое, но очень хочу поделиться этим способом, чтобы вы осознанно устраивали себе Дни Эстетствования и окружали себя красотой!🤩•

• Планирование хорошо, а отдых лучше😋 ⠀ Я на прошлой неделе не тренировалась, не держала правильное питание, не рисовала нейрографику и вообще ничего не делала, кроме работы.🐷 С этой недели снова в строю: перезагрузилась, но показатели не потеряла.🏇🏼 ⠀ А потом я поняла, что этот перерыв случился после 3-х месячного «забега», и мне подходит среднесрочное планирование. ⠀ 🏃🏻‍♀️Краткосрочное (от 1 дня до недели); 🚴🏻‍♀️Среднесрочное (от месяца до трех); 🧗🏻‍♀️Долгосрочное (от года до 3 и дальше). ⠀ Популярный вопрос: «Какими вы видите себя через 5-10 лет?» у меня не работает. Жизнь вносит свои коррективы, я меняюсь и то, что интересно мне сейчас, через пол года может потерять свою актуальность. ⠀ Например, в 25 лет я видела свой 30-летний юбилей в кругу семьи в загородном доме, с мужем и 2-мя детьми. ⠀ По факту я оказалась во Владивостоке на форуме и отмечала юбилей в неожиданной, но очень крутой компании супер-женщин:) ⠀ Поэтому моя рабочая схема: ✔️2-3 крупных цели на год (в прошлом году была свадьба, путешествие, квартира, в этом - ремонт), ✔️маленькие шаги на 2-3 месяца вперед, но с корректировками и сверкой с внутренним компасом, без насилия. ⠀ А вы строите планы на длительный период или считаете, что в современном мире скоростей это не работает?•

• Реальные&Ложные цели👇🏼 ⠀ Еще в декабре Настя в @zakrytiy_klub нам диктовала лекцию про реальные и ложные желания, и я сегодня наконец-то прочувствовала, как это важно!✍🏼 ⠀ Частое явление: наше желания «устаревают», а мы продолжаем их тащить за собой. ⠀ Мой сегодняшний пример: Я с 2006 года хочу и не могу прочитать книгу, которая на фото.😉📚 (ну-ну) В начале карантина решила, что вот он, шанс!🙌🏼 ⠀ И что? За 3 месяца прочитала только половину.🤯 Другие книги не начинаю, пока не добью эту.📌Представляете, сколько всего за это время я могла уже прочесть!🥵 ⠀ Так вот есть 2 пути: 1) просто взять, распланировать и через волю сделать.💪🏼 2) честно признаться, что оно тебе не нужно и отпустить и продвинуться вперед.🚀 ⠀ Если переложить пример с книгой на более глобальные идеи, то можно увидеть, что конкретно вас тормозит.⛓ Вы когда-нибудь анализировали все свои «хотелки» через эту призму? ⠀ П.с. Я решила, что-всё таки дочитаю😑•

Важный для меня выпуск: делюсь мыслями, которые сложно озвучивать, но всё же я хочу об этом говорить и буду рада, если это будет вам созвучно. Рассказываю о двух фильмах: 1. «Работа без авторства» 2. «Самсара» 💛🙏🏼• #другоекино #кинопоиск #киномания #кинонавечер #кинонавыходные

• Отпуск: урвать всё и за дёшево! ⠀ Продолжаю рассказ про планирование путешествия. Хотелось посетить несколько городов, поэтому мы обратились в тур-агентства. ⠀ 📝Был предложен стандартный набор: 🥴сесть в автобус на 50 туристов и ждать, пока доедешь до своего отеля, по дороге собрав все другие. 🥱торчать на территории, не зная, куда выйти и говорить, что «мы были в Италии». 🤥поехать на экскурсию на 1 день в Венецию, заплатив 100€ и везде ходить группой... ✅или быть свободной, рискнуть и сделать всё самим?! ⠀ Долго правили график маршрута: пользовались расписанием местных электричек, которые намного дешевле, чем ехать группой.🗺 Оказалось, что иногда невозможно добраться из пункта А в пункт Б без пересадки, что впихнуть невпихуемое - нереально, и нужно выбирать между городами (смотрели фото городов - хотим туда или нет).🛤 Искали отели рядом с вокзалами, чтобы было проще добираться. ❗️Важно: при бронировании отелей обращали внимание не только на стоимость в сутки, но и на туристический налог - иногда он был почти такой же, как стоимость за проживание. ⠀ ❗️Еще важное: мы вели таблицу, в которой был свод по всей информации. Что оплачено, что нет. Сколько стоит электричка, во сколько она уезжает. Сколько идти от электрички до отеля (строили маршруты). И это нас спасало! Когда сидишь дома на диване, а сайты открыты: всё понятно. В Италии же здесь и сейчас - не помнишь ничего! Один раз мы завтракали, собираясь скататься на обед в Сан-Джиминьяно. Паша вышел за кофе и столкнулся с хозяйкой отеля, которая спросила, как скоро мы освободим комнату... Оказалось, мы перепутали дни и должны быть в Пизе... ⠀ Накладки были. Где-то повысили стоимость билетов из-за пика туристов, где-то нас оштрафовали, потому что мы не знали, что надо валидировать билеты (как раз на те самые 100€). ⠀ ‼️А теперь самое важное из планирования: мы с Пашей договорились, что если что-то идет не по плану или мы хотим лежать и отдыхать, то мы берем и делаем, как хотим. Не ругаемся друг с другом, не ругаем себя, а радуемся моменту «здесь и сейчас». ⠀ И у нас всё получилось. ⠀ А вы предпочитаете спокойный отдых в отеле или смену мест?•

• Я редко плачу, но вчера... ⠀ мы приехали забирать из подвала вещи, и я увидела, что за время карантина был потоп.🌊 ⠀ Моя библиотека 💔... Хотя сейчас читаю мало, но я люблю свои книги📚, которые в ожидании ремонта лежат пока там.📦 ⠀ Часть из них пришлось выкинуть - уже была черная плесень.🦠 ⠀ Другую затопленную часть я привезла домой, чтобы сушить и пытаться спасти.🌬 ⠀ Например, на фото лежит альбом работ прерафаэлитов со склеенными страницами и рассыпавшийся томик Цветаевой, который мне так дорог!🙏🏼 В студенчестве я столько ночей творчества и вдохновения прожила с этой маленькой книжечкой!📘 ⠀ Вещи тоже пострадали, но плакала я из-за книг. Понятно, что можно купить новые, но именно эти - часть моей жизни💔•

• Жить своей жизнью.💛• #lidovenezia #ирапашадемент

• Я - творческая личность, мне нужна свобода!🚀 ⠀ ...А ваше планирование - рамки и занудство» - думала я, пока в апрельском карантине честно не призналась себе, что ничего на меня с неба не упадет, и чтобы что-то получить, нужно сначала что-то сделать.⏰ Поэтому начала я с фразы «Хочешь иметь то, чего не имел, делай то, чего раньше не делал».👽 ⠀ Да, ребят, меня волнует не только популярность пионов, поэтому иногда буду топить за целеполагание и волю🤓. ⠀ Возвращаюсь к теме: я вся такая свободная, идей тьма! В будущем я, конечно, второй Наполеон и всё сделала, а вот силы воли начать «здесь и сейчас» не хватало. «Вот настроюсь и сделаю», а день уже прошел... По факту это расхлябанность и отсутствие решения о том, что «Да, я это реально сделаю».🤯 ⠀ 🙅🏻‍♀️Общие списки не работают. Я поняла, что надо планировать и писать конкретные шаги на день: 💡«7.30-8.30, 30 страниц книги С. Кови» - и заниматься только этим, раз выделила время. ⠀ Честно? Не всё так идеально работает. ⠀ 🥵СЛОЖНОСТИ: 👎🏻Мало навыка в составлении графика дня. 👎🏻Неправильный расчет время и силы. 👎🏻Соц. сети, потеря концентрации. ❗️Кстати,вы знаете, чтобы вернуться к делу и снова войти в состояние концентрации, это требует огромного затрата энергии? 👎🏻Нет привычки, мозг сопротивляется, орёт, что это рамки, идет смещение по графику. ⠀ ✅ЧТО ДЕЛАТЬ?: 👍🏻План писать накануне, а не день в день. А еще лучше на несколько дней вперед, чтобы видеть перспективу и взаимосвязь своих действий. 👍🏻Делать план визуально красивым и не в 1 столбик - больше воздуха, мозг сразу решает, что дел не так много (рис.2). 👍🏻Вписывать время отдыха и общения с друзьями, проверки соц.сетей - знаю, что к примеру еще 25 минут, и всё, я всем отвечу! Можно потерпеть. 👍🏻Распределять задачи 60/40; где 60% это жесткое время и обязательно к исполнению, а 40% - гибкие задачи, которые можно перенести или сдвинуть. 👍🏻Когда совсем сложно себя заставить убрать телефон, воспользуйтесь приложением FOREST ( оно платное, можно найти аналоги). Муз.сопровождение там чудесное - в карусели смотрите видео со звуком😌 ⠀ Узнали полезное? •