Как принять и полюбить свое тело? ⠀ Недовольство собой и нелюбовь к себе начинается со сравнения. Иногда даже подсознательного. Это спусковой крючок на нелюбовь к себе. И очень важно понимать с кем сравниваю конкретно я себя. Задумайся. Возможно это ты в другом возрасте. В большинстве случаев эти ожидания и сравнения нереальные. Например, твой рост 155 см и ты сравниваешь себя с фигурой девушки с ростом 180 см. В этом случае, как бы ты ни старалась ноги длиннее не станут, следовательно ожидания нереалистичные. ⠀ Важно отслеживать эту разрушающую цепочку, когда ты смотришь инстаграм других девушек и сравниваешь себя с ними. Это первый шаг. Твои ожидания должны быть реалистичными. ⠀ Если все время сравнивать свое тело с его возможностью соответствовать этим модельным стандартам и шаблонам, к сожалению всю жизнь мы сможем только ненавидеть свое тело. ⠀ Нужно уметь видеть красоту своего тела и красоту тел других. Ты же не будешь сравнивать красоту горного пейзажа с красотой архитектуры здания. Вот тут тоже самое. ⠀ Как полюбить свое тело, если оно не нравится? ⠀ Выстраиваем отношения с телом заново. Любовь приходит через уважение. ⠀ Практика ⠀ Представь, что твое тело - это красивое животное. Какой образ тебе приходит? Каким животным ты себя видишь? А теперь представь, что ты лишаешь еды свою пантеру, тигрицу, лисичку. Потому что она недостаточно красивая или будешь кормить ее некачественной едой просто потому что тебе некогда, и нет желания приготовить ей что-то вкусное и полезное. Представь, что ты каждый раз будешь выискивать в ней недостатки и указывать на них постоянно. Будешь злиться, потому что твое животное не соответствует фотографиям из National Geographic. Если ты все это будешь делать по отношению к животному, как тебя будут называть в обществе? Как к тебе будут относиться? Когда ты те же самые действия совершаешь по отношению к себе, общество тебя поощряет: “Да, надо бы похудеть тебе”. ⠀ Запомни эту практику и возвращайся к ней каждый раз, когда захочешь совершить в свой адрес какое-либо из вышеперечисленных действий. ⠀ Любишь ли ты свое тело или тебе только учиться этому?👇🏻

Не зажимайте свои желания🌸 ⠀ Не экономить на себе, не зажимать себя и свои желания означает — позволить себе мечтать, не привязываясь к сегодняшним реалиям. Завтра может случиться все, что угодно. И мечты имеют свойство сбываться — хотя и не все так быстро, как вам хочется. ⠀ Не экономить на себе означает — не задвигать себя в конец очереди страждущих. Поставить себя в начало этой очереди. Реально оценивая потребности и возможности. Не зажимать. ⠀ Ведь когда у вас будут деньги (если они будут) — вы сохраните эту же тактику. ⠀ Вы не сможете их на себя тратить без чувства вины. И те, кто говорят, мол, будут деньги — все куплю — это иллюзия. Вы и тогда найдёте нечто более достойное для трат, чем свои потребности. Вы не сможете тратить на себя радостно. А когда мы не умеем тратить на себя радостно — мы получаем меньше денег. ⠀ Не экономить на себе — значит найти в каждом дне возможность порадовать себя даже по мелочи — и без чувства вины! ⠀ Не зажимайте себя и свои желания! Ищите способы себя порадовать! И вы увидите, что драматичность снижается, возможность появляются. Жизнь становится веселее! ⠀ А еще лучше можете записаться на марафон @my_dream_on, точнее на первую бесплатную неделю с чего и началось мое путешествие❤️ Я люблю марафоны Блиновской @elena_blinovskaya проходила также расширение финансового состояния и недавнейший вебинар "про секс". Люблю как транслирует она и ее подачу💕

Про наш отдых в @rixosborovoe ❄️ ⠀ Всегда хотела сделать такое видео с тикток😊 Как вам?) ⠀ Кстати если делать раннее бронирование, выйдет очень хорошая скидка, так что цены уточняйте на сайте😉

Существуют ли плохие эмоции? Самый главный миф нашего общества в том, что человек круглосуточно должен испытывать только положительные эмоции. Что есть хорошие эмоции, и их испытывать можно, а есть плохие, и их нельзя. Ни в коем случае! ⠀ Так вот. Нет плохих чувств. Нормально и злиться в моменте, и обижаться, и грустить, и плакать, и бояться. ⠀ Нормально быть живым, уязвимым, испытывать боль. Нормально удариться мизинцем в темноте об угол кровати и выругаться от боли. ⠀ Ненормально ударившись мизинцем в темноте, пытаться искать, в чем ты в данной ситуации виноват, и запрещать слезам течь по щекам. ⠀ Все проще, чем нам кажется. Встретили эмоцию — и без оценки прожили максимально безопасно для себя и других. Прожили, продышали, отпустили, место освободили. И все. Зачем нужна демагогия и лишние переживания? Не умеете — учитесь у детей — переключаться, проживать и прощать, в том числе себя. Поплакала две минуты – и снова улыбаешься. Но улыбаешься искренне! ⠀ Все эмоции важны и нужны. Грусть придаёт особый шарм радости. Злость помогает ярче ощущать себя и свой путь, отстаивать свои границы. Страх оберегает. И так далее. ⠀ Нет плохих эмоций, плохо – запрещать себе их ощущать, блокировать, задвигать. ⠀ Тогда есть шанс, что вместо двух минут проживания злости вы проживете двадцать лет в фоновом раздражении и разрушите свое здоровье. ⠀ Все эмоции уместны. Со всеми эмоциями надо научиться дружить. Все эмоции нужно принимать. И все из них нужно уметь проживать – экологично и безопасно.❤️

Бір ай бойы психологиялық терең жұмысқа дайынсыз ба? ⠀ Олай болса Психолог @aiya_askar -мен бірге онлайн курсымызға шақырамын 😍 ⠀ Егер психология саласында Apple болған болса, бұл С.В.Ковалев және оның инновациялық психотехнология институты болар еді. Бұл психологиялық дамудың және адамзаттың мәселелерін шешудің ең озық әдістері зерттелген және жасалынған жер. ⠀ Айгүл Асқар - осы институттың сертификатталған психологы және біз сізбен бірге өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызды жасауға көмектесуге дайынбыз🌸 ⠀ ✔️ Біздің «Көркем сана» курсында Айгүл Асқардан алынған 7 видео сабақ бар: ⠀ 🔅Өзіңмен жұмысты қалай бастауға болады. Осознанность тақырыбы🙌🏻 🔅Өз өміріңіз үшін жауапкершілік алыңыз 🔅Біздің қажеттіліктеріміз. Оларды қалай жабуға болады👌🏻 🔅Жертва жағдайы және одан қалай шығу керек 🔅 Өзін-өзі бағалауды көтеру және жеке шекараны құру 🔅Кешігу. Жалқаулықтан құтылу 🔅Біз санамызды кеңейтіп, өзімізді толтырамыз❤️ ⠀ Менен 7 видео сабақ: ⠀ 🔅Менің "осознанность" үшін әдеттерім 🔅Дәрумендерді қалай таңдауға болады. Денсаулық үшін жақсы әдет 🔅Тонус және омыртқаның түзулігіне үш қарапайым жаттығу 🔅 Әйел энергиясын арттыру жолдары. Жеке күтім 🔅 Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелері. Біз тамақтану жоспарын құрамыз 🔅Ер адаммен дұрыс қарым-қатынас құру. Танысу, сырласу, үйлену💕 🔅Өз стиліңізді құрудың негізгі принциптері👜 ⠀ Бұл видео-сабақтармен қатар, 6 онлайн зум разбор мен 24/7 қолдау чаты болады💕 ⠀ Көріп отырғаныңыздай, мұнда барлық әйелдер үшін ең негізгі және қажетті білім жинақталған. Айтпақшы, бізде тілді таңдау мүмкіндігі бар, сіз курсты орыс тілінде де, қазақ тілінде де оқи аласыз👍🏻 ⠀ 1 ақпан, бүгін басталады. Курс бағдарламасы 1 айға (4-5 апта) есептелген👍🏻 Алғашқы бірінші аптаны ТЕГІН өтуге болады (пробный апта) ⠀ Тіркелу үшін 📲 87011352594 нөміріне немесе директке жазыңыз.📩

То, как относится к вам мужчина, зависит от того, как вы относитесь к себе! Напрямую и безо всяких но. Мужчина — точнейшее зеркало женщины. А женщина — такое же зеркало для мужа. ⠀ Это зависит от того, как вы относитесь к себе. Ваша самооценка сначала «помогает» вам выбирать мужчин. И притягивает тех, кто относится к вам так же. Так же, как вы сами! Не верьте сказкам, что забитая и несчастная однажды встретит принца и вдруг станет счастлива. Козла встретит коза, а принца — принцесса. И в этом правиле нет исключений. ⠀ А дальше больше. Муж всегда зеркалит вам своим поведением ваше внутреннее! ⠀ Он жалеет на вас денег, когда вы сами себе не позволяете ничего. Когда у вас всегда ваши желания и потребности на последнем месте. Когда коммуналка — в первую очередь. Потом дочкины новые сапожки и новый конструктор сына, потом рубашка мужу, потому что ему нужнее. Подарок свекрови. Маме на стоматолога. Потом очень дорогие продукты не первой необходимости. А потом на платье не хватило! Ну ничего. Я-то подожду и перебьюсь! ⠀ Муж забивает на вас, когда вы сами на себя забили! Но внутри что? Внутри пустота и ожидание, что за все это ей обязательно дадут медаль и сладкий пряник! Погладят по голове, полюбят! А в ответ? Пустота. Тишина. Неблагодарность. Что делает она? Продолжает расшибаться в лепешку. Вместо того, чтобы взять паузу и подумать о своей «бескорыстности», которая вгоняет всех вокруг в долги, она продолжает заслуживать любовь! Она верит, что кто-то другой должен о ней заботиться потому что она «заслужила», вместо того, чтобы заняться этим важным делом самой. ⠀ Муж груб с вами, когда вы сами по отношению к себе суровы. Когда вы не бережёте себя. Не отдыхаете. Не умеете ценить себя за просто так. Только за поступки, подвиги. Ваша низкая самооценка заставляет относиться к вам так! ⠀ Да, он может поступать по-разному. Но у вас есть важный инструмент в руках — ответственность за свою жизнь. Без чувства вины и ответственности за других. То, как в целом живет ваш муж, — это его ответственность. А то, как он поступает с вами и что вы при этом чувствуете — ваша.

В любой беременности я считаю главным делом подготовку. Но это совсем не про сдачу анализов и приём витаминов. Я про другое. Хотя и это тоже важно. ⠀ Да, конечно, со стороны тела я тоже готовилась. Я была неоднократно и у моего остеопата @dr.tnalin 👍🏻 и массажи, и упражнения, и особый контроль питания. И восполняла дефициты, делали детоксы с мужем. Главное — ваше тело должно быть в ресурсе, чтобы выносить и родить нового человека. Как этот ресурс телу обеспечить — вам виднее. ⠀ По анализам я бы рекомендовала посмотреть, каких витаминов и микроэлементов не хватает, прежде чем что-то покупать и начинать пить. Даже если все пьют и рекомендуют. Потом попробовать скорректировать питание и образ жизни. И только потом уже заказывать миллионы баночек. ⠀ Главное — вы должны быть в ресурсе. И эмоционально, и физически. ⠀ Конечно, когда ребёнок уже пришёл и вас не спросил, остаётся только успевать ресурс накапливать за время беременности. А когда ещё есть время — создайте себе максимальную «подушку безопасности». ⠀ Беременность и роды — процесс очень тонкий. В нем того, что нам неподвластно, намного больше. И логично готовиться не только физически и эмоционально, но и духовно.🙌🏻

Достигаем целей по-женски (продолжение)👇🏻 ⠀ Практика маленьких шагов. Такие микро-шаги, незаметные другим и даже вам самой иногда - складываются в огромное расстояние. Это то, что мы и делаем на курсе "Гармоничное преображение" вместе с @aiya_askar. За подробностями пишите в директ😉 ⠀ Именно сегодня я не буду жаловаться на мужа. Именно сегодня я приготовлю с любовью. Именно сегодня я попробую просить по всем правилам и посмотрю, получается ли у меня. Именно сегодня лягу пораньше и сделаю маску. Именно сегодня полежу на валике и постою в планке две минуты. Именно сегодня не ем на ночь и откажусь от сладкого (всего на один день). И вроде как от одного такого шага эффекта нет, но он появляется, когда таких шагов уже сто или тысяча. ⠀ Наше ложное эго диктует, что мы должны делать что-то огромное, великое, значительное и заметное, мы должны получать больше результатов немедленно. И если мы делаем шаг, то это должен быть рывок на 500 километров и не меньше. Чтобы другие увидели, оценили, сказали, мол, вот это ты герой, ты крутая! ⠀ И поэтому делать такие маленькие ежедневные шаги - это даже стыдно. Неужели ты не можешь больше? Почему так медленно? Почему так мало? Почему еле-еле? Прибавь газу! Будь более эффективной! Посмотри на других, они-то уже вот! ⠀ Так настраивает нас ложное эго. И это путь, которым точно не надо следовать. Потому что если вы прибавите темп, будете рвать себе жилы ради какого-то результата, то очень быстро устанете, потеряете все силы и разочаруетесь. В первую часть разочаруетесь в самой себе. У меня снова это не получилось. ⠀ Если же вы двигаетесь маленькими шагами, не ожидая ничего сверхъестественного и огромного ни от себя, ни от своего мужа, через год вы можете оглянуться и увидеть рядом с тобой совершенно другого человека. Да, вы сами станете за это время совершенно другим человеком, и это самое важное. ⠀ Сам по себе путь намного более ценен, чем то, к чему вы хотите прийти. Потому что это ваш опыт трансформации, который останется с вами, и его никто и никак не отнимет. ⠀ Все просто. Наметьте цели, скорректируйте их и каждый день делайте всего один шаг вперёд. Всего один. И увидите, что будет.🤗