Небольшой отрывок нашей тренировки с Людмилой в @nrg_fitness_aero

Я тренируюсь в зале, но не вижу результата ⠀ Давай разберём самые часто совершаемые ошибки? 👇🏻 ⠀ 1 Постоянство и системность в тренировочном процессе Тренировки должны быть на регулярной основе. Если ты посещаешь тренажёрный пару раз в месяц, то о каком результате может идти речь? А какой тренировочный план у вас сейчас есть? Выполнять хаотичный набор упражнений не приведёт к желаемому результату. Должен быть четкий план и правильно подобранная программа тренировок. ⠀ 2 Интенсивность тренировки Как вы регулируете свою нагрузку? Скорее всего только субъективно. Возможно вы себя жалеете или даже перетренировываетесь. Чаще всего девушки и парни просто боятся брать веса и не контролируют скорость выполнения упражнения. ⠀ 3 Техника выполнения упражнений Правильная техника выполнения упражнений позволит получить больший эффект от тренировок. Каждое упражнение придумано для проработки определенной группы мышц. Все думают что уже знают как нужно тренироваться, но по факту это далеко не так. Если вы новичок в тренажерном зале, обязательно возьмите себе персональные тренировки с тренером, который сможет поставить вам технику. Под его контролем вы избежите возможных травм и перегрузки организма. ⠀ 4 Восстановление Без сна и отдыха между тренировками результата не будет! Средняя, рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов. И если вы думаете, что тренируясь каждый день - это быстрее приведёт к результату, то это далеко не так. Вы просто перетренируетесь и потеряете мотивацию продолжать. ⠀ У нас народ такой - из крайности в крайность. Если худеть - то на гречке с кефиром, а если тренироваться - то каждый день, да и до упадка сил. Такой подход естественно убьёт все желание продолжать идти к своей цели. Так и формируется установка, что фитнес и правильное питание = страдания. ⠀ 5 Питание К сожалению, ошибки в питании я встречаю у каждой своей новой подопечной. Эта тема содержит кучу мифов среди людей и ряда экспертов. Пока одни передают, другие наоборот, недоедают и держат свой организм в хроническом стрессе. Кто-то даже не знает элементарных азов правильного питания, а кто-то демонизирует определенные продукты. Продолжение в карусели 👉🏻

Врываемся в рабочий понедельник 💪🏻 @nrg_fitness_aero

Че по выпадам? Это упражнение есть в вашем списке любимых? 😉😀 @nrg_fitness_aero

Пока скучаю по своим клиентам и @nrg_fitness_aero 💚 сделала небольшую нарезку наших тренировок 💪🏻

🍑Тренировка с фитнес-резинками на ваши ягодицы 1 Присед-пружинка + выпрыгивание 2 Присед + мах ногой в сторону 3 Приставные шаги в полуприседе 4 Румынская тяга 5 Румынская тяга на одну ногу 6 Мах ногой на четвереньках 7 Пресс-уголок на одну ногу Планка

🧐А какая у вас зависимость? Локдаун только начался, а я уже начинаю скучать по залу 😢 Как думаете, на долго ли все закрыли?

Соревнования закончились, а фотки остались 🤷🏼‍♀️ 🏆🥇 Чемпионат городского округа Балашиха по Бодибилдингу @fbbo_32 @fbbo32