кто первый угадает маску?😳

поделитесь в комментариях любимыми сериалами и фильмами🎞

Карантин продлили до мая... ⠀ Хочу предложить вам варианты времяпровождения в карантин, но перед этим обязательно составьте примерный план дня. ⠀ Это нужно для того, чтобы время(самый ценный ресурс) так быстро не исчерпалось и все прошло по максимуму с пользой. ⠀ 1.Тренировки Карантин — время для перемен.Начните по чуть-чуть качать пресс, спину, ноги, ягодицы и другие мышцы.Поддержите свою форму, почувствуйте тело. ⠀ 2.Фильмы/сериалы/книги Я не совсем любитель читать, но за карантин хочу прочитать одну книгу(для меня это очень много😂) ⠀ Мои любимые фильмы и сериалы листайте в карусели🎠 ⠀ 3.Слова на английском Выучить 2-5 слов за день не составит труда, в месяц получится хорошее число, а словарный запас увеличится. ⠀ 4.Составь трекер привычек Привычка формируется 21 день.После, уже идёт на автомате, не задумываясь. ⠀ Я, например, задала себе цель пить каждое утро натощак стакан воды.Чтобы видеть прогресс отмечаю в трекере(листай карусель). ⠀ 5.Учись Так как у меня скоро экзамены(ОГЭ)нужно готовиться.Я стараюсь почти каждый день решать варианты из любого предмета. ⠀ Даже если вам в этом году не предстоит сдавать государственные экзамены, все равно попробуйте сделать задания из демо-версий. ⠀ 6.Приберись в комнате/квартире Я пока что еще не сделала этого😂, но стараюсь комнату содержать в порядке. ⠀ Также, можно разобрать шкаф.Соберите старые/маленькие вещи и если они в хорошем состояние отдайте знакомым, а лучше в детский дом и т д. ⠀ 7.Досуг Вчера мне купили пазлы и картину по номерам(я разрисовала за день на половину).Мало того что это очень успокаивает и отвлекает, так ещё и развивает мелкую моторику❗️ ⠀ Напиши в комментариях как ты развлекаешься в карантин, чтобы другие тоже не сидели без дела😎

с вас по зелёному смайлику комментариях💚

До вас ещё 2 команды, но вы делаете уже четвертый прогон в купальниках. ⠀ До вас одна команда.Вы стоите перед выходом, бьете себя по ногам, рукам, прыгаете, собираетесь вместе и настраиваетесь... ⠀ С ковра уходит команда и вы начинаете выходить. ⠀ Идёте на начальную точку максимально собранно.Стоите, ждёте музыку.Начинаете. ⠀ И все как в тумане... ⠀ Каждую секунду напрягаешь своё тело и мозги, чтобы правильно кинуть и поймать как задумано. ⠀ Все прошло очень гладко, друг друга хвалите, обнимаетесь, затем идёте на трибуны к родителям. ⠀ Они переживают больше нас! Моя мама вообще уходит из зала, потому что не может смотреть. ⠀ Второй день.Обручи и булавы. ⠀ После выступления с этим видом я выпила пол бутылки воды почти залпом...у меня будто огромный ком в горле и ничего сделать не могу...

МИФЫ О ГИМНАСТКАХ ⠀ 📌Гимнастки не едят сладкое — ❌ ⠀ Конечно это не так, все дети обожают сладкое и я не исключение. ⠀ 📌Гимнастки постоянно худеют — ✅ ⠀ Отчасти, это правда.Я думаю, что большинству гимнасток говорят худеть, намекают на это, а некоторым повезло с генетикой и метаболизмом. ⠀ 📌В гимнастику приходят в раннем возрасте — ✅ ⠀ Самый хороший возраст для нашего спорта от 4 до 7-8 лет, ведь, именно в этом возрасте мышцы мягкие и эластичные. ⠀ 📌Тренировки мешают занятиям в школе — ❌ ⠀ Я живу достаточно далеко от спортшколы(дорога до метро+на метро ~ 1-1.5 часа) и домашние задания я делаю поздно вечером(почти ночью), потому что сразу после 6-7 урока еду на тренировку и до 19-20 вечера тренируюсь. ⠀ Не то чтобы мешают, но занимают много времени. ⠀ 📌Карьера заканчивается в 20-25 лет — ✅ ⠀ Да, но большинство гимнасток заканчивают в 16-19 лет. ⠀ Была испанская гимнастка, которая закончила карьеру в 30 лет.Можно сказать она ветеран😂 ⠀ 📌Гимнастки не растут — ❌ ⠀ Как раз таки гимнастика растягивает твои мышцы, позвоночник и все тело, поэтому гимнастки достаточно высокие. ⠀ Генетику тоже никто не отменял.Все работает в паре. ⠀ 📌Гимнастки плохо учатся — ❌ ⠀ Это вообще не правда.Я знаю многих девочек, которые тренируются и отлично учатся. ⠀ 📌Чтобы быть гимнасток нужны «данные» — ✅ ⠀ Для любого спорта нужные какие-либо данные, например, для легкой атлетики нужны сильные ноги, выносливость и скорость. ⠀ Гимнастика не исключение. Нужна выносливость, растяжка, гибкость, прыгучесть, координация и тд. ⠀ Запомните, что способности человека безграничны. ⠀ Пишите ещё мифы в комментариях, я на все отвечу🤪

Хочу поделиться крутыми идеями для фото,которые взяты с pinterest,листайте карусель, ⠀ вдохновляйтесь🌻

Иногда хочешь отдохнуть от постов и набраться сил...🤸🏼‍♂️

С вас эмоджи еды в комментариях🍫

У меня стоит на месте аудитория уже как почти год. ⠀ ⠀ Да,я мало снимаю.Да,я не хайплю как делают многие. ⠀ Но,я тоже человек. ⠀ Бывает,расстраиваюсь из-за этого,бывает ничего не хочу делать и обидно за себя,хотя понимаю,что виновата во всем сама. ⠀ Помню,в октябре 2018 года стукнула 61 тысяча подписчиков в инстаграмм после фан встречи в октябре. ⠀ Что мы имеем сейчас? ⠀ 57 тысяч,упавший актив и боль. ⠀ Просто пустоту... ⠀ У меня часто нет времени делать красивые фотографии. ⠀ Вот и начинаю усиленно вести инстаграмм и тик ток. ⠀ ⠀ Извините,но мне надо было высказаться. ⠀ ⠀ ph : @denisovaph 🌻

Какая?🍑

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ? ⠀ ⠀ Я поняла,что вам интересна тема питания и я буду стараться развивать эту тему. ⠀ Почему же мы срываемся? ⠀ Диеты и голодовки такая штука,что ты ешь мало или же вообще не ешь,чего делать категорически нельзя! ⠀ Так что же делать? ⠀ ▪️Не исключать сладкое ни в коем случае! ⠀ Если вы долго не ели сладкое,то есть большая вероятность,что в конечном итоге вы сорвётесь и съедите очень много сразу. ⠀ Кушайте сладкое по чуть-чуть,не торопитесь,наслаждайтесь вкусом. ⠀ С каким удовольствием вы пробуете первый кусочек,предположим,шоколадки и последний? ⠀ ▪️Не садитесь на диеты ⠀ Не знаю как вы,но я для себя давно решила,что диеты не помогают.Вернее помогают,но на некоторое время. Также диеты это быстрое снижение веса,которые приводят к стрессу организм! ⠀ ▪️Питаться разнообразно ⠀ Решили похудеть/держаться в форме? ⠀ Совсем не следует есть одно и то же каждый божий день. ⠀ Становится скучно и хочется сорваться. ⠀ ▪️Ешьте больше овощей и фруктов ⠀ Думаю,тут не надо пояснять как же хорошо влияют овощи и фрукты на здоровье. ⠀ ⠀ Я надеюсь,что мои советы помогли тебе. ⠀ ⠀ Пишите ваши темы для следующих постов♥️