Для хорошего результата важно правильное выполнение упражнений😊 ⠀ На каждой тренировке тренер уделяет внимание технике. ⠀ Но так же важно, чтобы вы понимали, что делаете и зачем. ⠀ Мы приветствуем вопросы – много вопросов, во время тренировки и после! ⠀ 🙂Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, с удовольствием на них ответим. Готовы поддержать каждого, т.к. "глупых" вопросов не бывает

Всем привет! 🙃 ⠀ Веселой пятницы и хорошего настроения!! 🤣 ⠀ В ком из них ты видишь себя? В красном, или в синем?😂

🔆 До начала лета осталось чуть больше двух недель⏳ ⠀ 🏖Готовимся к пляжному сезону! ⠀ И мы объявляем АКЦИЮ🎉🎉🎉 Первая групповая тренировка 🎁БЕСПЛАТНО🎁 ⠀ 👉Заходите в шапку профиля 👉Звоните! 👉Записывайтесь!

Избавиться от «ушек» с внешней стороны и убрать дряблость с внутренней стороны бедер – этот запрос  входит в топ 5 вопросов, с которыми к нам приходят женщины👭👭👭 ⠀ 👆Сохраняйте видео и тренируйтесь! ⠀ Мы записали для вас тренировку, занимаясь по которой, вы сможете укрепить свои бедра как с внешней так и с внутренней стороны👌 ⠀ И через некоторое время будете обладательницей стройных красивых ног💃 ⠀ ⏰ Общее время тренировки 35 мин. ⠀ ⏱ 30 сек. - работа ⏱ 15 сек. - отдых 🔄 3 круга ⏱Перерыв между кругами 60сек. ⠀ Монтаж видео @rndhuman 🙏 ⠀ Music: в видео использована композиция 🎶Aaron Smith- Dancin(Krono Remix)

Праздники завершились🔆 Мы полны сил, энергии, идей🔥🔥🔥 ⠀ 💪Работаем! ⠀ Ждем вас в студии🙋‍♀🙋‍♂ ⠀ Готовимся к лету!!👙🏝

ХИРУРГИ НАУЧИЛИСЬ ПРЕВРАЩАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ В КУБИКИ ПРЕССА ⠀ 📃В статье, опубликованной на страницах TheJournaloftheAmericanSocietyofPlasticSurgeons, ученые говорят, что с помощью точечной липосакции можно придать жировой ткани на животе анатомическое подобие развитых мышц пресса🤦‍♀ ⠀ В исследовании принимали участие 50 пациентов (26 мужчин и 24 женщины, средний возраст — 26 лет). ⠀ Однако, если вы не любите какие бы то ни было физические нагрузки, а так же злоупотребляете 🍔🍟фаст-фудом, вам вряд ли удастся за один день превратиться в атлета. Все исследуемые до операции были в хорошей физической форме💪 и практиковали занятия фитнесом, а так же правильное питание. ⠀ Даже если вы и решитесь на такой шаг, нужно быть готовым соблюдать рекомендации врачей👨‍⚕ в послеоперационный период. И носить анатомические повязки в течение нескольких недель, чтобы образовавшиеся кубики не рассосались. Далее необходимо постоянно наблюдаться у врача. ⠀ А главное, ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ☝️ включая регулярные занятия фитнесом🏋‍♀ чтобы жировые складки не обвисли и не стали дряблыми. ⠀ Так что, пока медицина бессильна🤷‍♀ как по волшебству сделать любого желающего моделью с красивыми кубиками. Для стройной и красивой фигуры в любом случае придется прикладывать усилия💪 ⠀ Как относитесь к таким экспериментам?😉

НУЖЕН ЛИ ЗАВТРАК? ⠀ Уж, наверное, все знают, что завтрак важен для здорового питания🙂 ⠀ Его главная цель – зарядить нас энергией на весь день💪 И потому завтрак должен быть питательным и состоять из Белков и Углеводов🍳🥗 ⠀ Так как Белки это главный строительный материал наших клеток, а Углеводы отвечают за накопление энергии. ⠀ К тому же, если завтракать каждый день, организм ускоряет🏃‍♀🏃‍♂ обмен веществ, а значит, меньше жира откладывается на бедрах и других интересных частях тела👯‍♀ ⠀ 📣Расскажите, что любите есть на завтрак. Или предпочитаете пропустить это мероприятие?

В какое время дня полезно заниматься фитнесом? ⠀ Самое полезное время для тренировок то, когда вам комфортно заниматься🏋‍♀🤸‍♀ ⠀ Все индивидуально. Ведь, несмотря на то, что мы похожи, мы все разные🙃 ⠀ Чтобы узнать какое время вам подходит лучше всего, проведите эксперимент – тренируйтесь в разное время суток, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям😍 Главный критерий – когда появляется желание двигаться, активничать, и вы получаете удовольствие🥰 Это и будет подходящим для вас временем тренировок👍 ⠀ 👉Делитесь в комментариях, в какое время занимаетесь фитнесом? Какое время для вас самое продуктивное?

В нашей фитнес-студии, даже на групповых занятиях индивидуальный подход к каждому клиенту🌺 Внимания тренера хватает всем😊 ⠀ ....... Music: в видео использована композиция MARUV & BOOSIN - Drunk Groove

Что такое КБЖУ❓ ⠀ Это калорийность белков, жиров и углеводов🥚🥑🍎 Проще говоря это калорийность вашей пищи🍲🥗 которая, так или иначе, состоит из вышеназванных нутриентов. ⠀ 📍К-калории У каждого из нас есть оптимальное количество суточных калорий, необходимое на жизнеобеспечение и правильное функционирование организма. ➖ Съедаем за день больше своей нормы и поправляемся. ➕ Съедаем меньше нормы - худеем. ⠀ 📍Б-белки являются основным строительным материалом организма. ➕ Важны для формирования мышц, сухожилий и костей. ⠀ 📍Ж-жиры «резервный фонд» энергии в организме. ➕ В питании необходимы для усвоения ряда полезных веществ из пищи. ⠀ 📍У-углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. ⠀ ❗Зная свое значение КБЖУ можно применить несколько рабочих схем для того, чтобы: ✔️ похудеть, снизив общую суточную калорийность ✔️ раскачать метаболизм, распределив между собой БЖУ ✔️ также и наоборот- распределить для того, чтобы набрать правильную массу. ⠀ Как рассчитать🧮 свое значение КБЖУ и как работать с этим значением будем еще разбираться. ⠀ 📝Пишите в комментариях – знали, что такое КБЖУ, или это для вас новая информация?

Всем, привет!👋 ⠀ Чтобы понедельник не был слишком тяжелым, мы для вас приготовили тест «Твое фитнес имя» ⠀ В комментариях делитесь как вас теперь зовут😃😂