Наш сладкий август ❤️ С годовщиной свадьбы,муж!28.08.2018 Я помню ,как ты забыл рубашку и мы чуть не опоздали в загс😝 Мы были целый день вдвоём ,только ты и я А теперь втроём 👪 Это была идеальная свадьба ❤️ 4 года с первой встречи ❤️ Люблю тебя! Спасибо за нашу дочь !

Просто шок ⠀ Я не идеальная мать! И да, мне иногда бывает сложно Я даже плачу!!!! на плече мужу И скорее всего, удалю этот пост ⠀ Вместо поста про роды, крик души! ⠀ А меня ещё носом хотят ткнуть Да мы не гуляем! Потому что не хотим!!! да, мы спим вместе и планируем спать до 18 лет Мы весим на груди по 2 часа, иногда и три И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!!!потому что это НИКОГДА НЕ ПОВТОРИТСЯ! Мы не спим целыми днями и почти всегда на руках Ночами мы можем долго гулять и сплю я сидя Мой ребёнок не сосет соску и мы отказываемся от памперса А ещё! Просто шок! Мы не делали НИ ОДНОЙ ПРИВИВКИ И ЭТО ВСЕ МОЙ ВЫБОР! ⠀ Я не соблюдаю никакую диету на ГВ ЕМ ВСЕ ПОДРЯД И МНОГО СЛАДКОГО(к которому я обычно равнодушна) Потому что, мне хочется чем то заесть свои эмоции и усталость Знаю,что это скоро пройдёт ⠀ Но обязательно найдётся тот, кто захочет меня чему научить и ПЕРЕУБЕДИТЬ, я ж мать, десятерых родила Да хоть пятнадцать, это не значит что вы все знаете и имеете право давать советы, КОГДА ИХ НЕ ПРОСЯТ ⠀ Говорю,Я НЕ СОБЛЮДАЮ ДИЕТУ ! Нет, ну ты чего, как нет? как можно есть все? это слишком просто же Мы же привыкли чем то жертвовать ПРОСВЯЩАЙТЕСЬ ИЛИ МУЧАЙТЕ СЕБЯ ДАЛЬШЕ! А я же по книгам «училась» стебали меня и рожали по «книгам» и знаете,ЗНАНИЯ-это СИЛА ⠀ Прошу, ниче не говорите мне про диету больше Ага, ну ты огурцы все равно не ешь 😭 Да ты подожди, щас аллергия начнётся все равно ⠀ Я никого ни к чему не призываю, не учу Я просто делюсь с вами своей жизнью, как с подружками Мой блог -Это мой Антистресс в этой Новый для меня период МНЕ НРАВИТСЯ С ВАМИ БОЛТАТЬ! ⠀ Я не прошу одобрения во всем, а просто прошу УВАЖЕНИЕ КО МНЕ И МОЕМУ ВЫБОРУ Во всем ЕСТЬ ГРАНИЦЫ И Я ПРОШУ ИХ НЕ НАРУШАТЬ ⠀ Я не знаю какой я буду мамой, но очень хочу стать ЛУЧШЕЙ МАМОЙ ДЛЯ СВОЕЙ МАЛЫШКИ И все, что я сейчас делаю-это ради малыша ⠀ ЕСЛИ ВЫ В МОЕМ БЛОГЕ, чтобы просто поглазеть и подкольнуть при возможности, ОТПИШИТЕСЬ ПОБЕРЕГИТЕ ПСИХИКУ 7 дневной МАМЫ Мне не нужны такие ПОДРУЖКИ ⠀ Кто со мной, я вас люблю и безмерно БЛАГОДАРЮ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!!!!! Я очень ценю!!!!!!

доброе утро,воскресенья! Подсластите этот день вкусным десертом Шоколадно-шоколадное суфле без сахара ⠀ Любители шоколада, сохраняйте и пробуйте, вам точно понравится! И не забывайте, отмечаться в комментарии👇 ⠀ Понадобится: ⠀ -4 яйца -2 Банан -80 гр Горький шоколад -150 гр Творожный сыр -3 ст л какао -ягоды по вкусу вишню или малину по желанию ⠀ Взбить желтки, смешать с творожным сыром и бананом Добавить какао ⠀ Натереть шоколад на терке или порезать на маленькие дольки Добавить к полученной смеси ⠀ Смешать с ягодами по вкусу ⠀ Взбить белки и аккуратно добавить к смеси ⠀ В духовку на 180 гр на 30 минут ⠀ Суфле будет внутри немного влажным ⠀ Послушайте в сторис, как оно даже слегка хрустит 👌🏻 ⠀ Кто будет пробовать, отмечайтесь 👇 Ещё больше моих рецептов по #рецепт_чернышова или в моем сборнике рецептов «Ешь и худей» Скачать можно по ссылке в шапке профиля

Познакомимся?😉 ⠀ Мой блог постоянно растёт и появилось много новеньких, чему я очень рада Вы меня совсем не знаете 🤫 А я о вас тем более! ⠀ Но я вас запоминаю по фото и никам, кто часто активничает на моей странице❤️ И я решила, Самым активным подписчикам дарить подарки вы их заслужили ❤️ Заходите в сторис и участвуйте❤️ И не стесняйтесь дарить мне лайки комментарии,мне важна обратная связь ⠀ Я -Алена, со мной на «ты» мне 29 лет Я замужем почти год🧔🏻и да,мой муж русский😝 Вместе мы почти 4 года ⠀ 5 дней назад я впервые стала мамой 👸И пока, я ещё немного в космосе🙈рассказываю в сторис ⠀ Мой блог-моя душа В нем я делюсь своей жизнью, своими знанием и ОПЫТОМ Подробнее о моей жизни можно почитать #чернышова_личное ⠀ Идеей вести блог стало желание помогать людям В 2015 году я всерьёз увлеклась фитнесом и питанием, точнее своим телом и здоровьем.Получила образование фитнес тренера и нутрициолога ⠀ Я не пишу,как Похудеть,а учу и показываю своим примером Более 2х лет я помогаю девчонкам и целым семьям, стать ещё лучше! Развеиваю мифы, ломаю стереотипы и учу, а иногда и заставляю вкусно есть😝 И любить себя❤️ Здесь можно в этом убедиться @dream.trainer ⠀ Получив опыт и знания, я написала две книги: пп рецептов «Вкусно ешь и худей» и методичку о грамотном похудении «по полочкам» Можно скачать на моем сайте(ссылка в шапке) ⠀ Очень горжусь и сама до конца не верю! И знаю, что многое ещё впереди! ⠀ Я люблю свою работу, она приносит мне огромное удовольствие! Я обожаю своих девочек и они отвечают мне тем же❤️ Да да да, я в этом уверена! ⠀ В своём блоге я Бесплатно делюсь с вами различными лайфхаками и своей жизнью! Вкусными и простыми рецептами для всей семьи #рецепт_чернышова ⠀ А в сторис полезные привычки и обзоры продуктов из Дикси и пятёрочки! Как экономить бюджет и покупать только качественные продукты! Все сохранено в «закреплённых» сторис, посмотрите 👌🏻 ⠀ А ещё, хочу мотивировать своим примером каждую из вас! Ведь вы звезды! и все неповторимы и уникальны! ⠀ Просто Спасибо, за то, что вы есть у меня! Люблю каждую! Оставайтесь, тут хорошо❤️ ⠀ И поделитесь и вы, давно ли подписаны на меня, почему подписались? Откуда вы? Что нравится в моем блоге?

Вы только посмотрите что там 🤷‍♀️ ⠀ Получить такой подарок может каждая родившая в московском роддоме С любой пропиской, из любого города ⠀ Чтобы ее получить, нужно оформить свидетельство о рождении ребёнка в роддоме Для этого нужно: паспорт родителей и свидетельство о заключении брака, справка из роддома(вам дают ее после родов) И все, на выписке вам ее дарят! Посмотрите сколько там всего😱именно необходимого! А не так, для галочки! Я была приятно удивлена! Говорят, с сентября, можно будет вместо неё получить 20 тыс руб на выбор 👌🏻вообще Красота! Так что, если вы нечаянно узнали что беременна и не успели ничего Купить, не переживайте😅просто рожайте в Москве ⠀ Кто получал такую коробку или что то подобное в своём роддоме? Пишите в комментариях

Добро пожаловать в этот мир, наша девочка Амели❤️ Вчера в сторис показала нашу принцессу, видели? ⠀ Родилась Амели 18 августа в 12:35 мин 3585 гр 54 см Копия папы, но почти блондинка 🙈белые бровки и реснички Если бы муж не был на родах, никогда бы не простила бы ему такое сходство ⠀ Рожала по ОМС В 29 роддоме, Родила САМА в тазовом предлежание Пришлось для этого писать 2 заявления отказ от кс и желание ЕС ⠀ МОи роды, с момента схваток были 16,5 часов Все это время был муж И это было наше лучшее решение ⠀ Сейчас мы ещё в роддоме, я восстанавливаюсь и налаживаю ГВ Хотим домой уже ⠀ Конечно, Я очень счастлива И пока до конца не верю, что я мать Но я не думала, что сценарий моих родов будет именно таким ... ⠀ Спасибо за ваши поздравления, я столько никогда их не получала А наша звёздочка тем более! Передает всем привет ⠀ Буду рада ответить на ваши вопросы, пишите в комментариях И нужен пост про роды? Пока все свежо в памяти 🙄

доброго субботнего утра,мои звёзды ✨ Будем вкусно завтракать ? Тогда сохраняем и пробуем Завтрак для сладкоежек 👉Домашняя гранола или мюсли Или сладкая запечённая овсянка 😝 ⠀ И это моя новая любовь! Подходит для тех, кому некогда завтракать ⠀ Готовится быстро и просто! ⠀ ✅200 гр овсянки крупной долгой варки ✅орехи любые по горстке У меня миндаль, кешью, грецкий орех ✅изюм горсть ✅чернослив горсть Можно заменить на любые сухофрукты ✅1 ст л арахисовой пасты (не обязательно) ✅горький шоколад 30 гр ✅1-2 ст мёда ✅яблочный сок 100 мл ⠀ Замочить орехи и сухофрукты в горячей воде минут на 5-10 Далее промыть чистой водой Они очень грязные! Порезать мелко ⠀ Добавить овсянку, сок и все перемешать Добавить мед и арахисовую пасту (по желанию) Перемещать ⠀ Сухофрукты можно сразу не добавлять, чернослив у меня после духовки стал жёстче, изюм норм ⠀ Все тщательно перемешать, выложить на противень и в духовку на 180 гр на 20-30 мин на верхний уровень Помешивая каждые 5-10 минут! Иначе подгорит Хлопья должны полностью высохнуть и быть хрустящие ⠀ После приготовления даём остыть и добавляем кусочки Горького шоколада! С ним очень вкусно! ⠀ С чем есть? ✅просто залить молоком и добавить фрукты ✅залить йогуртом греческим или просто натуральным (можно взять на перекус с собой) ✅добавить в творог ✅добавить в кашу (в манную/овсяную) сверху после приготовления ✅просто похрустеть ⠀ В чем преимущества домашней гранолы от покупной? ❌без добавленного белого сахара ❌без растительного масла ❌Отличие от мюсли, гранола запекается, мюсли нет ⠀ Но❗️гранола КАЛОРИЙНА, поэтому следите за количеством ⠀ Маякните в комменты, кто будет сохранять и готовить Вам не сложно, мне приятно ❤️#рецепт_чернышова

Раскрываю секрет ⠀ Как всегда просыпаться в хорошем настроении и оставаться с ним на весь день ⠀ Каждое утро, в сторис я делюсь своими утренними ритуалами(мотивируя тем самым вас и себя) получается ? и часто получаю Сообщения, вот какая я молодец, а ты ничего не успеваешь Ну конечно, я же дома сижу 🙄а вам некогда Дело не во времени, а расстановке приоритетов и любви к себе Да да да! ⠀ Утренние ритуалы могут занимать как 10 минут (они есть у КАЖДОЙ) там и 60 минут(если вам этого хочется) ⠀ О том, что утро обладает некой магией на весь день-это факт! До беременности мое утро начиналось с утренних Тренировок в зале, вечером я предпочитала отдыхать В беременность появились новые ритуалы, которые, я рекомендую добавить каждой, любящей себя женщине ⠀ Перечислю основные и посчитаем время, которые вы можете инвестировать в СЕБЯ ЛЮБИМУЮ ⠀ ✅утро с воды 1 мин Хотите быть стройными, здоровыми и вечно молодыми? Пейте! ✅зарядка (от 7 до 40 мин) Сколько есть время, даже 5 мин Круто зарядят вас! В IGTV есть мои зарядки, подходят ВСЕМ ✅уход за собой -Массаж сухой щёткой(как делать, смотрите в IGTV (от целлюлита ~5 мин -скраб(профилактика целлюлита, растяжек и увлажнение)~3 мин -масла для увлажнения кожи ~3 мин Эти процедуры можно делать и вечером(если не успеваете утром) ⠀ Можно одновременно совмещать с уходом за лицом волосами, как я сегодня в сторис делала ⠀ После зарядки я всегда делаю аффирмации(ниже есть пост, что это такое) Я называю это «настрой на день» Благодарю вселенную за то, что у меня есть и настраиваю себя на удачный день или дело Например, сейчас на благополучные роды ~5 минут Делюсь с вами аффирмациями в сторис.Используйте!Не ленитесь! Честно удивлена, что до сих пор, не все их делают Это мощный и рабочий инструмент! Бесплатный 😝 ⠀ В конце делаю звуковые и дыхательные упражнения ~2 мин ⠀ А сегодня ещё, кстати ПОЛНОЛУНИЕ, мощное время для загадываний желаний Я уже назагадывала и вам советую! Запишите, все, о чем мечтаете ❤️ ⠀ Для того, чтобы стать счастливее, не обязательно быть умным, богатым и иметь много времени, нужно просто начать делать и полюбить себя! Проверено на себе! ⠀ И завершаю свои ритуалы ВКУСНЫМ ЗАВТРАКОМ! Продолжение в карусели 👉

Быстро обедоужин⏰ Фунчоза с овощами и индейкой Обожаю ее,потому что не надо варить!А это экономит время ! ⠀ Кто будет сохранять рецепт, отмечайтесь в комменты 👋вам не сложно, мне приятно! ⠀ Порция на 2 х ✅150-200 гр индейки или курицы/говядины ✅50 гр фунчозы( это 1 моток) ✅овощи любые 1 шт Морковь 1/2 перца 1/2 небольшого кабачка ✅зубчик чеснока ✅соевый соус ✅кунжут ⠀ Жарим индейку Далее овощи, начиная с морковки Отдельно замалчиваем в кипятке фунчозу на 10 минут, варить ее не надо Держать дольше тоже не надо Будет каша ⠀ Смешать фунчозу с овощами и индейкой Добавить соевый соус Украсить кунжутом ❤️ ⠀ Вкусняшка готова! Быстро, вкусно и полезно! Приятного аппетита! Напишите👇плиз,нравится вам такой формат Рецептов?фото/видео пошаговое? Мне лично так лучше запоминается процесс,а вам?

Шёл 10 месяц беременности 😝и я достигла одной важной цели ⠀ Привет 41 неделя 🤷‍♀️ Видели в сторис нашу тыковку?🙊 ⠀ Судя по вашим Сообщениям в Директ, вы ждёте нашу малышку ни меньше чем мы😊и мне это очень приятно! ⠀ Ни смотря на мое отличное самочувствие и настроение, ожидание немного убивает Каждое утро, день, вечер, ночь я чего то жду) И так каждый день Хочется, уже встретиться с малышкой Но мы не унываем 😊видимо мадам, в животике уж очень хорошо ⠀ Я много отдыхаю, готовлю и ЕМ вкусняшки Наснимала вам рецептов👌🏻скучаю по своим девчонкам @dream.trainer ❤️ А ещё,добилась одной важной для меня цели, которую я ставила себе до родов 🥳 ⠀ Это 30 тысяч любимых и активных подписчиков! я это сделала! Люблю каждую и не верю, что мне с вами так повезло! Я удивляюсь, как много хороших людей могут быть в одном месте, в моем блоге❤️ Вы мне пишите столько тёплых слов и благодарностей❤️ А Ведь только счастливые и искренние люди так могут:) Я вас люблю! Спасибо, что рядом! Я стараюсь для вас😘спасибо, что цените это🙏 ⠀ Расскажите, что вам больше всего нравится в моем блоге, сторис? Какие темы интересны? Что хотели бы добавить? или убрать? ⠀ В честь 30 тысяч, решила задарить вас подарками, переходите прямо сейчас в сторис и участвуйте ❤️#беременность_чернышова

Настоятельно рекомендую сделать ее прямо сегодня! Лазанья для ленивых! ⠀ Ничем не хуже классического варианта, но быстрее и менее калорийно👍 Просьба, отмечайтесь в комментариях, кто сохраняет рецепт Вам не сложно, мне приятно !! ⠀ Порция на 3-4 чел ⠀ ✅300 гр фарша любого НЕ ЖИРНОГО Подойдёт куриный, индюшачий или говяжий ✅2 помидоры средние ✅лук ✅6 шт листы для лазаньи из твёрдых сортов пшеницы Если вы на этапе Похудения, можно заменить на лаваш.Будет вкусно, но менее калорийно ✅150 гр сыра любого Если худеете, берите до 30% жирности ✅сушенный базилик, чеснок, соль ⠀ Можно добавить ещё овощей по вкусу или сделать овощную лазанью, будет так же вкусно! ⠀ Пожарить фарш, добавить лук Далее порезанный помидор, не жалейте его, он придаст сочность Можно добавить чеснок/соль ⠀ Далее в форму выкладываем лист для лазанья и слоями выкладываем фарш/тертый сыр/снова 1-2 листа макарон (как на видео) Зависит от размера листов, у меня маленькие У меня получилось 3 слоя Последний слой просто посыпала сыр и сушенный базилик ⠀ Ставим в духовку на 20-30 мин 180 гр Я накрыла фольгой на 15 минут, потом сняла ⠀ Проверяйте готовность листов зубочисткой ⠀ Вкусный обедо-ужин готов! Равнодушных не останется! И муж и дети оценят 100% ⠀ Ну что, у кого на ужин будет лазанья, отзовитесь 👇в комменты Ну и конечно, отмечайтесь, кто сохраняет рецепт Вам не сложно, мне приятно !! #рецепт_чернышова

Беременным и не только Просто повторяй за мной и заряд хорошего настроения обеспечен ❤️