О чем он молчит? Он сказал вот это, что он имел в виду? Как понять, что он хочет? Мы встретились пару раз, а теперь он не пишет, о чем это? ⠀ Открыть тайну мужских мыслей хочет каждая вторая. Умные люди давно уже придумали тренинги на тему “Секреты мужской психологии”, “Как управлять мужчиной” и учат женщин приручать мужские мысли. Только это не работает. ⠀ Все одновременно гораздо проще и гораздо сложнее. ⠀ Сложнее, потому что психология мужчины похожа на психологию женщины. Травмы одинаковые. Он не позвонил, потому что на него накатил страх отвержения, засомневался, потянет ли такую красотку, подумал, что все равно ничего не выйдет: он опять засмущается и все испортит, боится и не уверен, что его примут таким, какой он есть. ⠀ Или вообще не может разобраться в своих чувствах - у него клубок из эмоций, с которыми он не умеет обращаться. Сбежать проще, чем выдерживать свои чувства рядом с другим человеком. ⠀ Женщина ищет, что в ней не так. Ответ в том, что не так в нем. ⠀ У мужчин больше психологических проблем. Женщина может излить душу подруге, а мужчине и это запрещено - примут за тряпку. ⠀ С другой стороны все проще, ведь можно спросить. Можно общаться словами через рот - этот универсальный способ работает. Мне было очень страшно так общаться вначале, зато потом это сильно облегчает жизнь. ⠀ “Хочу тебя спросить, а то измучила себя уже всю. Мы с тобой 3 месяца переписываемся, а дальше дело не идет. Ты мне нравишься, я хочу большего. Расскажи, какие у тебя планы на наши отношения?” ⠀ “Мы встречались месяц, от тебя исходила красивая инициатива, я уже привыкла к твоим приглашениям в кино и кафе, сейчас ты исчез и молчишь, я строю догадки и ищу изъяны в себе, расскажи, как на самом деле”. ⠀ “На 5 год жизни у нас с тобой возник вопрос детей, и мы никак его не решаем уже полгода, я очень хочу, и надо сдавать анализы, какие твои мысли на этот счет? Что тебя тревожит?” ⠀ Вместо того, чтобы изводить себя и тратить на это энергию и время, можно спросить. Игнорирование - это тоже ответ - страница закрыта, идем дальше. ⠀ Моя личная фишка в карусели ➡️ ⠀ Молчать и накручивать? Спросить и получить ответ? Что проще? #кремдлямозгов

Злиться - роскошь, доступная немногим. ⠀ Как и печаль, нежность, радость, искреннее веселье, грусть, гнев. ⠀ В процессе терапии я училась принимать все чувства. Я не становлюсь ни хорошей, ни плохой, когда они случаются. Они приходят и уходят, а я остаюсь. ⠀ Я училась различать свои эмоции. Когда случается что-то, где мне страшно или грустно, я так и говорю “мне сейчас страшно”, “мне грустно”. Становится не интересно поддерживать других в их бурной радости или не менее бурной печали. И я не поддерживаю, я ухожу с вечеринок, когда перестает быть интересно, не страдаю из-за того, что кому-то грустно, а я не грущу. ⠀ Я поняла, что имею право на любые эмоции, а злость - лучший маркер. Она возникает при нарушении моих границ или при страхе, который прикрывает какое-то другое невидимое чувство. Подавленная злость уже приводила меня к длительным болезням, я знаю, как чувствует себя тело, которому не разрешают проявлять злость. ⠀ Я не должна быть со всеми услужливой и всегда улыбаться, если я не хочу. Я могу не скрывать свои чувства. Я умею плакать от счастья или боли там, где меня застали слезы. В любом общественном месте. Мне можно. ⠀ Подавляя свои чувства ради других, ради одобрения других, я становлюсь все дальше от себя. Доступ к своим чувствам открывает доступ к своим желаниям, я не враг сам себе. Я - свой лучший друг. ⠀ Я остаюсь собой, не плохой и не хорошей, когда злюсь, плачу, печалюсь, тоскую. Просто собой. Я знаю, что во мне возникает миллион эмоций в день, и контролировать их - значит, бесполезно тратить энергию и заталкивать эмоции поглубже в психосоматику. ⠀ Я не эгоист. При доступе к моим чувствам, я могу выдерживать чувства других. Не говорить “успокойся”, “да ладно тебе плакать, подумаешь”, “да что ты злишься”, а разрешить человеку все его состояния проживать до конца и оставаться рядом, поддерживая. ⠀ И да, пост совсем не про то, чтобы орать на кого-то в порыве агрессии или разрешать другому орать на вас. Проживать эмоцию, осознавать эмоцию и выражать эмоцию - очень разные вещи. ⠀ Те, кто разрешают себе злиться, экономят на врачах и таблетках. Это ли не повод разрешить себе чувствовать. #диалогивнутреннегозоопарка

Когда каждый займется собой, вокруг станут одни счастливые люди. ⠀ Если вас кто-то тащит в рай, говоря, как нужно жить и как не нужно, и только он знает, как правильно, - он нарушает ваши границы. Знаете, что делает страна, когда чужой самолет залетает, не спросив разрешения? То-то же. ⠀ Если вы кого-то тащите в рай, подумайте вот о чем - вам так не интересно в своей жизни, что сейчас вы хотите всех осчастливить, рассказать, как они неправильно живут, и только вы знаете, как надо, оставьте. Лучше начните приседать 100 раз, заодно попу накачаете. ⠀ Если к вам приходит человек, говорит вам про вас гадости и выдает это за свое важное мнение, то это проблема человека, а не ваша. Человек выливает то, что внутри. Если внутри 💩 срань, она и будет литься под видом своего важного мнения. ⠀ Как говорит мой духовный Учитель - хотите знать, просветлели вы или нет, закончилась ли ваша внутренняя работа над собой - проведите неделю с родителями. Появляющиеся чувства - стыд, вина, злость, раздражение, обиды - наглядно покажут, что до просветления еще далеко. И это повод смотреть внутрь себя. ⠀ И нет, это совсем не про эгоизм и не про то, что каждый станет обезумевшим от счастья отшельником. ⠀ Это про то, что пока внутри есть желание осудить или направить на путь истинный другого, то собой занимались еще недостаточно. А достаточно только собой. Достаточно растить свою ценность в первую очередь для себя. Остальные подтянутся. ⠀ “Спаси себя сам, и вокруг тебя спасутся тысячи”. Серафим Саровский #кремдлямозгов ⠀ Как там в вашей жизни? Есть ещё люди, которым очень нужно сказать, как они недовольны вами и что вам стоит делать? ⠀ photo by @ponomareva_nika

Когда внутри себя нет опоры, ты отдаешь право распоряжаться своей жизнью другим. ⠀ Пытаешься скопировать опыт, добиться таких же результатов, веришь каждому слову, следуешь инструкциям и советам. ⠀ Пытаясь угождать, подстраиваться под чужую жизнь, ты не сможешь научиться тому, для чего ты здесь родилась. Быть собой. Быть себе опорой и поддержкой. Жить свою жизнь. ⠀ Разрешить себе идти против правил, удовлетворяя свои желания. ⠀ Взрослого от ребенка отличает незаметная вещь: взрослый делает то, что он хочет, не спрашивая ни у кого разрешения, отвечая за последствия. Ему все равно, что думают об этом другие. ⠀ Никто не знает, как лучше для тебя. Ни твоя мама, ни твой муж, ни твой учитель. Ни один человек. ⠀ Давая себе право на свою жизнь, автоматически даешь себе право на хорошие отношения, любимую работу, отсутствие советчиков и людей с мнением, и не позволяешь больше никому рассказывать, как тебе жить. ⠀ Давая себе право быть сильной, ты наиболее полно реализуешь себя в этом мире. Давая себе право быть слабой, ты узнаешь, что есть поддержка от близких и даже далеких. ⠀ Я приглашаю тебя становиться собой. ⠀ Завтра стартует курс “Я - ценность”. Последний поток. 1700 ру Подарок - любой из двух вебинаров по фейсфитнесу. В шапке профиля ссылка. ⠀ Я покажу, как можно признавать себя. Любить себя. Узнавать себя. Ты обретешь свой собственный опыт. Давай руку. ⠀ Если у вас есть вопросы, задайте их в комментариях. ⠀ photo by @ponomareva_nika

Фейсбук напомнил, как я была ведической женой. ⠀ Носила юбки, желала всем счастья, намывала полы и делала массаж мужу. ⠀ Внешне все ритуалы были соблюдены. Внутри же всё кипело от злости и гнева, слезы лились от обиды, а муж был очень должен. ⠀ Должен заботиться. Должен нести ответственность. Выслушивать мои истерики и эмоции. Зарабатывать и дарить подарки. Соответствовать высокому званию мужа. ⠀ Наивная вера - если я для него все, то и он для меня - рушилась каждый день. Он не ценил чистые полы и длинные юбки, не стремился соответствовать. Он просто был собой и не желал влезать в рамки и шаблоны. ⠀ В какой-то момент я поняла, что так не работает, вылепить идеального мужа не получается. Пришло другое решение - я все могу сама. Я могу зарабатывать, покупать себе все, а не просить, ведь он неудобный, бесполезный, не подчиняющийся. ⠀ А потом случилась терапия. ⠀ По мере того, как я узнавала себя, принимала свои грани, училась заботиться о себе, давать себе тепло, нежность и любовь, разрешала себе быть слабой, уязвимой, ошибаться, увеличивала веру в себя и поднимала самооценку, училась нести ответственность за себя, я начала признавать и его право быть таким, какой он есть. ⠀ Увидела, что мне никто ничего не должен, и требовать в отношениях от другого - долюби, позаботься, успокой, побудь мне мамой, которой не хватило в детстве, - плохая идея, уничтожающая личности и семью. ⠀ Ожидания - вот что портит отношения. Мысль, что другой должен. ⠀ Любить того, кто не любит себя, - сложно. Он всегда и всем недоволен. ⠀ Зачем тогда быть семьей? Зачем МЫ? ⠀ Делиться тем, что в избытке, взаимно обогащать друг друга. Одной хорошо, а с тобой интереснее. ⠀ Не требовать от другого, а делиться тем, что есть у меня. Быть целой, наполненной, открытой, уметь поддерживать, выдерживать мужские слезы с принятием, ошибки с пониманием, не судить, не критиковать, не обвинять. ⠀ Быть ценностью в первую очередь для себя. Тогда и остальные начнут ценить. ⠀ Для меня это значит Жить и Любить. А не выживать и ждать, что другой создаст счастье. #диалогивнутреннегозоопарка ⠀ photo by @innafranz_com

Каждый человек от рождения имеет права, но не каждый об этом знает, а используют единицы. ⠀ Базовое право ценить и любить себя приходит от матери. Высокая самооценка, уверенность в себе, принятие своего тела, каким бы оно ни было, и как следствие, - высокие доходы, хорошие отношения в семье, нормальное здоровье, - это последствия реализованного права ценить себя. ⠀ Базовое право выражать эмоции, осознавать и проживать. Реализуется через способность матери выдерживать истерики без крика и самообвинения и объяснять ребенку, что он чувствует в каждый момент времени. Вырастая, человек умеет адекватно проявлять агрессию без скандалов, болезни обходят его стороной, а еда не становится средством заткнуть эмоцию. Ведь любое переедание - это всего лишь неумение распознать эмоцию и потребность, за ней стоящую. ⠀ Заложенное в раннем детстве влияет на все сферы жизни, даже если мы об этом не знаем. ⠀ Если мы чего-то не видим, это не значит, что этого нет внутри. Все, что подавляется, вытесняется, образует внутри нарыв. ⠀ Ценность себя - это основа основ. Корни. Начало. ⠀ Слабые, гнилые корни выращивают листья с названиями “не знаю, чего хочу”, “не знаю, как добиться”, “диеты не помогают”, “ненавижу тело”, “не верю в себя”, “не получаю оргазма”, “не люблю работу”. ⠀ Курс “Я - ценность” начнется 19 июня. В шапке профиля ссылка. Никто за вас не сделает шаг к себе. ⠀ Вернуть себе то, что не смогла дать мама, можем только мы сами. Болит внутри всегда то, что просит внимания. ⠀ Как думаете, что бы изменилось в вашей жизни, если бы вы начали ценить себя? Подсказки: вес, страхи, самооценка, отношения, самокритика, хорошая работа, свой бизнес, написанная книга, психосоматика, болезни, мечты, свои желания. Ваш вариант? #кремдлямозгов ⠀ photo by @ponomareva_nika

Было время, когда я не хотела идти домой. ⠀ Я не знала, что там ждет. Приходить было небезопасно и непредсказуемо. Меня могли ждать цветы по случаю хорошего настроения. А мог очередной скандал. Он разрастался из ниоткуда, из идеи, что я не взяла трубку, опоздала на 30 минут, не так вчера смотрела на его друга, а значит точно с ним сплю, из мысли, что я его не люблю, потому что плохо показываю свою любовь. ⠀ Попытки доказать свою полнейшую невиновность встречали бешеную агрессию. В какой-то момент скандала звучали слова “ты никто и звать тебя никак”, “все женщины нормальные, а ты нет”, “ты только и умеешь, что врать”. ⠀ Я плакала, не понимала, в чем меня обвиняют, если я не виновата, говорила, что я все сделаю для него. Получала в ответ много мата, чаша моего терпения переполнялась, я хлопала дверью и уезжала к маме. ⠀ Неделя проходила в молчании, потом он появлялся на пороге, падал на колени, дарил цветы охапками, недели две мы жили в идиллии и наивно верили, что это надолго. ⠀ Внутри созависимых отношений постоянно что-то не так: то ревность, то обиды, молчат днями, не идут на диалог, говорят “у меня все хорошо, это у тебя не так, иди лечись”, постоянные требования и разборки: кто и что должен, измены, уходы, возвращения, бешеный секс при примирении и дорогие подарки. Драма, события, приключения и совсем не скучно. Психика, правда, расшатывается, и самооценка падает, доверие к себе, жизни и мужчинам подрывается, но точно не скучно. ⠀ В отношениях двух взрослых людей тишь и спокойствие. Годами. Конфликты решаются за пару минут, никто никому не напрягает мозг, никто ни о чем не пытается догадаться, когда можно просто спросить и обсудить. Семья становится местом, где поддерживают и помогают. ⠀ Что происходит дальше? С партнером покой, а энергия продолжает вырабатываться, ее нужно куда-то направлять. И появляются проекты, идеи, реализуются мечты и внешняя жизнь начинает бурлить. ⠀ Энергии всегда много, но куда ее направлять, каждый решает сам. Если кажется, что энергии нет, значит, где-то есть пробоина и фонтан до небес. ⠀ У кого были отношения, где постоянно что-то не так, вами чем-то недовольны, предъявляют требования. Как вам было? ⠀ #диалогивнутреннегозоопарка

В прямом эфире говорила много про поддержку, и давайте поясню здесь, чтобы осталось в ленте. ⠀ У каждого из нас что-то случается, это жизнь. Мы ошибаемся, не справляемся, стрессуем, болеем. Как обычно реагируют люди? ⠀ Держись. Ты справишься. Все будет хорошо. Ты сможешь. Да ладно тебе реветь, он и мизинца твоего не стоит. Нового найдешь. Другого родишь. ⠀ Разве это поддержка? ⠀ Особенно для мужчин, которым и так не очень легко в нашем обществе. Ты мужик, крепись! Ты мужчина, ты все решишь! ⠀ Человек напуган, подавлен, возможно, у него горе. ⠀ А от такой поддержки внутри вырастает агрессия, чувство вины и хочется закрыться в своем маленьком мирке, потому что сил справляться сейчас нет. Веры в будущее “хорошо“ тоже нет. ⠀ Человек, даже если он мужик под 100 кг, альфа-самец и умывальников начальник, имеет право не знать, как ему быть, имеет право бояться и точно имеет право чувствовать. “Держись! Ты справишься” - в данном случае обесценивание чувств другого человека. Когда он справляется, он спокойно живет свою жизнь, ему не надо рассказывать о своих чувствах другому. ⠀ Если вы реально хотите поддерживать, говорите “я с тобой”, “мы вместе”, “я за тебя”, “мы найдем решение”, “даже если ты ошибешься, мы справимся”. Я сочувствую тебе. Сопереживаю тебе. Я понимаю, это нелегко. ⠀ А можно просто молча обнять или взять за руку. И увидеть слезы в глазах другого. ⠀ PS И знаете, я бы тоже хотела получать поддержку. В виде репостов. Хотя бы пары слов в комментариях. Хотя бы смайлика. Спасибо, что вы читаете. ⠀ #кремдлямозгов ⠀ photo by @ponomareva_nika

В поисках своей второй половины стоит сначала изучить себя. Риск для непознанного яблока найти половину апельсина, весьма велик. ⠀ Позволить себе стать целым, собрать все свои части, увидеть, что с самим собой гораздо интереснее, чем с любым другим, - путь к встрече с действительно своим человеком, с которым вы не 1+1=2, а 1+1=11 Практически высшая математика. #кремдлямозгов

Про любовь к себе. ⠀ Большинство клиентов приходит с запросом - как начать ценить себя, как найти в себе опору, как повзрослеть. ⠀ Вот инструкция. Пошаговая. ⠀ 1️⃣ Подойти к зеркалу и сказать себе, глядя в глаза “Я тебя люблю”. ⠀ Вспомнить, что жизнь в этом теле одна и на кой ее тратить на то, чтобы ненавидеть свое тело за то, что оно не соответствует придуманным кем-то стандартам. ⠀ 2️⃣ Обнять себя руками за плечи и погладить, приговаривая “Ты моя девочка, моя хорошая, самая лучшая, моя единственная девочка”. ⠀ 3️⃣ Отстать от себя. ⠀ Хвалить себя за успехи, сделанные дела, сданные экзамены - очень просто. Но вдруг получится заботиться о себе, говорить “я все равно тебя люблю” и обнимать, когда все плохо. Все валится из рук, идет не по плану, сковывает страх, обнаружилась ошибка. ⠀ Попробуй в момент, когда ⠀ - опять не пошла на тренировку, - не прочитала нужную книгу, - съела лишнюю булку, - обнаружила ошибку в отчете, - не влезла в джинсы, - испугалась и не позвонила, не сделала, не сказала, - ненавидишь себя за что-то, - все испортила. ⠀ Попробуй не отвернуться от себя, остаться рядом, обнять и пожалеть. Способность не бросать саму себя на съедение внутреннему вечному критику, - вот это и есть любовь к себе. ⠀ 🐚🐚🐚 Когда меня кто-то критикует, мне хочется сделать две вещи: ударить его и перестать делать то, что я делала. Критика, обесценивание и обвинение - очень плохой способ мотивации любого человека. Я - человек. Более того - я единственный человек, который находится со мной 24 часа в сутки, 365 дней в году последние 36 лет и сколько еще этих лет будет - Бог разберется. ⠀ Я не разрешаю себе говорить, что я “растяпа, бестолочь, ленивая, дура, идиотка, корова, свинья”. Я не говорю так ни одному человеку, уважая его. Так почему я должна так говорить себе? ⠀ Я поддерживаю себя, когда не сдала экзамен. Я знаю, как готовилась и старалась. Я не ругаю себя, когда опоздала, не справилась, не сделала намеченное. Я знаю, что я пыталась сделать и буду делать дальше. ⠀ Я предпочитаю быть себе лучшим другом, и тратить ресурс не на борьбу с собой, а на удовольствие от жизни. ⠀ (продолжение в карусели ➡️) ⠀ 📸 by @marina_kozinaki

Расставаться со своими иллюзиями и ожиданиями - крайне болезненно. ⠀ Я для тебя все, а ты не ценишь. Ночей не спала, рубашки гладила, полы намывала, в телефоны лезла, переписки искала, борщи наяривала, задвинула свою карьеру, а ты… ⠀ Жизнь делает все, чтобы разбить иллюзии. И наше #яверилаэтойсукеаонпредалменя и #явседлянегоаон бьет по лбу в неожиданный момент. ⠀ Ради него мы насилуем себя диетами и спортзалом, эпиляцией и химическим пилингом, ради него молчим, когда не согласны и не довольны, делаем вид, что нам все нравится, авось догадается, пытаемся быть веселыми, умными, красивыми, а он в один прекрасный момент валит на другой конец планеты, потому что ему так хочется, или уходит к соседке Люське, просто потому что она забавная. ⠀ Мы сидим и думаем - что я делала не так? Ответ: не жила ради себя. ⠀ Для многих людей это непосильная задача. Не научили. Можно жить ради 40 кошек, ради детей, родителей, мужа, ради карьеры, заботы о других, но как жить ради себя? Привычка взвалить все на себя, тянуть мужика даже в развитие, - это мы умеем. А вот себя ценить и любить почему-то нет. ⠀ Мы отлично знаем, что нам нужно сделать, что мы должны и кому, но какие наши собственные желания и мечты, как можно быть счастливой без мужчины, без детей, без причинения всем заботы и счастья, - это мало кто умеет. ⠀ В жизни ради кого-то очень много страха и тревоги. В следовании чужим истинам много разочарования. За возведением кумиров, кто бы они ни были, последует падение с пьедестала. ⠀ Мир несправедлив, несовершенен, и единственная возможность в нем выжить и не свихнуться от боли - научиться опираться на себя, жить свою жизнь и изучить себя до такого состояния, чтобы наконец-то любить и ценить. Вот такая философия. Но это не точно. #решизаменякакжить #мужкозелактовыбирал ⠀ #кремдлямозгов ⠀ photo by @ponomareva_nika