Хочу закрыть гештальт с темой вторичных выгод. 😵‍💫 ⠀ Кто смотрел прямой эфир, тот помнит, к чему мы пришли с разбором кейса Светланы. Жаль, связь подвела, многое осталось за кадром. 😕 Но, полагаю, в терапии мы со Светланой дошли бы до того, что ей самой выгодно быть жертвой обстоятельств. В телеграм написала про причины возникновения психологических защит (ссылка на канал в профиле ⤴️). ⠀ Девушка озвучила проблему лишнего веса и невозможности противостоять окружению, которое не разделяет ее желание питаться нормально. Родители на даче откармливают дочку. Саму Светлану закармливают коллеги. 🤪 ⠀ Какие вторичные выгоды мы обнаружили: быть хорошей девочкой, удобной, довольной, благодарной… Светлана добавит, если я не права. 😉 ⠀ Мы живем в большой иллюзии относительного того, что у нас СВОЯ позиция и СВОЕ мнение. Внешние условия закладывают в нашу «коробочку» что-то свое, влияя на наше поведение и выбор. ⠀ Кто-то жил в достатке и не понимает, зачем экономить на продуктах. Кому-то изменила девушка и теперь у него «все бабы бди». Поэтому мы с пеной у рта доказываем другим свое «правильное мнение». 😤 На эфире Светлане я рекомендовала аргументировать маме свою позицию, ссылаясь на авторитетные ДЛЯ МАМЫ источники. Если это врач из поликлиники – на него. Если доХтор из телевизора – на нее. 🤓 ⠀ Истины не существует. Я не ввязываюсь ни в какие диспуты. Выхожу тихонечко из всех провокаций – тем и выбешиваю. 😆 Если вы встретите меня в жизни или придете ко мне на консультацию, удивитесь моей толерантности и поддерживанию жизненного кредо «все люди ок». 🥳 ⠀ За открытое нападение, конечно, пошлю по адресу. 😎 С границами и самоуважением у меня все тоже ок. К слову, про границы. Размытые границы – еще одна из актуальных проблем, не редко сопровождающих лишний вес. И Светлане как раз про границы бы и подумать. ☝🏻 ⠀ Самое лучший способ привести тело в форму - разобраться с личными границами. Тогда мама не будет решать, что доченька хочет есть. 😉 Да и вообще пропадет потребность быть погребом, куда друзья и знакомые будут свои снасти складировать. 😏 ⠀ Чем не тема для следующего эфира. 🤗 Личные границы. Актуально? Как у вас с ними? Никто не нарушает?

- В семье все хорошо? Вы счастливы? - Ой, да (улыбается сквозь грусть). Муж хороший, дети… Работу очень люблю. Деньги есть, живем хорошо… Ну есть кое-что… Темперамент у нас разный с мужем. Его все устраивает, а меня… 🥺 ⠀ Клиентка сама продолжает: «Да, я уже подозреваю, что лишний вес мне удобен – так хоть есть объяснение, почему муж не хочет…» ⠀ Друзья, некоторые психологи утверждают, что у лишнего веса вторичных выгод не бывает. Пожалуй, им стоит подучить матчасть и разобраться в том, что такое «вторичные выгоды». 🤨 Простое объяснение этому внутреннему сопротивлению на пути достижения цели дает НЛП. ⠀ Если намерение – это цель действия, то вторичные выгоды – цели, которые мы удовлетворяем попутно. Намерение отвечает на вопрос «зачем», а поведение – «как». 🍟🪂🏕 ⠀ Намерение – сытость. Поведение – купить по дороге пирожок и съесть его. ⠀ Часто бывает так, что одним поведением мы пытаемся убить сразу двух, а то и пятерых зайцев. Т.е. удовлетворить попутно несколько потребностей. Пришла тетя Зоя домой с намерением насытиться, но попутно еще и удовольствие получила, и расслабилась, и отдохнула, и время с семьей провела и сексуальное напряжение «сняла»… 🤭 Да мало ли что еще дает вкусная еда. ⠀ Когда я слышу, что вторичных выгод не бывает у деструктивного поведения (а переедание вообще конструктивное? А курение? А анорексия? 😢), не спорю. Вспоминаю легендарное произведение Фаулза «Волхв» и принца, который верил во все, кроме трех вещей, в которые он не верил. Он не верил в принцесс, в острова, и в Бога. Потому что отец принца, король, сказал ему, что таких вещей на свете не существует. 😏 ⠀ Это сложно понять. Ну, например, в чем выгода анорексии? 🔴 С одной клиенткой мы докопались до состояния «покоя», с другой – до внимания и заботы. Т.е. это, по сути, причина, которая держит человека в состоянии болезни. ⠀ К сожалению, многие мои коллеги то ли по причине своей профессиональной некомпетентности, то ли, чтобы угодить клиентам, отрицают очевидное. 🤷‍♀️ ⠀ Предлагаю завтра в прямом эфире поговорить. Жду в комментариях ваши вопросы. А желающие – добро пожаловать в совместный эфир прямо завтра. 🤗 ⠀ Актуальна тема❓

А Вы себя часто накручиваете? По какому поводу? 😅

Сразу скажу, что я не против какой бы то ни было еды. ☝🏻 Есть можно все, главное – понимать, что, зачем и кому. Сегодня разбираю продукты, которые часто позиционируются, как «правильные». У них такой ореол «полезности», который создан то ли бабушками, то ли маркетологами. 🤨 Но мы верим и часто заблуждаемся на их счет. ⠀ 1️⃣ ХЛОПЬЯ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ/МЮСЛИ ⠀ В кашу из пакетика с надписью «ФИТНЕС», как и мюсли, добавляют сахар. Лучше готовить кашу из цельного зерна грубого помола, которая, развариваясь, увеличивается в объеме. Если к ней добавить еще белок (творог, йогурт, яйцо), то сытости хватит часа на 3-4. ⠀ 2️⃣ ФРУКТОВЫЕ ЙОГУРТЫ ⠀ Огорчает, что часто их позиционируют еще и как детские. «Чистый состав», но производитель умалчивает, что в наполнитель добавлен сахар. В таких йогуртах мало белка, но много углеводов. Это не «полноценный перекус», а альтернатива пирожному. ⠀ 3️⃣ МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ ⠀ Я не против макарон. Но часто люди с избыточным весом выбирают именно такие макароны, думая, что углеводы в них какие-то там особенно «сложные» и пройдут транзитом. 😆 Любые макароны содержат мало белка, важных витаминов и минералов. Зато большое количество углеводов – это факт. Химический состав муки из твёрдых и мягких сортов пшеницы практически идентичен. Любая мука – это рафинированный продукт. Это не цельное зерно, имеющее по природе более сложный путь расщепления и усвоения. Выбирайте те макароны, которые вам по вкусу. Не обманывайтесь на счет пользы. ⠀ 4️⃣ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ⠀ К макаронам. Читаем этикетку. Часто в него добавлен сахар, солод, мед, сухофрукты, семена и орешки – все эти добавки делают хлеб таким вкусным, но и более калорийным. При снижении веса нет принципиальной разницы между разными видами хлеба. ⠀ Продолжение в карусели. ⤴️⤴️⤴️ ⠀ 🔴 ВЫВОД: давайте повышать нашу потребительскую компетентность – это первое. Давайте исключим алкоголь, жареное и переработанное мясо, снизим количество добавленного сахара - это второе. Начнем есть больше овощей, фруктов и цельной еды. Это лучшее, что мы можем сделать для здоровья. 🤗 ⠀ Все остальное – индивидуально. Друзья, какие еще ЗОЖ-продукты вызывают у вас вопросы❓

- А что, если вам просто нравится есть? И переедать тоже нравится? 😊 ⠀ Клиентке задала такой вопрос, после которого она целый день не выходила на связь (у нас бывает такое – «ушла думать» 😵‍💫). ⠀ Мы все много говорим и думаем, что все знаем про переедание. Из каждого утюга нам рассказывают про важность здорового питания и соблюдения баланса нутриентов. Для большинства это «белый шум» - статистика по ожирению тому доказательство. 😔 Но есть же те, кто начинает в себе разбираться. И в 99% случаев это правильно. Еще было бы лучше, если бы люди со своим пищевым поведением разбирались со специалистом. ⠀ Но вот бывает человек, у которого «лишний вес» - это 2 кг, которые не дают покоя. Со здоровьем все ок. Да и с питанием тоже. Но, знаете, бывает такое у определенного психотипа людей, что вот пока все горошки на подоконнике не будут стоять идеально ровно, он не успокоится. 🤪 ⠀ Сначала фиксация на проблеме. Потом – невроз. 🥺 Конфликт сознательного с бессознательным по Фрейду. И вот невротик начинает копаться в глубинах своего подсознательного и искать истинную причину, почему он съел мороженое в вафельном стаканчике или в отпуске на шведском столе «наелся всякого». 🤯 Ведь супер-эго говорит «Низзя! Это НЕправильно!» ⠀ Друзья‼️ Проблему надо решать тогда, когда она есть. Если у вас здоровый вес, питание на 80% здоровое, вы едите, потому что вам вкусно, конфеты не мешками и не тайком. Стоит ли искать в этих конфетах философский смысл? 😉 ⠀ Признаюсь. 🤭 Мне было проще перестать покупать конфеты и шоколад, чем испытывать силу воли и тормозить себя на 1-2. 🍫 С пищевым поведением не может быть универсальных рекомендаций. Я знаю про свою углеводную чувствительность. 🥺 Знаю, как работают мои гормоны и нейромедиаторы. ⠀ Своим клиентам тоже объясняю, чтобы не сравнивали себя с другими. Надо изучать себя, свое тело, как работают твои гормоны и твой мозг. 🧠 И питание нужно корректировать для того, чтобы нормализовать работу всех систем ТВОЕГО организма. ⠀ В телеграм напишу подробно про нейромедиаторам. ⤴️⤴️⤴️ ⠀ Друзья, поделитесь, как у вас? Спокойно едите вкусное «в меру» или проще не начинать, чем остановиться? 😅

А вы любите молоко? Какое?