5 ПРАВИЛ ЛЮБВИ К СЕБЕ❤️ ⠀ с вас лайк, спасибо😊 ⠀ 1. Позволять себе большее Все ограничения «я не достойна», «это не для меня», «ещё рано», «я мало знаю» сидят только в вашей голове, не то, что бы вы были недостойны чего-то хорошего, вы просто не можете себе это разрешить, накладывайте ещё больше условий, установок, планка все выше, но разрешения все равно нет. Позволяйте себе сейчас 🙅🏻‍♀️ ⠀ 2. Наличие цели Цель-это не просто какая-то черта, которую ты должна достичь, чего бы тебе не стоило, работать месяц чтобы заработать 100к или худеть 2 недели, что сбросить 2 кг- это ещё не цель, а вот всегда следовать своим целям, мечтам уже определяет ваше отношение к себе ✨ ⠀ 3. Не сравнивать себя с другими. Вы никогда не узнаете, как любит себя другой человек и почему для него это значит любить, вы не сможете залезть в чужую голову и понять истину его мотивов и поведения. Вы- не он И он- не вы😌 ⠀ 4. Выстраивайте свои границы. Много убеждений, правил мы взяли из общества, либо нас так учили родители, бабушки, тети, много их собственных страхов и неудачный опыт перекладываются на нас, но знайте, что их не стоит принимать на свой счёт.💁🏻‍♀️ ⠀ 5. Не сдавайтесь и улыбайтесь Смотрите на себя в зеркало и радуйтесь тому, что вы можете быть собой, со своим целями, границами, правилами.❤️ ⠀ Вы можете быть счастливы в своей степени, поэтому определите свою степень и следуйте ей🥰

Одно приложение, которые изменит вашу жизнь ⠀ Но❗️Первое, что нужно сделать, определиться с целью, желаниями, то, какими мы хотим быть ⠀ 1. Получать 300тысяч в месяц 2. Весить 50 кг к декабрю 3. Получить новую работу ⠀ Выписывайте свои цели ⠀ Далее определяем как минимум 5 шагов (способов) на пути к цели, что вы можете сделать возьму разбор весить 50 кг, главное, чтобы цель была конкретной ⠀ Следующие шаги 1. Тренировки 3 раза в неделю 2. 1.5-2 литра вожу в день 3. 10.000 шагов ежедневно 4. Полноценное правильное питание 5. Зарядка каждое утро ⠀ Все это полезные привычки, которые мы ещё не успели сформировать на пути к своей цели, но регулярное их выполнение приведёт к результату, достаточно лишь нации способ, что вообще вы в принципе можете сделать для себя. ⠀ ✅Скачиваем приложение Habit и вносим туда все свои привычки ⠀ можно определить их регулярность и не забудьте включить напоминание. ⠀ Этот трекер привычек поможет нам наглядно увидеть то, как вы приближаетесь к цели и действительно ли соблюдаетесь рекомендации, если нет, то бессмысленно валить все на генетику ⠀ И если книга не читается, вероятно вы просто пропустили сегодняшний день и вчерашний тоже.. ⠀ Не выбирайте более 3 целей и более 5 шагов на каждую привычку, так вы сможете сконцентрироваться на основных целях, которые важны для вас сейчас.

Ламинирование бровей ⠀ Оно же долговременная укладка, как оказалась это одна и та же процедура😃👌🏽 ⠀ Все проходит в три этапа, наносятся разные составы, потом идёт окрашивание и коррекция формы, я так давно не выщипывала брови внизу, что аж расплакалась😃 ⠀ Я всегда думала, что у меня тонкие брови и все время ныла, что они проблемные, изломанные, что там плешь, тут плешь, вот здесь ещё дыра, в общем весь набор уродских бровей, который только мог быть, был у меня. ⠀ Но мне их расчесали, уложили и сразу после процедуры я выглядела так, как на втором фото, умываться нельзя было сутки 😨 но после 2х умываний краска с кожи сходит и в принципе цвет смывается на 40%, поэтому результат такой, как на 1м фото и ещё в историях можете видеть брови. ⠀ Процедура химическая и многие наверно ждут, что их волоски либо отвалятся, либо сломаются, либо они не смогут их расчесать, но не знаю, у меня брови мягкие и послушные, фиксирую их гелем и я рада, что забыла про косметику, тон, тени, потому что делала это все из-за бровей только! ⠀ Я тоже боялась делать, боялась, что мне только испортят, что выщипают и так далее, но я посмотрела все работы и отзывы @your__broows прежде чем доверить самую драгоценную часть своего лица, поэтому не бойтесь, если все сделать хорошо, ничего не обломается ❤️

А если скажу тебе, что все это кортизол? Нелюбимая работа, плохие отношения, друзья, которые терпят тебе нервы, начальник, который ставит тебе две смены, потому что ты ценный работник, ради которого ты выполняешь все, лишь бы не расстроить. Учёба, правильное питание. Если все это терпеть и каждый день испытывать себя на прочность, не удивительно, что нет наслаждения, а только усталость и... кортизол. Который каждый как кирпичик к большой стене негодования, которая впоследствии обрушивается на ваш огромным срывом. Но рано радоваться, что есть на кого свалить. Вы ведь это терпите, вы позволяете, вы каждый день даёте свободу действиям гормонам, которые делают то, что делают. Вы спокойно смотрите на то, как выстраивается стена, как она становится тяжелее и объёмнее, в конечном итоге вы соглашаетесь с тем, что это все для вас любимых) Не нужно быть гением, чтобы осознать что именно вам мешает, плохая работа или кровать, на которой не удобно спать, холодное одеяло или кружка из которой вы вынуждены пить воды, обстоятельства, с которыми вы смиряетесь с тем чувством, что так оно и должно тогда быть. Все это только накладывает свой отпечаток, у нас у всех есть ограничения и мы всегда знаем, что нас расшатывает, что портит настроение, чего не хочется делать, что мы заставляем себя делать и от чего пока не готовы отказаться. Кажется, что сейчас ещё немножко и точно все и так день за днём, виноваты не сами гормоны, они как следствие, виноваты вы, что мало того что привели себя в такое состояние, так ещё и терпите его. Не начальник мудак Не торт, на который вы срываетесь Не одеяло холодное Не подушка не мягкая А вы, которые не может обеспечить себя комфортными для вас условиями

Я прост проверю кое-что Нет, не пресс, до него ещё далековато

Последние 2 недели я учусь отказываться от минутного наслаждения в пользу долгосрочной перспективы. Сейчас о самодисциплине, как вы поняли. Всю свою жизнь я воспринимала ее как ограничение, выдержку и как то, что ты обязана выдержать. В итоге это приводило к тому, что ты просто испытываешь свою силу воли на прочность до того момента, пока она не даст сбой. Следующим этапом идёт срыв. А дальше снова тест-драйв. И снова до того момента, пока не откажет. Происходит износ нервной системы и полное отвращение (отрицание) к режиму из-за негативного опыта Надо быть мазахистом, чтобы делать это. Так вот, на самом деле это легко, отказываться и чувствовать то, что ты не пытаешься найти гармонию, а ты её создаёшь, как тебе удобно, свою собственную. У меня каждый раз спрашивают девочки в марафонах, а мол ты уже че нашла? И я раз за разом отвечаю то, что это невозможно найти и добиться в идеале, это как навык, который развивается и совершенствуется. За две недели я: ✅ Восстановила водный баланс ✅ Восстановила тренировки (но с ними всегда не лады ✅ Стараюсь проходить не менее 10.000 шагов в день ✅ Придерживаюсь 2х разового питания ✅ Минимизирую количество батончиков до нескольких раз в неделю, ибо я не наедаюсь 1м, мне 2-3 сразу будет идеально ✅ Сахар я и так никогда не ела, но частенько баловалась И самое главное это роллы, вот с ними я зачастила в июле, а в августе расплата😭

Третий день не могу найти себе джинсы и вроде бы все хорошо и очень нравятся, но

Мои вредные привычки ⠀ с некоторыми из них я уже начала борьбу давно, но мне приходится за ними постоянно следить, вот пару правил для меня. ⠀ 1. Не есть в белой в одежде. Вообще в принципе не есть дома в одежде, только в домашней, но в белой ОСОБЕННО. Я заметила, что меньше пачкаюсь, если переодеваюсь ⠀ 2. Переодеваться сразу, как пришла домой. ⠀ 3. Не отвлекаться. Часто бывает, что смотришь какой-то урок, читаешь книгу, надоедает или понимаешь, что осталось чуть чуть, самое главное- НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ. Иногда я смотрю в сторону и ловлю себя на мысли, что нужно вернуться назад ⠀ 4. Семечки выбрасываю в тарелку с арбузом. Конечно, конечно я их сбрасываю в бок, конечно, ем его только я, но сейчас ловлю себя за этим ⠀ 5. Постоянно проверяю ленту и свои сториз. Просто привычка, которая кормит прокрастинацию, если ловите себя на этом, просто отложите телефон вообще в сторону и посмотрите в потолок пару секунд, поймите, что там вам делать нечего и воспоминайте о недоделанных вещах ⠀ 6. Желание сделать все быстро. Любое дело занимает от 30 до 60 минут, я же пытаюсь либо побыстрее, либо одновременно. Начала распределять и выделять время ⠀ 7. Не доношу продукты до дома и ем прям на ходу Я хожу в магазин, когда уже прям совсем голодная и пройти спокойно 700м у меня не получается😬 ⠀ 8. Не дописываю большую половину постов. Зачастую мне просто нудно куда-то вылить мысли и энергию, поэтому, когда я все обдумаю и успокоюсь, на половине поста мне не хочется дописывать. Вот даже сейчас я зачем-то открыла Инстаграм ⠀ 9. Каждый раз неожиданно заваливаюсь в Директ к Лене, когда мне Срочно приспичит съесть что-то Не знаю, можно ли к этому привыкнуть, а может мне сразу нужна ее морозилка с raw десертами, но это трындец, я думаю нужно предупреждать. Но на самом деле да, у меня есть такое, вынь положь с детства. Сюда же, я не предупреждаю о приездах, говорю по факту, один раз мне повезло, что родители были дома и не поехали в деревню, говорят, а мы тебя не ждали😦 А я приехала 😄 ⠀ 10. Когда прихожу домой, да, я переодеваюсь, но оставляю вещи на тумбочке, поэтому приходится каждый раз заставлять себя класть их на место и вешать на тумбочку ⠀ Ну вроде это все😄

Как идеально начать свой день 1. Стакан воды 2. Маска или скраб для лица 3. Немного зарядки, совсем чуть чуть 👌🏽 3. Сыроедческий тирамису Каюсь, давно обещала рассказать про скраб и маску @biothal.cosmetics это то, что я хочу отметить сразу ❌В составе нет парабенов и сульфатов А значит идеально подходит всем. Скраб мягко отшелушивает и его можно использовать как маску, я так и делаю, наношу на 5-7 минут, после чего муссирующими движениями скрабирую кожу, смываю тёплой водой Похожая маска у меня была год назад и больше я не смогла найти аналога, поэтому понимаете да, какое утро сейчас идеальное 😃 После скраба можно использовать маску, то от @biothal.cosmetics для пущего увлажнения кожи и профилактики воспаления. Сейчас это мой единственный уход за кожей, стараюсь не использовать мицелярку, тканевые маски и маски из органик шоп, чтобы кожа была хорошей,обеспечьте ей минимальный, но качественный уход❤️

Я постоянно подбираю слова, чтобы меня правильно поняли, чтобы объяснить, разжевать и положить в рот. Чаще всего я молчу, чтобы не дай бог, показать свою тупость или наоборот, не быть чрез чур заумной Так было начиная со школьной скамьи, и тогда меня очень задевали чужые слова насчёт того, что я всеми командую или всех учу, поэтому я выбрала просто промолчать. Но иногда мне нечего сказать, тема мне не интересна и я снова молчу. В блоге наоборот я сижу и подбираю фразы, чтобы девочки с рпп не восприняли их буквально. Чтобы не запутать их ещё больше Чтобы не принимать негатив за свои эксперименты Чтобы не возникало лишних вопросов, которые снова придётся объяснять, что ты там имела в виду. Доказывать, что у тебя все нормально и ты не поехала. Оправдывать свою позицию. Странно, что все связывают тип питания и отношение к нему, совершенно не понимая, насколько это разные вещи, тип может быть любым, а вот отношение к срывам всегда одно, ибо происходят из-за страхов, я опять оправдываюсь. В общем, я хотела сказать, что я не могу нести ответственности за то, как вы поймёте меня, каждый слышит то, что он хочет слышать, либо то, что подтверждает его убеждения.

Что вас ждёт если вы перейдёте на веганство? Добьём 2к❤️ выставлю список фильмов, которые я рекомендую про веганство ⠀ В первую неделю головная боль, утомляемость, возможно спазмы, головокружение, потемнение в глазах, местами голод, высыпания. ⠀ Но так происходит не потому что вы будете меньше есть, а потому что организм на ядах, как на допинге, который постоянно его поддерживает и вы можете это заметить, как тяжело от этого отходить, если нарушить «диету», вам резко станет хорошо, а потом снова плохо. ⠀ Первые три 3 дня самые мучительные, вас будет штормить и весь гной полезет наружу. ⠀ Выделительная система будет работать, как часы и выводить слизь и токсины через все ваше тело, начиная с выделительных органов, заканчивая кожей, поэтому приготовьтесь к тому, что обсыпет лоб и подбородок. Может появиться насморк и мокрота. Даже не может, а точно появится. ⠀ На сыроедение этот процесс проходит ещё жёстче ⠀ ⠀ Чего нельзя делать в эти дни? ⠀ ❌поднимать энергию едой, поверьте, ее больше не станет ❌Принимать таблетки, не маскируйте симптомы, переживите их, 2-3 дня и я вас уверяю все пройдёт, прыщи же будут сходить дольше, порядка 2х недель ⠀ Чем дольше вы ведёте здоровый образ жизни, тем больше вы можете заметить такую вещь, как после употребления животных продуктов может быть расстройство желудка, вздутия, газы, неприятные ощущения, а на утро состояние, как после пьянки, постарайтесь тоже никак не заглушать это таблетками, всегда считала и буду считать, что организм может сам восстановиться, если вы не будете мешать ему делать. ⠀ Вообще я не придерживаюсь чистого веганства, я люблю побаловаться чем-то вредным, сейчас этого все меньше и реже, но я не советую доводить это до фанатизма, пусть лучше у вас будет всегда возможность делать выбор, чем вы будете думать, что вам нельзя или вы на диете, так только хуже. ⠀ Со временем вам будет с чем сравнить эти два состояния и ваш выбор будет плавно перетекать в осознанный, это случится само собой, конечно, если у вас нет противопоказаний #alii_питание