Я думаю что сегодняшняя новость заставит нас ещё раз задуматься насколько наша жизнь быстротечна Мы можем строить кучу планов, но можем не успеть их реализовать Будьте здоровы ❤️

НО=ОБЕСЦЕНИВАНИЕ Тема нашего сегодняшнего сеанса с психологом. И вообще начали мы за другое, но в ходе разговора я столько раз говорила «но», что Татьяна меня остановила Слово «но» перечёркивает все, что вы говорили до этого. Все комплименты, все хорошие слова, все заслуги и награды По сути, обесценивание – это защитный механизм, которым пользуются люди с хроническим неприятием себя. «Но» говорят когда не умеют себя хвалить, сравнивают себя с другими, пытаются не акцентировать на себе внимания и сами не принимают своих успехов в постоянной гонке за неизвестными высотами 1️⃣ «Я устроилась на новую работу, там хорошая зарплата. Не Нефтегаз конечно, но тоже ничего» 2️⃣ «Я так похудела, но за это время можно было ещё лучше. Машка на три килограмма худее» 3️⃣ «У меня такие красивые глаза, но нос конечно большой и все портит» НЕТ, стоп! 1️⃣ Ты устроилась на новую работу с хорошей зарплатой - молодец! Ты умница и я тебя поздравляю 2️⃣ Ты похудела. Ты смогла взять себя в руки, воспитать силу воли и идёшь к своей цели. Ты МОЛОДЕЦ 3️⃣ У тебя красивые, большие, невероятные глаза. Ты шикарная ВСЕ! Никаких больше «НО». Мы заканчиваем на этом предложение Я все время НОкаю, всегда. Да, я не умею себя хвалить и внутри живет ужасная бензопила «Дружба», которая всегда пилит за то что можно лучше, выше, быстрее, сильнее и так далее. Я люблю обесценивать себя и свой труд, прям хобби Такому поведению и внутреннему «конфликту» всегда есть причина и у каждого она своя Домашка от психолога: Останавливаться до слова «но». Не искать противоречия, а принимать то хорошее что есть Передаю это домашнее задание вам. Кто принимает - маякуйте 🙋🏻‍♀️

Почему я выбираю подсчёт калорий? ▶️ я сама составляю себе меню. Я не привязана к конкретным приёмам пищи и ем то, что сейчас «под рукой» ▶️ я не отказываюсь от любимых вкусняшек. Шоколадка, суши, пицца - главное посчитать и внести ▶️ я не гадаю «хватит ли мне, а может я уже переела», я точно знаю сколько я уже съела и сколько у меня осталось. Приложение всегда со мной и я не ориентируюсь на интуицию ▶️ морально всегда легче остановиться, когда на экране показывает «стоп» цифра уже набрана и я не надеюсь «та ладно, всего один кусочек», а я точно понимаю что это 100 ккал сверху и это уже не дефицит ▶️ я тщательней выбираю еду. Теперь это не просто вкусно/не вкусно, а «тут много белка», «о, тут полезные жиры», «углеводики для энергии» Да, это не всегда удобно ❌ нужно взвешивать продукты ❌ нужно вбивать абсолютно все. Даже «я только попробую» ❌ тяжело вбивать блюда, будет не верный подсчёт ❌ везде нужно спрашивать вес блюда Что ещё добавим в эти списки? Ну ладно, какая фотка вам больше нравится? Правда не смогла выбрать одну😍

Пошла к диетологу - пропали месячные «Моя девушка пошла к диетологу и похудела на 7 килограмм. А вместе с весом ушли и месячные» - такой разговор состоялся с моим знакомым. Оказалось, что речь шла о диетологе про которого я вам уже рассказывала и говорила что не могу его порекомендовать и вот опять Суть работы данного диетолога - резкое уменьшение ккал, вне зависимости от твоих данных и самое главное, уменьшение жира в рационе до уровня катастрофы. Результат на лицо - здоровый цикл покинул чат Таких отзывов я услышала много, ещё полгода назад, когда рассказала в сторис о конкретном специалисте. Ну ладно, одному не подошло - бывает, но когда такие отзывы участились, все становится понятно Нет, я не буду говорить никаких имён, центров, явок и паролей. Дело не в конкретном диетологе, а дело в том, что сейчас то время когда почти вся информация открыта и доступна для вас как на ладони К сожалению попадаются специалисты которые могут сделать только хуже, но когда вы уже изначально обладаете какими-то базовыми знаниями, то можете задавать нужные вопросы и понять какой перед вами специалист Желаю вам здоровья, стройности и регулярного цикла Пы.Сы. Жиры - это добро и они нам нужны. Всем авокадо 🥑

Очки VS лазерная коррекция зрения Сразу хочу сделать акцент, я не специалист, я говорю своё мнение и рассказываю свою историю У меня всегда было не идеальное зрение, с самого детства. Я несколько лет носила очки, потом перестала. На протяжении трех лет я раз в полгода ходила на специальные занятия для улучшения зрения за компьютером. Помогало на время, но без ношения очков все усилия сходили на нет Да, я не очень хорошо вижу, недалеко, но в целом в деревья не врезаюсь, мужа в толпе узнаю, ребёнка из сада своего забираю поэтому мне нормально. Могла бы я так сказать если бы не одно но - ночная езда за рулём Свет встречных фар меня очень сильно слепит, если моргнут дальним - просто выключат меня на какое-то время, пешеходы бегают где не надо и все это плачевная картина Тогда то, год назад я и занялась зрением. Я прошла обследование в двух клиниках - мне сказали что нужно делать лазерную коррекцию. Носить очки не имеет смысла, потому что это не поможет, а просто нужно будет носить всю жизнь Но и сама ЛК не даёт никаких гарантий, что после неё зрение станет идеальным и все будет хорошо Потом был карантин и вопрос заморозился Сейчас же, когда темнеть стало раньше и за руль в темноте я стала садиться чаще я снова подняла этот вопрос и пошла к офтальмологу В этот раз мне не просто радужно рассказали про ЛК, но и показали как она проходит и почему может не дать желаемого результата. Поскольку сложности я испытываю не на постоянной основе, а в определённых условиях (за рулём вечером), то мне предложили очки. Удобно, надёжно, практично и без риска Я сдалась. Сегодня мне выписали рецепт на очки. Скажу честно, это было не легко и я не понимаю до конца то ли мы выбрали, потому что глазам не привычно, сама оправа маленькая и «ведёт» картинку по бокам, но из разных предложенных вариантов я выбрала самый комфортный Теперь поеду в оптику выбирать оправу. Ох будет задачка не из легких чувствую, но вы мне поможете?

Алинкины похуделки Не знаю скучали ли вы по этой рубрике, но я - ДА! Наконец-то я хакнула свой организм, наконец-то я снова вижу стабильный минус на протяжении всей недели. И я точно могу сказать что это не просто вода ходит туда-сюда, а я сдвинулась с мертвой точки ✅ -1.3 кг за прошлую неделю ✅ Трехразовое питание на 1500 ккал, пару раз делала перекусы ✅ Еда однокомпонентная, что бы была чёткость контроля ✅ Спорт три раза в неделю: две силовые + одна кенгу ✅ 2 л воды в день Я довольна собой. Вес ушёл бы ещё лучше, если бы не КД, которые тормозят процесс отеканием Что я сделала что бы сдвинутся с точки? Поправилась. Да-да, я долгие месяцы оставалась в одном весе, максимум гоняла отеки туда-сюда по недельке и снова стоп В этот же раз я пошла от обратного. Послушав умных людей я питалась в профиците какое-то время, наела 3 кг. Такого веса у меня не было уже давно. Скажу честно, стало не по себе и страшно, а вдруг вниз не смогу А потом ушла опять в дефицит и оно пошло!!! Счастью моему нет предела. Я воодушевлена и полна сил катиться вниз по этой килограммовой лестнице Я рада, что даже в моменты простоя я не сдавалась, я двигалась вперёд, я не закидывала тренировки, я не уходила в зажор и не сорвалась. Я молодец. Труд всегда будет вознагражден

Благодаря чему за полгода мое колесо баланса изменилось? Что бы вы понимали о чём речь, посмотрите на фото в карусели. Первое - это мое колесо в апреле-мае, второе - сейчас Колесо баланса - прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. Колесо состоит из сегментов: любовь, деньги, хобби, дружба, здоровье, работа. Максимальное значение 10, минимальное 0 Вы должны оценить от 0 до 10 каждый сегмент в своей жизни и сделать отметку. После чего, соединив значения у вас должен получится круг. Но в жизни не всегда так. Вот у меня например был не круг, очень далеко не круг Очень важное примечание! Вы не должны анализировать ваши значения. Вы должны отметить там, где вы чувствуете и где чувствует ваше сердце Привожу пример: ❤️ «Любовь» Ваша первая мысль «5», а потом вы начинаете анализировать: не бьет, не пьёт, не изменяет, ну и что что не люблю - у других ещё хуже, поставлю я 8. Но нет, это не так. Ваше значение 5! Только эмоции, никакого анализа 💰 «Деньги» Ваша первая мысль «3», потому что хочется ездить на Мерседесе, а жить в пентхаусе. А потом включается анализ: ну у Машки вообще машины нет, и живут они хуже нас, красная рыба только но Новый год, грех мне жаловать, надо ставить «9». Но опять не туда. Ваш выбор «3», и вы имеете на него полное право Я специально не показываю где что написано в моем кругу, это не важно. Важно, что это не колесо, а какой-то тихий ужас. И когда я его нарисовала, я ужаснулась, вот честно. Потому что снаружи все может быть «прилизано» и хорошо, но вот мое внутреннее состояния. Вот же оно. Такое не ровное, гнутое... Я увидела этот рисунок несколько дней назад. Посмотрела на него и поняла насколько изменилось мое внутреннее состояние за эти полгода. Я села и вновь нарисовала колесо баланса. Да, оно все ещё не идеально, да, все ещё гнутое, но вы просто оцените разницу И эта разница у меня случилась не потому что что-то изменилось вокруг, а потому что что-то изменилось во мне. И об этом я хочу вам рассказать Продолжение в следующем посте... Как вам разница? Или думаете за это время можно было уже добиться идеального круга?