Как я живу этим летом ⠀ С вегетарианством я поняла, что я бы жила в вечном лете)) поэтому мысли о переезде в тёплые страны иногда конечно проскакивают, особенно зимой 🏖 ⠀ Но летом цены и вкус украинских овощей, ягод и фруктов конечно делают из меня патриота)) ⠀ Минимум одежды, минимум косметики, минимум еды, максимум прогулок и тепла. ⠀ Если бы я была королевой Великобритании, то, пожалуй, статус обязывал бы меня делать мейк каждый день. Но я рада, что могу себе позволить гулять целыми днями совсем без макияжа, в шортах и футболке)) косметика у меня не актуальна этим летом что-то... ⠀ Я не ем сладости. Вот вообще не тянет. Если зимой все эти тортики и веган конфеты раз-два в неделю проскакивают, то сейчас у меня абсолютно нет тяги к сладкому. Зато я ягодный маньяк)) я сметаю все ягоды на своём пути 😂 ⠀ Я всё также не использую пакеты, минимум упаковок и вообще стараюсь уйти от пищевых пристрастий и насыщаться самой простой едой. ⠀ Наше питание летом: ⠀ Завтрак - каша из гречки и ягод. Мой любимый микс сегодня - гречка, лён, клубника, черника, ботва свеклы и растительное молоко. ⠀ Потом ещё могу подъесть черешни или земляники/шелковицы. И это мой десерт единственный за день 🧁 ⠀ Обед: огромная порция салата, в который я добавляю сырые зелень, томаты, огурцы, редис, цветную капусту, брокколи, лук, цуккини, спаржу, перец, молодой горошек 🥗 ⠀ Бобовые в виде хумуса/фалафеля или просто в отварном виде 🥜 ⠀ Гарнир в виде каши или молодого картофеля. Вообще я сейчас молодой картофель ем каждый день. Если осенью и зимой я ем его раз в месяц от силы, то как раз сейчас фанатею и могу поесть просто отварной картохи с соусом из тахины и зелени и быть сытой 🥣 ⠀ На ужин овощи в любом виде, но я вечером больше люблю термически обработанные. Поэтому запекаю их, готовлю супы, делаю соусы, если не наедаюсь, то ещё добавляю бобовые или злаки. ⠀ Более подробно раскрыла это всё в своей книге про растительное питание, которую можно приобрести здесь @lalisea.book ⠀ Кайфую от лета, не хватает только моря, но это временно, мы обязательно до него доберёмся 🌊

Я всем кажусь супер гармоничной и всегда спокойной, но на самом деле это не так. ⠀ Я тоже устаю, тоже бываю выжатой, без настроения и желания делать что-либо. У меня бывают взлеты и падения, стрессы и моменты, когда хочется спрятаться под одеяло и никого не видеть. И я считаю это нормальным, потому что мы все люди и жизнь иногда чёрная полоса, но за ней всегда идёт белая. ⠀ Просто в такие моменты я не сижу в Инстаграм)) я люблю делиться прекрасным, не люблю жаловаться, неприятности есть у всех людей, я привыкла любые неудачи переживать внутри своей семьи. ⠀ Иногда можно подумать, что мой блог настолько прекрасный, что у меня даже нет хейтеров, но тролли есть у всех, просто я не обращаю на них внимания, не акцентирую на этом, я знаю сколько крутых людей меня читают и зачем мне думать о ком-то ещё)) ⠀ Я вообще очень стараюсь каждый день настраивать себя на позитивное мышление, потому что в любом дне или событие есть что-то прекрасное. Даже если событие не очень - из него можно извлечь какой-то урок и перенять бесценный опыт. ⠀ У меня есть моя семья, мы с мужем одно целое, он моя поддержка и опора, я уверена в нем на 100500 процентов и поэтому мне ничего не страшно) ⠀ В большинстве случаев я конечно спокойный человек, моя жизнь счастливая и размеренная, у меня есть все что мне нужно и даже больше, но я, как любая девочка, тоже могу сама себе что-то придумать, сама обидеться)) ⠀ Если вы хотите узнать мой главный секрет спокойствия и гармонии - я могу его открыть. Я начала вести дневник благодарностей и каждый день записываю в блокнот несколько благодарностей за то, что было в этом дне или за то, что есть в моей жизни. ⠀ Нет каких-то правил как делать это правильно. Я просто пишу в блокнот всё, за что благодарна. Например, «благодарю за то, что мои дети здоровы», «благодарю за то, что у меня есть возможность работать удаленно и заниматься тем, что мне нравится», «благодарю за то, что сегодня я провела это солнечный день со своей семьёй...» ⠀ Это мое время на себя, моя забота о себе. Через дня три такой писанины, как минимум настроение улучшается, мир не кажется таким серым и угрюмым))

Спешу рассказать о том, над чем работала не одну неделю. Волнуюсь очень, если честно))) Я написала свою книгу с рецептами 💫 В ней я попыталась раскрыть своё видение растительного питания, написала о том, как я закупаюсь, планирую, готовлю, о том, где брать витамины и минералы. Ещё я включила туда сборник рецептов завтраков, обедов и ужинов и двухнедельный план меню со списком покупок. Написала свои секреты и формулы приготовления некоторых блюд, старалась максимально доступно изложить всю информацию. Практически каждый рецепт в книге подкреплён видео с пошаговыми инструкциями. Акцент в книге на сезонные фрукты и овощи. Стоимость книги 300 грн. Приобрести можно здесь @lalisea.book Очень надеюсь, что все, кто приобретёт мое творение, не разочаруются и найдут для себя что-то полезное. Спасибо, что читаете меня ♥️

Интервальное голодание 16/8 ⠀ Вы же знаете, что я люблю экспериментировать))) ⠀ Зачем мне это? ⠀ В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми получил нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии. ⠀ Аутофагия - это естественный процесс регенерации на клеточном уровне, который уменьшает вероятность возникновения многих болезней и продлевает жизнь. ⠀ Голодание стимулирует аутофагию и польза его для организма уже доказана многими исследованиями. ⠀ Клетка, голодая, испытывает дефицит энергии и как бы поедает поврежденные или старые белки, делая их источником энергии. ⠀ Я сменила свой тип питания на интервальное голодание 16/8 ⠀ 16 часов я ничего не ем, только могу выпить чай, воду с лимоном или хлорофиллом. ⠀ 8 часов я ем. У меня это три приема пищи. Они длятся с 10 утра до 18 вечера. Завтрак, обед и ужин. ⠀ Я пока недолго это делаю, но по себе замечаю, что стала меньше есть, талия сузилась в см и у меня больше энергии. ⠀ Пока мне это очень нравится, у меня появилось даже как-то больше времени ⠀ Этим летом у меня цель прийти к самому простому питанию без заморочек) ⠀ Что из этого получится, посмотрим))

Знаете, что я обожаю свою страничку в Инстаграм)) ⠀ Не представляете как... ⠀ Я нашла здесь столько единомышленников, столько друзей, столько новой информации, столько полезного. ⠀ Я так счастлива сегодня от всего, что у меня здесь есть)) спасибо за всегда обратную связь 💫 ⠀ Этот пост для моих прекрасных читателей 😘😘😘 Я вас ♥️♥️♥️

Душевная получилась поездка ♥️ ⠀ В этот раз Одесса прям так тепло встретила, что не хотелось уезжать. Подразнили себя морем немного)) ⠀ Детки хорошо перенесли дорогу. С нами поехала моя мама и помогла нам с детьми. ⠀ Жильё в Одессе нашли через сервис @dobovo ⠀ Меня прям покорило то, что за день до отъезда мне пришло от них письмо с предложениями достопримечательностей, лучших заведений, которые нужно посетить в Одессе. Это очень удобно и интересно. Квартиру я показывала в историях. В следующих поездках будем к ним обращаться 🤝 ⠀ Единственное, я вчера немного расслабилась с высаживаниями, но, думаю, что один-два дня ничего не решат. В поездке мы пользовались подгузниками-трусиками Naty с @ecochado. ⠀ В Одессу ехали долго, потому что мы с ребятами из @electroua устроили пробег электромобилей. Заранее написали маршрут, много останавливались, фотографировались, снимали зарядки, рассказывали о них, ждали друг друга. ⠀ Назад дорога будет быстрой. Мы остановимся всего один раз на зарядку в Умани на часик, пока будем обедать и разминать детей после сидения)) ⠀ Очень уже хочется в отпуск, мы, надеюсь, совсем скоро в него поедем 🏖

Привет, Одесса 🚢 ⠀ Спасибо всем за рекомендации мест и пляжей, куда поехать и пойти, но мы всего на полтора дня и не отдыхать, а по делам))) ⠀ Так что сильно ездить у нас не получится, мы завтра после обеда уже едем домой ♥️ ⠀ Наш отпуск начнётся немного позже 💫

Мы долго думали, что делать и таки решили ехать в отпуск на машине. ⠀ Мы заядлые автолюбители, хотя я до сих пор сомневаюсь по поводу комфорта Дамира в дороге)) Давид весь в родителей, ему бы ехать куда-то да подольше. Он песни поёт, сказки рассказывает, брата развлекает. ⠀ Ну а чтобы удостовериться на 100% комфортно ли нам будет с Дамиром, мы съездим на пару деньков в Одессу и проверим. Пользуясь случаем, отправляемся завтра в путешествие eOdessa с нашими друзьями и партнёрами @electroua До встречи, Одесса 🚢

Каждая мама понимает, когда её малыш хочет спать. Мой Дамир, например, становится слегка «пьяненьким» и начинает потирать глазки. Когда он хочет кушать, он тоже подаёт определенные сигналы. Когда малыш хочет в туалет, его поведение тела меняется. Я уверена, что способность увидеть это есть у каждой женщины, просто мы утратили её с появлением подгузников. ⠀ Я решила её в себе откопать и получилось это сделать довольно таки быстро)) если кому-то кажется, что на это я трачу часы, то я скажу, что сегодня у меня это быстрее, чем постоянно менять подгузник и подмывать малыша после каждой смены) ⠀ Что я делала изначально? ⠀ Начала высаживать после сна и еды. Спинкой кладу малыша себе на живот поджимаю ножки и держу над умывальником. Поза должна быть комфортной для малыша. 99% случаев после сна - это попадание. После еды где-то процентов 60 по моему наблюдению. ⠀ В моменты когда он делает свои дела - наблюдать за малышом. За языком его тела, так сказать. Есть определенное его поведение, которое мне говорит, что ему нужно в туалет. ⠀ Давать малышу почаще быть без одежды дома. Чтобы он изучал своё тело и как что у него происходит. ⠀ Промахи бывают у всех, с этим ничего не поделаешь, для этого я пользуюсь многоразовым подгузником. Но у нас уже было несколько дней, когда Дамир вечером был в сухом многоразовом подгузнике после целого дня разъездов. Многоразовые подгузники у нас @berni.ua, у меня 4 подгузника и 10 вкладышей и это даже много с высаживанием)) ⠀ Ночью я встаю 1 раз, когда он просыпается, реже 2 раза. Чаще всего это происходит ближе к 6 часам утра. Спит Дамир без подгузника и все время дома он проводит тоже без подгузника. ⠀ Сейчас я уже более четко распознаю его сигналы, он явно мне показывает, что хочет в туалет, а два дня назад так вообще сам подполз к умывальнику и сидел смотрел на него, пока я не подошла и не высадила. ⠀ Детки ооооочень умные и схватывают это все очень быстро. Изначально это некоторые сложности, да, пока поймёшь его, а он тебя, но они проходят, не успеешь оглянуться. У меня малыша высаживает и муж теперь)) ⠀ В общем, что сказать, я тааак рада, что начала этим заниматься. Это такие эмоции, такая близость с ребеночком. Это космос 🌌

Ветрянка 🤒 ⠀ Схватили мы её на боксе, как оказалось, там даже случился карантин по этому поводу 🧐 ⠀ Давид проснулся ночью с температурой, на следующий день у него появилась характерная сыпь. ⠀ Самым тяжелым в этой болячке оказался именно карантин. Сидение дома с двумя детьми такое продолжительное время ввело меня в небольшую депрессию 🙈 Давид сходил с ума от безделия, я тоже. ⠀ Как мы лечились: ⁃ Витамин С nutribiotic sodium ascorbate c iHerb 1/2 ч.л каждый день. ⁃ Чай с шиповником каждый день (богат витамином С) ⁃ Ванны с эпсом солью каждый вечер ⁃ Смазывала эти вавки кокосовым маслом с маслом чайного дерева (1 ч.л кокосового масла и 3 капли эфирного чайного дерева и точечно ваткой смазывала прыщики) Сейчас они уже полностью сухие с корочкой, он больше не заразен и соотвественно мы начали выходить в люди 😂 ⠀ В целом Давидик пережил хорошо, температура была два дня, я её не сбивала и поэтому даже не измеряла. Просила Давидика не чесать вавки и он очень мужественно ждал, пока они пройдут. ⠀ Вообще хочу сказать спасибо за Ваши истории, меня взбодрили и поддержали ♥️

Пару месяцев, как у меня перестали лезть волосы, закончилась послеродовая линька, но начался новый этап - выдергивание волос Дамиром 😅 ⠀ Я каждый день грожусь подстричься под мальчика 🙈 ⠀ В детстве у меня были волосы ниже попы и это было очень красиво. Я вообще обожаю девочек с длинными волосами, но лично для себя нашла комфортную длину, с которой хожу уже несколько лет. ⠀ Моя фея Аня из @salonparadigma сегодня освежила кончики и сделала красивую накрутку 😍😍😍 ⠀ Никому кроме неё не доверяю свои волосы ♥️

Осознанное потребление 💰 ⠀ Меня все больше цепляет тема экологии и я понимаю, насколько мы люди подсажены на крючок потребительства. ⠀ Мы потребляем столько ненужного, помимо того, что мы работаем на эти вещи 24/7, так ещё и в итоге не всегда пользуемся ими. Наносим вред не только себе, но и нашему дому 🌎 ⠀ Почему-то в нашем обществе принято встречать по одёжке и чем больше денег ты тратишь, тем ты успешнее в глазах социума. ⠀ Ты обязан пользоваться всеми прелестями цивилизации в виде тонны переработанной еды, переполненных полок в гардеробе с тряпками, которые порой надеваешь один-два раза, десятого тюбика крема, хотя девять предыдущих ещё стоят неиспользованными и ещё много-много чего. ⠀ Я пересматриваю своё отношение к покупкам абсолюнто всего, начиная от одежды и заканчивая детскими игрушками. Я хочу научить детей потреблять осознанно. Не отказываться от благ цивилизации, не уходить жить в лес, а просто рассуждать логически о тех или иных вещах. Осознанное потребление - это не об экономии и не о том, чтобы загонять себя в рамки. Это о том, чтобы понимать зачем тебе каждая вещь, которая у тебя есть. Чтобы обертки от конфет больше не находили в самой глубокой точке нашего дома 🌍, чтобы не пропадали редкие виды птиц и животных. ⠀ Я учу детей бережно относиться к вещам, которые у них есть. К игрушкам, к одежде, к книгам, к посуде. Учу, что конфеты и киндеры в этикетках абсолютно не нужны нам для здоровья, для счастья, вообще не нужны ни для чего, что их придумали маркетологи, чтобы зарабатывать на нас деньги, не более. ⠀ Что мешает людям потреблять осознанно в повседневной жизни? Это, пожалуй, нежелание знать неудобную для них правду о вредном производстве и переработке различных товаров. Жить в неведении гораздо проще. Финансовая неграмотность, неумение распоряжаться деньгами, отсутсвие ведения бюджета. Отсутствие радости и счастья в жизни, когда положительные эмоции ты получаешь только покупая-покупая-покупая. Когда счастье на самом то деле везде - вокруг тебя, просто оглянись...