Челендж на неделю для плоского живота. Каждый день я прихожу домой в 10 вечера, готовлю ужин к 11 и в 12 ложусь спать. Как результат: тяжесть в желудке ночью и на утро, сложнее делать вакуум и выпирает живот. Поэтому, с понедельника (я, как и все, люблю понедельники), на ужин я себе разрешаю: 🥛Протеин. Кушать-то хочется, а после него приятное чувство сытости и никакой тяжести. 🍦Мороженое из банана. Это если очень хочется чего-то вкусного, бананов я не боюсь, они точно не главная причина лишнего веса. 💨Вейп. Да, это не еда. Но занять рот и руки, особенно при просмотре кино, отлично подходит. Посмотрю как я буду справляться, как буду себя чувствовать и выглядеть. Если пойдёт хорошо, можно будет продолжить и после недели. Во имя плоских животов и кубиков, аминь.

Трекер-привычек – незаменимая вещь, для тех, кто всё забывает и откладывает, но хочет себя дисциплинировать. Я периодически им пользуюсь, когда хочу ввести новую привычку или вижу, что проседает старая. Очень помогает отслеживать слабые места.🗓 1 июня – первый день лета, чем не повод начать вести новый трекер. И пускай это суббота. 3 июня, кстати, тоже отлично подойдет. Есть два выходных, чтобы расслабиться, подготовиться и вписать свои новые привычки в таблицу. Съесть прощальную шоколадку, выпить бокал вина и потюленить перед сериалом.🍫🍷📺 Что Я вписываю на июнь: 🏋🏻‍♀️Тренировки. Минимум 3 в неделю. 🏃‍♀️Кардио. После каждой тренировки. В идеале каждый день. 🚿Контрастный душ. Каждый день. 💨Вакуум. Каждый день. 🧹Массаж щеткой. Самый провальный пункт, никак не поддается. 3 в неделю уже будет достижение. 🥖Стоп хлеб. Отказываюсь от выпечки из пшеничной муки. 🍰Стоп сладкое. Для контроля+отказалась от сухофруктов. 💤Еще хочу рано просыпаться и ложиться, но это mission impossible, поэтому даже пытаться не буду. Пока это основной список, в процессе что-то еще добавлю. ▫️А вы ведете трекеры? Какие привычки удалось уже привить и какие только планируете?

Просто моя красивая спина🙂 #tattoo #tattoos #tattoogirls #sportgirl #sport #backworkout

Как начать худеть? ⚪️Когда я поправилась, мои вещи не поправились вместе со мной, поэтому каждое утро я надевала одежду, которая мне не по размеру, она обтягивала живот, перетягивала бока, какая-то не сходилась на талии. Из-за этого я расстраивалась, потому что выглядела некрасиво, не любила себя, ругала. Иногда заедала, наказывая за лишний вес (логика). ⚪️Когда я шла в магазин за новой одеждой, мне ничего не подходило по размеру или уродовало и так неидеальную фигуру. Так происходило не потому, что везде стремные шмотки или у меня настолько все плохо, что налезет только картофельный мешок. ⚪️Просто ХS на М натягивать не самая лучшая идея, а именно это я делала в примерочных и чуть не плакала, смотря в зеркало. ⚪️Но в какой-то момент я поняла, что впихнуть невпихуемое невозможно, что пора смириться с тем, что я потолстела и об XS-ке я могу только вспоминать с нежностью. Я пошла и купила красивую юбку моего размера, которая прекрасно села, скрыла все лишнее, нигде не давила, купила топ, который подчеркивал мою большую грудь и как же мне стало хорошо, комфортно, наконец я почувствовала себя красивой и счастливой. ⚪️Поэтому, самое важное, смириться с лишними кг, принять себя с ними. Представьте, что вы будете в этом весе всегда. Вы готовы Всегда себя ненавидеть? Полюбите это неидеальное тело, нарядите, украсьте его и тогда оно ответит вам взаимностью. 👉🏻Там ещё немного уродских фото😉

Как устоять перед запахом шашлыка? (вопрос из недавнего опросника #10неглупыхвопросов) Несколько дней переписывала пост на эту тему. Писала, что не была на шашлыках уже года 3-4, что вообще не в восторге от этого мероприятия, что жареное на костре мясо не то, ради чего стоит тратить целый день. В итоге поняла, что не знаю, как ответить на этот вопрос, так как многие любят шашлыки и мы просто не поймем друг друга. Я не пускаю слюни на запах мертвечины, вот и все. Мне не приятен запах шашлыка. У меня в голове четкая картина, как и из кого это приготовлено. Представьте, что этот шашлык из вашей любимой кошки или собаки. Он будет так же аппетитно пахнуть? Да, для меня жизнь безызвестной овцы, свиньи и коровы так же ценна, как моих четвероногих членов семьи. Хочу отметить, что против семейных и дружеских вылазок на природу я ничего против не имею, но поедание шашлыка как сам повод собраться не очень понимаю.

Из красотки в уродку👹 Стоило поделиться хорошим состоянием кожи, как у меня началось обострение «неведомой болезни» (последние фото в карусели)🧫 Розацея, себорейный дерматит, аллергия, последствия татуировок и пирсинга, отсутствие детей-такие диагнозы мне ставили врачи. Одна женщина-врач целый час мне втирала, что это из-за пирсинга в носу и тату на животе, ведь они проходят по женской линии (прямая линия от головы до звезды) и вообще мне давно уже пора родить и никаких проблем не будет🤯 Другой врач мне прописал крем, который помогал, но только тогда, когда я им мазалась. Третий вообще ничего путного не сказал. Все врачи были едины в прописании Диеты (обычное ПП без жареного, жирного и тд), которая делает ситуацию менее печальной, но проблему не решает. Самолечение по интернету не помогло, отказ от всей косметики, исключение всех мало-мальски аллергенных продуктов тоже. На веганстве или нет, летом или зимой, эта хрень может появиться когда угодно. Через пару недель я снова пойду к врачу, вдруг четвёртый мне поможет, а пока сажусь на диету, исключаю химозную еду, сладкое и вообще минимизирую сахар и глютен. ▫️Если у вас было что-то подобное, поделитесь как боролись Любимые фото от @fotomotolena ♥️ #мойпериоральныйдерматит

Наполеон, который не навредит твоей фигуре и сэкономит кучу времени. Нам понадобится: ♦️Тесто слоёное дрожжевое «Звездное» 1 упаковка ♦️Десерт ванильный «Немолоко» 1,5-2 упаковки Тесто раскатать на 4 одинаковых пласта(+оставить маленький кусочек для посыпки), все поставить в духовку на 180 градусов на 10-15 минут, остудить, собрать торт, каждый слой поливая десертом, сверху раскрошить маленький кусочек. Оставьте торт на ночь в холодильнике, тогда он хорошо пропитается и будет очень нежным🍰 Спасибо @mikhailvegan за этот чудесный рецепт🙌🏻 А вы что думали, я его сама придумала #vegan #veganfood #vegancake #veganrecipes #tattoo #tattoogirls #tattoos #tattoomodel #веган #веганство #веганскиерецепты

Любителям рулетов из лаваша посвящается🙌🏻 Нам понадобится: 🔸Лаваш 🔸Тофу паштет 🔸Тофу 🔸Чёрная соль 🔸Помидор 🔸Огурец 🔸Зелень Лаваш смазываем паштетом, выкладываем слайсы тофу, посыпаем чёрной солью, выкладываем слайсы огурца, помидора, насыпаем зелень. Скручиваем и на часок в холодильник. Тофу паштет даёт морской вкус, помидор отдаленно напоминает текстуру рыбы, тофу+чёрная соль=яйцо. Это очень вкусно и просто👍🏻 🔹Рецепт получился спонтанным, просто решила поэкспериментировать и эксперимент удался👩🏻‍🍳 Пожалуйста, не спрашивайте зачем веганы подражают в своих рецептах животным продуктам🙅🏻‍♀️ #веганскиерецепты #веган #vegan #veganfood #veganrecipes #vegano #tofu

Я могла бы быть худее и рельефнее. Я могла бы накачать здоровенную жопу.🌰 Я могла бы иметь плоский живот с кубиками пресса. Я могла бы давиться тофу и зелёными овощами.🥬 Я могла бы жать дохуиллион кг и бежать дохуиллион км.🏋🏻‍♀️🏃‍♀️ ✋🏻 Но я выбрала есть фри и пышки перед киносеансом.🍟🍩 Выбрала попкорн перед сериалом.🍿 Выбрала пористую шоколадку с кофе на завтрак(а иногда и на ужин).🍫 Выбрала салат с мазиком и сухариками. Выбрала небольшие веса на тренировках и не бегать вообще. 🤘🏻 И пусть мой прогресс в построении тела мечты идёт мелкими шагами, но зато каждый шаг доставляет только удовольствие. Сейчас мне нужна полная свобода от каких либо подсчетов и ограничений в еде, небольшой заслуженный отпуск. ПС: Свобода свободой, а тренировки по расписанию, 3-4 в неделю, это не обсуждается🙅🏻‍♀️ ПС2: Полная вседозволенность очень быстро надоедает и хочется уже вернуться к кухонным весам и зелёным овощам.😅 #допосле #допослепохудения #веган #vegan #tattoo #tattoos #tattoomodel #tattoogirls

Стану писателем📝🤔 Моя любовь к книгам началась в 13 лет, когда я познакомилась с Пауло Коэльо, Джоан Роулинг и Эдгаром По. Со временем Коэльо остался за бортом, вселенная Гарри Поттера стала моим вторым домом, а По обрёл статус любимого писателя. Под влиянием от прочитанного я написала десятки стихотворений и даже начала фантастический янг-эдалт роман. Где сейчас вся эта писанина ума не приложу🤷🏻‍♀️ С тех пор прошло больше 10 лет и вот мне снова хочется писать. Не стихи и романы, а посты, заметки, рецензии, возможно рассказы. Конечно мне хочется писать так, чтобы другим было интересно читать, поэтому я решила прокачиваться в писательстве и подготовила для этого список литературы: ♦️"Пиши, сокращай" М.Ильяхов, Л.Сарычева ♦️"Как писать книги" С.Кинг ♦️"Писать легко" О.Соломатина ♦️"Начни писать" Г.Фолкнер ♦️"Автор, ножницы, бумага" Н.Кононов ♦️"Писать профессионально" Х.Ретттинг ♦️"Слово живое и мертвое" Н.Галь ♦️"Пиши ещё" К.Бенке ♦️"Нейрокопирайтинг" Д.Каплунов ♦️"Продающие тексты" Д.Кот ➕Подписалась на бесплатный курс от Лайфхакера Жду окончания праздников, дочитываю Вторую жизнь Уве и начинаю погружение в мир писательства📖

Как отказ от молочко повлиял на кожу?🥛 Хотела бы я сказать, что моя кожа стала аки попка младенца, но это не так 👶🏻 ▪️Во-первых, у меня не было прям каких-то серьёзных проблем с кожей. ▪️Во-вторых, я продолжала есть всякую срань и пить алкоголь. ▪️В-третьих, я не ела много молочки до этого,редко творог, да вроде и все, ну там в составах незначительное количество. 🌱Моя кожа стала лучше, когда я свела к минимуму всю косметику, и декоративную, и уходовую. ВВ-крем раз в месяц-два использую, по случаю, умываюсь аюрведическим мылом или другим натуральным, протираю лицо замороженным отваром ромашки или просто кубиком льда, вместо крема масла, маски глиняные. Для баловства есть баночки ОрганикКитчен, которые я открываю очень редко. 🍷Так же очень сильно повлиял отказ от алкоголя. Ушли отеки, покраснения, синяки, сузились поры, подтянулась кожа. Совет! Отложите на неделю-другую пудру и тоналку, вы удивитесь тому, что окружающим вообще все равно есть они на вас или нет. Вы привыкните к естественной текстуре кожи и вам вряд захочется снова вбивать в неё краску. И хватит уже сравнивать себя с инстаграмом, все пользуются фильтрами, ну или как минимум удачным освещением. В карусели фото и видео без фильтров, крема, тоналки и пудры. #nude #nomakeup #withoutmakeup #10неглупыхвопросов

Все любят мультики, все любят списки, а списки мультиков? Ловите подборку моих самых любимых мультфильмов с детства и до сегодняшних дней, которые прям запали в душу в разные этапы жизни: 🔹Робин Гуд 🔹Красавица и Чудовище 🔹Книга джунглей 🔹Чип и Дэйл 🔹Тимон и Пумба 🔹Вуншпунш 🔹Все псы попадают в рай 🔹Город героев 🔹Зверополис И нет, я не люблю Время приключений, просто пижамка по скидке была😅 И аниме в подборке нет, потому что аниме-не мультики💁🏻‍♀️ PS: Очень нужна помощь в поиске мультика, там жили мышки при церкви, пришёл шериф и забрал у них один единственный доллар, ещё там был пёс с гипсом, в котором он прятал мешочек с монетами, который тоже забрал шериф и помню толстого монаха не то крот, не то хз что за зверь. #tattoo #tattoogirls #tattoos #tattoomodel #sphynx #adventuretime