То, что вы хотели знать, но боялись спросить🙊. ДА, ЭТО ПРАВДА, ЧЕРТ ВОЗЬМИ!!!! Хотели правду? Получите😱. ⠀ #какнестыдно #тыжемать

Как набрать килограмм жира🤔? ⠀ Вам надо набрать жирка? Тогда читайте! Не надо набирать, надо сбросить? Тогда тоже читайте👇🏼. ⠀ Если после вечернего обильного застолья вы встали на весы и увидели привес в 1-2 килограмма😱, не пугайтесь! ⠀ Это вода, которая задержалась от чрезмерного количества сладкого и соленого, но никак не жир. ⠀ Давайте мыслить логически👉 ⠀ ✅В килограмме жира 9 000 калорий, то есть нам надо создать профицит именно на это количество. Даже за неделю не так просто наесть на 9 000 калорий сверх своей нормы, согласны? И это были хорошие новости. ⠀ ✅А теперь возьмем обратную ситуацию. Вам надо сбросить килограмм жира. К сожалению, здесь все так же - вам надо создать дефицит на 9 000 калорий. Причем не забывайте учитывать еще и тот факт, что при ограниченном питании ваш метаболизм замедляется и вы начинаете тратить еще меньше калорий. ⠀ ✅Набор жира и его сброс - это далеко не мгновенный процесс. В конце концов вы свои лишние килограммы не за одну неделю наели. Так почему многие девочки хотят все это сбросить за неделю и отчаянно ищут в гугле волшебные диеты, напитки или таблетки? ⠀ ❗️Зато мышцы потерять ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ! Вот почему жизнь так несправедлива😭? ⠀ Крошки мои, покажите этот пост всем, кто все еще верит в диеты, которые обещают минус 10 кг за 1-2 недели. Давайте нести просвещение в массы! ⠀ Как считаете, этот пост поможет кому-то поменять свое мнение относительно похудения и диет? Давайте дружно дадим мне знать, что пост с фото моего завтрака был полезен! Ну а если не был,тоже дайте знать, все же хочется нести пользу🤗. ⠀ P.S. Финики тут божественные. Я с ними в легкую перебираю калории🙈. Плевать, я тут всего два с половиной дня! Не разжирею😂. ⠀ #мирдолжензнатьчтояем #алиона_питание

На фото моя Наташа из Индии😍. Узнали же? ⠀ Расскажу вам одну историю🙈. Надеюсь, Натали меня не убьет. Мы еще в колледже были самыми сообразительными и предприимчивыми🔥. Вы помните, что я заканчивала туристический, и на третьем курсе самым лучшим студентам можно было поехать на стажировку заграницу. Натали очень хотела во Францию, а мне позарез надо было в Турцию. Мест было по пальцам перечесть, а людей в колледже дофига. ⠀ Поэтому мы основали Международный отдел, Наташа назначила себя председателем, а я была ее заместителем. Каждую неделю по средам мы приезжали в основное здание на Обводный, приходили в кабинет к тетеньке, которая заведовала стажировками и заседали🙈. Мы постоянно что-то придумывали, предлагали, организовывали и обсуждали. Мы были ИНИЦИАТИВНЫМИ, т.к.нам нужна была международная стажировка, а остальные ждали, когда им что-то предложат🤷🏽‍♀️. ⠀ В итоге, как вы думаете, кто ездил в поездки по обмену опытом? Тот, кто их сам предлагал и организовывал☝🏼. За счет государства, между прочим❗️ ⠀ Мораль сей истории такова: не ждите маны небесной. Вставайте и ДЕЙСТВУЙТЕ!!! ⠀ Сколько приключений мы с Наташей пережили, сколько хитрых махинаций придумали и как много всего интересного нас ждет впереди! ⠀ Просто есть такие люди, с которыми ты можешь не видеться десять лет, и все равно быть на одной волне☀️. ВСЕ, КАК РАНЬШЕ, ТОЛЬКО ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!! ⠀ P.S. Интересно, кто-нибудь дочитал до конца? Интересно было? Маякните мне хоть🙏🏼.

Чувствую себя Белоснежкой. Вокруг одни темнокожие, а я не загорала даже в солярии год🙈. Мне нравится👌. Все 10 лет брака Армин ржал надо мной, что в моем идеальном мире меня окружают темнокожие парни с острыми носами и дикие обезьяны😂. Как я за него замуж вообще вышла? Он никогда не был моим типом мужчины🤷🏽‍♀️. Разглядела его внутренний мир, не иначе как☝🏼. ⠀ В аэропорту по прилету немножко затупила, куда мне ехать. Видимо, вид у меня был настолько усталый и растерянный, что ко мне подошел таксист, проводил до стоянки (пёр все всю дорогу мои чемоданы) и такой говорит: «Давай я тебя отвезу! 50 дихрамов. Воды хочешь?» Отель у меня на Пальме, это ехать через весь город, и цена должна быть в два раза больше. В итоге он довез меня, разгрузил и даже денег не взял🤷🏽‍♀️. Да, таксист, мужичок такой за 60🙈. Говорит: «Я с Королевы👑 денег не возьму! Для меня было честью Вас проводить!» НЕТ, он не знал, что я блогер и победительница международных конкурсов красоты❌. Я при встрече не хвастаюсь, особенно водителям такси. ⠀ Вот правда, такое может быть только на Востоке☀️. Я в Индии так жила целый год. ⠀ На что похож Дубай? Да ни на что он не похож! Какое-то совершенно обособленное самобытное место. Тут светло, как в Лимассоле, высокие здания и широкие дороги, как в Москве, много индусов, как в Мумбае и пальм, как в Анталии. В Дубае как-то по-своему красиво. Я уверена, что еще и интересно, но в этот раз я прилетела выступать, а не ездить по экскурсиям. Судя по тому, сколько пар с маленькими детьми в моем отеле, сюда смело можно взять с собой Арджуну и Альмиру. В следующий раз так и поступлю👌. ⠀ В сторис видели, кого я встретила? Мою Наташу, с которой мы в Индии куралесили и которой я посвятила книгу «В ритме Болливуда»🤗. Она передает привет моим подписчикам и обещает, что скоро мы придумаем кучу всего интересного! А я однозначно вернусь еще в Дубай☀️. ⠀ Мне так понравились ваши комментарии про уровень конкурса🙈. Конкурс как конкурс, в Дубае, в тепле, в классном месте и с отличным отношением организаторов. Какая разница, на каком языке диплом🙈. Кто так пишет, вообще никогда не поедет НИ НА КАКИЕ конкурсы. Потому что всю жизнь будет ждать ПОДХОДЯЩЕГО уровня😂.

По-моему, только я могу прилететь на конкурс, даже не помня его названия, и взять САМУЮ ГЛАВНУЮ НОМИНАЦИЮ👑 И ТИТУЛ🏆. Еще и гран-при🙈. Офигеть, товарищи!!! Хоть с волосами, хоть без волос!!!!!! Смотрите сторис, а я спааааать😴.

Слушайте, а ведь бывает так, что ты прилетел в долгожданный отпуск, устав от работы, а потом от дороги так, что тебе свет не мил🙈, думаешь СЕЙЧАС КАААААК КОСНУСЬ СВОЕЙ ПОДУШКИ на кинг сайзе в пятизвездочном отеле, и буду спать, аки младенец😍. ⠀ И только ты ныряешь под одеяло на нежные сатиновые простыни, как вдруг в голову начинают лезть мысли, картинки всякие и вообще там сидит какая-то хрень, которая НЕ ДАЕТ ТЕБЕ СПАТЬ❌!!! ⠀ Знаете, почему так бывает? Потому что ВЫ СЛИШКОМ УСТАЛИ!!! Парадоксально, да? Но когда мы слишком много работаем и берем на себя слишком много ответственности, то случается вот такая вот фигня🤷🏽‍♀️. И никакая ванна с пеной, массаж, настой ромашки и даже секс не помогает😔. ⠀ (Тут можно было бы ловко ввернуть рекламу средства от бессонницы, но не буду😂). ⠀ Знаете, у меня так было долгие годы. Отпуск раз в два года, и я от этого «отпуска» вешаться хотела. Толком не могла выспаться, постоянно ворочалась из стороны в сторону и не понимала, зачем я отдала столько денег просто для того, чтобы лежать и пялиться в потолок🤦🏽‍♀️. ⠀ ❗️Я нашла выход. Я перестала нервничать и брать на себя слишком много ответственности. Я устранила самый главный раздражающий фактор (кто скажет, какой?). В сторис все еще висит подсказка из книги, которую я сейчас читаю. ⠀ И блин, я спала сегодня, как ребенок!!! Почти 11 часов! Таким глубоким сном, что не помню ни одной мысли и ни одной картинки! ⠀ Сейчас сижу вся в патчах и с одним открытым глазом пишу этот пост. Вечером выступление, и я чувствую себя ПРЕВОСХОДНО👑. Для полного счастья надо еще вкусно позавтракать😍. ⠀ У кого как ночь прошла? Выспались?

Пока я развешиваю и отглаживаю свои наряды для завтрашнего выступления, запилю-ка я вам полезный пост 🤷🏼🤪🤣. Прошлый полезный пост зашел so-so, так что дело все-таки в фотках. Нет голой жопы - нет актива. ⠀ Жизнь станет ЛУЧШЕ, когда вы перестанете сильно заморачиваться! Хотите верьте, хотите нет(и что бы кто ни говорил),если вы будете есть «запрещенку» в умеренных количествах, вас ждет успех🙌🏼. ⠀ Сложно в это поверить? 💊 Подумайте вот о чем... ⠀ Если я скажу вам НЕ думать о пончиках на картинке выше, о чем вы будете думать? О ПОНЧИКАХ!! 🍩 . Или если я скажу вам НЕ думать о своих проблемах и стрессе, о чем вы будете думать? О ТОМ, КАК ЖЕ ВЫ РАЗДРАЖЕНЫ! ⠀ То же самое и с ужасным словом на букву Л – лишение!🚫❌🚫 Чем БОЛЬШЕ мы лишаем себя и ЗАПРЕЩАЕМ себе есть «вредную» или «запрещенную» еду, тем БОЛЬШЕ мы думаем об этой еде!🍰🍡🍮🍬 ⠀ Попробуйте. Выберите любимое блюдо, которого нельзя много есть, ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЕ его из своего рациона на неделю и вы всю неделю будете думать только об этом «недостижимом» блюде.🤷🏼 ⠀ Скорее всего, в прошлом вы лишали себя всяких вкусняшек на определенный период времени, а когда это время заканчивалось, или вы достигали своих целей, плотину прорывало, и начиналось наводнение. Привет, ОБЖОРСТВО! ⠀ После таких перееданий вы решили, что нужно контролировать себя жестче и ограничивали еще больше еды! Поначалу вы справлялись, а потом БАМ! Обжорство снова набрасывалось на вас, когда вы меньше всего того ждали😞. ⠀ Порочный круг замкнулся…и будет продолжаться ВЕЧНО, если вы ничего не измените. ⠀ Узнали себя? ДА? Хорошая новость, порочный круг можно разорвать, ВКЛЮЧИВ в свой рацион вкусняшки (в умеренном количестве, естественно, не ведрами❌). Это не только позволит вам наслаждаться жизнью, но и даст основу для БОЛЕЕ высокого шанса на долгосрочный успех! 🙌🏼 ⠀ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО:80/20. ✅80% вашего рациона отводите настоящей,цельной,натуральной и богатой питательными веществами пище. ✅20% позволяете себе любимые лакомства, БЕЗ НАМЕКА на чувство вины! ⠀ Случайно переели пончиков🍩? Простите и забудьте! Хватит стыдить себя за обычные ошибки. ⠀ Вы всегда в ОДНОМ приеме пищи от того, чтобы вернуться на путь истинный. Так начните СЕЙЧАС!

Лечу сегодня в Дубай✈️. Просто меня в гости позвал богатый шейх, он так красиво пел, что окружит меня заботой и вниманием, накупит кучу золота и шелков, а родителям отдаст за меня выкуп в сто верблюдов🐫🐫, что я не устояла🙈. Потом, конечно же, я ему скажу, что у меня не только дети, но и целый гарем😂. Конечно же, он не будет против, ведь я пообещаю, что он станет моим любимым мужем🙈. ⠀ А если серьезно, то я лечу выступать. У меня, конечно, не турне, но сцена зовет😍. Всего два с половиной дня, лечу одна, и я еще НИКОГДА не была в Дубае🙈. Постоянно смотрела на других блогеров, которые там были и тихо им завидовала. Эх, конечно, лететь на выступление - это не совсем отдыхать, но пара дней лета мне точно не помешает. Особенно, когда сидишь в самолете, а за окном снег идет. И это в конце марта🤦🏽‍♀️. ⠀ Мечтаю взять маму, детей и улететь, куда угодно такой женской компанией. Надо будет как-то уломать Армина отдать мне их в поездку😔. Вы так возмущаетесь, что я без них сейчас, а как их вывезти без разрешения? Никак🤷🏽‍♀️. Да и школа у нас! На каникулы прилетим с девчонками в Питер, Рави к нам подтянется (только не надо ничего додумывать, у нас там съемки неделю). ⠀ Это лирическое отступление, а вообще я хотела написать про ОТЕКИ в путешествии. Не знаю, как у вас, а у меня они в самолете ВСЕГДА, поэтому я: ⠀ ✅Надеваю компрессионные гольфы и тапочки. Пожалейте свои ножки, им сидеть без движения. Обувь снимаю всегда, т.к.это неудобно и ноги потеют, оч.неприятные ощущения. ⠀ ✅Пью МНОГО воды. Перед перелетом выпиваю литр и в самолете стакан воды на каждые полчаса полета. ⠀ ✅Беру с собой травяное мочегонное на основе крапивы. Очень выручает👌. ⠀ ✅Стараюсь не завтракать углеводами и не солить пищу в день полета. Соль задерживает воду. ⠀ ✅В саквояж кладу патчи и клею их, еще там всегда лежит термальная вода💦. ⠀ Вот, вроде, и все. А вы как? Отекаете? Как спасаетесь?

Дорогие мои, презентация моей новой книги «Любовь с немецким акцентом» состоится в апреле в трех городах😍. Презентация будет приурочена к моему Дню Рождения. ⠀ 1️⃣13 апреля Санкт-Петербург, время 14:00. Магазин "Буквоед", г. Санкт-Петербург, Невский проспект,46 ⠀ 2️⃣18 апреля Москва, время 19:00. Магазин " Дом Педагогической Книги ", г. Москва, Большая Дмитровка ул. (быв. Пушкинская ул.) д.7/5, стр.1 ⠀ 3️⃣21 апреля Казань, время 16:00. Магазин "Дом Книги", г.Казань, ул.Татарстан, 13 ⠀ Вход свободный, но обязательно нужно записаться у моей помощницы по номеру вотсап +7 911 835-32-11 (Алёна) или у нее в директе инстаграм @alena.ekim

А Наташка-то не промах! Смотрите, сразу с двумя молоденькими парнишками танцует🔥. Интересно, как там ее муж и сын🙈? Кинула их, кукушка, и непристойно себя ведет на глазах у своих фанатов🤦🏽‍♀️. Как не стыдно! ⠀ Сорри, не удержалась😂. Если что, это шутка была. Надеюсь, абсурд такой фразы вы поняли. Или ей тоже кто-то так пишет? ⠀ А концерт был, как всегда, потрясающий😍. Какая же она зажигалочка! Снимала любимые песни в сторис, посмотрите обязательно🔥. ВЕСЬ ЗАЛ пел вместе с ней КАЖДУЮ песню, представляете? Вот вы спрашиваете, кто меня заряжает? Вот она - Наталия Орейро уже черт знает, сколько лет мой мотиватор🤗. Когда хожу на ее концерты, мотивируюсь нереально! Не пропустила ни один ее тур! ⠀ Со мной, кстати, подходили и фоткались. И не из-за красной кепки и рубашки, а узнавали😍. Так приятно! Вижу, что и вы мотивируетесь и заряжаетесь от встреч со мной. Не забудьте про встречи в апреле (информация парой постов раньше💋).

Чё-то я не понимаю, а почему всех так волнует, как чувствует себя МОЙ муж? Почему это должно ВАС волновать? ⠀ Какого черта люди позволяют себе ОСУЖДАТЬ мое поведение? Почему я вообще должна что-то объяснять и оправдываться, особенно, когда дело касается моей РАБОТЫ? ⠀ Да даже если у меня и отношения, даже если и новая любовь, вам-то что? Не имею права что ли? Порадоваться нельзя за меня? ⠀ А вообще, не забывайте, что вы видите ровно столько, сколько я вам показываю. Вы не можете знать наверняка, что именно происходи за кадром❌. И если я считаю, что могу делиться тем или иным видео/сторис и фото, значит, что я в них не вижу абсолютно никакого криминала. А все, что вы себе выдумываете, исходя из собственного опыта и степени испорченности, НИКАКОГО отношения ко мне не имеет. ⠀ И раз уж вы спрашиваете постоянно, Армин все знает, все видит и рад за меня, потому что за последние месяцы я смеюсь больше, чем за последние годы. И уж поверьте, наличие друга в моей ленте Инстаграм полностью согласовано с моим всё ещё не бывшим мужем. Хорошо, что хоть его присутствие в моей жизни не нужно согласовывать с моими подписчиками🤦🏽‍♀️. ⠀ Адекватные воспримут все так, как надо, а истерички устроят срач. Как всегда🤷🏽‍♀️. ⠀ #моилюдивсегдасомной