Смотреть до конца, здесь я финишировал свой первый полный марафон) А это 42.2 км ⠀⠀ Марафон - это больше про характер, чем про физику и технику. Такие выводы я сделал) Потому что, на 32 км у меня колени начали болеть, а спустя пару км еще начались судороги. Полагаю, не хватило немного тренировок. Но тем не менее, прибежал быстрее, чем планировал, за 3 часа 16 минут и тем самым финишировал 74 из 715 бегунов. Последние км дались очень тяжело, но это стоило того и эйфория от финиша была сильной) ⠀⠀ Отдельный рахмет @antiyrbanday за индивидуальную съемку ✊

Вот он обещанный пост про бег от меня) Бег - это доступный и полезный для здоровья вид спорта (скажете кэп, но дальше полезная инфа) Чтобы легко начать бегать, полезно знать некоторые моменты. ⠀⠀ ⠀⠀ 1) Нужно запланировать дни тренировок. Условно, пусть это будет 3 раза в неделю по нарастающей, начиная от 2 км и постепенно увеличивая дальность бега. 2) Поставить ощутимую цель пробежать в каком-либо беговом мероприятии. Например, подготовиться к 10 км бега на Астана Марафон 9 сентября. 3) Купить беговые кроссовки. Но, отсутствие именно беговых кроссовок у вас в данный момент не должно останавливать начать тренировки уже сегодня. Кстати, рекомендую присмотреться к беговым кроссовкам от Nike (более дорогие) и Accics (более бюджетный вариант). 4) Установить приложение Strava. Strava - это такой инстаграм для бегунов) В этом приложении записываются все ваши тренировки, расстояния бега, темп, маршрут и т.д. А также здесь можно подписываться на друзей, лайкать и комментировать друг друга, дабы поддерживать и мотивировать. 5) Быть дисциплинированным и сильным духом. У меня очень много знакомых, которые "завтра" начнуть бегать, но мы знаем, что их "завтра" так и не наступит. 6) Не пытаться бегать на тренировках слишком быстро и гнаться за крутыми темпами, так как это может быть вредно для здоровья. Но и останавливаться на тренировках тоже не желательно. Если устали, то можно сбавить темп бега и позже обратно добавить, но только не останавливаеться. 7) На тренировках можно бегать в наушниках и слушать что-то мотивируещее, типа "Eye of the tiger" или аудиокниги/лекции. Но на официальных беговых мероприятиях не рекомендуется бегать в наушниках. 8) Вступить в беговые клубы. Правильное окружение всегда будет подталкивать вас вперёд и мотивировать не останавливаться. Это очень важно! 9) И если есть какие-то проблемы со здоровьем, то сначала нужно сходить к врачу, подлечиться, проконсультироваться. Так как, в некоторых ситуациях бег может быть вредным для здоровья. ⠀⠀ ⠀⠀ Я все) Если есть какие-либо вопросы, то пишите в комментах или в дайрект. Отвечу насколько хватит компетенции 😉

Сейчас в тренде следить за своим физическим состоянием. Но задумывались ли вы, насколько здорова ваша душа? ⠀⠀ Каждый мыслящий человек, который стремиться развиваться, помимо своих физических кондиции, должен заботиться и о пище для души. А что это конкретно и как это делать, пусть каждый сам для себя решит. Но это очень важно. ⠀⠀ P.S. подрабатываю моделью, когда с маркетингом бывает туго 😅

- Сколько тебе лет? - 1... 23?😮 Мне 23😅 Я искренне верю, что возраст - это всего лишь цифра. И мне более важны эмоциональный и интеллектуальный возраст человека. Ведь целая жизнь может пройти как один день, безцельно и бессмысленно, а можно каждый день переживать осознанно, красиво и с большой целью (или действуя на пути к ней). Чем запомнился этот год? В этом году произошло очень много событий в моей жизни. 📌 11 месяцев с партнерами были должны много миллионов тенге, было очень интересно их возвращать) В итоге, недавно вернули долги и теперь Добби свободен. 📌 Впервые проработал по найму больше 6 месяцев (это мой рекорд), в крутой компании с крутыми людьми. Сильно прокачался как маркетолог. 📌 А самое главное, постарел (ну или вырос) на пару десятков лет в плане духовном (но это не точно😅). В этом помогли очень сильные книги и люди (окружение). И теперь смотрю на мир совсем по другому. Начал обширнее понимать концепции "здесь и сейчас" и "дело во мне". С ними легче жить и воспринимать окружающий мир. 📌 Еще, женились очень много друзей и знакомых, что означает и мне видимо пришло время). Ин ша Аллаһ, есть намерение. 📌 Запустили несколько проектов, в том числе сейчас запускаем пару проектов в мужской fashion индустрии (скоро презентую). ⛰ Покорил еще несколько вершин (пока не добрался до 4-5 тысячников, но все идет потихоньку, органично) и также пробежал один полумарафон и одну 10ку с неплохими результатами. В планах на следующий год марафон пробежать и Тенгри Ультра пройти. 🔗 Написал, что вспомнил и чем частично можно было поделиться. А еще много чего было интересного, из-за чего убедился, что моя жизнь могла бы стать хорошим сюжетом для сериала😂 Было много провалов и побед, чем и интереснее жизнь. Следующий год обещает быть еще захватывающе и полон событий. Действия от нас, а предопределение от Всевышнего☝️ Рахмет всем за поздравления!❤ P.S. Фотография как символ этого года для меня. С великим педагогом Ыбырай ата.

Прошел мужской тренинг Спарта. Мирный войн. 7-9 декабря, Астана. Это было мощно🔥 Считаю, прохождение Спарты коротким путем постижения осознанной жизни, о которой я всегда пишу. Поэтому, каждому мужчине, кто это читает, советую пройти Спарту и стать реально "лучшей версией себя". Благодарен организаторам @spartaastana и отдельный рахмет @svu_vagiz за активный вклад в моем становлении спартанцем☝️💪 Каждый МУЖЧИНА с кем я проходил ее, стал мне как брат! Страха нет! Боли нет!✊🔥 #10спартаастана #10легендарнаяспарта

📌Концепция "end in mind". Пару месяцев назад узнал про концепцию "end in mind". Переводится она как мышление с конца. Что она означает и как ее применять в жизни? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📌Каждый день мы делаем какие-то действия, чтобы достичь каких-то целей🎯. И частенько, эта цель ставится исходя из нашей изначальной точки (мышления, состояния, положения). А чтобы выйти на новый уровень, то так не сдедует делать. А как надо? Надо думать начиная от цели (точка Б), а не от точки, где ты сейчас находишься (Точка А). Легче объяснить на примере, и лучше в финансовом) Чел зарабатывает 200к тг. И он, ставя цель, отталкивается от этой суммы и определяет целью для себя накопить 1 млн тг за 10 месяцев. Что он начинает делать? Начинает откладывать по 100к тг каждый месяц, чтобы заработать заведомую сумму. А что будет, если он будет думать не от 200к тг, которые он зарабатывает уже, а просто поставит цель заработать 10 млн тг, то сценарий его действии меняется кардинально. Теперь он должен зарабатывать в 10 раз больше, то есть 2 млн тг, чтобы за 10 месяцев дойти до цели. Но просто поставив цель, которая ну очень крутая, чел не сможет её достичь. Он просто должен приложить титанические усилия, чтобы сломать свое мышление и в какой-то мере личность, и собрать на другом уровне. И действовать совсем иначе. Только так можно поменять свою жизнь в положительную сторону. И когда меня часто спрашивают: Алиш, у меня есть n-ное количество денег, куда можно вложить и поднять деньги, то советую инвестировать деньги в себя и поднять уровень мышления💁🏻‍♂

Фото из серии "успешный успех"😅 📌Хочу разобрать такое понятие как "окружение". Часто под этим словом люди воспринимают других людей, с которыми они проводят больше всего времени. Однако, окружение - это не только люди, а также телефон, с которым среднестатистический человек проводит намного больше времени, чем с людьми, книги и журналы, которые он читает, сериалы и фильмы, которые он смотрит, соцсети, где он читает и смотрит видео и т.д. И у каждого есть выбор окружать себя людьми и информационным потоком, которые поднимут осознанность и качество жизни человека на новый уровень или окружить себя стагнирующими. Проще говоря, общайся с людьми умнее и сильнее тебя (во всех отношениях), читай великие книги (таких много), смотри полезные видео (смотреть видео, чтобы поржать и убить время - удел слабых), пользуйся инстаграмом так, чтобы получать полезную информацию и мотивацию от лучших в своем деле, благо таких в инсте много) В общем, логика понятна. Это не легко, но жизнь тем и интересна, что Всевышний дал нам выбор, абсолютно во всех планах. Как говорится в рекламе Билайн: живи на яркой стороне) P.S. рахмет @maga0117 , что помог дополнить мой образ своей машиной)

Кусочки лета, которые неожиданно пронесли меня на природу🏞 📎 Пару дней назад на бизнес-форуме процитировали высказывание основоположника психоанализа ХХ века Зигмунда Фрейда: "Масштаб Вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вывести из себя". Высказывание мне понравилось, так как срезонировала с моими ценностями и убеждениями) Дейтсвительно, чтобы выйти на новый уровень личностного развития человек приобретает некое отшельничество в плане материальных вещей и он больше тянется к духовному развитию и не беспокоится о посредственных вещах. Великий Абай, рассматривая виды трудов и усилии человека над собой, поставил на первое место развитие в плане духовном. А это приводит к тому, что человек обретает некую гармонию с природой и живет осознанно. А цитируя Шопенгауера о том, что великое заблуждение человечества - это стремление к счастью, то думаю целью человечества должна быть осознанная жизнь и принятие всех проблем, как ступеньки на пути к вершине успеха (расширенный смысл), и подготовка к другому миру, а также, достичь такого уровня развития и личностного масштаба, который оставит след после себя хотя бы на уровне большого семейства (с кого мы и должны начинать менять в лучшую сторону по примеру нашего пророка с.а.у.) 📎 Что-то меня занесло😅 В-общем, будьте намного выше конфликтов, бытовых и прочих проблем, которые решаются небольшими усилиями (приоритетно, умственными)😉

Бурабай. 14.07.2018. Душевный отдых с близким братом @muchampion92 с хорошей камерой на телефоне) -------------- Хочу поделиться одной книгой, которая разделила мою жизнь на "до и после". Автор - Михай Чиксентмихайи. Название книги - Поток. Психология оптимального переживания. Автор учит как проживать жизнь осознанно. Часто так бывает, что вместо того, чтобы наслаждаться моментом и жить "здесь и сейчас" мы мыслями находимся в далеком прошлом или же витаем в облаках, думая о будущем. Но, время летит и получается так, что нас нет ни там, ни здесь! В книге говорится, что та деятельность (работа, хобби, отдых), которой вы занимаетесь, должна доставлять вам истинное удовольствие, ибо только тогда можно оказаться в "потоке". Сложно представить, но часто люди, которые попадают в тюрьмы или же становятся инвалидами, находят смысл в жизни только после того, как с ними случилась беда. А со мной случился "поток". Теперь я кайфую от общения с людьми, от чтения, от физической деятельности, от молитвы, от фильмов, от работы, от путешествии и даже от езды на автобусе и от всего, чем я занимаюсь. Возникает вопрос как? На этот вопрос вы найдете ответ в книге. Просто купите ее и поменяйте свою жизнь на 180°, ну или ждите, пока случится беда, а еще хуже, неосознанная жизнь. Очень важно, чтобы голова была открытой к новому, иначе никак. P.S. ни одна книга (за исключением Корана) не может раскрыть все смыслы и подарить вам счастья! Для этого надо сперва осознать, а потом действовать.

Как я начал болеть за Ливерпуль ------------ В Австрии и Швейцарий проходил Евро 2008. В финале сражались мною любимая Германия и "красная фурия" во главе с Луисом Арагонесом и с парой нападающих Вилья-Торрес. Матч проходил спокойно до 33 минуты, пока Торрес активизировался и филигранно прокинул мяч рядом с Филипом Ламом (на минуточку один из лучших защитников того времени) и прошел его как стоячего и в своем фирменном стиле закатил мяч в дальний угол ворот. Испания победила. Сказать Торрес впечатлил меня, значит ничего не сказать) С началом сезона 08/09 я уже был фаном Ливерпуля и в частности Торреса. В то время смотреть матчи АПЛ было нереальным. Благо у моего брата @muchampion92 был интернет "мегалайн") Мы с Адлетом скачивали обзоры каждого тура и смотрели у него дома. А он был ярым фаном МЮ. Кто в курсе, знают какие принципиальные враги Ливерпуль с МЮ и каким выдался сезон 08/09. Пожалуй лучший сезон с точки зрения красоты игры и подбором игроков для Алишера в качестве фана красных) Мы Реал выносили 5-0 в ЛЧ😃 А не эти ваши 3-1😞. Я очень полюбил Энфилд и You'll never walk alone в исполнении фанов❤. Вскоре все парни из Ливерпуля стали для меня как родные. Особенно Джеррард. Он настоящий кэп и крутой мужик. Я таких капитанов не видел после него. Ни в одном клубе. Мечтал в жизни увидеть игру мистера 8, но не успел, он уже окончил карьеру(. Сегодня ему исполнилось 38. Ин ша Аллах надеюсь, после Клоппа он станет главным тренером Ливерпуля и повторит путь Зидана, в качестве тренера. Ребята, спасибо вам за прекрасное детство😢 Люблю вас❤ Красный однажды, красный навсегда!

21-24 Марта. Шымкент. Туркестан. -------------- Все, что говорят про шымкентцев - это стереотипы. Разговаривают культурно, город зеленый и чистый. Чем-то напоминает Алматы. -------------- С ребятами @fcbiimbala весь трип выдался очень крутым и увлекательным, рахмет✊ -------------- Инсайт последних нескольких месяцев: все должно быть органичным и последовательным. Ошибка нашего поколения, поколения Z, в том, что мы гонимся за быстрыми результатами. Порой нам не хватает терпения. Но, всему свое время. Большие результаты придут, когда ты станешь большой личностью. Сиюминутные результаты ничего. Органика все. Не пытайся подняться сразу на 10ую ступень. Главное - развивать тело, интеллект, сердце и дух одновременно.

Мне сегодня исполнилось 22 года. Раньше мне люди такого возраста казались взрослее, чем я сейчас себя вижу😃. В этом году все мне почему-то желают найти хорошую жену, видимо уже пришло время🤔 Топ 9 мыслей, которые я понял за 22 года: ◽ 1) Человек с открытым разумом далеко пойдет. Скептики редко добиваются успеха, и вообще живут скучно. ◽ 2) Ошибаться - это хорошо. Со школьной парты нас учат делать все правильно, а за ошибки наказывают. Но чтобы чему-то научиться и чего-то достичь, человек должен ошибаться. ◽ 3) Планирование. Без нее мы не сможем видеть куда движемся. Это как идти "туда, не знаю куда". ◽ 4) Страх и лень. Инстинкт самосохранения заставляет человека не заниматься вещами, которые делают его сильнее как личность. ◽ 5) Креативность в мыслях и делах. Подходить творческий к выполнению задач всегда отличает человека от серой массы. Я это понял в школьное время, когда старался делать домашку как-то иначе, чем остальные, что непременно поощралось учителями. Метод универсальный, помогает во всем. ◽ 6) Лучше больше делать и меньше говорить(тот еще кэп скажете вы😂) . У меня не всегда получается. Но у кого получается, тот всегда пользуется успехом в обществе. ◽ 7) Любите и уважайте родителей. Это единственные люди, которые пожелают тебе большего, чем себе. ◽ 8) Развитие через чтение и общение. Побольше интересных книг и умных людей обогатят вашу жизнь во всех планах. ◽ 9) Если человек умеет делать что-то круто, то он скорее преуспеет в жизни. В плане денег он  зарабатывает наравне со средним состоявшимся бизнесменом. Так что, не все должны стремиться быть бизнесменами, но просто обязаны стать мастерами в одном деле. ◽ В следующих постах напишу более подробнее, если вам будет интересно. Лайкаем, комментим и те кто еще не поздравил, гоу, мне будет приятно)