Смотрели прямой эфир? ⠀ Сегодня день подготовки к марафону, чувствую будет весело....1.400 человек участвует и домашку мне проверять самой🤦‍♀️🤦‍♀️Но комплекс будет просто 💣!Я не думала, что мои марафоны будут так популярны😱😱😱 ⠀ #шпакметод #shpakmethod

Кто знает как правильно подбирать нижнее бельё? ⠀ #шпакметод_стильжизни

Мы сделали это! ⠀ Через 7 дней ежедневных тренировок на 1.200 #королевыбодифлекса станет больше!!!! ⠀ Я очень надеюсь, что вы оцените мой профессионализм, потому что я делаю правда всё не на @тъебись. ⠀ Первый урок нового марафона @shpakmethod НАЧИНАЕТСЯ 22 апреля! Через пару часов закрываем набор! Но я уже побила свой же рекорд. Концентрация крутых людей в одном месте меня безумно заводит. Об этом можно было только мечтать. ⠀ Обожаю вас и своё дело. Я не делаю марафоны часто, а только когда есть время. Это не основаная моя работа, а хобби, но развиваюсь именно в этом направлении уже 10 лет и моя студия работает с 2014 года! Со мной занимаются парни и девушки со всего мира. И это прекрасно ❤️ Кто в этот раз со мной? ⠀ #шпакметод_стильжизни #шпакметод #ешьпейдышиихудей #lifestyleblogger #lifestyleblog #бодифлекс #shpakmethod

На следующей недели будет очень много работы и очень много домашек от моих королев, так как 7 дней будет идти онлайн марафон @shpakmethod , потом я улетаю вести тренировки в @rixospremiumtekirova & @rixos_premium_belek ⠀ Мы с #есяшпак 2 дня валяемся дома и разбираем чемоданы. Хорошо иногда никуда не бежать. Но у меня 80% времени в дороге или вне дома. ⠀ Выбираем место куда улететь на все лето, есть предложения? ⠀ #шпакметод_стильжизни

Когда хочется от улыбки 🔥и чтобы у окружающих шок-ступор-wow эффект 😍 ⠀ Понимаю, что на любителя, но простите, Мадонна всегда была крутой, а она носит гриллзы 🤘🏼 ⠀ Теперь и у меня есть свой крутой гриллз ⚡✨😝 ⠀ Улыбаться теперь хочется постоянно 😅 ⠀ О чем это говорит? О том, что я открыта к экспериментам, новизне, люблю к футуристичным стильным деталям🚀 ⠀ Из 5-и клиник в России у которых я пыталась заказала его (я вам показывала в сторис), получилось только у @planeta_32 Спасибо, Лена, что вы не за стандартный подход к зубам😂 🙏🏼Главное теперь мне его не проглотить😂😂А то я не очень хочу потом его вылавливать😂😂😂 ⠀ #шпакметод_стильжизни @chanelofficial #этасукашенель

Привет, королева! Помни что ТВОЯ ЖОПА В ТВОИХ РУКАХ. Никто кроме тебя самого не заинтересован в тебе, поэтому оставь свои оправдания для подруг/мужа/своей собаки или попугая и начни уже сегодня #шпакметод_зарядку ⠀ К классическому набору из 5 упражнений я добавила еще несколько мощных упражнений. Почему зарядка дает нереальную бодрость, снижение отечности и целлюлита? Потому что это волшебство #шпакметод (Все эти упражнения собраны по энергетическим правилам, которые я получила на учебе в Китае!- это большой и дорогой секрет). ⠀ Правила зарядки простые: ⠀ 🔴ДЕЛАТЬ НУЖНО ВЕСЬ КОМПЛЕКС который есть по хэштеу #шпакметод_зарядка 🔴 ⠀ ✅Делается ЕЖЕДНЕВНО натощак! Убирает отеки, жир и всякое говно из жизни. Ведь #Шпакметод -это Не однобокая тренировка ЖОПЫ, тут тело, душа, мысли. ⠀ ✅С классическим дыханием #шпакметод Вдох на 2 счета-выдох на 4 счета Каждое упражнение 10-дыхательных РАЗ и все, займёт у вас 1 упражнения НЕ БОЛЬШЕ 1 МИНУТЫ! ⠀ ✅ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ (БЕРЕМЕННЫМ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ ЗАПРЕЩЕНО). ⠀ ✅ ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ КУШАТЬ МОЖНО ЧЕРЕЗ 30 минут, пить воду сразу! ⠀ Хочешь увидеть все в моем исполнении? ТОГДА ЖДУ ОТ ВАС 300 комментариев «Да» и встретимся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ уже сегодня). Ешь, пей, дыши и худей. И ЕЩЕ, осталось 2 дня до закрытия набора на новый онлайн курс, который стартует 22 апреля @shpakmethod ⠀ #ешьпейдышиихудей #тренировкидома #тренировка #дыхание #дыхательныеупражнения #королевыбодифлекса #дыхательнаягимнастика #дыхание #шпакметод #shpakmethod #бодифлекс #оксисайз #медитация #шпакметод_действуй #писичкинагимнастика

Интимная гигиена👇🏼 #шпакметод рекомендует. ⠀ Уберечь самое дорогое от всяких болячек поможет #писичкинагимнастика и 👇 ⠀ ⭐ Подмываться только водой! Никаких гелей и мыла, особенно внутрь засовывать не надо, даже самым большим любительницам чистоты. Если вы здоровы, значит всё у вас будет нормально и без специальных моющих средств. ОСОБЕННО НИКОГДА НЕ ДЕЛАТЬ ЭТО СВОИМ ДЕТЯМ!!!!!!!! ⠀ Мытьё с мылом должно быть только с черного входа!!!!(зад) ⠀ ⭐ Забудьте про ежедневные прокладки. Это рассадник инфекции и грибка. Тепло, влажно👍🏼 Дышащее белье и регулярный душ 🙌🏼 ⠀ ⭐ Можно использовать влажную туалетную бумагу- решает все вопросы, но толко для ПОПЫ!!!!! ⠀ ⭐ Гели для интимной гигиены должны быть выписаны врачом, а не вашей подружкой. ТОЛЬКО ПО ПРОБЛЕМЕ. Опять же, используется только снаружи, и внутрь заливать себе ничего не нужно. ⠀ Берегите своё женское здоровье. Заботьтесь правильно. А для поддержания в форме мышц тазового дна вам в помощь #писичкинагимнастика 👉 @shpakmethod Тогда не будет лишних выделений и «казусов» от кашля или смеха, как у мальчиков так и у девочек. ⠀ #шпакметод #shpakmethod #тренер #бодифлекс_с_алинойшпак

#шпакметод_отзывы ОСТАЛОСЬ 3 дня до закрытия оплат на новый онлайн курс @shpakmethod ❤️❤️

Отвечаю на самый распространённый вопрос про марафон #бодифлекс_с_алинойшпак ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬКУ или Читай статью полностью на @peopletalkru ⠀ #шпакметод #ешьпейдышиихудей #королевыбодифлекса #писичкинагимнастика #shpakmethod #бодифлекс

Избавиться от стресса можно: ✅ Уйти в запой 😂(всегда актуально) ✅ Переехать в лес ✅ Притвориться глухим и слепым ⠀ Самый главный секрет- что-то происходить вокруг будет всегда, это просто жизнь-это нормально, кто-то не будет вас любить, дети не всегда слушаться, на работе люди будут ложать, самолет вовремя не вылетать, на площадке другие мамочки будут по-другому воспитывать своих детей😂😂(тема 🚀), доставка 🚚 не всегда будет вовремя- и если все это вас до сих пор раздражает...надо работать НАД СОБОЙ. ⠀ Поменять своё отношение к людям, к себе, к делам. ⠀ Вернуться в нормальный энергетический и психологический тонус поможет ежедневный #шпакметод Просто нужно выбрать любой понравившийся комплекс на 5-10 минут. Во-первых, придёте в форму. Во-вторых, включите режим антистресс - НАД ВСЕМ ЭТИМ РАБОТАЕТ АКТИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ- дыхание! Сразу автоматически «отвалятся» все лишние товарищи. ⠀ 5 минут #шпакметод_зарядка в день и бесконечный ресурс в вашей энергетической копилочке. Принимать натощак. Запивать водой! ⠀ В новом марафоне мы будем использовать дыхание #бодифлекс_с_алинойшпак + #писичкинагимнастика которые не только на энергию и #антистресс работают, но и на серьёзное жиросжигание. Осталось 4 дня до закрытия продаж, присоединяйся @shpakmethod ! ⠀ #шпакметод #ешьпейдышиихудей #королевыбодифлекса #shpakmethod #бодифлекс #тело #разум #медитация #тренировка #шпакметод_действуй

Сначала мы хотели с @gorban_masha снять подробное видео с #писичкинагимнастика даже начали...потом ржали 10 минут, потом Ма надо было на съёмки, а мне на самолет....так и живём 🤦‍♀️Может пост написать про #писичкинагимнастика ? #шпакметод #shpakmethod #ешьпейдышиихудей