Ради нее некоторые приходят на йогу. Другие совсем не понимают ее. ⠀ Самая загадочная асана - Шавасана. ⠀ Зачем она? Шавасана позволяет восстановиться после практики, полностью расслабить тело и «обнулиться». ⠀ Как ее выполнять? В кратце: лечь, раскинуть руки и ноги в стороны, ладони направить вверх и расслабиться. ⠀ Так просто? Конечно, не так все просто 😉 Наше тело так привыкает к напряжению, что отпустить его бывает не просто. (Поднимите руку, кто прямо сейчас напрягает плечи? А кто хмурится?) ⠀ А еще эти мысли так и рвутся наружу: «Как там дети?», «Третья котлетка была лишней», «Красную или зеленую?», «Надо не забыть позвонить маме!» - и прочие бесконечные переговоры в голове. ⠀ Как остановить внутренний диалог? Самый простой способ, который чаще всего используется на занятиях (его можно использовать во время самостоятельной практики) — сканирование тела. Осознайте каждую часть своего тела по очереди — с головы до ног. Отмечайте все чувства, расслабляете мышцы. ⠀ Что же будет в итоге? Будет тишина. Приятная, спокойная. ⠀ Не ждите, что получится с первого раза. Но немного практики и все будет 👌🏻 Приходите полежать🤗: 🌿 Lovenergy, Краснопольский проспект, 23 🌿 PMGim, 40 лет Победы, 33

#ЧастыеВопросыКйогу ⠀ 1. Вы едите мясо? ⠀ Да, ем. Иногда. А иногда не ем. Я не веган, не фрукторианец и не давала обета обходить Мак за 3 км. ⠀ Все зависит от цели. Если вы обычный человек и все что вы хотите получить от йоги — здоровье, гнущиеся колени и чуть больше спокойствия — ешьте мясо на здоровье. И можете даже заесть чесноком) ⠀ 2. Можно ли похудеть от йоги? ⠀ Можно, как и от любых других активностей. Если вы будете правильно питаться. Запомните формулу успеха ⠀ Стройность= 80% питания + 20% тренировок ⠀ Дополнительно йога может помочь расслабиться и не заедать свой стресс. ⠀ 3.Вы собираетесь выходить на нормальную работу? ⠀ Я уже на ней. В ней есть все, что я хотела — преподавание, помощь людям, нехилый стимул к самоусовершенствованию. ⠀ 4. Где можно вас найти? ⠀ Тут все просто, есть даже бесплатные пробные уроки! ⠀ 🌿 LovEnergy, Краснопольский проспект, 23 ⠀ 🌿 PMGym, 40 лет Победы, 33

Сейчас все пишут про мечты. Кто-то, что сила мечты безгранична, стоит только захотеть, и все будет. Кто-то наоборот, утверждает, что мечты это эго, надо быть благодарным за то, что есть и не прыгать выше головы. ⠀ Я больше склоняюсь к первому варианту. Люблю помечтать. ⠀ Но почему бывает, мечтаешь, а не сбывается? Или еще хуже, мечта сбылась, а счастья стало меньше? ⠀ А знаете почему? Потому что мало мечтать, надо четко знать, ЗАЧЕМ оно тебе. ⠀ Например, мечтаешь ты о миллионе долларов. А зачем он? Тебе важно сама сумма на банковском счете или то, на что ее можно потратить? Ааа? Второе? Ну тогда и мечтай о путешествиях, лабутенах и мерседесах. ⠀ Или хочешь стать директором завода, и вот тот волшебный миг, ради которого ты всю жизнь горбатился, наступил. Но самого главного компонента счастья нет, ведь на самом деле ты мечтал, чтобы папа гордился тобой. ⠀ А иногда хочешь уехать из этой страны куда-нибудь на Багамы, ведь нет здесь счастья. Так и живешь, ждешь, когда же подвернется возможность рвануть к дальним берегам, ведь счастье возможно только там. А в это время кто-то счастлив здесь и сейчас. ⠀ Великое дело - честность с самим собой. Обнаружить свои истинные желания, потребности и главное не бояться их исполнения. ⠀ Завтра 7-е лунные сутки, волшебный день, когда можно загадать свои заветные. Тут не надо ритуалов. Достаточно закрыть глаза и попросить от чистого сердца. Попробуйте, и пусть все сбудется. ⠀ Напишите, любите мечтать? Часто желания исполняются?

Продолжим раскрывать секреты. В этот раз о влиянии асан. ⠀ Если вы спросите у гугла, то узнаете, что асаны улучшают растяжку, укрепляют тело, снимают блоки, в том числе психические, улучшают работу внутренних органов, систем и головного мозга. ⠀ Но есть еще кое что…. ⠀ 🌠Я уже писала, что в йоге не важно быть лучше соседа. Важно понимать где ты сейчас, каков твой уровень. Это учит нас принимать себя такими какие мы есть. Мы узнаем: ⠀ - свои сильные и слабые стороны,⠀ - что нам приносит боль, а что радость,⠀ - кем мы являемся и кем мы НЕ являемся. ⠀ 🌠На занятиях нам сложно, нужно преодолевать себя. Это учит нас идти вперед. Мы видим, как увеличиваются возможности нашего тела и хотим бОльшего. Осознаем, что хоть путь к цели кажется сложным, мы можем его осилить. ⠀ 🌠Принимая позу мы напрягаем одну часть тела и расслабляем другую. Вот прямо сейчас почувствуйте, где у вас есть напряжение в теле? Может быть вы напрягаете плечи или сжимаете челюсти? Занимаясь йогой, вы научитесь расслаблять тело, а значит и голову (ведь это работает в обе стороны). ⠀ Помните, что йога — это не религия, не модный фитнес. Это движение туда, где мы еще не бывали. Йога учит, как внести в свою жизнь желаемые перемены, знать, где ваша цель, как до нее добраться и следить за своим движением к ней. ⠀ Приходите, отправимся в это путешествие вместе. ⠀ 🌿 LovEnergy, Краснопольский проспект, 23 ⠀ 🌿 PMGym, 40 лет Победы, 33 ⠀ Есть бесплатные пробные уроки!

Раскрою секрет, как работают пранаямы ⠀ На занятиях йогой много внимания уделяется дыханию, мы следим за ним и контролируем. Многие не понимают, зачем уделять этому так много внимания. ⠀ Если упустить рассказ про управление Праной, очищение тонких тел и энергетических каналов, то Пранаяма — ничто иное как тренировка ума. ⠀ У человека есть разум и есть душа. В основном мы подчиняемся разуму и совсем не слышим душу. В 90% случаев, мы действуем не задумываясь. Установки, опыт, привычки, эго, страхи, эмоции — все это определяет наше поведение и виденье мира. ⠀ В нормальном состоянии дыхание происходит неосознанно, мы не думаем постоянно: «Вдох-выдох». Получается, что на йоге мы буквально учим мозг вникать в бессознательные процессы в нашем теле. ⠀ Продет какое то время и вы увидите результат, привычки и установки перестанут властвовать над вами. Например, во время очередной ссоры с мужем вдруг осознаете, что причина вашей злости не в разбросанных носках, а в недосыпе. Или когда ночью пойдете к холодильнику за куском торта, но по вернёте обратно в кровать, потому что не голодны. Внезапно вам перестанет нравиться сплетничать, держать годами обиды. Возможно, вы услышите голос своей души, научитесь мечтать о том, что действительно важно для вас. ⠀ Кроме дыхания есть еще и асаны. Как же влияют они? Об этом в другой раз. ⠀ Если интересно, ставьте лайк ❤️ ⠀ А если хотите попробовать, приходите ⠀ 🌿 LovEnergy, Краснопольский проспект, 23 #lovenergy74 🌿 PMGym, 40 лет Победы, 33 #pmgim Есть бесплатные пробные уроки!

Я бревно! ⠀ Каждый новичок считает своим долгом оповестить об этом всех перед занятием. ⠀ Ну, зачем так? Никто не будет смеяться, честно. И заставлять, во что бы то ни стало, достать левой пяткой правого уха, никто не будет😅 ⠀ Спокойно. Инструктор для того и нужен, чтобы проследить за безопасностью вашей практики, и подобрать адекватную нагрузку. ⠀ Например, поза Верблюда (Уштрасана) - классическая поза в Хатха-йоге, но не самая простая. Укрепляет все тело: ног, рук, шеи и корпуса, улучшает осанку. (☝🏻Внимание! Есть противопоказания: травмы позвоночника, грыжи, гиперфункция щитовидной железы). ⠀ Как выполнять? Встаньте на колени, потянитесь макушкой вверх, освобождая поясницу. Сделайте глубокий вдох и толкайте грудь вверх. Представьте, что укладываете спину на большой надувной мяч. Руки ставим на пятки. Шея — продолжение позвоночника, не прижимайте плечи к ушам. Таз расположен строго над коленями. Дышим спокойно, остаемся в этой позе 30 секунд. ⠀ Уфффф….Согласна, довольно сложно для новичков. Облегчаем: ⠀ 1. Располагаем ладони на спине, у верхнего края таза, пальцы рук направлены вниз, а локти сближаются. С выдохом тянемся грудью вверх, сводим лопатки и вытягиваем шею. ⠀ 2. Выполняем Уштрасану, ставя стопы на носки. ⠀ 3. Для контроля за положением таза выполняем асану у стены. ⠀ И вот так облегчить можно любую позу, так что вы справитесь. ⠀ А если еще боитесь, приходите, научу!😉 Записывайтесь набесплатные пробные уроки! 🌿 LovEnergy, Краснопольский проспект, 23 🌿 PMGym, 40 лет Победы, 33

Про логопеда и мамину тревогу ⠀ Эта давняя история. Я тогда ходила в детский сад и не умела говорить букву "Р" ⠀ Мама меня пыталась учить. Для нее это было важно, ведь ей самой "Р" не очень дается. Пословицу про греку и рака мы с ней повторяли на регулярной основе. Мне это нравилось: сидишь у мамы на коленях и повторяешь снова и снова, а мама такая теплая и уютная. ⠀ Прогресса не было, мама решила обратиться к логопеду. На первое занятие мы пришли с ней вместе. Врач поговорила с мамой, послушала меня и отпустила. На второе занятие в кабинет я зашла одна и стала читать слова: лепа, лак, лека…. ⠀ Вдруг логопед очень строго на меня посмотрела и сказала: «А теперь читай правильно!!» Я ужасно испугалась, стала читать, четко выговаривая: РРРепа, РРРак, РРРека…. ⠀ Что это было? Произошло чудо? В обычной поликлинике принимала логопед-кашпировский? ⠀ Думаю, нет тут никакого чуда. Я бессознательно понимала, что в этой ситуации с буквой «Р» есть что-то важное для мамы, и мне хотелось поучаствовать в этом, принимая все внимание на себя. И, конечно, мне просто нравилось сидеть у мамы на коленях) ⠀ Эта история про то, как мамы бегают с горшком за ребенком, а он все равно писает по углам. Про то как мамы переживают, что ребенок худой, и он отказывается от еды совсем. И про то, как мамы кутают ребенка, а он болеет 3 раза за месяц. ⠀ Эта история и мне напоминание: «Расслабься, мать! Все будет хорошо!» ⠀ Замечали что-то подобное за своими детьми?

Хотите дать мамке совет? Бомбит, когда видите, что ребёнка не так одевают, воспитывают, прививают, кормят и прочее? ⠀ А если бы дело касалось не ребёнка, а мужа? ⠀ Например. Вы идёте с мужем в магазин. На кассе неожиданно выясняется, что вы не взяли ему пива/колбасы/пельменей, кароче чего-то вредного, но страстно любимого вашим благоверным. Он начинает кричать, топать ногами, садится на грязный пол и «надувается». Вы, как благоразумная женщина, молча ждёте. Но каждая бабуля предлагает вам забрать себе «этого непослушного дядю». ⠀ Или вы вдвоём отправились на прогулку. Вы счастливы, весело болтаете и держитесь за руки. Муж тело одет: мембранка, флис, хб поддёва, три носка на стельки из овчины… но нос предательски краснеет, о чем вам сообщает каждая проходящая мимо заботливая тётя. ⠀ Ни у кого не было таких ситуаций? Нет?🧐 ⠀ Какая-то дискриминация получается. По детям я ежедневно получаю кучу бесплатных советов. А по мужу нет. Не честно! ⠀ Может не будем притеснять наших любимых мужчин и перестанем давать мамкам советы, чтоб никому не было обидно. ⠀ А вас бомбит от советов? Как реагируете? ⠀ #дзт_6_4 для @kat_chu_

Вот то, чего вы так долго ждали! ⠀ Волшебный пендель для тех, кто давно хотел на йогу, но все закончилось на «Собаке мордой в телик»😜 ⠀ Подготовила вам простой тест на определение, насколько сильно вам нужна йога. Его можно спокойно выполнить в любом месте, не пугая коллег и домочадцев. Но не подглядывайте, договорились? Итак: ⠀ 1. Поднимите правую ногу, вращайте по часовой стрелке. Правой рукой попробуйте нарисовать в воздухе цифру «6». Если нога поменяла направление, то ставьте себе 1 балл, если нет – 0. ⠀ 2. Не опускайте ногу, вращайте ей против часовой стрелки, правой рукой нарисуйте в воздухе цифру «8». Если нога поменяла направление, то ставьте себе 1 балл, если нет – 0. ⠀ 3. Опустите ногу 😌 Указательными пальцами обеих рук медленно рисуйте круги по часовой стрелке. Теперь быстрее, еще быстрее!!! Если НЕ удалось вращать обоими пальцами в одну сторону, то ставьте себе 1 балл, если получилось – 0. ⠀ 4. Положите правую ладонь, как показано на картинке в карусели. Попробуйте по очереди оторвать от стала все пальцы по очереди (кроме среднего). Поменяйте руку. Если поднять все пальцы не получилось на обоих руках ставьте 1, получилось на одной из рук - 0,5. Все подняли – молодцы – ставьте 0. ⠀ 5. Встаньте на одну ногу, почувствуйте равновесие. Закройте глаза и засеките, сколько вы можете простоять, не падая. Поменяйте ногу. Если упали сразу – 1 балл. Если простоять 10 секунд получилось хотя бы с одной стороны – 0,5 балла. Если простояли спокойно 15 и более секунд – 0 баллов. ⠀ ⠀ ❗А теперь результаты (таааа-дам): ⠀ Если у вас 0-1,5 балла: вам йога не нужна. Вы невероятный человек - сделали невозможное!!! ⠀ Если у вас больше 1 балла: вы нормальный (более ли менее) человек. Это хорошо, вы молодец. ⠀ А теперь обещанный пендель: встали с дивана и бегом на йогу!!!!! ⠀ А у вас сколько баллов? #дзт_6_3 для @kat_chu_

Мой первый раз... ⠀ Если вы меня давно знаете, то подтвердите, что я всегда была бойкой, в обиду себя (и того парня) не давала. Но когда дело доходило до ответа у доски или выступления на сцене в школьном спектакле – свет мерк, ноги становились ватными, а слова забывались. ⠀ Отчасти этим фактом я оправдываю долгий путь до инструктора йоги. Это же не просто выступление на публике, это еще и преподавание – нужно объяснить, подобрать слова, найти подход и (о боже!) сделать замечание. А еще все смотрят и оценивают тебя🙈 ⠀ Честно, я не верила, что у меня получится. ⠀ И вот моя первая тренировка. Примерно на половине занятия я поймала себя на мысли, что я даже не волнуюсь: ⠀ - голос не дрожит, слова не забываются («Поднимите правую руку и заведите ее сзади под левую ногу, прогнитесь назад – поза «Зю» положительно влияет на ваше эмоциональное состояние»); ⠀ - дыхание ровное (глубокий вдох и плавный медленный выдох); ⠀ - ноги сильные и полные энтузиазма (поза война I, II, III – да хоть по 30 минут); ⠀ - руки слушаются (ласково поправляют клиентов); ⠀ - сердце бьется спокойно (и радуется, что все получилось, все как надо и я, похоже, на своем месте). ⠀ Таким был мой первый раз - огромный заряд энергии и вдохновения. Мой наркотик, за которым я бегу на тренировку к моим любимым клиентам. ⠀ И вас жду. Приходите подзарядится! ⠀ А у вас было такое, когда чувствовали себя на нужном месте? #дзт_6_2 для @kat_chu_

Бедные мышцы шеи. ⠀ Они совсем не рассчитаны на статичное поддержание вашей головы по 8 часов смотрящей в экран компьютера. ⠀ А в итоге – головные боли, нарушение кровоснабжения мозга. Да фиг с ним, с мозгом, когда кожа лица и головы страдает, появляются морщины, не растут волосы! ⠀ Срочно, нужно научиться расслаблять шею! ⠀ 1. Сцепленные в замок руки ставим на лоб. Лбом давим на замок, руки сопротивляются. Держим напряжение 15 секунд и расслабляемся. ⠀ 2. Сцепленные в замок руки ставим на затылок. Затылком давим на замок, руки сопротивляются. Держим напряжение 15 секунд и расслабляемся. ⠀ 3. Наклоняем голову к правому плечу, кладем руку сверху (не давим!) и расслабляем шею. Левое плечо опускаем, еще сильнее растягивая мышцы шеи. Задержались на 15 секунд и повторили на другую сторону. ⠀ 4. Ставим ладонь справой стороны головы. Голова стремится сдвинуться вправо (не наклониться!), рука сопротивляется. Напрягаемся изо всех сил в течение 15 секунд и расслабляемся. Повторяем на левую сторону. ⠀ 5. Потянулись макушкой вверх, спина прямая. Подбородком потянулись к груди, сцепленные в замок руки положили сверху (не давим!). ⠀ 6. Вращаем плечами, поднимая их как можно ближе к ушам.10 раз назад и 10 раз вперед. ⠀ Уф, полегчало… И цвет лица стал поприятнее😉 ⠀ Берегите шею, будьте умными и красивыми. Целую❤️

Наш неуютный мир, наш странно пахнущий дом ⠀ Не посещаете его в ближайшее время. Здесь вы ничего интересного не найдёте, только двух крошечных человеков, заблевавших все, и мать, на нервной почве сточившую три конфетных новогодних подарка. ⠀ Нет, я не псих. Совсем. ⠀ Только объясните, почему все спрашивают: «Как дети?», и никто не спросит: ⠀ ⠀ - «Как вообще ты?» ⠀ ⠀ - «Что ты делаешь, когда одновременно у одного выходит изо рта, а у другого льётся из памперса?» ⠀ ⠀ - «Не сошла ли ты с ума, когда в три ночи вдруг проснулась с мыслью, а вдруг это сальмонеллез и часами разглядывала фото 💩 в инете?» ⠀ ⠀ - «Как ты спишь, одновременно обнимая двух детей?» ⠀ ⠀ 😐Всё, приступ жалости к себе прошёл (пойду, там ещё осталось пара конфеток😝). ⠀ Так бывает. Вместо рождественского торта на десерт у нас был регидрон. На старый нг будет смекта. ⠀ Эй, дед мороз, как на счёт людей, которые все каникулы п̶р̶о̶б̶л̶е̶в̶а̶л̶и̶ пропустили? ⠀ А как вы? Нужен отдых от отдыха на новогодние?