Хватит стесняться🍷танцуйте, жизнь одна и пусть она будет неповторима❤️

С Днём знаний🌷Адою вам цветочки и напоминаю себе, что надо бы маму поздравить(она учительница 👩‍🏫) как у вас настроение? Готовы к учебе? Цветочки/тортики покупаете? Делитесь👇🏻

Как ваше настроение? Уже чувствуете осень? Готовы надевать свитера и окутываться в атмосферу уюта? Сегодня на основном канале выложила итоги лета🍉обязательно посмотрите, там очень много эмоций и крутых фаворитов(Книги,фильмы,музыка и другое🍂)

Вчера в строи я сказала, что выбираю для кофе растительное молоко или вообще беру кофе без молока. Почему? ⠀ Во-первых, потому что это польза для здоровья. Продукты на растительной основе, как правило, содержат ненасыщенные (полезные) жиры и низки в содержании насыщенных (не полезных) жиров. Питание, богатая растительными продуктами, снабдит ваш организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Рацион, основанный на растительных продуктах, помогает получить белок, кальций и витамин D, необходимые для поддержания хорошего состояния костей на протяжении всей вашей жизни. ⠀ Во-вторых, запросы современного общества превосходят ресурсы нашей планеты и это приводит к истощению природных ресурсов. На сегодняшний день для удовлетворения всех наших потребностей нам необходимо 150 % природных ресурсов. ⠀ По сравнению с изготовлением молока производство соевых напитков используется в два раза меньше земельных ресурсов, 4 раза меньше водных ресурсов и производит в 2,5 раза меньше СО2. ⠀ В-третьих, это вкуснее лично дня меня! ⠀ Огромный ассортимент растительного молока есть у Alpro: кокосовое, миндальное(sweetened/unsweetened), овсяное, рисовое, из кешью, соевое😍 Моя любовь - это миндальное! Можно добавить как в кофе, так и сделать чиа или овсянку на нем) ⠀ Какое молоко вы предпочитаете?

Мы так часто себя ругаем и как с этим работать? ⠀ Если Вы достаточно критичны к себе, то вы знаете о чем я говорю! ⠀ Психологи называют подобную самооценку – по одному выбору, одной ситуации или одному результату – катастрофизацией. Мы можем решить, что не способны к выбранной деятельности, после одного неудачного месяца, назвать себя плохим другом после одной ссоры или убедить себя в неотвратимости одинокой старости после болезненного разрыва отношений или после переедания считать себя самой толстой и несчастной. ⠀ Как справиться? ⠀ Попробуйте сфокусировать на себе. ⠀ Примите правду и научитесь относиться к себе с теплом. Полезно задать себе вопрос: «Сказал бы я то, что говорю себе, человеку, которого люблю и уважаю?» ⠀ Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. ⠀ В моменты когда мы злимся на себя за провал или недоработку, стоит постараться сделать шаг в сторону, чтобы увидеть прогресс в течение нескольких недель, месяцев или лет. Так мы сможем сохранить веру, сэкономить энергию и начать ценить свои достижения. А если мы научимся принимать себя с учетом своего несовершенства, наш жизненный путь станет наконец менее тернистым и более простым. ⠀ Бывает ли у вас такое, что ругаете себя?

Читала вчера статью на сайте психологии про принятие себя. Люблю такие тексты и вот, что вынесла из нее. ⠀ Принятие дает гибкость в поиске решения своих проблем и силы, чтобы развиваться и заботиться о себе. ⠀ Психотерапевты выделяют пять последовательных этапов на этом пути принятия себя (для любви к себе — шесть): ⠀ • наблюдение, • привыкание, • успокоение, • признание ценности, • принятие, • любовь. ⠀ Как считаете, на каком этапе вы и вообще проходите ли вы путь или же у вас все прекрасно с принятием себя? Это редкость сейчас, к сожалению. ⠀ Я предполагаю, что я сейчас на этапе признаний ценностей и выстроенные своих(это важно) приоритетов. ⠀ За последнее время под влиянием СМИ и не без участия блогеров, многие выгорели, разлюбили себя и перестали чувствовать себя в своем теле, потому что начали гнаться за идеальными телами, жизнями и отношениями. ⠀ Пора уже это прекратить и убрать негативное влияние от себя, на сколько это возможно! ⠀ Отпишись от меня, друг, если я приношу тебе негативное отношение к твоей реальности или наоборот прими от меня объятия и вступи в мой SELF LOVE CLUB❤️

Моя солнечная терапия✨

Мне просто нравится это фото, я хочу его оставить здесь✨

Поговорим о триггерах! ⠀ Больная тема, ибо у каждого они есть и очень мало людей, которые их прорабатывают. ⠀ Триггеры запускают нашу тревогу, вгоняют в депрессию или заставляют светиться от радости. Такими спусковыми механизмами могут быть также и люди, мысли, условия окружающей среды, запахи, звуки, образы, вкусы и тактильные ощущения. Триггеры формируются на основе прошлого опыта, негативного и позитивного, закрепляются в мозгу и воспроизводятся, когда ситуация аналогична. ⠀ Хорошо знать триггеры положительных эмоций - разговор с другом, прогулка с собакой или чтение книги. Знание своих триггеров отрицательных эмоций поможет их быстро заметить и решить, как с ними поступить. Хотите ли вы так себя чувствовать в данный момент? ⠀ Что делать? Как начать работу с триггерами? 1. Запишите все факторы, способные вызвать у вас ту или иную эмоцию. Такие эмоции как, например, печаль, гнев, радость, страх, тревога, стыд, вина. И напротив выпишите ассоциацию с ними и свои обычные действия. 2. Попробуйте начать вести дневник эмоций. Мы часто мы не осознаем связи «ситуация — реакция — мысли — действия». Наблюдайте за собой и постарайтесь каждый день выписывать эту связь. 3. Выявить причины. Это сложно, но покопавшись в себе, попробуйте вспомнить, когда подобные ситуации впервые начали вызывать такие эмоции. 4. Работайте со связью «эмоция - триггер - реакция организма». Я за тобой замечаю, что когда я чувствую неуверенность, я сжимаюсь и закрываю плечи очень резко. 5. Попробуйте остановиться(не реагировать сразу), если вас вдруг резко захлеснули эмоции. 6. Анализируйте и не бойтесь ставить под сомнения свои мысли. Например, вы думаете, что у вас не получиться поступить в тот вуз, который вы хотите, от этого вы чувствуете себя грустно и ничего не хотите делать. Подставьте под сомнение! Время на подготовку еще есть и если кто-то смог поступить и вы сможете! ⠀ Я стараюсь работать со своими триггерами, которые мешают мне чувствовать себя хорошо и это не работа на один день, а постоянный анализ и вера в свои силы. ⠀ Поделитесь делали ли вы что-то подобное и есть ли у вас какой-то совет по работе с триггерами?

Зачем нужны многоразовые трубочки и что нужно о них знать?🍀 ⠀ — Они удобны для детей — Если вы пьете свежевыжатые соки или смузи, трубочка поможет уберечь эмаль от воздействия фруктовых кислот — Удобно пить через трубочку на беговой дорожке, в машине или при другом движении — Если пить горячее через трубочку, у вас меньше шансов обжечься — Практичны для больных, которым сложно вставать ⠀ 🙋🏼‍♀️Какие бывают? ⠀ 🛸 Стальные прямые и изогнутые Материал — нержавеющая сталь. Подходят для холодных и горячих напитков. Можно мыть в посудомоечной машине. ⠀ 🥂 Стеклянные прямые и изогнутые Материал — ударопрочное стекло (можно не переживать, если упадет, не разобьётся). Бывают прозрачные и полупрозрачные разных цветов. ⠀ 🌿 Бамбуковые Ширина трубочек бывает разная, так как они сделаны из природного материала. Подходит для холодных и горячих напитков. Полностью биоразлагаемый материал. Не предназначена для использования детьми до 3 лет. ⠀ 🎒 Как носить с собой и мыть? Трубочки можно везде брать с собой в симпатичных льняных чехольчиках. А мыть с помощью специального ершика ⠀ Сами трубочки стоят в районе 120-160₽, чехольчик для них можно приобрести ~150₽, а ёршик за 50₽. Или взять сразу комплект и ещё с друзьями делиться✨ В Петербурге их можно найти в веганских магазинах, которые я в видео показывала или заказать онлайн❤️

В напоминание о том, что вы все прекрасны❤️