Я бросила спорт, поправилась на 22 кг!😳 Не хотела поднимать эту тему, потому что комментариев в моей жизни, касаемо моего прибавления в весе хватает. ⠀ Не скажу что моё осознание лишнего веса пришло сразу. Вроде бы видишь себя в отражении каждый день, слышишь комментарии и глупые вопросы. Думаешь, ну лишние 3 - 4 кг никого не испортят. Искренне верила, что поправилась ну маааааксимум на 7 кг, а потом у подруги встала на весы...за эти пять лет набрала 22 кг, итого мой вес 77 кг. Шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, и... Принятие? ⠀ 🔴Как понять что я приняла этот факт? Ведь когда люди задают мне очевидный вопрос," ты поправилась? "меня это злит, следовательно глубоко внутри я с этим согласна. ⠀ 🤡В общем, как так вышло? В 11 классе школы я начала активно заниматься спортом, и уже тогда имела опыт похудения с 75 до 55. ⠀ ✅Не ела сладкое после 14. ✅Бегала каждое утро. ✅Ходила в местный спортзал три раза в неделю. ✅Армейский рукопашный бой. ✅Протеин и творог были моими лучшими друзьями. ✅Вместо конфет я ела сухофрукты, орехи, фрукты. ✅Завтракала. ✅Не ела на ночь жирную пищу. ✅Очень много ходила пешком, даже по Хилокским сопкам. ✅Пила много воды. ⠀ 🚙Потом я уехала в Улан-Удэ. ❌Первый курс, ела что попало, начинала активно отрываться, вдали от дома. ❌Приём гормональных. 🚙Переезд в Иркутск ❌Созависимые больные отношения, заедание, первая работа в ресторане, курение, бросание, снова курение, снова бросание, щитовидка, гормональный сбой. ❌Спорт? Небыло времени (честно желания) работа, работа, работа. ❌Депрессия. ❓Принятие? ⠀ Мне кажется приму я этот факт искренне, когда начну заниматься собой. Да, я могу миллион раз находить себе причины, поводы, отмазки. Вес будет расти, я буду убеждать себя что люблю такой какая есть, #бодипозитив. Но откровенно говоря, мне не нравится то, что я вижу в отражении. ⠀ Мне было не просто поделиться с вами этой историей, и для меня это уже шаг, на пути к принятию и действиям. И надеюсь, этот пост, будет большим пинком в нужную сторону! #похудение #моявойна #борьба #мотивация #шаг #лишнийвес #спорт #зож #феминизм

Кинолюбы оценят, поиграем? Какие фильмы я загадала в эмодзи?👇 1) 🐕👨‍🏫🎹☠️🐶 2) 🤓👓⚡🧙‍♂️ 3)❤️🕊️🕊️🕊️ 4) 🌍🐒🐒🐒 5)🐶❤️ И то что врятли угадаете, нооо.. 6)💃🍾🍷🍾🍷🍾🍷🍾 #игра #загадка #эмодзи #прикол #угадайфильм #фотосессия #ретро #retro

Надо научиться: Говорить ,,НЕТ'' Изживать желание нравиться всем Уважать свои эмоции и дышать полной грудью Любить себя и других Жить радостно и счастливо и, наконец, избавиться от тяжёлой детской истории. ©Хочу и буду

Шесть вещей которые заставляют меня чувствовать счастье. ❤️ У каждого из нас есть мелочи, которые делают наш день лучше. Я сегодня хочу поделиться своими радостями. 💰Монеты. Я нумизмат, и если я нахожу хотябы одну новую монетку к себе в коллекцию - значит день прошёл не зря. 👍Отзывы о моем кофе. Когда те, кто попробовал мой кофе, написали отзыв или сказали мне, что было вкусно! Честно, ради таких моментов хочется работать! 📒Блокноты. Этих блокнотов у меня вагон и маленькая тележка. Вижу красивый блокнот - искра, буря, любовь, БЕРУ! 📝Ежедневник. Оформлять ежедневник для меня особенный ритуал. Пусть я редко иду по написанному плану, но расслабиться со всем этим канцелярским безумием - КАЙФ! 😴Сон. Проснуться в 14, время завтракать! Или обедать... Да это и не важно! Выспалась и ладно. ☕Кофе. Если мне удалось выпить вкусный кофе хотя бы раз в день - это прекрасно! Особенно когда бариста не забывает добавить мне два кубика льда, о которых я всегда прошу. Думаю, я могу написать ещё 100 пунктов счастья, но мне интересно узнать, что делает счастливыми вас? Какие такие мелочи делают ваш день немного лучше! Напишите. 👇 #счастья #мелочи #любовь #поделитесь #день #доброеутро #likeforlike Отедельное спасибо @photograph.ermolaeva.a за фото ❤️

Вот мне живёт два человека.🎭 Без преувеличений, каждый день для меня закадка, кто я сегодня? Очень тяжело угадать, будет ли у меня желание сворачивать горы💪 или поваляться в кроватке. 🧘‍♀️ ⠀ Честно, каждая Алёна внутри меня тянет одеяло на себя, но если побеждает Алёна соня, то эта победа одерживается ею надолго. 🙇‍♀️ В такие моменты с собой очень сложно, ведь очень многое в жизни я упускаю, а дела мои сами себя не сделают. Но я нашла компромисс. ⠀ 📝К примеру написание постов, приходится на то время, пока я на,, драйве ''. 💵Также финансовые расходы стараюсь распределить вначале месяца, и не думать о них потом. 📆Я не строю планы на годы вперёд, не назначаю встречи, и не обещаю прийти заранее. Если и планирую, то всего лишь на несколько дней вперёд или так, чтобы у меня в день было не много дел сразу. 🗑️Уборка стала не генеральной, еженедельной, а поддержкой чистоты каждый день. Сегодня стирка, завтра подмести, послезавтра сделать заготовки и т.д. В общем иногда дробим дела✂️, иногда делаем сразу на драйве. 🔨 ⠀ Я решила для себя, что порой организм требует отдыха, и важно слышать, и слушать себя.👆 А как вы договаривайтесь с собой?

Однажды я думала что схожу с ума, что со мной что-то не так. Но, со временем, стала узнавать, что со мной происходит - распространенное явление. ⠀ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ 😰 ⠀ Представьте, 11 класс, ЕГЭ на носу, выпускной, подростковые и в тоже время уже взрослые проблемы разом наваливаются на меня. ⠀ Стрессы, стрессы, СТРЕССЫ! 🔥 И вот, пульс 140, и такая же 140 - процентая уверенность (хотя это не так) приближающейся смерти. ☠️ Я уверена что ещё чуть-чуть и задохнусь. Дышать больно,нерв защемило. Потом, когда я успокоилась, боялась вздохнуть, что бы не почувствовать эту боль снова. Попала в больницу, там мне поставили капельницу. ⠀ Предварительный диагноз межреберная невролгия (от чего защемило нерв, и стало резко страшно), и уже врач рассказал про то, что у меня была паническая атака на фоне стресса, и как с этим жить. ⠀ Это не смертельно, но зачем тогда капельница, больница? Симптомы были очень схожи с сердечным приступом, что усугубляло мою панику. ⠀ ❗Причинами панических атак могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Иногда их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни. ⠀ Что нужно делать? 🗿Нужно стараться ровно дышать и пить воды. 🧘‍♀️Я предупредила родных, что делать, когда я начинаю чувствовать себя плохо. К примеру, для меня комфортно дышать спокойно, когда я сижу, меня не нужно укладывать на спину. Мои близкие не добавляют масла в огонь и не паникуют. Говорят спокойно, будто все хорошо. Так и есть, все хорошо, нужно успокоиться. ⠀ ‼️Естественно, важно обратиться к СПЕЦИАЛИСТУ. Особенно, если вам не помогает дыхательная гимнастика. ⠀ Для меня стало облегчением узнать, что я не одна. Оказывается многие звезды переживают ПА, та же Катя Клэп говорила об этом. И я надеюсь, что мой пост тоже поможет кому нибудь понять, что вы не одни. ❤️ #ПА #паническаяатака #неврология #стресс #здоровье #жизнь

Знакомы с понятием кофейный снобизм?😡 Для многих это будет не новостью, но снобизм в кофейной индустрии очень популярное занятие. 💩 ⠀ Снобом -называют людей, претендующих на высокую интеллектуальность, изысканный вкус или авторитетность в какой-то области, но безразличного к чувствам окружающих. ⠀ ▪️Некоторые бариста не считают Американо - кофе, в некоторых кофейнях его даже нет в меню. ⠀ ▪️У некоторых возникает инфаркт от того, что гость добавил сахар или сироп в кофе. Особенно когда бариста вырисовывал там сердечко, а его сердечко скушали чайной ложечкой с пенки. ⠀ ▪️Добавить дополнительную порцию эспрессо в флэт уайт, а потом ещё, упоси Бог, сказать эКспрессо или латтЕ (делая ударение на Е), это уже извините меня, инсульт жопы. ⠀ 💩Так откуда взялся этот снобизм? Некоторые желают выделиться, почувствовать себя важными, показать себя умнее, уникальные, причины у каждого свои. ⠀ И честно мне все ровно, на чужие заезды, я делаю кофе так как этого хотят гости. Налить сиропа больше чем кофе? Без проблем! Растворимый кофе вкуснее? Как скажешь! Это дело ГОСТЯ! И те, кто считают важным высказать МНЕНИЕ человеку, который несёт вам деньги, советую хорошо подумать, а вернётся ли он? 🤏 ⠀ Считаю, что споры - в своём роде, даже полезно и хорошо. Конечно, если эти споры не переходят на личности, а остаются в кругу коллег, с которыми можно об этом поговорить на равных. ⠀ ❗"Если вы бариста или владелец кофейни, которая позиционирует себя, как двигатель кофейной культуры, так двигайте её, а не задвигайте людей. Вы и сами, не со спешелти начинали." ⠀ А теперь признавайтесь, у кого проскальзывает кофейный сноб? Облегчите себе душу. 😀👇 #кофе #сноб #coffe #бариста #bar #кофейня