Весенний дайджест! Вот так вот вжух - и 3 месяца долой! ⠀ 📍Мысль весны - (которую я услышала от подруги) я должна быть загружена не больше, чем на 70%, чтобы иметь возможность расти и развиваться. Вроде же очевидно, но до меня это доходило довольно долго. С мая я сократила количество текущих задач, чтобы иметь немного пространства доя маневра. Думаю в следующем дайджесте смогу рассказать, что из этого вышло❤ ⠀ 📍Событие весны - запуск гайда для экспатов "Амстердам. Инструкция по Выживанию" Работала над ним полгода - очень горжусь результатом! Ну и запуск сайта впридачу - ссылка в шапке профиля 😊 ⠀ 📍Еда- ленивые брэкфаст-маффины из теста для круассанов. Вы видели в сторис😋 ⠀ 📍Напиток - вино Петнат. Натуральное игристое - мне прямо очень по вкусу. Серьёзный конкурент сидру! ⠀ 📍 Покупка - парфюм! Первый за последние лет 10 или даже 13! И он так прекрасен, что я ношу его даже дома, даже в одиночестве 🥰 ⠀ 📍Достижение весны - в апреле я заработала, как индвидуальный предприниматель, больше, чем раньше зарабатывали в IT. И это на любимом деле от которого я реально кайфую. Возникает только один вопрос. А что так можно было? А почему мне раньше никто не рассказал?😂 ⠀ Остальное в слайдере. Вам, кстати, как удобнее читать - под постом или на фото? ⠀ И делитесь скорее своими новостями, открытиями и яркими событиями весны!❤❤❤ ⠀ Фото - @alina_krasieva

Столько раз вам расхваливала эту книгу в сторис, что решила вынести в пост❤ ⠀ Эмили и Амелия Нагоски - Выгорание. Искренне верю, что она может быть полезной очень многим женщинам, при чем не только тем, кто уже столкнулся с бернаутом, но и тем, кто хочет его предотвратить. ⠀ Для меня было особенно интересно прочитать о разнице между стрессом и стрессором (об этом же, но намного более кратко Эмили писала в другой своей книге - Как хочет женщина) и практических способах завершения стресс-реакции. ⠀ Только представьте, сестры Нагоски рекомендуют выполнять действия, завершающие стресс-реакцию каждый день или через день! Прямо внести в свое расписание. ⠀ Другая важная для меня часть - о значимости отдыха и сна. 42% в сутки мы должны посвящать восстановлению сил! Вау! Авторы книги утверждают, что рабочие процессы от этого только выигрывают - повышается креативность и времени на выполнение тех же задач, что и раньше, требуется намного меньше, а качество их выполнения при этом выше. ⠀ В галерее выложила несколько цитат из книги, которые меня зацепили. Дайте знать, если вам тоже что-то откликается❤

Возвращение блудного сына. Вернее нерадивого блогера🙈 Каюсь, ребят. 2 месяца пост не писала - где это видано? ⠀ Как-то постепенно все мои творческие порывы перекочевали в сторис. Оттуда вы уже, наверняка, знаете обо всех новостях - и о капсулах, и о гайде. И о том, что на днях я убрала оповещения о вакансиях в performance marketing на LinkedIn - признались себе, наконец, что я не планирую возвращаться обратно в IT. Вроде мелочь, но мне так полегчало! ⠀ Но о чем тут писать пока не ясно - отвыкла совсем от формата. Знаю только, что хочется быть более открытой❤ Маякните плиз - видно вам меня тут? И смотрите ли меня в сторис или уже забыли что за АмстаГанста?

Зимний дайджест❤ ⠀ Ещё неделю назад нас засыпало снегом, а сегодня на улице +16. Я решила, что можно смело писать зимний дайджест, а то другого повода выложить чудесные кадры от @alina_krasieva может и не подвернуться. Так что поехали! ⠀ Моя книга зимы - Сила (Наоми Алдерман). Тут я долго металась между ней и Разговорами с Друзьями (Салли Руни). Вторая, пожалуй, доставила мне больше удовольствия, но зато Сила напомнила о том, что дело не в мужчинах, и не в женщинах. Дело просто в людях и в системе, которую мы сами создаём. Если вам любопытно прочитать историю о том, как наш мужской мир выглядел бы, поверни мы его задом наперёд, то рекомендую!⠀ ⠀ Привычка зимы - массаж лица, зарядка для осанки, тейпирование. После первого же раза с тейпами я минут 30 просидела у зеркала восхищаюсь магическим исчезновением морщин😄 Вообще в эту степь с массажами и прочим я пошла, потому, что очень не хочется инвазивных процедур. И вот спустя 2 месяца регулярных практик с уверенностью говорю - не зря пошла! ⠀ Покупка зимы - проигрыватель для винила. Ещё года 3 назад на Митин рассказ о том, что продажи винила растут уже много лет, вызвал у меня недоумение. Кому нужны пластинки, когда можно просто подключить телефон к колонке? Так вот. Мне, мне нужны!😂 ⠀ Музыка - It Runs Through Me (Tom Misch) - под неё как раз каждое утро начинаю зарядку. И The Dream Synopsis (The Last Shadow Puppets) - тут вообще комментарии излишни🤤. На виниле, естественно 😂 ⠀ Яркое воспоминание - снег, конечно! Евин восторг, когда она вышла из дома, а вокруг все белым-бело!😍 Все санки раскупили моментально, так что мы катали Еву в корзинке из супермаркета на привязанном канатате😅 Ну а полюбоваться замёрзшими каналами - это отдельный кайф. Ева сказала, что надо обязательно купить ей коньки. Главное подготовиться заранее в следующий раз, чтобы не получилось, как с санками😄🙈 ⠀ А поделитесь своими фаворитами сезона? ⠀ Оказалось, что зима была насыщенной и все, чем хочется поделиться не уложилось в один пост. Так что будет вторая часть дайджеста❤

Вчера ехали в садик, как на праздник! Особенно я😅 Ещё бы - после двух то с лишним месяцев дома! ⠀ Кстати, за это время Ева стала намного больше говорить на русском, хотя раньше отдавала явное предпочтение голландскому. ⠀ Кроме словарного запаса, она переняла немного житейской мудрости. Так, когда мы делаем что-то, что ей не нравится (например, сидим в очереди к врачу), Ева изрекает свое коронное : "Эйфа домой. Попа на даван сит". Что означает, что мадам желает сидеть дома попой на диване, а не вот это вот всё. ⠀ И да, она идентифицирует себя исключительно, как Эйфу. "Нет Ева. Только Эйфа". ⠀ Или вот еще: "Папа рисуй/играй/бегай, Эйфа кайка". Что означает, что папе велено рисовать овечек, собирать лего, догонять воображаемого быка, а Ева будет наблюдать со стороны. Вероятно, сидя попой на диване. И ведь работает! Папа и рисует, и играет, и бегает. Как она это делает? Вот бы и мне научиться😈 ⠀ Похоже, что наступает тот период, когда пора записывать все эти забавные детские фразочки. Вы так делаете? Поделитесь любимыми? ⠀ Фото от любимой @alina_krasieva ❤ А в сторис делюсь своими радостными новостями🤫

Привет, ребят! Если вдруг вы задаетесь вопросом что это за Амста Гангста у вас в ленте, то спешу представиться! Я Настя, я из Новосибирска, но последние 5.5 лет живу в Амстердаме. ⠀ Мы переехали вместе с мужем по его рабочему офферу. Он работает в IT - помню, что когда мы познакомились, он ездил на работу к 11, в офисном холодильнике у них всегда было пиво и ещё у него были постоянные командировки за границу. ⠀ ⠀ Молодая и впечатлительная, я подумала "вааау!"😅 Знала бы я тогда, что то пиво все равно пили только по пятницам😂 Я отложила свой диплом переводчика английского и китайского и тоже пошла в мобильные игры. Там я проработала лет 6 и даже успела на себе опробовать голландский декрет длиной в 3 месяца. Но потом ушла из IT и пока не пожалела. ⠀ Так у меня появилось больше времени, чтобы писать о том, что мне интересно - иногда с юмором, иногда нет. Но всегда искренне. ⠀ Тут я показываю свою Голландию❤ Вместо машины у нас велосипеды. Вместо торговых центров мы ездим на фермы кормить маленьких козочек молоком. Вместо привычных бань у нас голое спа 😁 ⠀ Мы много путешествуем по стране - изучаем маленькие городки, до которых редко добираются туристы. Сегодня у нас как раз намечена такая поездка - я буду выкладывать её в сторис. ⠀ Добро пожаловать, и надеюсь, что вам будет у меня уютно и тепло! И, конечно, пламенный привет всем, кто со мной уже давно - очень ценю вас, ребята!❤

Только представьте - 3 года этой девочке сегодня!😍🥰❤ ⠀ И тут такой подарок - в Амстердаме пошёл снег! Ева в восторге, дети и взрослые играют в снежки, лепят снеговиков, смеются, фотографируют друг друга - настоящий праздник🎉 Выложила для вас в сторис ❤

Ребята, с Новым Годом вас! Пусть он будет очень счастливым!🥂🎉❤ Ну и, конечно, куда без поста про итоги и планы😁 ⠀ Я имела привычку ставить себе цели в цифрах. Мол, присесть с таким-то весом, прочитать столько-то книг, весить столько-то килограмм, заработать столько-то денег и посетить столько-то стран. ⠀ Какая-то вечная гонка, достигаторство и соревнование. Только не понятно с кем. Не исключаю, что кому-то это вполне может быть в кайф, но, как оказалось, не мне. Это осознание пришло постепенно. ⠀ Если галочка напротив задуманной цифры и приносила радость,то совсем ненадолго. Поэтому я научилась ставить себе другие цели. Менее осязаемые, но влияющие на мой уровень счастья. ⠀ Так год назад я поставила себе на 2020 только одну цель - не пытаться нравиться другим, а вместо этого понравиться себе. И это было лучшее новогоднее общение, которое я давала! ⠀ А в этом году я хочу ❤ Больше заботиться о своём здоровье. В спорте делать акцент не на внешней форме, а на пользе для организма. ❤ Научиться лучше осозновать свои мысли, страхи, мотивы, желания. ❤ Быть секси. Любить свое тело и быть ему благодарной. Ощущать себя привлекательной. ⠀ А какие у вас планы на 2021?