⠀ ⠀ 👉🏼Я предлагаю вам разные временные промежутки выполнения каждого упражнения (30-45-60 секунд). ⠀ 👉🏼Демонстрирую модификации (более простой вариант выполнения) к каждому упражнению. ⠀ 👉🏼Контролирую пульс на протяжении всей тренировки (измеряем после 1,3,5 кругов). ⠀ Ваша задача - сделать эту тренировку максимально персональной или, другими словами, соответствующей вашим текущим физическим возможностям. ⠀ Ну, и конечно же, не забывайте получать удовольствие от физической нагрузки😝 ⠀ Я с вами всю тренировку✊🏼 ⠀ Вместе мы сможем!😎 ⠀ Буду ждать ваши ощущения после выполнения этой тренировки💬 Делитесь в комментариях своим пульсом, количеством выполненных кругов, временными промежутками, мыслями на последних секундах выполнения упражнений. Одним словом, делитесь всем тем, что сопровождало вас в течение этой тренировки! ⠀ —————————————————— Вся информация по онлайн фитнес проекту НОВАЯ ТЫ СУШКА➡️ https://anastasia-davletova.com (активная ссылка в шапке профиля)

⠀ ❗️ ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ ❗️ ⠀ до старта самого жаркого онлайн фитнес проекта НОВАЯ ТЫ «СУШКА»💦 ⠀ Это мой заключительный проект с тренировками в прямых эфирах🤗 ⠀ 👉🏼Старт проекта: 12 октября ⠀ 👉🏼Длительность: 2 недели ⠀ 👉🏼Стоимость: 1.000 рублей ⠀ Тебя ожидает: ⠀ ✔️8 тренировок в прямом эфире (тенировки в прямом эфире будут проходить 4 раза в неделю в 10.00 по Москве. Но если вы успевать на них не будете, они будут сохранены на протяжении всего проекта. Соответсвенно, вы сможете выполнить их тогда, когда вам будет удобно) ⠀ ✔️8 видео лекций на тему приведения себя в форму ⠀ ✔️4 полнометражные тренировки по растяжке ⠀ ✔️3 прямых эфира «вопрос-ответ» ⠀ Все, кто хочет скинуть лишние килограммы в максимально сжатый срок, жду вас в своём проекте⬇️ ⠀ https://anastasia-davletova.com (активная ссылка в шапке профиля)

Скорее зови подругу, звони коллеге, пиши однокласснице, приглашай сестру, тётю, маму, крёстную... Регистрируйтесь вдвоём и получайте участие в проекте вместо 1.000 за 750 руб!⭐️ ⠀ За 1.500 руб. вы сможете вдвоём выпить две чашечки капуччино и съесть 2 куска торта.🧁 ⠀ И за те же самые деньги вы можете получить два места в проекте НОВАЯ ТЫ «СУШКА» и на протяжении 14 дней приводить своё тело в форму под чутким руководством тренера в команде единомышленниц.🏃🏼‍♀️ ⠀ Но помните: ⠀ удовольствие от съеденного куска торта длится 3 минуты. А радость от отражения красивой формы в зеркале всю жизнь! ⠀ Выбор за вами!✅ ⠀ Регистрация в проект по активной ссылке в шапке профиля.

Каждый раз (а в моей жизни это бывает крайне редко), когда надеваю платья или пиджаки, получаю от вас гигантское количество комплиментов🥰 ⠀ Ну, так что? СПОРТ или КЛАССИКА?😉

Для меня альтернатива десертам это, бесспорно, продукция Чикалаб😍 ⠀ 👉🏼Ценю их за: ⠀ ✅ отсутствие сахара ⠀ ✅ содержание внушительного количества белка ⠀ ✅ невероятные вкусовые качества ⠀ И ещё один важный момент это то, что компания постоянно развивается и создаёт новые вкусняшки! Их потрясающая новинка это батончики в белом шоколаде🤤 ⠀ Хочу, чтобы вы, люди мои дорогие, попробовали данную продукцию и убедились в том, что утолить своё желание к сладкому можно без вреда для фигуры👌🏼 ⠀ Промокод DAVLETOVA даст вам скидку 15% на всю продукцию @chikalab 🤩 ⠀ ❗️Ну, а если вы хотите получить целую упаковку протеиновых батончиков бесплатно, тогда: ⠀ 1️⃣подпишитесь на @chikalab 2️⃣поставьте лайк на 3 их последних поста 3️⃣оставьте комментарий под этим постом о том, что коробка вкусняшек нужна именно вам!😝 (количество комментариев от одного человека не ограничено) ⠀ Розыгрыш проведу в ближайшее время🎰 ⠀ Всем удачи! Поехали!!!💃🏼🕺🏽

ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ?😂 Сегодня стартовал мой онлайн фитнес проект НОВАЯ ТЫ!💥 ⠀ И теперь никакие бабушки со своими пирогами, парни со своим романтиками и подруги со своими любовями не встанут на нашем пути по приведению себя форму😤 ⠀ Потому что наша мощная команда единомышленниц во главе со мной этого не допустим!👊🏼 ⠀ Если ты также, как и участницы проекта желаешь прийти в форму, но что-то каждый раз тебя останавливает, мы ждём тебя в нашей спортивной тусовке💃🏼💃🏼💃🏼 ⠀ Не упусти последнюю возможность зарегистрироваться 🏃🏼‍♀️ ⠀ ❗️активная ссылка в шапке профиля❗️ PS. Какой образ понравился больше всех?🙈

⠀ ⠀ Девочки, которые занимаются спортом, танцами, гимнастикой, да и просто те, кто любят аккуратно убранную голову, это видео специально для вас🤗 Так что ставьте лайк и обязательно сохраняйте в закладки! ✅Шаг N1 - крепкий хвост ✅Шаг N2 - аккуратно замотанные волосы вокруг него *если волосы непослушные, используйте дополнительно пенку и лак Делаю эту причёску 5 раз в неделю для тренировок в прямых эфирах. Ни разу не рассыпалась, даже несмотря на супер активность и интенсивность моих тренировок👌🏼 Так что делаем крепкий пучок и вперёд ко мне на тренировку в прямом эфире! Напоминаю расписание тренировок🤓 👉🏼На основной странице: по воскресеньям в 12.00 по Москве (без регистрации) 👉🏼В проекте НОВАЯ ТЫ (старт 14.09): по пн, вт, чт, пт в 10.00 по Москве (регистрация в шапке профиля) Буду ждать вас на тренировке с пучком!😉

⠀ ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ🔥 ⠀ Для тех, кому надоело монотонно выполнять мостик, лёжа на коврике, я составила огненно-развлекательную программу на ягодицы💥🍑🎶 ⠀ Так что подъём! Погромче музыку! И вперёд!🕺🏽 ⠀ ✔️шаг из полуприседа в сторону + прыжок в высоту ✔️чередование приседа и отведения ноги в сторону/назад ✔️пружинка в узком выпаде (вытолкнуть ягодицу вверх) ✔️прыжок на одной ноге в высоту + выпад назад ✔️«реверанс» через узкий присед ⠀ 👉🏼Упражнения выполняем друг за другом именно в такой последовательности ⠀ 👉🏼Делаем каждое упражнение по 45 секунд ⠀ 👉🏼15 секунд - для перехода на следующее упражнение ⠀ 👉🏼1 круг занимает 5 минут ⠀ 👉🏼Отдыхаем 1 минуту между кругами ⠀ 👉🏼Выполняем 5 таких кругов ⠀ 👉🏼Тренировка займёт 30 минут ⠀ Ставьте ❤️ Сохраняйте 📲 Тренируйтесь 💪🏼 ⠀ —————————————————— Ну, а если вы хотите ещё больше тренировок и мотивации, регистрируйтесь в моём онлайн фитнес проекте НОВАЯ ТЫ ➡️ https://anastasia-davletova.com (активная ссылка в шапке профиля)