Делать грудь или нет? ⠀ Лет в 14 у меня появился этот сисечный комплекс. И уже тогда я знала, что обязательно сделаю пластическую операцию, когда вырасту. ⠀ Со временем я лишь перенесла это событие с "когда вырасту" на "после родов" (в большинстве случаев после родов требуется подтяжка, а эта операция с уже сделанной грудью сложнее и значительно дороже, чем со своей родной). ⠀ Во время кормления, когда наконец я увидела, как это красиво и идет мне (можно подсмотреть в сториз), и что никаких неудобств и сложностей на самом деле большая грудь не вызывает, я приняла окончательное решение. ⠀ Операцию можно делать через полгода после окончания ГВ. ⠀ Я решила, что это будет сентябрь: как раз вернусь из фитнес-тура, три месяца отдохну без тренировок, пока пройдет реабилитационный период, и с января до лета успею сделать тело просто конфетой. ⠀ Время выбрала, начала неспешно искать по городам клинику, хирурга, смотреть работы. ⠀ ❗А потом в один июньский день я вдруг поняла, что не особо то и нужна мне эта операция🤷‍♀️ Что маленькая грудь тоже прекрасна. Она не хуже большой и сочной, она просто другая и вызывает другие эмоции. Создает другие образы, другую атмосферу И это так женственно. Я поняла, что буду скучать по ней, ведь после операции таких форм уже больше никогда не будет. ⠀ Вдруг пропало все белье с пуш-апом, появилось тонкое и нежное кружево. Платья и футболки впервые в жизни я стала носить лифов, это, оказывается, так красиво и совсем невульгарно. ⠀ Как только я начала действовать в этом направлении, комплекс пропал (а что, так можно было? 10 лет комплексов перечеркнуть одним решением?🤦‍♀️). ⠀ Я не знаю, что будет через год или два, но пока я передумала. Возможно, как-нибудь в другой раз, когда мне это будет действительно нужно🙏 ⠀ Девочки, а как у вас обстоят дела с 🍒? Довольны своими формами? Задумывались о пластике? #anastasinho_теперьмама

Пп-меню на неделю 🤤 ⠀ Первую часть ищи тут #anastasinho_рацион ⠀ ✔️ Четверг: 🔸 завтрак: пп-шаверма (лаваш + филе птицы + сыр + свежие овощи, в качестве соуса - йогурт + томатная паста) 🔸 перекус 1: батончик из сухофруктов и орехов (можно приготовить по рецепту #anastasinho_recipes или купить готовые) 🔸 обед: гречка + индейка + фасоль в собственном соку + помидор 🔸 перекус 2: мягкий творог смешать с бананом и перемешать блендером до однородной массы. Посыпать семенами чиа, кокосовой стружкой и ягодой 🔸 ужин: телятина, тушёная с грибами, зеленым горошком и стручковой фасолью в томатной пасте ⠀ ✔️ Пятница: 🔸завтрак: обжаренная овсянка (рецепт #anastasinho_овсянка) с ряженкой, орешками и мёдом. 🔸 перекус 1: фруктовый салат (я люблю сочетание манго, винограда, яблока/груши + банан+ грецкий орех), заправка: натуральный йогурт + сироп топинамбура 🔸 обед: булгур с курицей и овощами (Потушить куриное филе в томатной пасте с грибами и баклажаном, за 15 минут до готовности добавить на сковородку булгур) 🔸 перекус 2: хлеб (ржаной или ц/з) + творожный сыр + помидор 🔸 ужин: салат из брокколи, креветок (отварить) и черри, заправить оливковым маслом ⠀ ✔️Суббота: 🔸завтрак: тосты с яйцами пашот, рукколой и редиской. 🔸перекус 1: смузи из овсянки, банана, семян чиа и молока (можно взять растительное). Если хочется сильно сладкого, можно добавить мед 🔸обед: курица, запечённая в духовке, на гарнир - тыквенное пюре + хлебцы с творожным сыром 🔸перекус 2: творог + малина + банан (нарезать, или все вместе смешать в блендере) 🔸ужин: форель, запечённая с овощами в духовке ⠀ Воскресенье выйдет отдельным постом, больше не влезает 🤪

Чувствую себя школьницей, которая возвращается домой после летних каникул. Помните эти ощущения? Когда уже переотдыхали и соскучились по учебе и делам? Вот у меня сейчас так Я бы даже написала сочинение про лучший день моего лета, но лучших слишком много🤤 Что буду делать осенью: 🔹Самое главное - хочу новый ежедневник и с первой страницы снова так красиво и с любовью его оформлять, чтобы порядок во всех записях и логическая структура. Это может казаться ерундой, но на самом деле важно, когда режим многозадачности ON, и нет права что-то забыть или обделить кого-то вниманием. ⠀ 🔹 Отсюда следует новый список целей и стратегия по их достижению. Кстати, когда прописываете цели, ОБЯЗАТЕЛЬНО ставьте сроки: дайте себе ограничение по времени. Иначе цели так и останутся текстом на бумаге. ⠀ 🔹 Вернутся мои любимые занятия английским с учениками, ведь летом я тоже была на каникулах. И сама буду учиться. Работать над знанием языка можно всю жизнь. ⠀ 🔹 Возвращение в зал! Лучшая новость из мира фитнеса🤤 Пытаюсь выйти на набор, но пока не очень получается, ем мало. И от бега не могу отказаться. Сложнооооо))) Но я справлюсь. ⠀ 🔹 Работа над блогом. Даааа, любимая кухня, рецепты и походы в магазин - все, что вы так любите 🤤 ⠀ 🔹 Работа над развитием блога. Ок, я часто об этом говорю, но сейчас все серьезно. Я не буду покупать пару рандомных реклам из разряда "о, есть лишние деньги, беру". В этот раз я планирую вложить существенную сумму денег и сделать это с умом, заранее все планируя и анализируя. Ах да, еще я наконец сделала самое сложное - признала, что моя ЦА теперь - мамочки😱 Хоть блог и не мамский, но совсем молодежь привлечь уже не получается. А я пыталась. Именно поэтому много денег весной улетело вникуда. А ещё маски для сториз буду делать. Надеюсь, вам они понравятся💫 ⠀ 🔹 Планирование второго фитнес-тура! Как думаете, куда?) ⠀ Написала этот пост, наверное, больше для себя. Пока ежедневник не завела) ⠀ А у вас тоже год обнуляется 1 сентября? Строите планы, прописываете цели? Поделитесь 😇

Урааааа, всевышние боги инстаграма вернули мои хэштеги! Теперь снова все работает😍 Сохраняйте себе, чтобы не потерять! И, будьте так добры, не жалуйтесь больше на контент! Не гневите богов! Ну и меня! #anastasinho_питание - все самое важное собрано под этим тэгом🙏 как похудеть, сколько есть, какие продукты можно, а какие нежелательны, мое отношение к диетам, рационы, примеры завтраков, перекусов и тд. ⠀ #anastasinho_recipes - мои любимые и самые простые рецепты. их там много, пробуйте и делитесь впечатлениями! Грядет пополнение 😈 ⠀ #anastasinho_овсянка - много разных и вкусных вариантов приготовления овсянки. ее можно жарить, печь с ней блины, панкейки, торты и пироги😋 ⠀ #anastasinho_какяхудела - история моего похудения на 15кг ⠀ #anastasinho_допосле - наглядный результат😉 ⠀ #anastasinho_восстановление - мой онлайн дневник с похудением и работой над телом после родов ⠀ #anastasinho_вопросы - рубрика вопрос/ответ ⠀ #anastasinho_мотивация - читайте и мотивируйтесь🤗 ⠀ #anastasinho_fitinfo - советы для грамотного похудения ⠀ #anastasinho_вакуум - что это за упражнение, как и зачем его выполнять (с видео), противопоказания ⠀ #anastasinho_покупки - моя продуктовая корзина ⠀ #anastasinho_beauty - бьюти-секреты, уход за кожей, волосами, моя любимая уходовая и декоративная косметика ⠀ #anastasinho_прокожу - о моей борьбе с проблемной кожей ⠀ #anastasinho_проволосы - мой уход за волосами ⠀ #anastasinho_олюбвиксебе - то, что обязана делать каждая. любить себя. рассказываю, как и почему) ⠀ #anastasinho_беременяш - о подготовке и течении берем-ти, подготовке к родам ⠀ #anastasinho_теперьмама - я в новойроли ⠀ #anastasinho_приложения - чем я пользуюсь ⠀ #anastasinho_spb - места в СПб, где можно правильно и вкусно поесть🤤 ⠀ #anastasinho_обработка - как колдую над фотографиями ⠀ #anastasinho_маникюр - подборки самых стильных дизайнов🤤 ⠀ ❤️ ⠀ #anastasinho_навигация

На фото моя богиня @sun_sun_777 Все началось полгода назад с он-лайн курса. Не зря я говорю, что информация, которую я даю на курсе, будет актуальна всегда. Вот наглядный пример! Сразу после курса Саша не сдалась и не забила, а продолжила идти к своей мечте, используя новые знания. Теперь "Настя, как я могу это забросить, это же образ жизни!". .⠀ ❗Мы вывели секретную формулу: Знания + дисциплина + старания = новая фигура, самооценка и даже поведение. Я наблюдала за этими изменениями, и, словами не передать, какую гордость и эмоции испытываю! ❤️ Я всегда рада помочь, когда человек действительно этого ХОЧЕТ и готов работать! Для тех, кто ХОЧЕТ, напоминаю о записи на СЕНТЯБРЬ! . ❗На курсе ты получишь: ♡ лекции о питании, похудении, растяжках и целлюлите, статьи спортивном режиме, спорт.пите и сахарозаменителях, различных добавках и витаминах. ⠀ Ты будешь знать все нюансы, связанные с питанием и похудением, а, значит, и после курса сможешь продолжить совершенствоваться. Ты сможешь вкусно есть и худеть, высыпаться и чувствовать гармонию со своим телом💣 ⠀ ♡ 12 видео-тренировок, которые не оставят шанса лишним сантиметрам в талии. Тренировки записаны сразу с техникой выполнения, выполнять можно в домашних условиях и с любой подготовкой. ⠀ ♡ Варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов сразу с РЕЦЕПТАМИ, которые сделают похудение приятным и простым😏 ⠀ ♡ ты научишься выбирать продукты в магазине, будешь знать, как отличить действительно хороший состав от хорошего маркетинга. ⠀ ♡ У нас будет отдельный закрытый профиль в инстаграме с самой важной информацией. ⠀ ♡ Общий чат в вотсаппе со всеми участницами, где все ты сможешь найти поддержку, поделиться своими успехами, рецептами и опытом 😊 ⠀ ♡ Я на связи ЕЖЕДНЕВНО! Любые ваши вопросы и тревоги будем решать вместе. ⠀ ♡ Гарантированый результат при выполнении всех моих рекомендаций! ⠀ ♡ Старт 1 СЕНТЯБРЯ, длительность курса 4 НЕДЕЛИ! ♡ ⠀ ♡ Отзывы ищите в актуальном "отзывы" и на @anastasinho_fit ⠀ ❗Стоимость курса 2290р, стоимость повторного участия 2000р. ❤ акция! При участии с подружкой стоимость для каждой 2000р. ⠀ ❣Для записи пишите в директ или вотсапп +7-981-162-25-83 🤳 Запись ПОСЛЕ оплаты.

Обещала вам пп-меню на неделю, чтобы вкусно, быстро и разнообразно! Подходит для худеющих, набирающих, довольных собой - разница лишь в количестве. ⠀ ✔️Понедельник: 🔸 завтрак: тосты с авокадо (можно заменить на сыр), индейкой, помидорами и рукколой. (Хлеб ржаной или ц/з, можно подсушить на сковородке, филе индейки обжариваю с вечера, можно заменить на курицу) 🔸 перекус 1: творог + орехи + мед 🔸обед: паста с индейкой, стручковой фасолью и грибами, посыпать сыром перед подачей. 🔸 перекус 2: натуральный йогурт + фрукт 🔸 ужин: салат с тунцом по рецепту Бургермистра (огурец + помидор + лук + болгарский перец + яйца + тунец в собств.соку, обжаренный на сковороде. Заправить натуральным йогуртом) ⠀ ✔️ Вторник: 🔸 завтрак: ленивая овсяша с ягодами, орехами и семенами чиа (льна), залить на ночь ряженкой/натур. йогуртом и медом 🔸 перекус 1: омлет с овощами 🔸 обед: курица, запечённая в духовке. В качестве гарнира - гречка + овощи или ржаной хлеб + овощи. 🔸 перекус 2: любимые сухофрукты или шоколад на меду + чай/йогурт 🔸 котлеты из нежирной говядины (я беру фарш 7,5% "самсон") + кукуруза + ц/з хлебцы. ⠀ ✔️Среда: 🔸 завтрак: льняная каша на молоке с вишней, миндалем и сиропом топинамбура (можно заменить на мед) 🔸 перекус 1: хлебцы с арахисовой пастой и бананом (банан запечь в микроволновке) 🔸 обед: овсяноблин + творожный сыр + помидор + филе птицы (нарезать мелкими кубиками) 🔸 перекус 2: ряженка + яблоко 🔸 ужин: салат из огурцов, помидоров, кукурузы, шампиньонов и варёных яиц. ⠀ Продолжение нужно?) #anastasinho_recipes #anastasinho_рацион

Путешествие с ребенком до года ⠀ Не знаю, как живут люди, которые ограничивают себя квартирой/городом до тех пор, пока ребенок сам не будет с нетерпением ждать поездки на море или экскурсию. ⠀ Мне жизненно необходима смена локации, кроме того, детям ведь тоже интересно увидеть что-то новое. ⠀ Ой да, вы можете сказать, что через 10 лет Полина и не вспомнит об этой поездке, но для меня важно, что именно в этот конкретный момент ребенок видит новые лица, новые пейзажи, дышит другим воздухом. Я видела, с каким интересом и улыбкой она рассматривала все вокруг. ⠀ Что касается сложностей, конечно они есть и будут. ⠀ Вот атмосфера нашей поездки: ✓ Перелеты Полина переносит хорошо, но абсолютно не спит в самолёте. Без криков и истерик, но зато с танцами, скалолазаньем (креслолазаньем) и разбрасыванием игрушек. На такое веселье даже моей энергии не хватало. Бонусом еще получаем отсутствие режима у ребенка, который придется восстанавливать ближайшие сутки. И, уверена, что в случаях с 2-5 летними детьми все еще сложнее. ⠀ ✓ Питание. Мы взяли с собой смесь, но ее не хватило, покупали на месте другую и перешли на нее одним днем. Овощные и мясные баночки планировали покупать на месте. В итоге, в магазинах можно было найти только пюре из 2-3 овощей (и, как назло, они не совпадали с нашими овощами) и мяса. Часто еще с добавлением сливок. Из мяса Полина ела до путешествия только кролика, которого в Германии вообще нет. В общем, рацион стал намного разнообразнее🤤😄 Хорошо, что все прошло без аллергий и других осложнений. ⠀ ✓ Крошке явно было мало движения, потому что основное время мы проводили на прогулках в городе. А это коляска или эрго-рюкзак. Я использовала каждую возможность пустить ее поползать, но Виталиньо в шоке от "прямо на землю?!" ⠀ Вроде все. Кажется, эмоции от путешествия перекрывают эти трудности. Уже обдумываем, куда поедем в следующий раз💫 ⠀ А вы путешествуете с детьми? В каком возрасте начали? Успеваете отдохнуть в поездке, или после такого отпуска вам нужен еще один?) ⠀ #anastasinho_теперьмама

Наш первый фитнес-тур✔️ Это было очень круто! Интенсивно, насыщенно и ярко! ⠀ • Самые ранние подъемы и волшебные, заряжающие пробежки • Самый настоящий восторг от окружающей природы и баварской атмосферы • Самые вкусные завтраки, которые мы с такой любовью украшали • Самые горячие тренировки и танцы после них • Самые неожиданные места, которые мы открыли вместе • Самые искренние фотографии • Самые теплые эмоции и обнимашки на высоте • Самая лучшая команда, по которой я уже так скучаю! ⠀ @sun_sun_777 @prikasaysya_rukoy @kesedi666 @jaquelinehengstmann @kak_ono_hydeetsya @vitalinho И господин Бургермистр, у которого пока нет инстаграма😄 Спасибо вам за доверие и поддержку! ⠀ Вы - моя первая, особенная группа, вы многому меня научили и помогли начать. Крепко обнимаю! ⠀ Помните этот классный браслет? На вершине горы,после тяжёлого подъема, я подарила каждой богине из моей команды такой браслет. Хотела, чтобы у девочек остался такой памятный символ нашей поездки ❤️ ⠀ P.s. промокод anastasinho на 10% скидку все так же действует в магазине @happinessbtq 💫

Тот случай, когда реальность превзошла все ожидания! Мы просто решили съездить в Инсбрук для разнообразия, не рассчитывая особо ни на какие яркие впечатления, а оказались в сказке! Смесь Италии, Амстердама и Петербурга.

У нас тут с девчатами очень плодотворная неделя получается: пробежки, тренировки, вкусные завтраки (и не только) и, кончено, много прогулок по этим шикарным местам. Самое крутое, что, просыпаясь в 6 утра, к 8 мы уже побегали и успели сходить в душ. Впереди весь день, и есть возможность даже куда-то выехать перед вечерней тренировкой. Сегодня, например, мы в Австрии💃 Берём от нашего трипа по-максимуму💥

А давай худеть со мной? Я покажу тебе, что это намного проще, чем кажется, и изменю твою жизнь! ⠀ Почему я так смело об этом заявляю? Уже более 500 девушек похудели по моей методике! Похудели, полюбили себя, научились вкусно и осознанно питаться, а не голодать! ⠀ ❗На курсе ты получишь: ♡ лекции о питании, похудении, растяжках и целлюлите, статьи спортивном режиме, спорт.пите и сахарозаменителях, различных добавках и витаминах. ⠀ Ты будешь знать все нюансы, связанные с питанием и похудением, а, значит, и после курса сможешь продолжить совершенствоваться. Ты сможешь вкусно есть и худеть, высыпаться и чувствовать гармонию со своим телом💣 ⠀ ♡ 12 видео-тренировок, которые не оставят шанса лишним сантиметрам в талии. Тренировки записаны сразу с техникой выполнения, выполнять можно в домашних условиях и с любой подготовкой. ⠀ ♡ Варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов сразу с РЕЦЕПТАМИ, которые сделают похудение приятным и простым😏 ⠀ ♡ ты научишься выбирать продукты в магазине, будешь знать, как отличить действительно хороший состав от хорошего маркетинга. ⠀ ♡ У нас будет отдельный закрытый профиль в инстаграме с самой важной информацией. ⠀ ♡ Общий чат в вотсаппе со всеми участницами, где все ты сможешь найти поддержку, поделиться своими успехами, рецептами и опытом 😊 Эти мои чаты - отдельная мощная сила. Участницы могут подтвердить! ⠀ ♡ Я на связи ЕЖЕДНЕВНО! Любые ваши вопросы и тревоги будем решать вместе. ⠀ ♡ Гарантированый результат при выполнении всех моих рекомендаций! ⠀ ♡ Старт 1 СЕНТЯБРЯ, длительность курса 4 НЕДЕЛИ! ♡ ⠀ ♡ Отзывы ищите в актуальном "отзывы" и на @anastasinho_fit ⠀ ❗Стоимость курса 2290р, стоимость повторного участия 2000р. ❤ акция! При участии с подружкой стоимость для каждой 2000р. ⠀ ❣Для записи пишите в директ или вотсапп +7-981-162-25-83 🤳 Запись ПОСЛЕ оплаты.