A ještě jedna slunečná vzpomínka. I na to, jak jsem si neuvěřitelně odpočinula. Více jak dva týdny jsem neběhala, necvičila, během nachodila pár kilometrů, několikrát denně plavala, blbnula, párkrát si zacvičila aerobik na pláži, ale to bylo opravdu vše. A ani nevíte, jak to mému tělu i mysli pomohlo.🤍🙏🏻 A hlavně - opravdu jsem nepřibrala 150 kg, i když se nám totiž zdá, že jen ležíte, i ten přirozený pohyb se nastřádá. Co tím chci říci? Rozhodně se netrapte a nevyčítejte si odpočinek na dovolené, ale vlastně nikdy.💪🏻 Pokud se ale cítíte, je určitě v pořádku si vyrazit na dovči do posilovny, zaběhat is na pláži, ale pro mě to je na cestách hlavně přirozený pohyb. Ať už to jsou třeba tůry po horách, nebo když jsme lezli na ferratách, sjížděli řeky na kajacích, procházky, nebo u moře právě to plavání. 🌊🏊🏻‍♀️ Popravdě jsem na dovolené hodinky @fitbit zapomněla nosit, ale jsem už zase ráda, že je mám na sobě a mám tak trochu větší přehled a motivaci.❤️ Hodinky fitbit Sense vám dokážou změřit fakt opravdu vše - od každodenního pohybu, kroků, sportovních aktivit - měří i trasu či tepovku při běhu, ale i plavání!! až po podrobný detail vašeho spánku, ale dokáže i rozeznat, kdy jsme ve stresu, či jsme dostatečně odpočatí a ready na trénink. 🏃🏼‍♀️✨ Doporučuji vám je už po několikáté, protože jsem s nimi maximálně spoko! Používám je už druhým rokem, využívám každý den a určitě ještě dlouho budu. Do stories dávám odkaz. ⚡️ #spoluprace #fitbit #fitbitsense #fitbitchallenge #fitbitfam

Ať už usilujeme o jakékoliv výsledky, jako je třeba hubnutí, nabírání nebo zlepšení ve sportu a výkonech, či jen chceme mít dostatek energie během dne na každodenní činnosti, až po případnou rekonvalescenci a podporu zdraví, neobejdeme se bez dostatečného a kvalitního jídla, s vyváženým poměrem makroživin a dostatkem mikroživin.💪🏻 Zní to složitě? Jednoduše - nebojte se jíst! Na každého funguje něco jiného, každý má jinou potřebu, s nikým se rozhodně neporovnávejte, ale cestou určitě není cílené hladovění, nebo ubírání jídla. To je vždy cesta do pekel.🙈 Zkuste se místo toho, co ubrat, vynechat, nebo nahradit, zaměřit spíše na to, co do svého jídelníčku přidat, co tělu prospěje, zaměřit se na komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky v každém jídle, spolu s vlákninou, ovoce, zelenina a buďme silní a plní energie.⚡️ Hladoví zdravě nezhubneme, nepřibereme, nenarostou nám svaly, ani nepodáme žádné pořádné výsledky, dokonce se nám bude špatně spát, přemýšlet,... a to rozhodně není cesta zdraví a udržitelnosti. Jídlo je kámoš, tak na to nezapomínejte. Zbytečně se bojí e toho, z čeho si můžeme udělat příjemný nástroj a zlepšovat tak sami sebe, svoje tělo, výsledky, zdraví a náladu.❤️

Prosinec byl krásný. 🤍 ~ ale na dvadvacet se těším ještě víc. My jsme jej zahájili 13 km túrou. 💪🏻 Jak jste začali rok vy? ❤️

Poslední den a myšlenky roku. 🤍 Jelikož se vše seběhlo tak moc rychle a po narozeninách jsme odletěli hned do Karibiku, nestihla jsem nasdílet pár svých, na které jsem v průběhu 25 let došla, a o které jsem se s vámi chtěla podělit. Mohla bych jich vypsat desítky, ale podělím se o ty nejdůležitější. A třeba i takové předsevzetí do nového roku.⚡️ ~ Nesnaž se někomu nutit a vysvětlovat a nutit svůj názor, když o to nestojí. ~ Buď vždy sama sebou. To, že nejsme přirozené, nebo si na něco hrajeme nám zbytečně ubírá energii a ve výsledku nám to ublíží. ~ Stěžoval si, že nemá na botou a poté viděl jednoho, co si vyrazil i bez nohou. Aneb, buďme opravdu vděční za to, co máme a važme si toho. ~ Nešetřeme slovy děkuji, prosím, mám tě rád a miluji tě. ~ Trpělivost, trpělivost, trpělivost. Učím se jí doteď. Ale pomohla mi zvítězit a překonat mnohé. ~ Zdraví na prvním místě, možná jako největší klišé, ale to nejvíc pravdivé. ~ Musíme milovat prvně sami sebe, abychom mohli dovolit druhým milovat nás. Jinak si ty lidi od sebe budeme odrazovat. ~ Raději zkus, řekni a udělej to, co máš na srdci, než aby jsi toho litoval. I kdyby to nevyšlo, je to mnohem lepší, než si vyčítat, že jsme to nezkusili. ~ Najít svoji hodnotu, v osobním i pracovním životě, mít své hranice a nebát se říct ne. ~ Naučit se kompromisům, ale nebát se ani dát kus sebe, tehdy, kdy je potřeba. V lásce se nám to vždy vrátí. ~ Udělat si čas na sebe a dopřát si odpočinek. V rámci dlouhodobé spolupráce s @dm_cesko se postupně učím, že je potřeba občas i nedělat nic, dám si masku na obličej, na vlasy, čtu si, nebo si udělám nehty. Teď jsem si pořídila výbavu na pedikůru, tak se těším, až si dám zábal na nohy, odlehčím je a přečtu pár stránek. ~ a hlavně: „Bože, dej mi vytrvalost, abych překonal věci, které změnit nemohu, dej mi sílu, abych změnil věci, které změnit mohu, dej mi moudrost, abych tyto věci dokázal rozlišit. “ „Co přijít má, to stačí znát, až to tu je; dřív nech to být, nechtěj předem naříkat! “👑 Jaké myšlenky byly zlomové pro vás? #spoluprace #dm #dmcesko #novyrok

Není to zas tak dlouho, kdy jsem si uvědomila, že moje tělo by mělo být odrazem toho, jak se s ním vlastně cítím, mého životního stylu, zdraví a vztahu sama k sobě. A ne výsledkem toho, kolik jsem udělala sedů lehů, nebo týden necvičila, zda jsem vynechala jídlo, nebo se naopak přejedla. ✨ Naše tělo je odrazem dlouhodobého přístupu k sobě samé. Nedám vám rychlo tip na hubnutí nebo zázračný lék, pokud vám můžu dát tip, jak vypadat opravdu dobře za všech okolností: tak se na sebe jednoduše usmějte a uznejte, že jste fakt kočky! Ok, možná jsme ke svému tělu nebyly úplně fér a třeba to ještě potrvá, než vše bude v pořádku, ale hlavní je, že sebe a své tělo milujeme, je tu pro nás každý den, umožňuje nám zažívat, vidět a prožívat neuvěřitelné věci, tak zde buďme i my pro něj. 🤍

2021 byla jízda!⚡️❤️ 1. MY 👑 2. Procestovali jsme nádhernou Ukrajinu.🇺🇦 3. Poté kouzelné Slovinsko.🇸🇮 4. .... a zasnoubili se zde. 💍 5. Sjížděli jsme v Rakousku řeky Salzu a Enns a skákali ze skály do vody.🏆 6. Začátkem roku jsem si založila svoje webové stránky a výživové poradenství.🍉 7. Snažila se běhat o 106, na závodě VoltaRun doběhla jako první žena.🏃🏼‍♀️ 8. Odjela vypnout hlavu do Brely s kamarádkou @le_happy.k 🇭🇷 9. Na otočku do Berlína.🇩🇪 10. A v prosinci jsme s Domčou ještě odletěli na 2 týdny do pohádkového Karibiku.🇩🇴🏝 A desítky dalších míst, zážitků, akcí, vzpomínek,.... a bylo toho mnohem mnohem více.🤍 ~ co krásnýho přinesl rok 2021 vam?

Ten nejlepší dárek jsem už dávno dostala. ❤️💍 ~ poslední Vánoce jako Synková

Zaběhnout si pár svých kilometrů a pak rošťárny ve sněhu. 💙☃️❄️