Восстановление после родов. 🤰 Когда можно начинать восстанавливать свое тело после родов? Такой вопрос мне задают частенько. А ещё чаще слышу: "а мне уже поздно". ⚡Нет, девочки, не поздно! Месяц, пять, год, три года... Даже есть женщины пришедшие спустя 8 лет после родов. Проблемы те-же: перекос таза, давление на тазовое дно, ассиметрия мышц кора, недержание, расслабление мышц живота т д. Можно перечислять долго и упорно!! Но восстанавливаться можно и нужно в любое время после родов. Ты знала ❓

🌷🌷🌷Милые мои девочки!🌷🌷🌷 Ура ааа! Я много работала и училась для того, чтобы наконец-то сообщить вам эту прекрасную новость!!!🤗 Мои хорошие, Я НАЧИНАЮ ТРЕНИРОВАТЬ !!!🎉🎉🎉 Теперь вы сможете гарантированно тренироваться, не пропускать, не срываться и получить то о чем мечтали!!!!💃 Теперь вы не сможете найти себе оправдания, не сможете лениться и не сможете не скинуть лишнего и не сможете остаться прежней!!! Да-да, прежней ты уже не будешь никогда!!! А все что тебе нужно записаться ко мне на тренировки. ⬇️⬇️⬇️ Тренировки проходят в формате онлайн и оффлайн (в г. Губкинский). Это мой дебют, поэтому если ты поможешь распространить, я буду счастлива!!! ❤️ До встречи.

Сегодняшний пост хочу посвятить мифам о растяжках на теле, ещё их называют стрии. Большинство из нас, хотя бы раз в жизни сталкивались с растяжками. О причинах их возникновения существует немало мифов, попробуем в них разобраться. Миф 1️⃣ Растяжки появляются при лишнем весе ⠀ Миф о том, что растяжки появляются только у полных людей, очень старый. На самом деле, они могут образоваться на коже любого человека независимо от его комплекции, возраста и уровня активности. Чаще всего это случается во время беременности, колебаний веса, бурного роста, во время полового созревания. И если у вас есть предрасположенность к растяжкам, скорее всего, вам их не избежать. ⠀ Миф 2️⃣ Если пить много воды, растяжек не будет ⠀ Соблюдать водный баланс - это очень хорошо для организма, но с растяжками она никак не связана. Сколько бы много воды вы не пили, это не поможет ни предотвратить растяжки, ни избавиться от них. Миф 3️⃣ Худощавые люди никогда не страдают от растяжек ⠀ Растяжки часто развиваются из-за гормональных и генетических факторов, поэтому особенность телосложения тут ни при чем. Миф 4️⃣ Посещение солярия избавляет от растяжек ⠀ Солярий помогает приобрести равномерный загар, который просто немного прикрывает растяжки, но не устраняет их. Если стрии уже побелели, то походы в солярий смогут только ухудшить ситуацию: светлые полосы будут отчетливо видны на потемневшей коже. А что о растяжках знаете вы?

Самый доступный косметический помощник у вас дома это, конечно, же сухая щётка. Массаж сухой щёткой или по другому драйбрашинг имеет ряд преимуществ: ✔️Усиливает кровоток, улучшая доступ питательных веществ и кислорода к тканям; ✔️Удаляет нежизнеспособные, омертвевшие клетки кожи, запуская при этом процесс регенерации; ✔️Восстанавливает мышечный тонус, придавая фигуре изящное очертание; ✔️Стимулирует работу лимфатической системы; Как делать сухой массаж щеткой: ⠀ ❗️Только на сухую кожу перед принятием душа. ❗️Берем щетку, обязательно с натуральной щетиной. Это может быть щетина кактуса. ❗️Начиная со стоп растирающими движениями вверх поднимаемся по ногам. Каждый участок проходим по 10 раз. ❗️Далее бедра, ягодицы и живот растираем круговыми движениями по часовой стрелке. ❗️ Теперь руки. Начните с ладоней, потом проведите щеткой по рукам, двигаясь от кистей к плечу. ❗️ Спина и Шея: движения по спине - снизу вверх, от позвоночника к плечу. По шее - сверху вниз. ❗️Локти, колено, плечи растираем круговыми движениями. ❗️Движения пусть будут плавными и нежными, особенно вначале. ❗️После массажа примите душ, сделайте скрабирование, и после нанесите увлажняющий лосьон или масло.

Поделюсь с вами фильмами, которые помогли осознать важность питания. 1️⃣ САХАР этот фильм советую посмотреть за чашечкой чая со всякими вкусняшками на столе 🤭 2️⃣ ТОЛСТЫЙ, БОЛЬНОЙ И ПОЧТИ МЕРТВЫЙ - фильм о парне, который устал быть жирным! 3️⃣ GMO OMG - это фильм о том, как производят продукты массового потребления. По этому я рекомендую односоставные чистые продукты. 4️⃣ ЗЕМЛЯНЕ - самый тяжёлый фильм о потреблении животных Я осталась на том мнении, что продукты животного происхождения Все-же лучше покупать у фермеров, в которых есть уверенность, что они не издеваются над животными. Но отказываться не рекомендую, все таки мясо - жизненно важный продукт. 5️⃣ СЫТ ПО ГОРЛО - тоже о сахаре. Изучая информацию можно понять, как же те или иные продукты влияют на наше состояние. ❓❓А вы что порекомендуете??

Марафон "ЯМогу". О чем же он? Сегодня я сама начала проходить свой марафон. И хочу немного поделиться с вами что это я такое придумала. Как вы уже знаете, я начала тренироваться очень давно. Помимо этого я изучала особенную систему питания и ухода. У большинства блогеров марафоны предлагают наладить либо питание, либо тренировки, а ухода и вовсе нет. Но так хочется увидеть комплекс всего. И я его создала сама!!! Прям под себя, для себя любимой, все самые лучшие заботы для себя, а теперь и для вас. В моем марафоне я поэтапно предлагаю наладить свое питание, мягко подключить тренировки, закрепляя результаты массажами и масками. Всё это создано для того, чтобы женщина получала заботу о себе, чувствовала свою красоту и полюбила себя. Я пока дорабатываю марафон, пробуя на себе. Вам остаётся ждать старта и настраиваться на то, что прежней вы больше не будете!!!

"Дома или в Зале?!" Этот вопрос встаёт сразу перед новичками. А те кто решительно настроен ворваться в мир фитнеса, представляя себя в бикини с идеальным прессом и попой как орех, так и стремятся сразу пойти в зал, нанять тренера и пахать в четыре пота! Ммм... А так работают большинство тренеров, дают сразу большие веса - так нельзя! Для новичка, лично я, рекомендую для начала приучить свое тело к нагрузкам и к регулярной активности в домашних условиях. Ведь залог хорошего тела это постепенное увеличение нагрузки. А уже когда вы дома достигнете максимума - топать в зал, и то, если вы хотите наростить себе мышцы. А, например, для поддержания хорошего тонуса, для похудения и для здоровья достаточно заниматься дома. Качественную тренировку можно провести и дома без специального оборудования в спокойной и комфортной атмосфере без нежелательного внимания. Тем более есть Я - онлайн тренер! А ещё очень сложная ситуация для покрытых девушек, ведь в обычных спорт залах занимаются и мужчины и женщины вместе. Но по большому счету туда приходят трудиться и всем друг на друга наплевать. Да и можно выбрать часы, когда никого нет, так называемые мёртвые часы в Фитнес клубах. Как же все таки определиться? Я помогу тебе узнать. Я научу тебя не только любить тренировки, но и подбиру лучшую для тебя, которая сможет стать причиной твоего здоровья и красивого тела. А ещё, когда придёт время перейти в зал, я помогу тебе и там!

Мы уже не первый раз слышим о пользе воды, но почему же она так нам важна? 📌 Вода жизненно необходима для множества процессов в организме, таких как: красота и здоровье кожи, для похудения или поддержания веса, для активности мозговой деятельности, выработки энергии и др. Как? 💦 Она служит службой доставки полезных веществ к различным органам и системам 💦 Увлажняет кожу и слизистые. Избавляет организм от шлаков и токсинов. 💦 Пища переваривается лучше, когда воды в организме достаточно и желудочный сок вырабатывается в нормальном количестве. 💦 Обеспечивает упругость кожи. Малейший дефицит воды вызывает дряблость и сухость кожи. 💦 Является универсальным растворителем. 💦 Вода помогает поддерживать вес в норме или худеть. Чтобы оставаться стройными, нужно пить достаточно воды на тренировках и во время отдыха.