Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт рецепт в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️ ⠀ Сегодня я для вас приготовила рецепт морковно - яблочных кексов 🥮 #ankaрецепт ⠀ ✔️ морковь 🥕1 средняя, натереть на мелкой тёрке ✔️ яблоко 🍎 1 шт - натереть на терке ✔️ яйцо 2 шт ✔️ ряженка 80 гр ✔️ мука рисовая ок 80 гр +- ✔️ корица, разрыхлитель , сах зам - всего по чуть чуть, по вкусу ✔️ можно добавить изюм и орешки по 10 гр ⠀ 👉🏻без особых усилий)) все смешала , тестом заполнила на 2/3 формочки и в духовку (180) на 15-20 минут. ⠀ Делаю всегда перед сном , чтобы ночь они постояли в холодильнике👌🏻 ⠀ На утро будут влажными , сочными и нереально вкусными 😍👍🏻 ⠀ Сохраняешь ❓😀 смайл в коммент 👇🏻🌹 ⠀ #рецептпп #морковныйторт #янапп #худеюнапп

Видишь пост ? Тык тык по фото❤️ Я для вас приготовила примерный рацион на день 📝 ⠀ Граммовку не пишу специально , каждый ее подгоняет под своё кбжу 🎯 ⠀ 📌 овсяноблин с 🍌 и арахисовой пастой ✔️1 яйцо + 4 ст л овсянки + 2 ст.л молока = смешать и вылить на раскалённую сковородку, накрыть крышкой и готовить ок 5 мин . Начинка банан 🍌 и 1 ст .л арахисовой пасты 🥜 ⠀ 📌 запечённое яблоко 🍏 🍎 Начинка - творог, изюм + мёд и корица ⠀ 📌 рис 🍚 желательно не белый, но не смертельно 💀 😀 + котлета из индейки , запечённая под сырной шапкой в духовке😋 + овощной салат 🥗 ⠀ 📌 орешки горсточка + 2 хлебца корнер + йогурт 🍦 ⠀ 📌 омлет из 2 х яиц с овощной смесью 🌽 ⠀ П.с. Ужинайте за 2-3 часа до сна! Пейте в день не менее 1,5 л чистой 💦 ❌ крупы взвешиваются в сухом виде ❌ мясо в сыром 🥩 ✅ салаты заправляем маслом ⠀ Сохраняешь рацион ? Ставь смайл в коммент 😀😘🌷 ⠀ #рационнадень #плоскийживот #пэпэ #мамахудеет

Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт рецепт в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️ ⠀ Я прямо очень вам рекомендую приготовить 👆🏻😋 Обычные овсяные плюхи 🥞не будут сухими даже когда остынут ⠀ С вас ❤️и сохранить 🔰 #ankaрецепт ⠀ 📌 геркулес 50 гр 📌2 яйца 📌изюм 10 гр+ орешки если захотите 10 гр 📌сахзам + кокосовая стружка ложка 🥄 📌творог обычный из брекета 80 гр. 👉🏻смешать все вилкой и дать постоять 2 минуты. 👉🏻обжарить с 2х сторон на хорошо разогретой сковороде ( можно на капле масла) ВСЕ 👌🏻😋 ⠀ Подойдет как на завтрак, так и на первый перекус🥞 богатый белками, жирами и углеводами 👌🏻😉 〰️〰️〰️ КБЖУ 424/31/13/45 ⠀ Кто забрал рецепт в копилку 🔰тот ставь смайл 👇🏻👇🏻👇🏻😘 #ппвыпечка

Наконец то написала не много о наболевшем в ОАЭ 🇦🇪🤣 Две недели пролетели как два дня 😭 Но я хочу туда снова и снова 🏖 ⠀ Коротко про Дубай- красиво 😍 шикарно , жарко ☀️ ииииии ДОРОГО 💶 😁 ⠀ Прежде чем сюда лететь, поднакопите хорошо деньжат 💵 с моего последнего визита сюда , дирхам ( местная валюта 💴) вырос к рублю в несколько раз . Поэтому от ценника в магазинах , я не много офигевала )) ⠀ Кратко ценник 💵: ✔️ аквапарк Wild wadi - 75$ ✔️парк аттракционов FERRARI 🚗 от 80$ ✔️ поездка в столицу ОАЭ Абу Даби от 50$ ✔️ подняться на Burjkhalifa 80$ ✔️ подняться на Golden Frame - 15$ ✔️ сходить в парк цветов и бабочек -15$ ✔️ сходить на пляж 🏝 La mer jumeirah бесплатно (есть душевые , раздевалки, туалет, магазины , кафе ), если хочешь лежак и полотенце , то заплати 13$ ✔️ сходить на водное шоу Water show в silver зал - 52$ на человека, но жилистого стоит 👍🏻 мне очень понравилось 😍 ✔️ купить в магазине - воду 0,5; макароны барилла и яйца 🥚 обойдётся в 10-15$😱 ✔️ сосиски/колбаса - брать не советую, редкостная гадость🤢 стоит за 200 гр ок.5$ ✔️ фастфуд🍔 стоит гораздо дешевле, чем сходить в Кафе или купить нормальную еду в магазине . Пример Макдак - бургер+картошка фри 🍟 + кола на двоих ок 4.5$; в Кафе : пицца 🍕 почти 20 $, горячее блюдо или салат 🥗 ок.15$ ✔️ Шоппинг 👗 в моллах города космос 🚀 Даже обычный магнит будет стоить ок 6$ Про брендовые вещи вообще молчу )) нам повезло )) попали на скидки «чёрная пятница» 🙌🏻 Ещё в Дубай наконец то появились аутлеты , по типу как в Италии )) можно хорошо пошопиться 😁 ✔️вот что действительно порадовало , так это цены на рыбном рынке , хотя рынком его трудно назвать ) морепродукты только что из моря 😋 стоят копейки 🦀 ✔️золотой рынок - цены так себе , торговаться можно ( на любом рынке ), но золото 🥇 в основном ярко желтого цвета ) рыжее. А белое золото очень даже 😍 ⠀ П.с. Летели в Дубай своим ходом , туры не покупаем уже давно , не выгодно . Только если в Турцию ) отели можно найти на любой кошелёк, а вот авиабилеты выйдут в копеечку)) Бронили отель на @bookingcom , авиабилеты @aeroflot , Аренда машины в @avis ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАХ👇🏻👇🏻👇🏻

Сегодня я изменяю 🤪 да да 👍🏻 ... Овсянке 🤣 а вы , что подумали ?😀 ⠀ Если есть в доме спелый авокадо 🥑, но нет с/с рыбы , не проблема ваще 😶 подойдет яйцо 🥚, ну если нет и яиц , то бегом к соседям 🤪 яйцо Пашот будем готовить 😉 ⠀ А готовить я его буду в микроволновке за минуту 👌🏻 а вам слабо ?)) ⠀ Сохраняешь🔰ставь смайл в коммент 👇🏻🌸 Вы прикалываетесь ? Я все вижу ⠀ ✔️ яйцо 1 шт ✔️ щепотка соли ✔️ горячая вода 200 мл ✔️ уксус 1 ч.л , у меня яблочный ⠀ 👉🏻 в чашу для микры вливаем воду, добавляем соль , уксус и аккуратно разбиваем яйцо 🥚 👉🏻 отправляем в микроволновку на 1 мин (800 вт) ⠀ Ну дальше сами решайте как и с чем его съесть 😀 У меня овсяноблин с листиком салата 🥬 и спелый авокадо 🥑 ⠀ Пробовали так Пашот готовить ❓ Вообще с чем его кушаете ❓ Покидайте советы 😉

Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт шпаргалку в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️🌸 ⠀ Что дают нам перекусы? ⠀ Не знаю как вам )) но мне чувство сытости , и конечно же не «сорваться» на всякое 💩 ⠀ Так что , я обеими руками за перекусы , у меня обычно их два 🦴😆 ⠀ На первый перекус, акцент делаю на углеводную пищу. На второй , на более легкую , белковую. ⠀ На фото всего лишь малая часть того , что можно съесть ) если оцените пост , то буду делать ещё такие подборки 😉 ⠀ А у вас есть перекусы ❓ Чем балуетесь ❓😀

Видишь пост ? Тык тык по фото❤️ ⠀ Привет ! Нет ни Света дома, ни воды😭 фото не фонтан , извините 🤗😘 ⠀ Банановые лепешки на скорую руку 🌪 ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй 🔰 #ankaрецепт ⠀ 🔺рисовая мука 40 гр 🔺банан 🍌 🔺1 яйцо 🥚 🔺разрыхлитель 1/2 ч.л 🔺корица 🔺кокосовое масло ( другое) 🔺шоколад по желанию )) ⠀ 👉🏻 все смешать и выпекать на раскалённой сковороде до румяности , потом накрыть крышкой на пару минут и готово 😋 ⠀ Пробовали такие оладушки ❓😍

Видишь пост ? Тык тык по фото❤️ Я для вас приготовила примерный рацион на день 📝 ⠀ Граммовку не пишу специально , каждый ее подгоняет под своё кбжу 🎯 ⠀ 📌 оладьи 🥞 ✔️2 яйца взбить вилкой с сахарозаменителем+добавить пачку мягкого творога (лучше 5%) + рис.мука 3 ст.л🍚 = все хорошо перемешать 😀 и дать постоять хотя бы минуты 2))= выпекаем на раскалённой сковороде с 2 х сторон под крышкой 👌🏻 ⠀ 📌 2 средних запечённых яблока 🍏 🍎 +горсточка орешков 🥜 + мёд и корица ⠀ 📌 макароны по флотски 🍝 готовим на 2 дня: - макароны твёрдых сортов пшеницы - куриный фарш - морковь 🥕 лук, зелень 🥬, чеснок , специи , ложка масла. - обжариваем овощи , добавляем фарш и доводим до готовности . - отвариваем макароны и соединяем с фаршем . Делим на 2 раза 👌🏻 + овощной салат 🥗 ⠀ 📌 протеиновый батончик от @bombarru Без сахара и глютена👌🏻 20 гр белка на порцию 😍 ⠀ 📌 🥦🥦🥦овощная мексиканская смесь , потушить + рыбка /морепродукты 🍤 ⠀ П.с. Ужинайте за 2-3 часа до сна! Пейте в день не менее 1,5 л чистой 💦 ❌ крупы взвешиваются в сухом виде ❌ мясо в сыром 🥩 ✅ салаты заправляем маслом ⠀ Сохраняешь рацион ? Ставь смайл в коммент 😀😘🌷 ⠀ #рационнадень #плоскийживот

Всем любителям Сникерс и просто фанатам сладкого посвящается этот пп рецепт 😍 ⠀ Максимально жду вашу отдачу в виде ❤️ И смайлов в коммент 😘😍 ⠀ А теперь рецепт 🥮 ✔️ 120 гр обжаренного арахиса ✔️ 2-3 ст л сухого обезжиренного молока ✔️ 1 ложечка арахисовой пасты в тесто, и 1 ложечка к шоколаду ✔️ 2 ст.л кокосовой стружки ✔️ 2-3 ст.л мёда 🍯 ✔️ 50 гр шоколада 70% - растопить 👉🏻 сухое молоко обжарить на сухой сковороде пару минут , до золотого цвета 👉🏻 соединить орехи, сух молоко, 🥥 стружку,мёд , пасту. 👉🏻 хорошо перемешать , будет липкая масса . 👉🏻 делим «тесто» на конфетки и со всех сторон обмакиваем их в шоколадно -ореховой смеси 👉🏻 убираем конфеты в морозилку минут на 10 достаточно , перемещаем в холодильник и кушаем в первой половине дня 😀😉😍 ⠀ Девочки, это тот рецепт конфет ,который подойдёт для всей семьи 👨‍👩‍👧 Никто и не скажет , что это пп 😋 Мой муж сказал , что это не я готовила 😂 Сказал готовить их на постоянной основе к чаю 😆👍🏻 это успех ❤️ ⠀ Забираете рецепт в закладки 🔖 ставьте смайл в коммент 🌷 #ankaрецепт #ппконфеты

Маленькая просьба 🙌🏻 кто заберёт рецепт в закладки 🔰 ставьте смайл в коммент 👇🏻❤️ ⠀ А я сегодня балуюсь вкусными кексами 🍮 ⠀ Никакой Америки )) все просто и очень вкусно 🤤 ⠀ 📌 яйцо 🥚 1 + сахарозаменитель по вкусу 📌банан 🍌 📌 пачка мягкого творога 0,2% (170 гр) 📌 40 гр рисовой муки ( другой ) 📌 какао 1 ст л 📌 разрыхлитель 1/2 ч.л и любимые специи по вкусу 😋 ⠀ ✔️Все закинуть в блендер и вжикнуть или же венчиком 🌪 😀 ✔️Вылить тесто в формочки для кексов и отправить в разогретую духовку (180) на 25 мин . У меня вышло 5 не больших кексов 😋 ⠀ КБЖУ всей порции : 475/ 33/ 7/ 65 Приятного аппетита ☕️🌷🌷🌷 ⠀ А ты , любитель кексов ❓😀