Аня, спаси! Я на улице, время покушать, а еды с собой нет, что купить полезного в магазине? Ставь ❤️ и обязательно сохрани пост - 100% пригодится . ▫️Орешки и кефир ▫️Банан ( да, в исключительных случаях берем) и йогурт натуральный ▫️Отруби и ряженка ▫️Кефир и батончик bite (только прочтите состав, у них не все хорошие, но в целом очень приличная компания) ▫️Хлебцы и нарезка сыра в упаковке. А что вы обычно кушаете на перекус?

Почему подсчет ккал не поможет похудеть и улучшить здоровье? Потому, что он не учитывает питательную ценность пищи и процессы происходящие в организме. Например: 1. 100 ккал из мороженого и 100 ккал ил брокколи - как вы думаете одно и то же по пользу для организма? Я уверена, что нет. Таким образом можно и уложить в норму ккал, но не дать организму ценных питательных веществ. 2. Апельсинка на перекус - польза и энергия, а вот апельсинка в 22 часов перед сном - повышает инсулин,  а значит препятствует выработке главного жиросжигающего гормона - соматотропина. Съел на ночь апельсин - замедлил себе процесс снижения веса,а еще нагрузил поджелудочную. 3. А может кефир с отрубями выпить на ночь? - Конечно, ведь там ккал почти нет. Зато это круто повысит ваш сахар натощак и инсулин перед сном. Следовательно, опять замедлен процесс жиросжигания и привет диабет) 4. Подсчет ккал никогда не сможет учесть ваше здоровье. Кстати, любой человек, имеющий больше 5 кг лишнего веса имеет проблемы со здоровьем, ибо здоровый организм не может иметь лишнего веса. А ведь простые изменения в питании могут значительно улучшить ваше здоровье: - снижение нормы воды при диагностировании гипотериоза - сокращение продуктов с высоким инсулиновым индексом помогает снизить инсулин - фермерское мясо улучшает состояние при спкя 5. Я считаю, что зависимость от весов, ничуть не лучше зависимости от пищи. Как вы будете кушать в отпуске? - Или тоже весы с собой повезете? Как вы будете кормить семью? - Всем им тоже взвешивать? Девочки, кто у нас за подсчет ккал, ставьте 1 Для кого важнее здоровье и хочется правильно кормить себя и всю свою семью без лишних заморочек, поставьте 2

Почему вы не можете изменить свою жизнь?🙄 Можно читать книги и умные посты у блогеров километры лет Можно брать консультации у личного диетолога стабильно раз в неделю. Можно даже получить мед образование и... Ничего не произойдёт😭 Потому что вы не будете СЕБЯ и СВОЙ образ жизни менять. Можно рассказывать всем подружкам "Ооо я сейчас на таком крутом курсе и уже 100500 видео просмотрела, там ТАКОЕЕЕ!!!" А тело всё то же... Живот торчит, на попе целлюлит, отеки, вялость и так себе отражение в зеркале, и "вот щас-щас ещё не все видео посмотрела, не все посты прочла.." Или ещё круче - купить курс и... так его и не посмотреть😢 Потому что кажется, что "Вот, я купила, я деньги вложила, проблема уже решена!" Только на деле ничего не меняется❌ Можно пройти на все тренинги по фитнесу и научиться считать ккал! Наизусть выучить все крутые термины: инсулин, углеводный обмен, питательная плотность пищи и тд. Давать советы подружкам и у блогеров в комментариях! А когда свое тело приведёте в форму? Где красотка-то в зеркале🤔? Знаете, какой самый популярный ответ на вопрос: “Что именно ТЫ сегодня будешь ДЕЛАТЬ, чтобы создать свое тело?! Чтобы что-то ИЗМЕНИТЬ?” Я не знаю😳 Ну все, господа, расходимся ;) Дальше ждать нечего. Чуда не случится. Вот для этого в трансформации "Лёгкое тело" я ввела персональное ведение✌️ Это значит, что я контролирую ваше питание, причём не в переписке, а при личном звонке 1 на 1. И проверяю ДОСКОНАЛЬНО🤞 Многие курсы дают обязательные задания, это очень интересно и полезно! А поддержка куратора выражается в "Ок, принято!" Я все проверю и исправлю, пока не будет как надо. Дам дополнительные задания по мотивации, если увижу, что вам это нужно именно здесь и именно сейчас. А ещё у нас будет общий чат мотивации и поддержки👯‍♂️ Мы каждый день вместе, шаг за шагом идём к цели. Контролирует, чтобы вы каждый день делали 1 хотя бы маленький шаг для своего шикарного тела. Я создала условия, в которых вы не сможете не делать! А значит, получите результат. На летнюю трансформация "Лёгкое тело" ровно 10 мест👌 Бронируйте свое место по ссылке в шапке профиля и я гарантирую вам стройное тело на долгие годы💃 Остались вопросы? - Директ

Ты должна зарабатывать! Вчера гуляла с подругой и обсуждали тему женщины, работы и отношений в паре. Раньше я была за то, что все пополам, но чем больше живу, тем меньше верю в эти пополашки. Для меня важно ощущение безопасности - защиты от мира, людей, обстоятельств, поддержка. А для мужчины важны, как я думаю, верность, признание, вера в него. И, бесспорно, для тех и других важен секс. Я же, чаще вижу семьи, где либо мужчина все делает, решает, а девушка красит губки розовой помадой и думает про очередные туфельки. Или еще круче - терпит издевательства и измены, ведь ей некуда пойти и она полностью зависит от мужчины. Бывает и вторая крайность: "Дорогой, мне ничего не нужно, я сама могу" А потом ты рожаешь детей или хочешь отдохнуть и просишь помощи у мужа, а он в ответ: "Дорогая, ты же сама все можешь, отстань, я дальше в танки поиграю" Конечно, все это утрировано, но в моей картине мира мужчина более сильный и берет на себя обеспечение семьи, жена закрывает вопрос поддержки и заботы, для этого ей важно быть в ресурсе и энергии. И мне стало интересно, кого из нас больше. . 💛Ставь 1, если считаешь, что мужчина главный и он защищает и оберегает семью, а девушка работает в кайф и занимается любимым делом, всегда наполнена энергией и ресурсом. . 💛Ставь 2, если веришь в отношения 50 на 50, где оба равны . 💛Ставь 3, если считаешь, что в наше время и женщина может тащить на себе семью, ипотеку, финансы, а муж пусть дома готовит и нянчит детей.

“Аня, мой рост 170 см, сколько я должна весить?” Хм, думаю 70 кг, а может 49… Я не знаю, нет идеальной цифры. Мы все хотим быть какой-то “стандартной”, но и стандарты 90-60-90 давно ушли. Как понять, ок ты или не ок. Только почувствовать. Кому-то нравятся девушки суперхудые, кому-то слегка в теле. Даже нам нравятся разные парни. Большинство моих подруг выберут мужчину брюнета с животиком, а я атлетически сложенного блондина. И кто из них идеал? Посмотри на себя в зеркало и задай 1 вопрос: Я себе нравлюсь? 1. Ответ да - у тебя идеальный вес 2. Ответ нет - спроси себя а как тебе стать идеальной для себя и действуй. Не верю в идеал и совершенство, я каждый день работаю со своим телом, но люблю и ценю его сейчас, люблю свою грудь 78 см, талию 61 и уже не знаю какого размера попу. Да, это было не просто, когда у всех подруг грудь 3 размера, а у тебя ничего не растет. Какая разницы, идеал или нет? Вопрос лишь в том, любите ли вы себя? А как вы считаете, какой идеальный женский размер? Есть ли сейчас идеалы типа 90-60-90?

А как правильно выбирать продукты в магазине? Долгожданный пост-  обязательно сохрани✌️ ▫️Всегда составляйте список ▫️Ходите в магазин сытые, иначе наберете кучу лишнего ▫️Фрукты, ягоды,  овощи и зелень - берем всего и побольше - это основа вашего рациона. Фрукты кушаем в 1 половине дня, овощи в течение всего дня ▫️Я рекомендую зайти в молочный отдел - берем сыр, творог, кефир, натуральный йогурт, растительное молоко. Никакого творога или йогуртов с добавками и сырков ▫️Берем мясо, рыбу, птицу. Никаких полуфабрикатов или колбасы. ▫️Крупы - берем то, что варится больше 10 минут. Не забываем про бобовые и цельнозерновую или овсяную муку. ▫️Помните про яйца, орехи, масла - как источники жиров ▫️Хлеб или хлебцы - здесь обращайте внимание на состав. В идеале ржаная мука, закваска, вода, соль ▫️Соленья, сладости, соки, лапшу быстрого приготовления я обхожу стороной. Поверьте, на 90% мой рацион состоит из самых простых продуктов, чего и вам желаю. Девочки, признавайтесь, кто пишет список продуктов? Или берете в магазине то, что под руку попалось👇

“Меня все бесит - я толстая корова” -  именно такое сообщение я получила с утра. Это был крик души, человек больше не мог носить на себе лишние килограммы. Общаясь с вами понимаю, что начинать нужно только с головы. Пока нет глобальной цели, нет понимания зачем быть стройной, здоровой и счастливой - ничего не меняется. Пока для вас важнее работа, приготовить мужу борщ или что-то еще - вы обречены болеть и страдать. Раньше я спасала утопающих, написывала каждый день, уговаривала найти время покушать… Пока мой преподаватель не сказала важную фразу: “Некоторые люди выбирают болеть и страдать и ты не можешь запретить им выбрать это” Вот честно, что вы выберете: 1. Приготовить себе завтрак или пойти выгулять собаку 2. Лечь спать до 23 или поехать к подружку, так как ее бросил парень? 3. Пойти на срочное совещание или на обед? Если ВЫ выбираете не себя, значит ВЫ выбираете страдать и болеть. Важно признаться себе в этом или меняться. Всегда будет то, что вам мешает и то, что дает возможности. На чем вы фокусируетесь? Лично я  всегда стараюсь сделать свой курс лучше, что бы дать девушкам результат на долгие годы: рассказать основы пищеварительной системы, научить выбирать продукты и сочетать их, выбирать продукты в магазине, поработать с психологией, дать поддержку и контроль, учесть здоровье и режим дня. И вчера я снова задала себе вопрос - а что я могу сделать еще? Как помочь? Девочки, как вы думаете, чего не хватает именно вам для того, чтобы постройнеть? Начать правильно кушать? Регулярно тренироваться?

Как определить жирность сыр? Почти каждая вторая участница курса спрашивает меня как  его правильно выбрать. Поэтому обязательно ставь ❤️ и сохраняй пост. Жирность сыра есть в сухом веществе и на 100 грамм продукта. На что смотреть и какой выбрать на похудении? При снижении веса отдаем предпочтение сыру до 30%, а лучше до 25% (творожные, твердые, любые). Смотрим на жирность сыра на 100 грамм продукта, цифра в сухом веществе всегда будет больше. Жирность в сухом веществе - это количество жира которое останется, когда мы высушим сыр. Читаете состав: белков на 100 грамм столько-то, жиров, например 24 -значит сыр берем, если жирность на 100 грамм 35, то оставляем на полочке. Признавайтесь, кто правильно выбирал сыр, а кто нет? Вообще любите сыры? Лично я, не очень.

Что делать, если на попе целлюлит, а хочется щеголять на пляже? Ставить ❤️ и обязательно сохранять пост. Апельсиновая корка на попе, бёдрах означает, что в вас есть шлаки и токсины. И не всегда целлюлит означает ожирение, встречается и у худеньких девушек! Наша цель - вывести шлаки и токсины из кожи. . Помимо скрабов, массажей кушайте: - Продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйца, творог; - Калий: бобовые, сухофрукты; - Фрукты и овощи. Больше клетчатки, чтобы организм мог выводить всё плохое из себя; - Витамин Е: яйца, оливковое, растительное масла; - Морепродукты 3 раза в неделю; - Выпивайте норму воды: 30 мл на 1 кг. веса; - Занимайтесь стрейчингом, чтобы повысить тонус кожи; - Замените кофе на травяные чаи, иван-чай, чтобы кожа не сохла!💧 . Как видите, баланс в питании важен😌 а вы всё едите из этого списка? На вашей попе есть целлюлит или все отлично?

"Никто замуж не возьмёт" - говорят многим девушкам после 30. Вам бы все карьеру строить, жить для себя, а семья когда? Но если подумать, что лучше : выйти замуж не разобравшись с собой и развестись или пусть в 40, но в адекватном состоянии. Честно, незнаю. Иногда кажется, что мы сами не слышим себя, не понимаем, а чего же хотим... Или для чего? Муж не решит ваши или мои проблемы, он увеличит то, что есть в нас. Я пришла к тому, что работать можно и важно только с собой. Каждую секунду спрашивая - А чего я хочу? Забыть о том, что на себя жалко. Жалко времени, денег, внимания, любви. Наше счастье в наших руках. Когда его много, есть чем делиться с другими. А как вы считаете, когда пора замуж? Давили ли на вас родственники на тему брака и рождения детей?

Правда или миф? Давайте разберемся: 1.  Углеводы - зло, убираем крупы и фрукты. Хм, если ваша цель постройнеть любым путем, то да. Но за жесткие ограничения организм жёстоко мстит дисбалансами, срывами, головными болями и болезнями. Да, углеводы важно ограничить, фрукты до 2 в день на снижении веса. Крупы на ночь не рекомендую. Мера важна во всем. 2. Убираем жиры, переходим на обезжиренную молочку. Жиры жирам рознь, помните, что все гормоны образуются именно из них, а от ограничения жиров организм сам начинает синтезировать холестерин – привет плохие анализы. Девушки пишут: Аня я же не ем жиры, почему холестерин повышен? Не пытайтесь обману тело, ему миллионы лет и оно точно умнее вас. 3. Фитнес и диетические продукты помогут похудеть. А вы загляните в их состав. Там куча аналогов сахара, например, фруктоза, патока, крахмал и многое другое.. . Ароматизаторы, красители и тд. Незнаю как вы, а я лучше скушаю фрукт, чем эти "диет продукты" . 4. Не важно, что вы кушаете, главное вписаться в кбжу. Да, кбжу отрицать  не могу, но гораздо важнее качество пищи, распределение ее в течение дня и то, как вы сочетаете продукты. Поверьте, переесть полезной еды крайне сложно. 300 ккал из брокколи и из морожено совершенно разные, думаю вы и сами это понимаете. Обязательно сохраните пост, пригодится👌 Девочки, какие еще слышали мифы о питании? Считаете ли вы ккал при снижении веса или смотрите на качество пищи?