Как приятно было услышать столько поздравлений и тёплых слов🥰 Вот мне уже 15 лет. С каждым днём , годом, я становлюсь ближе к своим целям. Ведь каждый день я учусь чему-то новому, обогащаю знания в том, чем люблю заниматься. И если для кого-то день рождения это «я стал на год старше», то для меня «я стала на шаг ближе к лучшей жизни». Большое спасибо всем кто вчера меня поздравил😊 Я знаю что у меня очень классные ребята в аудитории, давайте каждый в комментариях напишет три своих лучших качества👇❤️ #fam_pikk #лайки #деньрождения #поздравления #приятности #подарки #мечты #цели #счастье #лучшаяаудитория #спасибо

🔗ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ РАСТЯЖКИ С ПАРТНЁРОМ🔗 ⠀ ⠀ Растяжка бывает активная и пассивная. Во время активной растяжки мы тянемся за счёт работы своих мышц. Она не связана с применением внешней силы.Активная растяжка щадящая и подходит ВСЕМ. ⠀ Пассивная растяжка подразумевает применение любой внешней силы на расслабленные мышцы, под действием которой они растягиваются. В пассивной растяжке вы не можете контролировать силу внешнего воздействия. Это ведет к травмам. ⠀ Почему я против? Была я на занятии с тренером, и было упражнение, которое заключалось в том, что мы пытаемся сесть на шпагат , поднимаем руки вверх, тренер нас держит и тянет в пол. Я говорила что мне больно, но нет, меня продолжали вдавливать в пол. После этого у меня очень сильно болела нога, я не могла полноценно ходить, и так было около 3-х недель. После этого я никому не доверяю себя тянуть. ⠀ Конечно, если Вы доверяете человеку , то почему нет, но Вы должны понимать, что у партнёра должны быть знания в растяжке, чтобы не допустить травм.

Листай карусель 😍 Для айфонов - приложение Videoleap, для андроидов - VivaCut

‼️НЕТ ГИБКОЙ СПИНЫ=НЕТ ШПАГАТА‼️ В повседневной жизни на позвоночник идёт большая нагрузка. И это ведёт ко многим проблемам со здоровьем ; остеохондроз, сколиоз и др. Эти упражнения помогают укрепить спину и сделать её более гибкой. Эти упражнения могут избавить от боли в спине, помочь ей «выпрямиться». Так же гибкая спина очень важна для тех, кто хочет сесть на шпагат. Многие думают что для шпагата нужно растягивать только ноги, но это совсем не так. Без гибкой спины у вас ничего не выйдет , сколько не трудись. в любом шпагате спина должна слегка прогибаться назад. Это положение создает утяжеление с наклоном, и даже самые глубокие мышцы нормально тянутся.

Предлагаю устроить #LIKETIME и поднять друг другу активность 🥰 Всё очень просто 👇 ✅лайкаем три моих поста . ✅пишем комментарий под этим постом. ✅лайкаем 3 поста предыдущего комментатора. Первых 15 комментаторов пролайкаю ❤️

«Да, я сама села на шпагат за 10 дней , нет , даже за два. Сижу РОВНО, честно. Посажу тебя на шпагат за 10 дней. И что что я не имею образования? Ну и что, я же села, значит и других смогу посадить. Записывайся на марафон.» 🙈Мне смешно и страшно когда я вижу такую рекламу. Многие люди могут сесть на шпагат не меньше чем за месяц. Просто потому что это ГЕНЕТИКА . Дело даже не в тренировках и образе жизни. Поэтому странно обещать людям что-то за такой короткий срок. 🙈Я видела много реклам , где девушка сидит на кривом «шпагате» и зовёт к себе на онлайн обучение. Конечно , человек может добиться шпагата и за день, но травмы останутся на всю жизнь🤷‍♀️ 🙈Поэтому , если Вы решили заниматься растяжкой, не ждите быстрых результатов . Успех в чём-то -это огромный труд. И не ведитесь на мошенников , которые наобещают Вам , а в итоге просто сдерут деньги 😉

Комплекс упражнений благодаря которому я села на шпагат ☀️ Решила перезалить в другом формате #arrrsser #лайкивзаимно #растяжкацвета #растяжкадома #гибкостьспины

Правильный диагноз подтвержден - Я болен Бесконечным зовом далека. Прости, прощай, привет✈️🎆

Кроме рассады в этом году ничего не уродилось..

🍑ОШИБКИ В РАСТЯЖКЕ🍑 1️⃣Вы задерживаете дыхание. Мышцы должны насыщаться кислородом. Если его будет не хватать , в лучшем случае у вас просто не будет шпагата, в худшем, можете получить травму. 2️⃣Вы тянете шпагат , но забываете тянуть носки и стопы. Есть много классных упражнений для их укрепления. Помни, нет натянутых носков - нет красивого шпагата . 3️⃣Кривая спина и опущенная вниз голова.Спина должна быть прямая, а голова смотреть прямо перед собой.Чтобы автоматически не опускать голову , возьми себе в привычку смотреть вверх , во время тренировки. 4️⃣Слишком редкие или слишком частые тренировки. 2-3 занятия в неделю достаточно. Мышцы тоже должны отдыхать. 5️⃣Вы не делаете «обратное упражнение». Если вы сделали мостик , то обязательно нужно сделать складку. Организм должен вернуться в своё привычное состояние. #растяжка #шпагат #шпагатдома #советы #дляначинающих #лайк #ошибкиначинающих #гибкостьирастяжка

А давайте сделаем пост знакомств , где каждый в комментариях напишет о себе😌 Меня зовут Аня , мне 14 , моё главное увлечение-растяжка. Помимо этого я люблю рисовать и читать книги о фантастике и приключениях.❣️ Передаю эстафету 👇👇👇 #zzaklp #me #love #instadaily #selfie #photooftheday #fun #followme #smile #summer #swag #instalike #igers #tbt #picoftheday #follow4follow #tflers #fashion #like4like #follow #instagood #amazing #cute #friends #bestoftheday #happy #instatag #l4l #beautiful #likeforlike

Тралики уже не ходят..?