Хотите знать, позицию мужчины, как с двумя детьми можно успевать строить здоровый образ жизни, тренировать жену, и ещё 144 к подписчиков?! 🏋🏼‍♂️ Всё это в блоге Артёма! Он каждый день ПИШЕТ статьи про питание, последствия голодовок, правильность тренировок, а не принцип «сделаю тренировку и упаду». 🧘🏼‍♂️ Фитнес для взрослых людей, которым надо работать/руководить/развлекать детей, а не спать после тренировок. У Артема в профиле есть книжка для новичков, больше 60 отзывов 😃 И скачать можно бесплатно 🙌🏼 📖 Артем отвечает на вопросы в комментариях, культурно, без оскорблений даже на самые компрометирующие и снимает видео с техникой упражнений. 🤸🏻‍♂️ Подписывайтесь ✔️ Кушать сырники со сгущенкой и худеть можно, если вы прочитаете весь блог @artembrazgovsky 😉👌🏼

Низкий старт 🚀🚀🚀 Курс с тренировочным сплитом на месяц сегодня стартовал! 🎥 Так выглядят мои видео в закрытом аккаунте. Всё предельно доступно, понятно и максимально обзорно 👌🏼 Оператор, конечно же, @dudushkin_roman 🏋🏻‍♀️ Участники добавляются, начинают уже штудировать задание по питанию. Кто продолжает, молодцы 💪🏽 Утром загружу тренировку спины! ‼️ А сегодня в 14ч эфир, традиционно, в моем аккаунте‼️ . Welcome 🙌🏼 #videodudushkina

Возвращение блудного блоггера 😁✌🏼 По техническим причинам у меня не было телефона 🤭 Провела эфир позавчера и отправила в ремонт снова. Муж устранил неполадки преждевременным подарком на мой день рождения 🎁 📲 Теперь я на связи! Спасибо любимому 🥰 . Не смотря ни на что, мой КУРС (так правильнее, чем марафон) начнётся с понедельника, 14 января! Пусть называется «Умное тело» ☝🏼🤓 Длительность – месяц. ⚜️Тренировки ⚜️Питание ⚜️Эфиры ⚜️Чат в вотсап ⚜️Решение личных вопросов ⚜️Разбор ошибок ⚜️Закрытый аккаунт @dumybody ———————————— Почему я? • Стаж тренировок около 20 лет! • Работаю тренером с 2006г • Люблю тренировки вне зависимости от пиара, инстаграма и прочих вещей! ———————————— Отзывы можете почитать в закреплённых сториз с иконкой гантели. . На выходных загружу новые тренировки 👌🏼 и начнём упорно и умно трудиться, убирать 🧹 следы праздников, улучшать кондиции и композицию тела! Вы со мной? Приглашаю всех желающих влюбиться в тренировки 💘💘💘 . Ну и как в прошлый раз разыграю маста на курс Одну пару победителей на 100 комментариев: 1. ❤️ и сохранение поста 2. И одного друга/подругу с собой : «Участвую и зову на курс @... » . Результаты в субботу в 20ч. Поехали #dudushkina_blackfriday . Шикарный кадр от @gogosiki 📸 . #онлайнкурс #марафон_дудушкиной #умноетело #тренировкивзале #тренировкидома

Детский сад моего времени 😁 Новогодний праздник 🎄✨ Мне тут года 4, наверное 🤔 Я в короне и платье ❄️ ... Утренний стихоплёт 🤣 Первые три строчки чисто случайно сами сложились, четвертую пришлось подогнать! Тогда, конечно, я была Аня МехнинА! а не Дудушкина ... Помню эту пластиковую корону на резиночке и колючее накрахмаленное платье, единственным украшением которого была серебристая ёлочная мишура ✨ но мне казалось это безумно красивым 🤩 хоть и страшно не удобным (уже с тех пор приходилось вливаться в женскую реальность 😄) ⠀ А чёлочка вообще огонь 🔥 Огромный белый гофрированный бант 🎀 выступает над короной , чтобы та держалась лучше и не свалилась в период танцев. Подарки в прозрачных пакетах – в основном печенье и сахарные шарики с лимонным вкусом, для веса всегда были мандарины или яблоко внутри. ⠀ Не помню в каком году мы раскусили нашу воспиталку, что она Дедом Морозом наряжалась 😅 но было очень забавно, хоть и с легкой долей разочарования. ⠀ Как мы в детстве ждали этих ёлочных представлений, наряжались, танцевали! А как-то в саду я была снегурочкой – это вообще был высший пилотаж! Я была на десятом небе от счастья, да и при том, что мама сама сшила мне голубой наряд из атласного материала, а какая корона 👑 у меня была, просто царская! С бисером и бусинками 😍 Я долго маме припоминала, что она оставила в саду этот костюм 😩 ⠀ В общем, воспоминания самые тёплые 🤗 милейшее время – детство! ⠀ Кто помнит свои новогодние праздники в детском саду? 🥳 Все девочки были снежинками? ⠀ #новыйгодвсаду #маленькаяя #маленькаядевочка #снежинка #корона #ностальгия❤️ #раритет #безфильтров😍 ✨ #annadudushkina_life

С Рождеством Христовым 😌🙏🏼✨🎄❤️ Пусть все самые желанные подарочки найдут вас в ближайшее время 🤗 Пусть Ангел-Хранитель защищает и предупреждает от всех невзгод! Пусть сердце пылает любовью, а душа благодатью! Желаю всем и каждому верить, прощать, быть здоровыми и счастливыми! ————————————————— Ангельское платьице 👉🏼 @mini_feechka 🎀 Шикарный набор зимних сказок 👉🏼 @knigovenok 📖 подробный обзор в #IGTV 👀

Новогодние и Рождественские праздники самое время уделить внимание любимым людям ❤️ ✨😇🙏🏼 @dudushkin_roman ・・・ Друзья, в предверии Великого праздника –Рождества Христова, хочется поздравить всех православных!!! Пусть в ваших семьях будет покой и взаимопонимание, поддерживайте друг друга и как говорится, возлюбите ближнего своего, как самого себя!!! Только задумайтесь какой глубокий смысл в этих словах!!! Всем добра!!! . #семья #вместе #праздники #вдвоем #мыздесь #снаступающимрождеством #мужижена

Сегодня был шикарный и продуктивный день 💪🏽 @lera_stepnova и @lesya_bortnikova_ вы молодцы, но работы ещё полно, поэтому не расслабляемся и пашем дальше 🐎🐎 Ну и благодарность 💋 моему дорогому супругу за видюшку 😁✨ #dudushkinteam #geon #klassfit

Как уживаются два козерога в одной семье? 🏠 А ещё воспитывают льва ♌️ и весы ♎️ ————————————————— И так каждый раз 😁 #бэкстейдж фотосессии для обложки журнала @herculesmagazine тоже под руководством моего дорогого мужа @dudushkin_roman ❤️ ————————————————— ♑️♑️ Отлично уживаемся мы, хочу вам сказать, 11 лет уже ❤️ Слава Богу, не ругаемся, можем иногда свою точку зрения отстаивать, но в целом, совпадение мнений и взглядов на жизнь 99% В ремонте тоже без разногласий 🙏🏼😇 иногда аж не верится, что так бывает! Мы вообще с Ромой не конфликтные товарищи, но если касается отстаивания личных границ, тут уж извините, лучше не связываться 👿 рога и копыта проявляются сразу! Мы верующие, но всё же у знаков зодиака есть отличительные черты, как ни крути. Хотя гороскопы не читаю. ✨ Всех козерогов с днём рождения! С прошедшим или наступающим 🎉 Делитесь своим знаком и какие качества преобладают? Совпадают с описанием гороскопа, может сбывается что-то? #гороскоп #знакзодиака #козерог #снегурочка #тренажерныйзал #любимыймуж #любимыймой #обложкажурнала #геркулес #бодибилдер #фитнесмама

✨ Желания обязательно сбудутся, если... 🎯 превращать их в цели! Конечно, традиционно я загадываю желания под бой курантов, но не жгу бумажки, а просто наслаждаюсь шампанским 😁✨ пару бокальчиков брюта хорошо зашли, такое бывает только пару-тройку раз в году. Нет потребности каждые выходные отмечать, я кайфую от тренировок и семьи❣️ ✨ Не составляю лист желаний, иногда пишу цели, но не привязываю к новому году. Они больше напоминают план-пятилетку 😇 ✨ А вы мечтаете или ставите цели? Ответ будет в результате 😉 а в комментариях жду ваши мысли по этому поводу. ✨ #мечтыицели #2019год #селфиселфи

💃🏻 «Это красное платье...» 😄 и «леденцы» из сухофруктов 🍡🍡🍡 Лучшие сладости для детей и взрослых. Конечно, шоколада и других конфет у нас полно, подарков новогодних нескончаемое количество надарили 🙆🏻‍♀️ приходится детям немного помогать 😅 а потом на тренировках отрабатывать 💪🏽 . Вчера хотели на Красную площадь попасть, но это ужас! Народу тьма, пробки! Ездили за мамой в аэропорт, думали заодно и погуляем немного, но всё гораздо сложнее оказалось 🙈 сфоткали памятник князя Владимира, прошлись немного, посмотрели через заборчик на Кремль и часть украшений и пошли обратно, потому что вход с Лубянки 😱 . В общем, под это дело нужен отдельный день 😏 . Кому удалось погулять? Делитесь впечатлениями? Или кушаете ещё сладости и оливьешку? 🤪 . #красноеплатье #краснаяплощадь #полезныесладости #прогулкапомоскве #сухофрукты #маленькаядевочка #малышкамоя #2019год

Вот в такой компании мы встречали новый 2019 год! В прошлом году ещё и моя мама была 😊🎄🎉 Готовили не много, вот что было на столе – красная рыба запечённая в фольге, оливье с грудкой страуса, винегрет, бутерброды с икрой, оливки, авокадо, фрукты, сухофрукты и , конечно же, шампанское 🥂🍾 . На ночь нет привычки есть, поэту никакого обжорства не было, до трёх ночи легли спать, голова утром не болела 👌🏼 . Как вы отметили? Как чувствовали себя на утро (точнее к обеду)? 🤕/😃 #dudushkinfamily #новогдняяночь #2019год #новогоднийстол

Самый семейный день 1 января! Согласны? 🛷⛷🏂☃️❄️ Выспались до 12ч, потюленили немного и пошли гулять в город 🌃 Дмитров красиво украшен – шары, светящиеся арки 😍 все катаются с горок! Дети тоже потащили нас в вал, это было явно интереснее им, чем горящие лампочки. Как мы катались, смотрите в #igtv 👨‍👩‍👧‍👦 . Находились смельчаки, которые катались с самой вершины вала 🤳 и по ходу снимали видео 🤭 но на попе ещё не очень опасно, а вот на ватрушке ‼️ мужчина решил прокатиться и это была его огромная ошибка 😱 она развила бешеную скорость, на трамплине они подлетели уже отдельно 😨 на горку в овраге он упал уже спиной, но из-за скорости полетел вниз и головой об другой край оврага 😵 ... сын и жена подбежали, а мужчина фиолетовый и хрипит... Рома пошёл инструктировать по первой помощи, чтобы не вставал и на спину не ложился...я вызвала скорую, придерживала детей, чтобы без присмотра не катались. Но самое ужасное было – это МЕДРАБОТНИКИ, не спеша подошли и с кислой миной сказали « как вы хотите, чтобы мы его на носилки взяли»... О Боже, вы шутите, грёбаная Служба спасения, да плевать вам на людей. Говорят третья реанимация за сегодня 😲 так дежурьте там значит. И вообще, я думала, они как заядлые сноубордисты спустятся к человеку и начнут провеять пульс и осматривать. Вместо этого медбрат кинул клеёнчатые носилки, сказав,что у него скользкие ботинки...🤦🏻‍♀️ прохожие мужчины спустились и помогли Роме положить пострадавшего и вынести из оврага до самой машины. ‼️ . Я в шоке от нашей скорой, короче... Через 2 минуты уже подросток в одних трусах катился с высоты...😏 хорошо, на пятой точке... . Дорогие мои друзья, будьте бдительны,пожалуйста 🙏🏼 думайте головой, расскажите о последствиях детям. Веселитесь с умом! Здоровья и чувства самосохранения! Блесните лучше умом! . Мы сделали, что смогли, максимально оперативно, дай Бог, чтобы всё обошлось! . Двухчасовую гулянку закончили кофе и булочками для детей, очень кстати пришлась уютная атмосфера прям на Кропоткинской ☕️ там свежий хлеб и выпечка 😋 #дмитров #горки #будьтеосторожны #катайтесьсумом #детирады #булочки #кофемания #атмосфера