TOPIC: "САМЫЕ УБОЙНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО" ••••••••••••••••••••••••••••••• Мастер создания видимости "ой да это же легко" Анна, приятно познакомиться! ⠀ Слов меньше, больше действий. Шлепните лайк, сохраните видео и самое неприличнооргазмичное для меня действие, если вы ещё и выполните этот комплекс 😄😉 ⠀ 🎶 The skins - bury me ⠀ #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #осознанность #просветление #сыроедение #фрукторианство #веганство #веган #сыроед

TOPIC: " БОГИНЯ ПОЛУЛЁЖА" ••••••••••••••••• Богиням ПОЛУЛЁЖА посвящается . Сегодня даже не заставлю вас вставать. Невообразимо просто 🙈😄 ⠀ Сохраняйте и пользуйтесь ♥️ ⠀ ⠀ Дамы , а может даже и господа ! Кто недавно у меня на страничке... Аааааааа давайте познакомимся ? Я очень хочу 🤗⠀ ⠀ Меня Аня зовут и мне аж 27 лет, хотя сегодня не хотели продавать билет на фильм по причине незрелости ) Живу я в суровом Челябинске, где Надежда только на физическую нагрузку...иначе депрессивная серость бытия тебя поедает . Как пришла в йогу ? Как впрочем и большинство: от страданий физических и душевных. Стало лучше, спросите вы ? 🤔 Об этом пока промолчу...))) Расскажите, как вас занесло сюда...и пользуетесь ли вы #йогашпаргалка _ми ? Только честно 🙈🙈🙈😄 ⠀ ⠀ #йога #йогадляначинающих #йогадлявсех #растяжка #растяжкадома #шпагат #пилатес #йогатерапия #тренировкадома #зож #неленисьзадница

TOPIC: "НАРКОТИКИ 21 ВЕКА" •••••••••••••••••••••••••••• Приветики пистолетики 😄 Новый пост нужно обязательно отметить добротным лайком ☺️♥️ ⠀ ⠀ Чем больше информации и чем шире шаг у прогресса, тем человечество становится несчастнее. #ящитаю Во-первых , самым опасным наркотиком даже не 21 века, а всех времён, является алкоголь и наркотики соответственно. Во-вторых , это зависимость от чужой жизнь в соц.сетях и не только. #дом2, Инстаграм и прочее. ⠀ Нам интереснее ковыряться в чужом бельишке, комментировать чужие жизни, поступки и действия . Про себя естественно человек забывает и забивает, что создаёт лёгкую дымку негодования в итоге. А ведь в телеке и в Инстаграм лучше, намного ! Лучше. Обманчиво лучше ))) И скорее всего я бы вручила этой проблеме такую же золотую медаль как и наркотикам, но пока мир ещё не осознал этого до конца. Закинулся чем-нибудь, покурил чего, посмотрел на чужую сантабарбару, отвлёкся от суеты, создал ложные ценности...вроде стало лучше. ⠀ 👻Фильм, очередной выпуск #дом2, чей-то сказочный профиль в инстухе, где все радужно- волшебно: и задница ,и губы, и машина, любящий муж. По итогу выясняется ⤵️⤵️⤵️⤵️ отходосы после принятия сего наркотика очень тяжёлые, ибо время возвращаться в реальность . А там ни круглых ягодиц, ни любимой работы "как у людей из экранов телефона" и после бутылочки винишка все же похмельный депрессняк. ⠀ Оооо дааа. Манит вся эта сказочная пыль, беспрепятственно летящая в глаза и не дающая нам быть в себе , с собой прямо сейчас. ⠀ ⠀ ❓❔❓❔❓❔ ВОПРОС! Считает ли вы, что ваши действия, решения, мысли, эмоциональное состояние это отчасти работа соц.сетей и (знаю , что многие здесь не пьют, но все же)! иногда кропотливая работа алкоголя или чего поинтереснее ?

TOPIC: "БОДРОЕ УТРО" ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Комплекс для мгновенной бодрости !) ⠀ 1ое упражнение стоит того, чтобы уже легко проснуться и проверить его на себе 😹 ⠀ 🖤Сохраняйте в закладки и не благодарите 😎 ⠀ Правила хорошего самочувствия и бодрости на день ! ⤵️⤵️⤵️ 1. Прежде чем лечь скажи себе, что завтрашний подъём будет лёгким и приятным ! Аффирмации творят чудеса. Об этом пишут даже в книгах...серьезные дяди, кстати ))) 2. Чтобы раньше встать, необходимо раньше лечь. Да да...придется немного поменять свой привычный график ради хорошего самочувствия и собственной же эффективности. 3. Не ЕСТЬ НА НОЧЬ ! Иногда это грозит бессонницей или неспокойным, поверхностным сном + утренние отеки никто не отменял. 4. Утро с зарядки. Как бы ни было сложно и тошно по утрам, договорись собой и вытащи своё бренное тельце хотя бы на 15и минутную зарядку. 5. Контрастный душ тоже поможет привести себя в порядок, нервная система оценит приёмчик. Собственно вот и вся магия утра 🌝☀️🌝☀️🌝 Простая, а какой эффект. ⠀ #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #осознанность #просветление #сыроедение #фрукторианство #веганство #веган #сыроед

TOPIC : "ТЫ Ж ЙОГ" •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Вопрос из сторис. "ПОМОГАЕТ ЛИ ЙОГА СТАТЬ ОСОЗНАННЕЕ" И что это за словечко такое вездесущее - "осознанность"? 🤔Заниматься йогой и быть осознанным ? 🤔Не есть мясо, защищать животных - быть осознанным ? 🤔Стать фрукторианцем или сыроедом - вот он путь к осознанности ? #ящитаю ⠀ °Осознанность - это пребывание в состоянии любви к себе и ко всему, что окружает тебя. °Осознанность - умение быть вне своих деструктивных мыслей. °Осознанность - быть в моменте, здесь и сейчас, слушать и слышать себя. °Осознанность - безоценочность. ⠀ ⠀ В таком случае нельзя утверждать, что йога, фрукторианство, сыроедение и даже вера в какого-то бога СДЕЛАЮТ из тебя осознанного человека. Зачастую эти моменты как раз сопровождаются эгоизмом и страхом, который трансформируется в агрессию...и осознанностью даже близко не пахнет . Относительно недавно я думала, что перейдя на сырую еду ...да мой мир перевернулся, девочка поменялась и стала мыслить иначе. ⠀ Но по сути Дело не в еде. ⠀ А дело в том, что этот момент просто наступил, а ты потом уже будешь ассоциировать его с каким - то промежутком своей жизни. Йога - не панацея и не твоя тётя фея. Если не время, значит не время. Хоть ты на голове стой по пол часа и медитируй каждый день - дверь не откроется в те ощущения, ⠀ ⠀ ⠀ когда. она есть в тебе. та самая. О С О З Н А Н Н О С Т Ь . ⠀ ⠀ ❔❓❔❓❔❓❔ Что думаете на этот счёт 🤔 Что такое ОСОЗНАННОСТЬ ? Есть над чем подумать и о чем поболтать сегодня 🌷

TOPIC: "СПОКОЙНЫЙ СОН" •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Год начинаем продуктивно ! Бодро, спим крепко, встаём рано ? ⠀ Ещё одно видео в копилку. Чтобы спалось действительно крепко, спокойно и без кошмаров . Сохраняйте и пользуйтесь 💋 ⠀ Помнится был у меня пост, где я поделилась с вами утверждениями, что "самое лучше время для подъёма это 4-5 часов утра" А 8,9,10 часов - приписывают к скоротечной смерти 😄 И я поверю, ибо встать в 8 утра для меня это теперь погибель 🤦🏼‍♀️ °°° ⠀ Лаааадно. Проснуться в 5 утра при условии, что ты на спокойствии уснул в 10 вечера...история адекватна ) Но когда ты ложишься в час, а вроде как нужно встать в 5 для хорошего самочувствия...здесь возникают сомнения. А надо ли ??? ⠀ Привычка ? Привычка ! Формируется она явно не 21 день, а чуть дольше и только с полным пониманием. ДЛЯ чего ты всё-таки отскребаешь меня от кровати в 5 утра, ЧЕЛОВЕК ?! ⠀ ❓❔❓❔❓ КАК У ВАС ДЕЛА С РАННИМИ ПОДЪЁМАМИ??? Делитесь рецептами как выйти из утреннего анабиоза максимально приятно !) Я пользуюсь: А. Ранним отбоем Б. Мыслями, что утро будет прекрасным и приятным ! ⠀ ⠀ 🎶 божественная музыка @shantipeople

TOPIC: "ЗАНИМАЮСЬ ГОД И НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ " •••••••••••••••••••••••••••••••••• УРА ! Новая рубрика #ящитаю будет проходить теперь в таком формате !) Разбор самых актуальных вопросов, касающихся йоги и не только. Мне хочется с вами говорить, мне нравится с вами говорить 🌟 ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ ! ⠀ Тема очень интересная. И ответов на этот вопрос может быть. Много. ⠀ Почему ?! Почему?! Я занимаюсь , а результата нет 🤔 Ну вот хоть ты тресни. И здесь понеслась женская эмоциональность :"Я ничтожество, а может мне вообще не нужно этим заниматься, ведь у нее получается, а у меня нет 🤦🏼‍♀️" Стоп. Мельница смерти, остановись !!! Если чего-то вы ещё не достигли, значит вы к этому просто не готовы, не допеклись) Чтобы съесть торт, нужно его приготовить, а наш ум обычно хочет все и сразу на блюдечке с голубой каёмочкой . Ниже как #ящитаю причины твоего "занимаюсь долго, но нет прогресса" ↪️1. Прогресс есть и есть одновременно обесценивание своих действий, под которым и не видно результатов в итоге. Прекрати обесценивать ! ↪️2. Прогресса нет, так как "уже год занимаюсь" = раз в неделю с горем пополам. Заниматься в идеале нужно каждый день, велдь зубы чистим каждый день ? Да ) А почему занятия не входят в список полезных привычек ? Странно... ↪️3. Прилагаются не все усилия на пути к цели, попросту не стараешься. Я бы объединила этот пункт со вторым. Да. Мы любим поскулить и найти кучу причин, почему не получается. Получится тогда, когда Я к этому буду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОТОВ 🤞 ⠀ Маленький ребенок сидит внутри и вредничает, но пора с ним договориться и прекратить думать, что за нас всё сделают добрые феюшки. #ом

TOPIC: "ТРЕНИРОВКА ЗА 10 МИНУТ" ••••••••••••••••••••••••••••••••••• Листайте карусель! Сегодня 2в1 😁 #йогашпаргалка и видео. ⠀ ° ⠀ 🏋️Я как бывший фитнес тренер ...можно ли так говорить, не совсем уверена...но пусть будет так. Придерживаюсь такого мнения. Тренировка должна быть с золотой серединкой. 🌟Не должна быть убийством с рвотой или лайтовой необдуманной халтуркой . 🌟По времени . Продолжительность. Вопрос спорный. Закрывая глаза на все схемы и тренировочные процессы, я все же за занятие не больше 50 минут. ⠀ 🧘Как преподаватель йоги солидарна со своим мнением выше. 🌟Если практика полноценная, продуманная и выполняется не абы как °°°(мыслемешалка : "туфельки, сумочки, ой а она мне сказала, на работе все дураки, эта асана мне не нравится - стараться в ней не буду!) °°° 🌟В этом случае достаточно будет и 1,5 часов для обычного среднестатистического человека и группы . Без "буээээ" , но до влажной футболки⠀ ⠀ 👯Как ученик и практикующий скажу вот что. Занятие должно приносить пользу как минимум ) Даже если твоя обычная практика, которая длится 1,5 часа превратилась сегодня в 10 минут, то это твоя лучшая практика на сегодняшний момент. И не стоит через тошноту и боль, сжав челюсти практиковать асаны. 🧡Ахимса есть ахимса - ненасилие . К себе в том числе !) Мораль сей басни такова : слушайте себя и занимайтесь в кайф ! Вот только где та грань "слушайте себя" и "во мне говорит лень" 👯😄... ⠀ ⠀ P.s. Жутко хочется уместить занятие в пост, да только это анриал 🙈 Очень хочется, чтобы вам было понятно и интересно. А ещё КОНЕЧНО есть дикое желание , чтобы желание появилось и у вас. Ну то самое...заниматься ...хоть чем-нибудь 😂 ⠀ Болтать ножкой на диване - не считается !!! ⠀ ⠀ #сонг 🎶 Hippie sabotage - Om

TOPIC: "С ЧЕГО БЫ НАЧАТЬ ЙОГУ. А МОЖЕТ СО СТРАДАНИЙ" ••••••••••••••••••• Разминаем бренные тела после праздничного апокалипсиса. ⠀ 🧡😊ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраните, а с меня больше таких простецких, но крайне эффективных видео. #актуально А с чего начать Может с книги ? Да ещё с той, что позабористей..с той, что до конца отобъет желание заниматься) Наверное, я буду часто возвращаться к этому вопросу. Но давайте представим, что это мантра 😄 и еще разок ! Вы ВСЕ , каждый из вас прекрасно знает с чего начать. ✔️Больше верьте в свои собственные силы и желайте, желайте без сомнений ! ✔️Доверяйте своему телу, оно никогда не обманет. ✔️Делайте шаги навстречу вашим желаниям и не думайте насколько это будет правильно. ✔️Все то, что МЫ делаем - правильно !!! Нам внушил телевизор, интернет, общество. о том, что мы беспомощны без авторитетного мнения. Но кто же знает свое тело настолько хорошо, как не мы сами ?!? ⠀ Начать с простого может каждый и это касается не только йоги. А дальше по факту пользоваться подсказками друга , учителя, наставника можно в любой момент. 🤗Мое мнение и мой опыт: ⠀ Начала я прежде всего с физического аспекта. Это были групповые занятия . На первом классе Анечка хорошо так надышалась, прорыдалась минут 20 и поняла. Вот. Мне это жизненно необходимо, пора уже выдворять темноту из дурной головы. Ииии с чего же собственно начать??? Йога начинается со страданий и с того, чтобы эти страдания прекратились ) А когда ты чего-то сильно хочешь, вопросов в голове не возникает "как?" ⠀ ♻️Практика йоги приобретает очень интересную закономерную "необходимость" в современном мире. Чем больше страданий в нашей жизни, тем больше людей в йоге, а йоги в городах. С чего начать ? Начните с боли, превратитесь в психолога на пару минут раз не получается просто встать на ковёр. Поймите, что вас не устраивает в жизни, в теле , что вам мешает на пути. Ох и тогда . Тогда - то все и случится ) ⠀ ⠀ ❓❔❓❔❓❔ Позитивная ли это тенденция и должны ли мы приходить к осознанию той самой "надобности" через страдания? Вопрос к вам, товарищи

TOPIC: "ВОССТАНОВИ СИЛЫ" ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Мастер хэв, а не шпаргалка. Сохраняем 👯 #йогашпаргалка ⠀ Как много мы тратим энергии на то, чтобы думать о будущем, вспоминать про настоящее и на то, чтобы создавать иллюзии, сказки, 33 варианта исхода какого-то события и т.п. Проживать настоящий момент - это ли не суперспособность ??) В действительности проживать каждый момент, быть сейчас, здесь , наслаждаться моментом - вот наше адекватное состояние. Но,к сожалению, суперспособность утеряна) Как ее вернуть ? Постоять, например, в чатуранге минутку 😭😄 Все сразу пройдет. Всееее таракашкт и манная каша в голове исчезнут как по волшебству . #Асана в йоге - волшебная таблетка от колебаний ума. Самое понятное определение йоги, которое объясняет собственно то , ради чего вся эта возня) ⠀ 🙌Йога - это #читтавриттиниродха, где •читта (ухо), •вритти (колебание), •ниродха (нерождение). На сколько я успокоила свой ум...??? Сложно объективно оценивать процентное содержание бушующих тараканов в моей дурной голове. Но, без сомнений, стало НАМНОГО лучше ! ⠀ ⠀ ❓❔❓❔ Этеншен !!! Интерактивчик посленовогодний. Давайте просыпаться . Рассказывайте, какие суперспособности хотели бы иметь? Я даже вариантов подкину. А. Сила, красота, гибкость. Б. Спокойный ум, мудрость. В. Иммунитет против ночных похождений к холодильнику Г. Быть вечно молодым, вечно пьяным . P.s. : выбрать можно только 1ин вариант

TOPIC: " ДА КАТИСЬ ОНО ВСЕ..." ••••••••••••••••••••••••••••••••••• Пару раз слышала от своих учеников и тех, с кем раньше занималась в ТЗ такие фразочки. Первые секунды 2 тебе реально страшно за человека, а за себя тем более, ибо видишь как эмоция вырывается и несётся тебе прямиком в лоб. Дальше ступор ещё пару секунд, а потом уже появляется желание крепко обнять человечка и сказать, что ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ! Мои дорогие ! Я говорила это своим ученикам и вам скажу. Пожалуйста ! Отключайте свою мыслемешалку : "дано, не дано, негибкая, не моё, холодно, жарко, грустно, день-тюлень" Ковёр - это ваше становление ! Самый сложный промежуток он вот где территориально ⤵️ от "я начал заниматься йогой " и до "я не бросил заниматься йогой". Как только вы пройдете этот действительно ТЯЖЕЛЫЙ путь, станет чуточку легче. Пазл сложится и вы всё же поймёте, зачем, для чего просыпаться в 5 утра, зимой, в -20 и спешить бодренько на занятие ) Окей. Сегодня не получилось. Но у тебя есть завтра, послезавтра и последующие дни. Какая бы практика сегодня ни была. Она самая лучшая на сегодняшний момент !!!! #необесценивай ⠀ АШТАНГА научила меня замечать этот момент и ценить его. Не получилось сегодня, получится завтра или через неделю, две, а может через год. Но получится ) Наберитесь терпения и благодарите свое тело, за то, что оно отзывается на практику. Благодарите каждую его клеточку, ведь со временем оно отблагодарит и вас ! Обязательно) #Ом #шанти 🧡⠀

TOPIC: "СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ" •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 💓Сохранить шпаргалку, шлёпнуть новогодний праздничный лайк и завтра , уже завтра ! 1 января твоя собака станет идеальной ) О пользе и противопоказаниях, пожалуйста, ознакомьтесь самостоятельно, мои дорогие . Информация в доступе 👧🏼 ⠀ ↪️1 вариант - это то, что должно получиться в итоге ↪️2 вариант - допустим ! Мое мнение, что лучше колени и бедра подтягивать . А подтягивать их для того, чтобы был прогресс. Из-за сидячего образа жизни и как ни странно из-за ходячего ) Задняя поверхность тела кричит "помогите" зачастую из-за каменных мышц задней поверхности бедра, поясничного отдела и конечно, наших любимых родных ТАЗОБЕДРЕННЫХ. Говорить "точно" не осмелюсь у каждого своя ситуация, но в основном - это так и есть ) ↪️3 вариант - если вы супер новичок и все болит, тянет до рвоты и слез. Таких пока не встречала, но вдруг 😄 Обычно, такой вариант является спасением для людей с жутко укороченными мышцами бедра и поясницы. Так что, товарищи ! Не затягивайте )) ↪️4 вариант - прогиб в поясничном отделе не допустим. Для этого есть другие асаны . ↪️5 вариант - эго так и стрекочет. Я прижму пятки во что бы то ни стало !!! Существует много причин почему пяточка не прижимается. Об этом я коротко рассказала в видео. Листайте карусельку 😚😊 ⠀ #йогашпаргалка Подходит к концу 2018 год. Желаю собаку сегодня проводить и завтра встретить хрюшку. Но давайте не превращать себя в свинюх, а лучше завтра вспомним вновь про собаку и мордой вниз, и вверх. Но не о той, что в салате ...а о той, что из асан. ❓❔❓❔ Как долго планируете забыть о занятиях ? Тренеруетесь в праздники ? Или не? Тотальное безрассудство?))) ⠀ #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #осознанность #просветление #сыроедение #фрукторианство #веганство #веган #сыроед