Зачем нам отдыхать?🤔 ⠀ Друзья, как прошли ваши выходные? Успели отдохнуть?😊 ⠀ Сегодня мой пост именно о необходимости отдыха. Ставьте ❤️, чтобы я знала, что тема интересна и полезна для вас. ⠀ Итак, передышка бывает очень важна для всех процессов и систем организма, в т.ч. для памяти и мышления. Если есть недостаток отдыха, мы хуже работаем, соображаем и запоминаем. Принимаем менее качественные и эффективные решения. ⠀ ☝️Во время отдыха важно максимально расслабляться и восполнять свои ресурсы. Позвольте себе взять паузу. Ни в коем случае не нужно себя винить и думать, что это лень. ⠀ Если так сложилось, что отдохнули больше, чем планировали, или провалялись на диване, потому что не было сил, то не нужно огорчаться😉 ⠀ Скажите себе: "Ок, это классно. Я понимаю, что организму нужна была перезагрузка. Спасибо, что мое тело сообщило об этом. Я отдохнул, восполнил свои силы. И завтра я сделаю все, что необходимо сделать."👌 ⠀ Восстановившись, не забудьте еще раз сверить свои планы и цели. 🔸Насколько ваши действия приведут вас туда, куда надо? 🔸Не будете ли вы вставлять в свое расписание то, что не ведет к цели? ⠀ Например, если я хочу больше подписчиков в Инстаграм, то я сосредоточусь на этом, вместо того, чтобы заняться вышиванием😀 ⠀ Напишите в комментариях, бывает ли у вас чувство вины из-за того, что позволили себе отдохнуть? Надо ли подробнее разобрать этот вопрос?⤵️⤵️⤵️

Диагностика по картинке🎭 ⠀ Сегодня воскресенье, поэтому предлагаю отдохнуть и узнать о себе немного больше. ⠀ Я приготовила для вас простой и быстрый тест. Листайте карусель и посмотрите на иллюстрацию👉 ⠀ Что там изображено, на ваш взгляд? Что первым пришло в голову? ⠀ 1. Кегли 2. Следы 3. Матрешки ⠀ В основу этого теста положены те же принципы, что и у широко известного теста Роршаха. ⠀ Пишите ваш ответ с номером в комментариях, и я пришлю вам расшифровку теста⤵️⤵️⤵️

ТОП-8 "полезных" советов от коуча💥 ⠀ Друзья, в детстве мне очень нравилась книга Г. Остера "Вредные советы". И сегодня я решила составить свой список "полезных" советов😀 ⠀ Сохраняйте пост в закладки, а мне подарите ❤️ ⠀ 1. Никогда в жизни не обращайтесь к другим за помощью. Не надо загружать людей своими проблемами☝️ ⠀ 2. Если вы чего-то боитесь, бойтесь дальше. Бороться со страхами бесполезно. Постарайтесь найти возможность, чтобы проводить максимум времени дома под одеялом. Там тепло и безопасно🛌 ⠀ 3. Если вы не понимаете, чего хотите, просто не думайте об этом. Зачем загружать свой мозг такими сложными размышлениями? Пусть все идет само собой. Так гораздо интереснее и веселее жить👍 ⠀ 4. Если вдруг захотите поменять работу, отбросьте эти глупости. Лучше сидите на своей должности до пенсии. Даже если компания вдруг закроется, оставайтесь сидеть на том же месте и никуда не уходите. Стабильность - качество чемпионов🏆 ⠀ 5. Если захочется изменить образ жизни или добавить что-то интересное, забудьте об этом. А то жизнь станет слишком разнообразной, красочной и интересной. Некогда даже будет сериалы и ток-шоу смотреть📺 ⠀ 6. Не нужно ничего предпринимать, чтобы больше зарабатывать. А то вдруг у вас станет слишком много денег и благ. Жизнь станет ужасна и скучна, вы точно испортитесь от этого💸 ⠀ 7. Если вы захотите отдыхать и грамотно пользоваться временем и силами, не приходите решать этот вопрос. Ведь это неправильно - мало работать и получать хорошие результаты. Так что лучше займитесь чем-нибудь полезным и не думайте о всякой ерунде☝️ ⠀ 8. Ни в коем случае не обращайтесь к коучам и психологам, если хотите что-то поменять. А то есть вероятность, что ваша жизнь изменится в лучшую сторону😉 ⠀ Следуйте этим советам и непременно придете к успеху!🎉 ⠀ Надеюсь, вы все запомните и сделаете правильные выводы😊 ⠀ А какой из советов вам понравился больше всего?

А вдруг не получится!🙄 ⠀ Есть люди, которые очень боятся что-то начинать. Чаще всего причиной тому - страх и вероятная перспектива неудач. ⠀ Дорогие друзья! Чтобы помочь справиться с такими мыслями, хочу обратить ваше внимание на несколько моментов: ⠀ ☝Нет такого понятия - "неудача". Есть лишь приобретенный опыт, которого не надо бояться. Благодаря этому опыту, вы можете выйти на новый уровень, поймете, что можно улучшить. Или осознаете, что выбрали неэффективный способ действий. Не зря говорят, что на ошибках учатся. ⠀ ☝По поводу страхов хочу сказать, что они лишь в нашей голове. Совсем не обязательно произойдет то, чего вы боитесь. ⠀ Разбирая на сессиях с клиентами, чего именно они боятся, мы выходим на два основных страха: ⠀ 1⃣ Страх, что не получится. Это самый большой страх, который тормозит любые начинания. Но даже если ничего не выйдет, в этом же нет ничего страшного. ⠀ А если мы хотим достичь цели, мы можем продумать другие варианты, чтобы прийти к желаемому. Ведь всегда есть несколько путей, чтобы прийти из точки А в точку Б😊 ⠀ 2⃣ Страх осуждения. Многие боятся, что люди скажут, что ты делаешь что-то неправильно. Но обсуждая более глубоко этот страх, мы приходим к тому, что не страшно, даже если кто-то не одобрит ваши действия. Ведь это ваша жизнь, и вам принимать решения😉 ⠀ А насколько важно для вас, что скажут другие? Боитесь ли осуждения окружающих людей?

Царевна - Смеяна😀 ⠀ Друзья, хочу поделиться с вами хорошим настроением и рассказать забавный случай из моей жизни🔻 ⠀ Я много смеюсь и веселюсь. И один мой хороший знакомый часто подшучивает надо мной по этому поводу. Недавно он предположил, что, наверное, я и наедине с собой тоже смеюсь😊 ⠀ На что я ответила, что конечно же такого со мной не случалось. И даже немного возмутилась этому предположению😜 ⠀ И, спустя буквально пару дней после этого разговора, я шла по улице и получила смс📱, которая меня очень развеселила. И я начала смеяться в голос. ⠀ А потом, когда вспомнила тот разговор, мне стало смешно вдвойне. Ведь все случилось именно так, как и предположил мой знакомый. Я просто шла и смеялась сама с собой. Думаю, со стороны это выглядело забавно😁 ⠀ Очень интересно, есть ли среди моих подписчиков такие же весёлые люди, которых легко рассмешить? Помашите ручкой👋 Может и у вас бывают случаи, когда вы смеетесь сами с собой?😉 ⠀ #anna_newstage_личное

На что влияет самооценка? ⠀ Сознательно или неосознанно, мы всегда сравниваем себя с другими. И на основании этого сравнения формируется представление человека о себе самом - самооценка. ⠀ ☝Хочу напомнить, что важнее сравнивать себя не с другими, а с самим собой вчера. ⠀ 💡Самооценка может быть адекватной или неадекватной. ⠀ Неадекватная самооценка бывает двух видов: завышенная или заниженная. ⠀ 🔸Завышенная самооценка, как правило, заметна сразу. Такие люди стремятся быть на виду, советовать, руководить и доминировать. Они не приемлют критику, выдают свои недостатки за достоинства, отвергают помощь, имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим и т.д. ⠀ 🔹Заниженную самооценку можно принять за скромность. Эти люди не стремятся быть на виду. И лишь в ходе общения можно заметить свойственные им нерешительность, стремление переложить ответственность, постоянная потребность в помощи и поддержке, комплекс неполноценности, чрезмерная требовательность к себе и окружающим и т.д. ⠀ 🔸Адекватная самооценка, конечно, наиболее предпочтительна. Когда мы знаем свои сильные стороны и можем на них опираться, жить становится гораздо легче. ⠀ Недостатки тоже важно осознавать и принимать, либо работать над ними, чтобы их скорректировать. А еще бывает, что наши "минусы" одновременно являются нашими "плюсами"😊 ⠀ Желательно стремиться к адекватной самооценке, чтобы иметь внутреннюю опору и уверенность в себе👍 ⠀ Хотите подробнее узнать о способах коррекции самооценки? Тогда ставьте ➕ в комментариях и мы продолжим эту тему⤵️⤵️⤵️

Полезная практика "ЧЕГО Я ХОЧУ?"✍ ⠀ Друзья, давно ли вы спрашивали себя, какие у вас желания? ⠀ Вот вам полезное и интересное упражнение. Выполняйте сами и делитесь методикой с друзьями😊 ⠀ ➡Выберите какую-то важную для вас сферу. Помните, как мы делали для составления "Колеса баланса"? Например: 🔹 Личная жизнь 🔸 Карьера 🔹 Финансы 🔸 Саморазвитие и т.д. ⠀ ➡Напишите список из 10 пунктов, чего бы вы хотели в данном направлении. И выберите одно главное "Хочу". ⠀ ☝Многим кажется, что они очень многого хотят. Но когда дело доходит до конкретного списка желаний, наступает ступор. И даже список из 10 пунктов в приоритетной сфере жизни становится сложно составить🤷🏻‍♀ ⠀ Поделитесь, справились ли с заданием? Сложно было или легко?⤵️⤵️⤵️

Забота о внутреннем ребенке👶 ⠀ Согласно теории известного психиатра Эрика Берна, существует три внутренних состояния личности: родитель, взрослый и ребенок. ⠀ 🔹 Позиция родителя – это позиция старшего. Она может выражаться как в позитивных, так и в негативных проявлениях. Это забота и поддержка, но в то же время – контроль. ⠀ 🔹 Позиция взрослого – это позиция здравого смысла, стремление к разумному взаимодействию. Здесь человек рассматривает ситуации и события с точки зрения удобства и выгоды, пользы для себя и других. ⠀ 🔹 Позиция ребенка - это состояние, в котором все определяется желаниями и эмоциями. Тут преобладает позиция "хочу – не хочу". В этой роли люди способны вести себя спонтанно и естественно, придумывать новое, творить, подавать идеи. ⠀ Состояние ребенка отвечает за наше творческое начало. Ведь именно благодаря ему мы можем желать и создавать картинки желаемого, которые потом будут стимулировать нас действовать✨ ⠀ ☝Очень важно своего внутреннего ребенка хвалить и заботиться о нем, чтобы творческое начало в нас не угасало, а помогало. ⠀ Также хорошо, чтобы внутренний родитель был поддерживающим в большей степени, нежели строгим и критикующим. Чтобы в трудных ситуациях или при неудачах мы говорили себе: "ну ничего, в следующий раз еще лучше получится"😊 ⠀ Такая гармония внутренних состояний максимально способствует новым целям, успехам и достижениям👍 ⠀ Давайте проведём небольшой интерактив😊 ⠀ Прислушайтесь к себе и напишите в комментариях, а чего в данный момент хочет ваш внутренний ребенок?⤵️⤵️⤵️

Скромность украшает? ⠀ Всем привет! Поскольку я сейчас много изучаю Инстаграм и вижу, о чем пишут люди, часто замечаю, что многие себя обесценивают, и довольно сильно. ⠀ За мной тоже был такой грешок. Мне все мои успехи, знания и достижения казались незначительными🙄 ⠀ 🔸Знаю два иностранных языка - ну подумаешь, многие знают. 🔸Работала в крупных международных компаниях в очень молодом возрасте - ну что тут такого? 🔸Сделала интересный проект - ничего особенного. 🔸Организовывала множество процессов - можно было бы и больше. 🔸И дальше по списку. Он мог бы быть очень длинным. ⠀ ❕Когда я перестала себя обесценивать, то приятно удивилась, как много всего я могу и какими прекрасными качествами обладаю👍 ⠀ Я уже много раз говорила, что в коучинге мы ориентируемся на ваши ресурсы и сильные стороны☝ ⠀ Поверьте мне, к вашему возрасту у вас их собралась целая Прекрасная коллекция. Давайте сделаем выставку ваших сильных сторон 😊 ⠀ Друзья, предлагаю сегодня подумать о том, какие у вас есть таланты и успехи? Что вы хорошо умеете делать? ✨У вас самые вкусные сырники? ✨Вы руководите отделом в крупной компании? ✨У вас хорошие тёплые отношения с мужем? ✨Вы читаете по книге каждую неделю/месяц? ✨Ходите на выставки? ✨Обеспечиваете себя с 18 лет? ⠀ Подумайте и напишите в комментариях то, чем вы гордитесь⤵️⤵️⤵️ ⠀ А я напишу вам в ответ, что увидела я, посмотрев ваш профиль. Если он открыт, конечно😉 ⠀ Всем хорошего дня и давайте начнём присваивать себе своё💟

Сегодня суббота, а это значит, что можно отдохнуть. Но, как всегда, с пользой👌🏼 У меня по-другому не бывает😃 ⠀ Разгадаете непростую загадку? ⠀ Гений находит решение за 10 секунд. Билл Гейтс — за 20 секунд. Выпускник Гарварда (Harvard University) — за 40 секунд. ⠀ Если вы нашли ответ за 2 минуты, то вы принадлежите к 15% наиболее одаренных людей. 75% людей не способны решить эту задачу. ⠀ Смотрите карусель👆🏼и пишите в комментариях свой ответ. ⠀ Решение ⠀ Сначала вам кажется, что это фигура, у которой нет какого-то общего со всеми признака. ⠀ Но тут происходит самое интересное: — Да, № 2 без белой рамки. — Но как же тогда № 3 — единственный круг? — № 4 — зеленый, когда остальные красные. — № 5 явно меньше остальных... ⠀ Логика загадки в том, что только № 1 не содержит явных отличий от большинства. И в этом его главное отличие. ⠀ Поздравляю тех, кто нашел ответ. Не дайте вашим способностям пропасть зря💫

Плохих девочек не любят?💔 ⠀ Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить с вами о комплексе "отличницы" или "хорошей девочки". Кому-то больше нравится определение "перфекционист". ⠀ Но как не назови, ничего особо хорошего в этом комплексе нет. Давайте разбираться⬇ ⠀ 💡Синдром "отличницы" (или комплекс "отличника") - это желание делать все идеально, чтобы получать похвалу и одобрение окружающих людей. Причем это желание распространяется на все сферы жизни. В подсознании у людей с этим комплексом есть установка о том, что они достойны любви, только если делают все идеально👌 ⠀ Таким людям свойственны гиперответственность, перфекционизм, зависимость от одобрения окружающих, неумение проигрывать, болезненное отношение к критике и шуткам, страх риска и т.д. ⠀ ☝Яркий пример - женщины, которые изо всех сил пытаются быть идеальными мамами, женами, безупречно выглядеть, делать все по хозяйству и, конечно, еще и зарабатывать. ⠀ О чем говорит наличие таких установок? Об отсутствии опоры и уверенности в себе! ⠀ Что же делать? Как помочь себе расслабиться и не думать постоянно об "идеальности"? ⠀ ✔ Позвольте себе быть слабой. Просите помощи у близких, позволяйте себе делегировать часть забот. ⠀ ✔ Прощайте себя за ошибки. Поймите, все люди иногда ошибаются, и это не значит, что они плохие. ⠀ ✔ Отдыхайте. Можно добавить в распорядок дня обязательное время для отдыха. ⠀ ✔ Пробуйте менять имидж. Не советуйтесь ни с кем, делайте так, как нравится вам. ⠀ ✔ Начните какую-то интересную для вас деятельность "с нуля". Можно открыть свое дело или получить новое образование. Это отличный шанс понять, что неудачи и трудности - это важная часть личностного развития и полезный опыт👍 ⠀ Поделитесь, замечали за собой синдром "отличницы"? Если да, то что из предложенного попробуете воплотить в жизнь?⤵️⤵️⤵️