Загрустила моя страничка? ⠀ Ты уж прости, я вся в мамских розыгрышах 😉 ⠀ Уже второй✌️ подряд крутой розыгрыш онлайн призов от лучших мам нашего сообщества @lifemamas! ⠀ От НАС💖 ⠀ 🎁 @busenya дарит индивидуальное фейс фитнес занятие ⠀ 🎁 @logopedvaysman дарит диагностическую логопедическую консультацию для вашего ребёнка ⠀ 🎁 @stu_bast дарит занятие «Сила и очарование женского голоса» ⠀ 🎁 @katerina_beloshapkina дарит составление индивидуального плана восстановления после родов (и не важно сколько времени прошло после) или подготовка к жизни после родов ⠀ 🎁 @ladymehndi дарит услугу на диджитал иллюстрацию (открытку для себя или своего бизнеса) ⠀ 🎁 @maria_braidmaster дарит обучение плетению на себе или на дочке на выбор. ⠀ ✔️ Все подарки ОНЛАЙН! ⠀ ОТ ВАС ⬇️ ⠀ 🌸Подписка на всех спонсоров из поста (их 6) ⠀ 🌸Упоминание о нашем сообществе @lifemamas в сториз ⠀ 🌸Отметить одну подружку в комментариях под постом с таким же видео @lifemamas ⠀ Чем больше комментариев, тем больше шансов на выигрыш, а подарков больше с каждым днем) ⠀ Пожалуйста, выполняйте, честно все условия 🙏 Розыгрыш 17 апреля 💖 Всем удачи ✨

Иногда приходят совершенно измученные девушки (мамы) на консультацию и жалуются на то, что их все вокруг раздражает... ⠀ И тогда я задаю такого плана вопросы: ⠀ - Сколько вы спите? ⠀ - Как питаетесь? ⠀ - Пьёте витамины? ⠀ - Достаточно ли пьёте воды? ⠀ - Сколько времени в день уделяете себе? ⠀ Иногда эти вопросы шокикируют и приводят к мыслям, что я странный психолог😜. ⠀ Но поверьте, когда мы изначально коррекрируем режим дня, питания, то появляется ресурс и тогда мы можем идти в работу более глубинную - с самоценностью, страхами, блоками, установками, любовью к себе и окружающим. ⠀ Лично я начала пить воду, витамины (D3, МG, Zinc, Омега3), сплю от 6-8 часов и чувствую огромный прилив энергии ❤️👍 ⠀ Ответьте на вопросы из поста в комментариях 😀 или делитесь вашими рецептами ресурсного состояния? ⠀ Всем прекрасного настроения 🌸

Девочки 💖 ⠀ Знаю, что сейчас много энергии уходит на детей, мужа, но предлагаю и о себе не забывать🌸 ⠀ Посмотрим на свой ресурс? ⠀ ✔️ Закрываем глаза ⠀ ✔️ Проговариваем про себя слова: "Я женщина. Я могу справиться с любой ситуацией в своей жизни, потому как чувствую свой бесконечный ресурс и внутреннюю силу" ⠀ ✔️ Продолжаем... с закрытыми глазами листаем карусель фото ⠀ ✔️ Останавливаемся, открываем глаза, смотрим на карту ⠀ ✔️ Какие чувства вызывает у вас карта? Какие первые мысли? Какой ресурс видите (или несколько)? Чувствуете ли этот ресурс в себе? Что можете сделать для его активации?(есть в сториз окошечко - помощь) ⠀ ⬇️ Напишите свои ассоциации, осознания или вопросы в комментариях, я всегда готова помочь 🙏❤️

Привет 🎂23 по ощущениям, а по паспорту 32 💖 ⠀ Мне не много и уже не мало, есть знания и опыт, будет куча ошибок и неоправданных ожиданий... Я рада, что есть такая возможность жить, кайфовать, совершать глупости, менять, обвинять, трансформировать, помогать, вдохновлять, радоваться, плакать и просто быть... ⠀ Смотрю на фото и кажется, что я все же немного чумаченчая 🤣 ⠀ Люблю себя! ⠀ Поздравляйте меня 💖 я готова 🌸

Готова взорваться от переизбытка информации🤯 и решила почиститься - пошла на детокс к @coco_navarrskaya ⠀ И кстати, вам очень рекомендую 👍, он только начался и стоит #почтидаром. ⠀ Вчера был первый прямой эфир! Мои выводы после него: ⠀ 1. Не так все страшно, как люди воспринимают! На марафоне была раскрыта, с научной точки зрения, тема возникновения и распространения вирусов, и стало понятно, что они просто необходимы для нашей эволюции и выживания в этом мире! После получения знаний об вирусах и их природе, уровень моей тревожности значительно снизился⬇️. ⠀ 2. Итак, чтобы выжить нам необходимо вспомнить о своей природе, и о друг друге. 🌸 Развивать свои качества гибкости к меняющимся условиям любой среды, быть адаптивными и помогать другим 👍 ⠀ 3. Помогать своему иммунитету за счёт очищения организма (от токсинов, флаков), питать чистыми продуктами и пить много воды (причём разнообразной), дополнять витаминами, эфирными маслами и физической активностью. Об этом очень подробно рассказывается 👍 ⠀ 4. Очень важно работать с своим мышлением и помнить, что куда внимание, туда и энергия!!! Лучше думать о здоровье и интересной жизни, чем о болезни и страхах. Не сливайте энергию 🙏. ⠀ И тут нет призыва стать пофигистами, а важно знать информацию как помочь себе и окружающим, и делать Во Благо. А не писать в чатах как все хреново и все пропало☹️ (уж простите накипело🤬). ⠀ В общем, это очень кратко, но у вас есть возможность задать мне вопрос, если интересно в этом разобраться или ещё лучше услышать все самой, пойти на курс к @coco_navarrskaya ⠀ Она даёт все рецепты, рекомендации очень подробно и в максимально удобном формате. ⠀ От души БлагоДарю🙏❤️

Вчера в сториз вы увидели Себя Настоящую ❤️ (если не успели, пишите в директ, пришлю карту). ⠀ Это ваша точка А! Многим этот образ не очень понравился, хотя в 99% карта по вашим отзывам была именно та: "Прямое попадание!" ⠀ Сейчас предлагаю найти точку Б, т. е. ту версию себя, к которой вы хотите прийти! ⠀ А КАКОЙ Я ХОЧУ СЕБЯ ВИДЕТЬ, ЧУВСТВАТЬ И ОЩУЩАТЬ В ЭТОМ МИРЕ?! ⠀ ⬆️⬆️⬆️ этот запрос говорите, закрываете глаза и просто листаете карусель фото! Затем открываете, смотрите на картинку и отслеживаете свою первую чувственную реакцию, мысль, ассоциации. ⠀ И помните - это точно про вас! ⠀ Делитесь инсайтами в комментариях, а завтра в сториз посмотрим, что вам поможет в движении из точки А в точку Б ☺️.

Как мама может быть спокойной, гармоничной или женщина самореализаванной, если она не целостна? ⠀ Наша целостность в том, что личность состоит из трех типов (Э. Берн): 1. внутренний ребёнок 2. взрослый 3. родитель ⠀ Каждый из них имеет свой характер, привычки и потребности. ⠀ И когда потребности этих частей удовлетворены, то мы прогрессируем легко. А, если нет, то идёт перекос и приводит к "топтанию" на месте, усталости, нервозности, депрессии и есть непонимание куда двигаться дальше. ⠀ Сейчас поговорим про внутреннего ребёнка (ВР). Слышали о нем? Если нет, то точно чувствовали ❤️ ⠀ Как же его понять, услышать и почувствовать? ⠀ Все просто - нужно делать то, что вы любили в детстве - прыгать, бегать, играть, веселиться, быть открытым ИЛИ наоборот, то что вам не удавалось получить в детстве, но возможно дать это себе сейчас! ⠀ Порой к нам приходят желания, но мы задвигаем их далеко внутрь, думая о том, что мы уже взрослые и это точно не для нас. Если же вы не в контакте со своим ВР, то о мечтах, творчестве, радости и беспричинном смехе речи идти не может... Тогда сложно понимать собственных детей, играть с ними и делать счастливыми их жизнь и свою. ⠀ Сегодня я предлагаю тебе - увидеть ту маленькую девочку (или мальчика, если ты мужчина) и обратить внимание на её потребности, а затем взять и удовлетворить их!!! И тогда жизнь точно начнёт меняться в лучшую для тебя сторону 🙏 ⠀ Итак, 1. выбираешь номер карты(она поможет увидеть состояние твоего ВР и его потребности) 2. затем листаем карусель фото до нужной тебе 3. смотришь и говоришь себе: ⠀ "Привет, моя маленькая... (свое имя). Я здесь, я рядом, я вижу тебя, я чувствую тебя! Прости, что так долго не замечала тебя! Я люблю тебя! Я благодарю тебя! Я вижу как тебе не просто, но теперь мы вместе и мы точно справимся! Я чувствую, что тебе хочется /не хватает..... (тут ваше) и я дам тебе это ❤️" ⠀ Не забывайте глубоко дышать, можно делать перерыв для того, чтобы закрыть глаза и почувствовать контакт с той важной частичкой себя - внутренним ребенком! ⠀ Напишите, пожалуйста, в комментариях или директ о том, что получилось или не получилось. 🙏Это для Тебя от всей души от Меня😍.

Эта неделя будет посвящена МАК❤️ ⠀ Это мой любимый инструмент в психологической работе с людьми) ⠀ МАК - Метафорические Ассоциативные Карты, которые используют в своей работе психологи, коучи, тренеры, консультанты. И огромная моя личная благодарность Моритцу Эгетмейеру, который впервые в 1983 году начал использовать их в псхолологии. Первой появившейся колодой была "ОН" (ох) (создатель художник Эли Раман), теперь же их огромное множество 👍. ⠀ Как же они работают и чем польза МАК? ⬇️ ⠀ ✔️Карты работают через образы, ассоциации и метафоры, т.е.через то, что мы воспринимаем и создаём наш мир (подсознательно). ⠀ ✔️Через картинки человек видит свою травму, затык, блок или момент, который не даёт двигаться вперёд. ⠀ ✔️ Позволяют человеку проговорить и осознать свои чувства и переживания, что само по себе имеет терапевтический эффект (вербализация проблемы), а также пережить эмоциональные моменты. ⠀ ✔️Далее запускают внутренние процессы самоисцеления, процессы поиска своего уникального пути выхода из кризиса. ⠀ Это не всегда быстрый процесс, но он точно работает 👍 ⠀ ‼️Сегодня, мы только разомнемся, и увидим то многообразие, которое люди могут видеть в одной карте. ⠀ Напишите, пожалуйста, в комментариях какие ассоциации возникают у вас при виде карты (в карусели фото), всего 3 слова 🙏⬇️

ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ EQ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ ⠀ 1. "КОРОБОЧКА ЭМОЦИЙ" ⠀ Создаём коробочку счастья. «Сложите» в нее все, что ассоциируется у вас со счастьем визуально, на слух, вкус, обоняние и осязание. А затем создайте такую же коробочку вместе со своим ребенком, подробно обсуждая с ним его эмоции. Пример: Зрение: счастливая улыбка ребенка. Слух: шум морской волны. Вкус: сладкая клубника. Обоняние: ароматы леса после дождя. Осязание: объятия любимого человека. ⠀ 2. ЯЗЫК ЭМОЦИЙ ⠀ Он поможет не только разобраться в собственных чувствах, но и позволит окружающим лучше вас понимать. Для этого введите в свою речь формулу: «Я чувствую..., потому что..., и я хотела бы...». ⠀ 3. БАНКА ЭМОЦИЙ ⠀ Чтобы различать эмоции и дружить с ними, нужно взять 2 банки и листочки с нарисованными смайликами 😀😍😑😞. Каждый вечер ребёнок и взрослый кладёт в одну баночку смайлик с эмоцией, которую чаще всего видел в этот день, а в другую баночку — смайлик с эмоцией, которую чаще всего испытывал. В конце недели они смотрят, каких эмоций было больше и обсуждают эти моменты. ⠀ 4. ИГРА "КРОКОДИЛ" ⠀ Например, взрослый загадывает эмоцию и показывает его пантомимой (без слов), а ребёнок должен отгадать. ⠀ 5. «ВЫБРАСЫВАЕМ ЗЛОСТЬ » ⠀ Дайте ребенку черные тучки или темные кляксы, предложите сложить их в мешок. При этом побуждайте ребенка рассказать, какие плохие поступки были у него сегодня. Договоритесь с малышом, что вы складываете вашу злость, обиду или другую отрицательную эмоцию в этот мешок и идете выбрасывать ее. ⠀ Можно более взрослым детям, дать мешок и сказать, что ты можешь в него говорить(кричать) все негативное и плохое. ⠀ 6. "6 ЭМОЦИЙ" ⠀ Изображаем 6 эмоций глядя в зеркало, участвуете и вы и ребёнок😘. Гнев, страх, отвращение, интерес, радость, удивление. ⠀ 7. "Я УДИВЛЮСЬ ЕСЛИ..." ⠀ Играть в эту игру весело, возможно в любом месте, и с любым количеством людей❤️ Просто каждый фантазирует, и заканчивает фразу по-своему) "Я удивлюсь если президент передаст мне привет в прямом эфире" ⠀ Что я хочу сказать про EQ? Его развивать нужно, а ещё интересно, классно и полезно взрослым и детям, и начать все же стоит с себя 😍. ⠀ ВСЕГДА 🔥

КАК РАЗВИВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ? ⠀ 1. Развивать свою осознанность - задавать себе вопрос - ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ? ⠀ 2. Соединять эмоциональные реакции с телесными ощущениями и анализировать. ЧТО Я ЧУВСТВУЮ И КАК ЭТО ПРО ЯВЛЯЕТСЯ В МОЕМ ТЕЛЕ? ⠀ 3. Найдите связь эмоций и действий /поступков. Например, я злюсь и тогда я начинаю громко говорить... При этом вам сложно будет поменять эмоцию, но возможно изменить реакцию!!! ⠀ 4. Важно не подавлять чувства, а давать им выход, через проговаривание вслух или прописывание на лист. ⠀ 5. Будьте открыты к общению, наблюдайте за другими людьми, помогайте понять их чувства (развитие эмпатии). ⠀ 6. При разговоре всегда наблюдайте за вербальными и невербальными знаками. ⠀ 7. Принимайте все свои чувства - не бывает плохих и хороших - они просто есть и с ними можно что-то делать или как-то взаимодействовать!!! ⠀ Эти 7 пунктов помогут начать развивать EQ, а завтра напишу ещё больше практики) ⠀ А сегодня в прямом эфире с @tutor_alla в 15.50 узнаете ещё больше об эмоциональном интеллекте ❤️

Ты уже прошла тест на определение своего EQ) Если нет, то ссылка в шапке профиля именно для тебя ❤️ ⠀ Что же такое эмоциональный интеллект? ⠀ Эмоциональный интеллект (emotional intelligence, EQ) — умение определять, использовать, понимать и управлять собственными эмоциями в положительном ключе, например, чтобы снимать стресс, преодолевать трудности и конфликты. Также эта способность позволяет распознавать эмоциональное состояние других людей, что помогает нам понимать ориентировочные действия и их реакции. "Оооо, дочь губу закусила, значит сейчас будет крик"! - пример) ⠀ Однако между изучением эмоционального интеллекта и его применением на практике есть большая разница. Важно - знать и делать - остальное не работает 😔. ⠀ Эмоциональный интеллект обычно состоит из пяти составляющих: ⠀ 🌸Самопознание. Вы знаете собственные эмоции и понимаете, как они влияют на ваши мысли и поведение. Тут ещё важно признавать свои слабые стороны и делать акцент на сильных) ⠀ 🌸Самоконтроль. Вы умеете контролировать импульсивные чувства, управлять своими эмоциями, в любых ситуациях найдёте выход эмоциям экологичный для себя и окружающих. ⠀ 🌸Эмпатия - проявляется в общении с другими людьми, помогает налаживать контакты, а ещё понимать людей. ⠀ 🌸Мотивация, когда вы представляете свою цель и чётко осознаёте каждый следующий шаг на пути к своей мечте. ⠀ 🌸Социальные навыки - вы можете понимать эмоции, потребности и проблемы других людей, распознавать невербальные сигналы, комфортно чувствовать себя в обществе. ⠀ Почему же эмоциональный интеллект так важен??? ⠀ 👉Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Эмоциональный Интеллект (EQ) - СЛЫШАЛИ О ТАКОМ? ⠀ Тест на эмоциональный интеллект Дэниэла Гоулмана является одной из известнейших методик на основе авторской модели EQ. В ее основе лежат представления и многолетние наработки Мейера, Саловея и Карузо. И он является экспресс - тестом и в нем всего 10 вопросов. ⠀ Я предлагаю вам прямо сейчас пройти тест, а затем начать разбираться для чего этот EQ вообще нужен 😍 ⠀ Ссылка на тест в шапке профиля! ⠀ А сюда ⬇️пишите, что получилось)