7 фильмов про самопознание. ⠀ В преддверии выходных решила поделиться с вами подборкой фильмов, многие из которых, возможно, вы видели. ⠀ Но даже если так, попробуйте посмотреть их вновь, с другой точки зрения. Анализируйте, задавайте вопросы, погружайтесь в самоанализ, проецируйте на свои жизненные ситуации. ⠀ Подумайте, как герои справляются с трудностями? В чем суть? Какие стереотипы раскрывают фильмы? Какие символы используют режиссеры? Какими характерами наделены герои? ⠀ Сохраняйте, делитесь в друзьями и пишите в комментариях, какой фильм вы посмотрели по моей рекомендации? Спасибо! ⠀ #пихолог #психологсамара #подборкафильмов #топфильмов #фильмыпросамопознание #фильмы #фильмыпропсихологию #кинотерапия

Разбор от психолога 👇🏻 ⠀ Начало недели я хочу посвятить вашим вопросам и разбору ситуаций. ⠀ Правила такие: 1. Формулируйте вопрос на любую тему. Про отношения, родителей, конфликты и кризисные ситуации. Про все, что угодно. 2. Смело пишите в комментариях свой вопрос. 3. Если захотите, можете отправить этот пост к себе в сториз или другу в личные сообщения, чтобы у него тоже была возможность задать мне вопрос. ⠀ Ответы буду писать постепенно в течение сегодняшнего и завтрашнего дня. Попробуем?

3 способа разрушить отношения! ⠀ 1. Критика и комментарии. ⠀ Они возможны только по запросу обратной связи и должны касатся вас. ⠀ Например, клиент рассказывал, что партнёр может без повода сказать «какой у тебя стремный маникюр, образ, стрижка». Просьбы так не делать не помогают. В ответ — аргумент «Ну я же тебе не вру, правда не нравится, это просто мое мнение». ⠀ Но это мнение, которое не спрашивали! Так выражается пассивная агрессия: ничего не сказал, но настроение подпорчено. ⠀ 2. Не хвалить, не благодарить, но указывать на недостатки. ⠀ Хорошее — само собой разумеющееся, при этом плохое — любой косяк — обязательно требует комментария. Стремиться исправить человека — верный способ к разрешению. ⠀ 3. Запрет на злость. ⠀ Ты должна всегда быть в хорошем настроении: не злись, не грусти, не плачь. А если будешь так делать, то я тоже буду злиться. Разбирайся с чувствами сама, ко мне — только с конструктивными предложениями. ⠀ Не делайте так, если дорожите человеком и хотите сохранить отношения. ⠀ #психологвсамаре #психология #психологсамара #психолог

Универсальные способы проявления поддержки 👇🏻 ⠀ 1. Быть рядом и проявлять эмпатию. ⠀ Слушать, кивать, поддакивать, обнимать, держат за руку, если позволяет близость отношений. ⠀ 2. Обратить внимание на сильные стороны человека, которые помогут ему справиться с данной ситуацией. ⠀ Главное — делать это искренне, если для вас не очевидны положительные качества, лучше не придумывать. ⠀ 3. Задавайте вопросы. ⠀ Как ты себя чувствуешь? Как (почему) это произошло? Уточняйте детали, человек должен чувствовать, что вы действительно заинтересованы. Отвечая вопросы, человек открывает в себе дополнительные ресурсы, обретает смысл в происходящем, а также приходит к решениям, которые он может принять в данной ситуации. ⠀ 4. Рациональный подход. ⠀ Что делать и как справляться? Продумывание плана по преодолению трудностей. ⠀ 5. Конфронтация. ⠀ Когда человек погрузился в состояние жертвы и чувство беспомощности. Конфронтация бодрит, пробуждает, мотивирует, но она же может и ранить, если применить ее не к месту и в большем объеме, чем нужно. ⠀ 6. Спроси человека, как я могу тебя поддержать? ⠀ Если ты сам не знаешь, как тебе в данный момент могут помочь, то и для других это будет трудная задача — пальцем в небо. ⠀ Научи близких людей, как с тобой нужно обращаться, когда тебе плохо. Просто быть рядом и ничего не говорить? Чтобы человек разделил чувства и поддержал вас в злости и недовольстве? Помог советом? Взбодрил вас и понизил значимость проблемы? Вариантов очень много. ⠀ Полезно ответить на вопросы: Что меня успокаивает? Как я чувствую поддержку? Каких конкретных действия я жду от поддерживающего человека? Что мне дает сил и воодушевит? ⠀ Зная ответы на эти вопросы, вы сможете попросить о той самой поддержке в которой сейчас нуждаетесь и восстановить ресурсы. ⠀ Задайте себе этот вопрос и поделитесь в комментариях, какой способ поддержки вам ближе?

Как точно не нужно поддерживать! ⠀ Нет универсальной формулы, подходящей для любого случая. Но зато есть вещи, которые точно не надо делать, потому что они не являются поддержкой. ⠀ 1. Пустые обещания. «Всё будет хорошо», «всё наладится». ⠀ Вы не можете знать что ждёт в будущем человека. Вместо успокоения это вызывает только злость. ⠀ 2. Запрет на эмоции. «Не плачь», «успокойся», «возьми себя в руки». ⠀ Подавление эмоций, только продлевает процесс переживания. Вместо помощи вы усугубляете ситуацию. ⠀ 3. Обесценивание. «Ничего страшного», «это не конец света», «у других ещё хуже». ⠀ Находясь в уязвлённом состоянии, человек чувствителен к обесцениванию и может ещё больше замкнуться не только от вас, но и от других. Подобные слова не делают переживания меньше. При этом доверие к вашим с ним отношениям может пострадать. ⠀ 4. Оценочные комментарии. «Раньше надо было думать», «а я тебя предупреждал(а)». ⠀ Однозначно, это не поддержка, а самоутверждение за счёт другого. ⠀ С каким видом «поддержки» вы чаще всего встречались? Пишите номер в комментариях, посмотрим какой самый популярный.

«Я не хочу это чувствовать. Избавь меня от этих чувств». ⠀ Правда, мало приятного в проживании горя. ⠀ Контрастность жизни позволяет чувствовать и ценить то хорошее, что есть в нашей жизни. ⠀ Горе — эмоция, которая требует времени, она чувствительна к ускорению и отвержению. Она может спрятаться, глубоко закопаться в душе на долгие годы, но однажды с новой силой напомнить о себе. ⠀ Переживания неизбежны, поэтому нет смысла из горя делать врага и бегать от него: • не строить серьезных отношений • работать на временных работах • ни к чему не привязываться • откладывать свою жизнь, словно она вечная. Тем самым подчинять жизнь страху потерь. ⠀ Переживание горя также естественно, как сама жизнь. ⠀ Процесс несёт очень важный смысл, позволяет взять паузу, адаптироваться к новым обстоятельствам, найти смыслы для себя, продолжить жить. После любой потери жизнь продолжается, и ваше горевание —тоже про жизнь. О том как вам быть в новых обстоятельствах. ⠀ А раз про жизнь, то и ответы найдутся 🤲🏻

Родителей не выбирают. Взгляни на видео в карусели. Знакомо? Надеюсь, нет. ⠀ И парню еще повезло, что есть своя комната — более менее безопасное место. В российских реалиях своего пространства, чтобы «выдохнуть» не бывает, что усугубляет ситуацию. ⠀ Есть простой, но показательный критерий обстановки в доме. ⠀ Хочется ли вам возвращаться домой с учёбы/работы? Если да, это хороший знак. Если нет, верный признак неблагоприятной обстановки. ⠀ Нужно понимать: идеальных родителей не бывает, и это нормально. Родители — люди, а любой человек не идеален. Но мы поговорим о другом — о тонкой грани, за которой речь идет не об упущениях в воспитании или недостатке опыта, а о систематическом калечащем воздействии на психику. ⠀ В психологии нет чёткой классификации токсичных родителей, но их можно разделить на несколько групп: • зависимые родители (алко-, наркозависимые, игроманы), • родители с психическими заболеваниями, • родители, которые бьют своих детей, • родители, которые перекладывают на ребёнка ответственность, • гиперконтролирующие родители — атрофируют самостоятельность ребенка, чтобы он остался с ними, • критикующие родители — не верят в успехи ребёнка, подкалывают, неуместно шутят, дают прозвища, • родители, внушающие чувство вины, • игнорирующие родители — устраивают бойкоты, чтобы проучить. Это одна из самых жёстких форм психологического насилия. ⠀ Что с этим делать? 1. Как можно раньше отделиться и съехать. 2. Читать поддерживающую литературу, чтобы понимать — поведение родителей не обусловлено личностью или действиями ребёнка. 3. Проработка с психологом. Сложные отношения в семье провоцируют проблемы и во взрослой жизни. ⠀ Один из примеров: «Если со мной так обращались близкие, то от чужих чего можно ожидать» или «Если так выглядит семья, то я свою никогда не заведу». Возникают трудности в построении дружеских и любовных отношений, отстаивании границ, неуверенность в себе, недоверие миру, склонность к самокритике и так далее. ⠀ То что сломалось в отношениях, восстанавливается тоже только в отношениях. Самый безопасный вариант — это терапевтические отношения. ⠀ #психолог #психологсамара #психология #консультациясамара #самара #психологвсамаре

— Почему ты больше не говоришь, что любишь меня? — Я сказал уже однажды. Если что-то изменится, я дам тебе знать. ⠀ Мне кажется, каждый слышал эту фразу в том или ином виде. Как вам, романтично? Он или она — не бросают слов на ветер, слово-кремень, он/она все решили для себя! Надежность! ⠀ Что будет если ситуация измениться? ⠀ «Я тебя не люблю» — будет звучать как приговор, без шанса на другой исход. Почему? ⠀ Любовь человека была «внутри», без контакта с вами и общего решения о «нелюбви». Оно скорее всего будет принято единолично, без шанса на изменение и ваше влияние. ⠀ А теперь романтично? ⠀ Как важно обсуждать проблемы и негатив, так и важно говорить друг другу комплименты и делиться чувствами. Когда оба включены, обмениваются чувствами и состояниями, отношения текут и развиваются. Иначе — застой и болото. ⠀ #психолог #психологсамара #психология #консультациясамара #самара #психологвсамаре