Maximize your effort by putting in 100% into everything that you do 🙌🏻 ⠀ --- ⠀ Максимизируйте свои усилия вкладывая 100% во все, что вы делаете 🙌🏻

Todays workout consists of only two exercises⚡️ ⠀ 1️⃣ 10 sets - 10 sec hold over the bar, 10 sec hold half way, 10 sec L-sit ⠀ 2️⃣ EMOM x20 - 8 pull ups ⠀ EMOM means need to complete X amount of reps in every minute. ⠀ If you want to try this workout and its to hard, you can lower the amount of reps/sec. ⠀ --- ⠀ Сегодняшняя тренировка состоит только из двух упражнений⚡️ ⠀ 1️⃣ 10 сетов - 10 сек задержка над перекладиной, 10 сек задержка по середине, 10 сек L-sit ⠀ 2️⃣ EMOM x20 - 8 подтягиваний ⠀ EMOM значит надо сделать Х повторений в каждой минуте. ⠀ Если вы хотите попробовать эту тренировку, но она слишком сложна, вы можете уменьшить количество повторений/секунд.

Heading to a training👽 I often got asked how do I motivate myself and why do I train that much in general. ⠀ Firstly, sport strengthens health, before I was constantly sick, colds, and so on... Over the past two years of training, I don't even remember when I felt bad. As for me, this is one of the main advantages of my efforts. ⠀ After training, I feel much better than if I would not have trained. More energy, better mood, desire to develop in all areas of life. Isn't it a joy? ⠀ Believe in yourself. Sport and self-improvement help to be more self-confident. We train not only our body but also our mind. Strong body = strong spirit. ⠀ Since childhood, I have back problems, and I had a lot of pain. Tennis had influenced it a lot. I've spent on a court 3-4 hours a day, 5 times a week for 12 years. For about a year now, my back has not bothered me at all. Furthermore, it became straighter. ⠀ Yes, training can be lazy and not easy, but it's worth it. Everyone should find the very reason to start and never give up. Because, with the right approach, there are only advantages💯 ⠀ --- ⠀ Направляюсь на тренировку👽 Меня часто спрашивают, как я себя мотивирую и для чего я вообще столько тренируюсь. ⠀ Во первых спорт укрепляет здоровье, раньше я постоянно болел, простуда и так далее... За последние два года тренировок, даже не вспомню когда мне было плохо. Как по мне, это один из самых главных плюсов моих усилий. ⠀ После тренировок, я чувствую себя гораздо лучше чем если бы я не тренировался. Больше энергии, лучше настроение, желание развиваться во всех сферах жизни. Не радость ли это? ⠀ Вера в себя. Спорт и работа над собой, помогают быть все более самоувереннее. Мы тренируем не только свое тело, но и разум. Сильное тело = сильный дух. ⠀ С детства, у меня проблемы со спиной, было много боли в пояснице. Так же повлиял и теннис которым я занимался по 3-4 часа в день, 5 раз в неделю на протяжение 12 лет. Уже около года спина не капли не беспокоит и в добавок стала ровнее. ⠀ Да, тренироваться бывает лень и не легко, но это стоит того. Каждый должен найти в себе ту самую причину начать и никогда не сдаваться, ведь при правильном подходе тут одни плюсы💯

Push-ups on rings challenge🤙🏻 Video made not from a first time😤😅 ⠀ --- ⠀ Отжимания на кольцах челлендж🤙🏻 Видео снято не с первого раза😤😅

Don't try to be perfect. Just try to be better than you were yesterday 👀 ⠀ Не старайся быть идеальным. Просто постарайся быть лучше чем вчера 👀

Basic workout on horizontal bars suitable for everyone💥 ⠀ Perform each exercise 10 to 16 reps. The number of sets from 2 to 4, depending on your level. If its hard to complete pull ups, use resistance band for support. ⠀ Rest between sets from 30 seconds to 2 minutes. Rest between exercises up to 3 minutes. ⠀ Leave a comment if you liked the workout💪🏻 ⠀ --- ⠀ Базовая тренировка на турниках, подходящая для всех💥 ⠀ Каждое упражнение выполняем от 10 до 16 раз. Кол-во подходов от 2 до 4, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если трудно выполнять подтягивания используйте резинку для облегчения. ⠀ Отдых между подходами от 30 секунд до 2х минут. Отдых между упражнениями до 3х минут. ⠀ Оставь комментарий если понравилась тренировка💪🏻

Summer is coming, continue working on relief😁 ⠀ ⠀ Лето близко, продолжаю работать над рельефом😁