⠀⠀⠀⠀ Ironman 70.3, Бронницы, 14 июля 1,93 км + 90 км + 21,1 км Итоговое время 5:05:19: 🏊🏼‍♂️ 29:38 Т1 2:55 🚴🏼‍♂️ 2:47:09 Т2 2:51 🏃🏼‍♂️ 1:42:43 11-й в своей категории ⠀⠀⠀⠀ Решил подбить все ключевые для меня события этого года на данный момент✅ ⠀⠀⠀⠀ Январь: 5 км 🏊🏼‍♂️ Москва, бассейн (1:14:57 - пробовал силы) 21,1 🏊🏼‍♂️ Москва, басейн (5:55:05) с Серегой @play_pozitiff ⠀⠀⠀ Февраль: 21,1 🏃🏼‍♂️ Барселона @mitjabarcelona (пейсер) 10🏊🏼‍♂️30🚴🏼‍♂️20🏃🏼‍♂️ Indoor Triathlon, Москва 10 км 🏃🏼‍♂️Москва (39:43) ⠀⠀⠀⠀ Март: 21,1 🏃🏼‍♂️ Сочи (пейсер) ⠀⠀⠀⠀ Апрель: 🚣🏼‍♂️ 21,1 км Москва, concept 2 (1:24:16) ⠀⠀⠀⠀ Май: 🏋🏼‍♂️ жим лежа (125 кг 😏) 21,1 🏃🏼‍♂️ Москва @runcomrun , личник (1:29:28) 1,85 🏊🏼‍♂️ Москва, Гребной канал Swimsup @swimcup (26:47, 7-й в категории) ⠀⠀⠀⠀ Июнь: 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ Олимпийка эстафета, Бронницы @titanrace (2-е место с ребятами @icosihenagon и @lenaandrosova ) 🏃🏼‍♂️ 40 км спонтанная тренировка (3:31) 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ 1/4 Ironman эстафета, Завидово @ironstar_triathlon (вместе с Дашей @daria.i.vanova ) ⠀⠀⠀⠀ Июль: 🏊🏼‍♂️ 11 км, Селигер @x_waters (3:05:03, 3-е место в Абсолюте, 1-е в категории) 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ 1/2 Ironman, Бронницы @titanrace (5:05:19) 11-й в категории 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ 1/2 Ironman эстафета, Казань @ironstar_triathlon (28 июля, с Дашей) 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️@alphatriteam создание команды ⠀⠀⠀⠀ Август также должен быть насыщенным и продуктивным ✋🏼 Приглашаю единомышленников в команду @alphatriteam . Будем творить🏆🏅👏🏼 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #openwater #triathlons #swimcup #главпсихплав #ironstarzavidovo #titanrace #titanrace2019 #halfmarathon #personaltrainer #xwaters #siberianwellness #buni #tyr #swimrocket #moscow #moscomsport #триатлонроссии #школаплаваниямосква

⠀⠀⠀⠀ Половинка Айронмэн 1/2 Ironman Half Ironman Ironman 70.3 Ironman 113 По разному называют эту дистанцию. Сегодня ставлю отметку ✅ и двигаюсь дальше. ⠀⠀⠀⠀ Подробную историю ждите! Могу коротко, могу и в нескольких сериях 👌🏼 Голосуйте в комментариях! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #ironman113 #ironman703 #halfironman #titanrace #бронницытриатлон #openwater #openwaterswim #swimming #triathlon #триатлон #swimbikerun #swimmingschool #школаплавания #бронницы

Нет проигравших после финиша ⠀⠀⠀⠀ [Продолжение, ч.2] И тут я вижу по левую сторону 2х активистов !?!? КАК??? Никого ж не было? Либо это отмороженные финишеры на 11 км, которые точно делают красиво финиш.. Либо это ребята с того берега, которые плыли 5 км. И все ж понял по раскладу, что это не мои конкуренты, но решил не уступать им и этого. И что вы думаете? Конечно они меня обогнали))) Доплываю, вижу дно, встаю, слыша крики болельщиков 👏🏼 А шатает-то как здорово, нет равновесия, но бегу. Перед финишем чуть не поцеловался с песком, но устоял. И в этот момент в моей голове продолжился хаос мыслей, потому что, получив медаль, я услышал «Бронза!». И 3-й? Серьезно? Ведущий спикер тоже не был готов к этому повороту событий.. спрашивал, кто я, откуда.) Взял интервью, в котором я наговорил всякую дичь. Ну и ладно. И меня встретила наша группа поддержки. Серега @play_pozitiff плыл, Витя @viktor_1yi доплывал, я был первый по команде. ⠀⠀⠀⠀ Спасибо, девочки и все добрые люди! Дождавшись Витю (ты молодец, мэн!), замерзшего Серегу (п-поддержка), мы поели, нафотографировались, дождались награждения. В итоге, я 3-й в общем зачете и 1-й в категории до 30 лет. Соревнования были не простыми для каждого. Были те, кто снялся перед стартом или не приехал. Были те, кто снялся во время заплывов. И, к сожалению, не все доплыли (об этом в другой истории). Каждый, кто вышел на старт - чемпион. Каждый, кто проплыл 11 км - уважение. ⠀⠀⠀⠀ 🏝Впереди у меня 1/2 Ironman @titanrace (14 июля, Бронницы), эстафета 1/2 Ironman @ironstar_triathlon Казань (28 июля). По августу анонс потом. Юра @saramutin , с тобой еще поплаваем, это круто 💪🏼 @x_waters Спасибо за старт! @siberianwellness спасибо за питание! @stepan__surkov Степа - помог в подготовке ✋🏼 #главпсихплав молодцы ребята 🏄🏼‍♂️ @alphatriteam - команда 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ @buni_neopren согрели 👍🏼 ⠀⠀⠀⠀ #ironman703 #ironman113 #openeaterswimming #openwaters #triathlons #swimbikerun #лужники #бассейнфили #stamina #silverswim #swimrocket

Нет проигравших после финиша ⠀⠀⠀⠀ [Продолжение, ч.2] «Три, два, один…» - понеслась! Добрая сотня пловцов рванула в воду, выстраиваясь друг за другом. И здесь начинается самая интересная часть истории, которую обычно рассказывают участники заплыва. Это ощущения, переживания, представления, борьба каждого атлета на самой дистанции. С соперниками, с самим собой и со стихией. Буду краток, первую половину плыл хорошо, имея запас сил на 6-11е километры. Находился в группе преследователей, лидеру уплыли на 50-80 метров вперед. Предполагал, что это в основном ребята на 11 км (стартовали вместе 11 км и эстафета 6+5) и контролировал дистанцию, чтобы догонять на финише. Планировал сделать перекус на «пешеходном переходе» в 50 метром под мостом (примерно 5,5 км дистанции), как рассказали организаторы, и в итоге пробежав 10 метров, нырнул с мыслью: «Что за?? Где эти 50 метров? Я не поел!!» А делать лишние остановки я не хотел, ибо думал, что у меня на хвосте дюжина бравых хлопцев, сберегающих силы, плывя у меня в ногах. Проплыв еще 200 метров, сделал остановку, выпил гель, коротко обсудили с другим пловцом направление дистанции. И поплыли. Он правильно, а я не правильно, не в ту сторону.))) В итоге, отпустил его примерно на 300 метров и нутром чуял, что это провал. Нельзя было! Догонял, но видел только оранжевый буй впереди. Последние 5 км плыл в полном одиночестве. Особо не видел рядом катеров. И это было одновременно и великолепное состояние, когда ты один посреди большого озера шириной в 5 км, плывешь, окруженный холодной стихией, и в то же время было тяжело, потому что как раз-таки один, а одному плыть сложнее. А еще учитывая, что с буями было немного сложно по дистанции, приходилось прям напрягаться, чтобы не сбиваться с траектории. И все это время 2-й половины дистанции я думал: «Куда все уплыли? Неужели я так сдал по темпу, что все далеко впереди и я даже не попаду в 10ку? Или может наоборот я где-то в лидерах?» Так и плыл до последнего буя, по волнам, с болью в руках, с замерзшими зубами (о, да), периодически активно работая ногами, чтобы не отморозить, но и не поймать судорогу. ⠀⠀⠀⠀ И на этом Часть 2 завершается. Увлекся описанием соревнований 😀

Нет проигравших после финиша Человек способен на многое и это факт. Хочу поделиться своими мыслями по Селигеру. За 2 недели до старта я еще не планировал ехать на озеро. По плану у меня были соревнования 29 июня – эстафета 1/4 Ironman в Завидово от @ironstar_triathlon и 14 июля - 1/2 Ironman в Бронницах от @titanrace . Но я понимал, что нельзя пропустить 11 км на Селигере. И вот меньше 2-х недель целенаправленной подготовки с учетом старта в Завидово и я на Селигере. Я понимал, что теоретически у меня есть шансы побороться за призы. Но по факту я не знал, какой будет состав и как будет реагировать мой организм на нагрузку в день старта. Но есть такая штука, как вера. В чем она заключалась у меня: мое давнее желание создать команду @alphatriteam 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️потихоньку реализовывалось. И я решил, что если буду стоять на награждении, то в своей футболке, которую забрал с «фабрики» накануне отъезда. Итак, день старта. Погода была хорошая. Вода 15-16 градусов. Но меня это не волновало. Холодно? Возможно. Страшно? Нет. (Эту тему я раскрою чуть позже в другом посте по заплыву в 11 км). Настрой, настрой и еще раз настрой. Все в голове! Даже если ты физически не готов на 100 % - у тебя есть мощнейший инструмент – мозг! (О том, как я настраиваюсь на старт – пишите комментарии, поделюсь). ⠀⠀⠀⠀ Из факапов было следующее: неудобное время брифинга – планировал за 30 минут до старта завершить разминку, но удалось всего лишь покрутить руками и метров 80 наплавать в воде за 15 минут до старта. И вот несколько минут до начала. Серега @play_pozitiff стоит позади. Товарищ по команде Витя @viktor_1yi плывет где-то на пароме на другую сторону озера. В моей голове мысли о самой дистанции, темпе, задачах, которые были поставлены: попасть в призы, обогнать Витю @viktor_melnikow (что уж таить, мэн 😏 Ты крут✋🏼) и проплыть за 2:40-2:45. «Три, два, один…» - понеслась! Пост получился длинный, поэтому продолжение часть выйдет завтра 😀✋🏼 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @stepan__surkov 💪🏼 @siberianwellness @x_waters @buni_neopren #alphatriteam #xwatersseliger2019 #xwaters #swimmer #alphaswimteam #alphaswimclub #главпсихплав #swimrocket

В Барселоне я пробежал первый официальный полумарафон. На тот момент у меня было два тренировочных полумарафона. Самый первый я пробежал без подготовки (Эрик @ericforward ✋🏼). Взвесил все «за» и «против» по своей форме: все было «против». И я побежал (1:57). Это было спонтанное действие. Далее в моей жизни был другой полумарафон.. в бассейне. И также без подготовки мы поплыли с Серегой @play_pozitiff Вчера я пробежал 40 км. И это снова было спонтанное решение. Накануне я планировал прокатить на велосипеде 80 км, но технически не все сложилось. Перед сном я не знал, сколько побегу, но понимал, что это будет 20+ (возможно 25). Утром мы побежали с Женей @esin.eugene и после 6го км он повернул обратно на свои 12 км, а я добавил скорости и пока бежал, снова крутил в голове итоговый объем. «28? Нет, у меня за спиной есть 30. Может 32? 35?» После 14го километра я определил себе 40 км, но сомневался, не сделать ли сразу 42 и не ждать осени. Итог: 40 км за 3:31. Без подготовки. Зачем? Мне это было необходимо. С точки зрения подготовки к 1/2 #ironman - это объемная работа на вкатывание (позднее вкатывание 😀). Тем не менее, зная свой организм, это было рабочим действующим элементом подготовки. Но меня, скорее всего, больше сподвигла на 40 км моя ментальная составляющая. Испытать себя, освободить мозг, поставить в ситуацию, в которой может быть тяжело и протерпеть, если нужно, чтобы выполнить задачу. Мой вес 95 кг. Моя практическая специализация - плавание. Но я способен покорять и остальные циклические виды спорта. Может и ты сидишь и думаешь: «А могу ли я бегать или плавать? А зачем мне это? Я боюсь, что не смогу» ... Ты сможешь, если захочешь. Делай, трудись, и тогда достигнешь желаемого. Подключи голову (знания), и тогда сделаешь это без особого вреда для организма.

Привет, мой друг!Планируешь свой отпуск 🏖 на осень? Любишь активный образ жизни или только думаешь заняться спортом? Получи эмоциональный заряд и физическую трансформацию в фитнес-туре в Черногории! Предыдущий тур в Сербии (1.05-10.05) оценили все участники👏🏼 Разнообразие тренировок, вкусная и полезная еда, отдых, прогулки, экскурсии, теплая атмосфера и незабываемые впечатления - это то, что вы пропустили этой весной, но не пропустите в сентябре в Черногории! Когда: 21.09-28.09.2019 Где: Черногория, Герцег-Нови, первая линия у моря. Подробности в Direct ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

Командир, мы окружены! – Отлично! Теперь мы можем наступать в любом направлении! ©️

Картина маслом. Сербия, Нови-Сад. Фитнес-тур, в котором прошла успешно моя подготовка к Московскому полумарафону. Задача в 1:30 выполнена (1:29:28). Подходящее место для подготовки к соревнованиям: полезная настоящая еда, чистый воздух, маленький спортивный город, никакой городской суеты, набережная для бега. Надеюсь, в следующем фитнес-туре в Черногории будет не менее плодотворно и для всех участников и для меня. Бонус: тренировки в Адриатическом море 🏊🏼‍♂️👌🏼

Первая ранняя тренировка в 5 утра! Серега @play_pozitiff предложил - я согласился. Проснулся в 4:20. Как обычно, полночи просыпался, переживая что просплю. А лег после 23:00. Посмотрим, что мне ответит днем мое тело))) ⠀⠀⠀⠀ Тренировка отличная 👌🏼Думал, будет холодно без гидрика, но нет. Вода достаточно теплая, бодрящая. И Серега поддержал, тоже без гидрика. Наплыли 2,5 км. Самое крутое, наверно, это ощущения в 5 утра.. когда ты стоишь на берегу, светит солнце, полная тишина, никого вокруг. И ты благодарен, что можешь сегодня это сделать. Не бойся совершать странные или нестандартные дела, чем бы ты ни занимался. Мне запомнилась мысль, которую Владимир Волошин @vladimirvoloshin применяет: «люди, способные выйти на тренировку в 7 утра, способны на многое». И куда более увлекающе, когда на тренировке уже в 5 утра. Всем добра, чемпионы!

Часто ли мы благодарны за все то, что имеем?