Посмотри на себя. Ты думаешь достичь цели это легко. Ты думаешь, что надо просто захотеть. Но достаточно ли одного желания? Знаешь ли ты, что значит жертвовать? Это значит биться до последнего вздоха! Это значит не думать ни о чем другом,кроме своей цели! Так, что ты знаешь о жертвах и усилиях? Ты снова пропустил тренировку? Слишком толстый? Слишком неповоротливый? Зачем продолжать? Просто забудь об этом. Ты видимо не из той породы. До тех пор, пока ты не захочешь достичь цели также сильно и естественно, как дышать, ты никогда ничего не добьешься! Ты думаешь падения и неудачи не помогут тебе достичь цели? Настоящее падение - это мысль, что ты тренируешься достаточно усердно, если не отдаешь все что можешь. Никогда не позволяй никому говорить, что ты не сможешь достичь своей цели! Так что вставай и продолжай с утроенными усилиями! СНОВА и СНОВА! Оператор: @yunir_all #спорт #мотивация #терминатор🔥 #марафон #зож #дисциплина #цель #тренировка

Марафон #Терминатор🔥 второй сезон завершён !) Друзья! 🤩 У меня дикий восторг и шикарные эмоции от того, что мой марафон действительно работает и приносит хорошие результаты !) Кстати, голосование за главный приз по ссылке в профиле. Пожалуйста проголосуйте 🙂 Хочу огромное спасибо 🖤 сказать всем участникам второго сезона! Большое спасибо за обратную связь, ведь с каждым сезоном, марафон становится лучше !) Вы мои чемпионы!🏆 Мои Терминаторы! Лучшие! #МарафонТерминатор🔥 Часть результатов в карусельке!)⚡️ 🎊В честь завершения марафона: ОБЪЯВЛЯЮ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ БЕСПЛАТНО КАЖДОМУ В ТРЕТЬЕМ СЕЗОНЕ!🎁 С 27-го мая по 2-е июня! Любой может зайти и посмотреть) Расскажи друзьям! 🔻Для записи на тестовую неделю пишите в Директ «Хочу в марафон» #марафон #фитнесмарафон #похудение #диетология #нутрициология #диета #фитнес #спорт #здоровье

Причины отёчности. Как не отекать? Что такое вообще отёчность? Это соответственно задержка жидкости в организме, правильно? Когда вы смотрите на крупных, круглых людей, вы наверняка думаете “Чтобы поддерживать такую массу, нужно наверняка много жрать”, но скорее всего, это может быть даже не жир, а вода. Жир сам по себе не полностью водный. Вы сало резали? Вот это жир. А иногда смотришь на человека и понимаешь, что его просто залило, после какой-нибудь пьянки например. Просыпаетесь, глаза-щёлки раскрыть не можете, хуже чем у китайца, знакомо? Всё лицо залило, руки опухли, кулак сжать невозможно, в общем такое состояние я думаю многим знакомо. Либо опять же таки духота, жара пошла, вы просыпаетесь и весь в отёках, тоже такое часто бывает. Как определить отёк? Это видно не только с виду, но и остаются следы на теле. Например как только дотронешься до девушки, а у неё сразу синяки образуются, а парня дубиной ударишь и ничего не будет. Почему так? У девушек в первую очередь бОльшая отёчность, за счёт гормонального фона другого. Или снимаете носки и у вас следы на ногах и долгое время не проходят. Или встали с утра и остались следы на лице или теле, от подушки. это всё отёчность, задержка жидкости. Соответственно из-за чего такая история происходит? 1) Водно-солевой баланс, т.е. нарушение водно-солевого баланса. Здесь какой момент? Вода у нас всегда в организме движется по градиенту, т.е. там где концентрация солей у нас больше, туда движется вода, для того чтобы разбавить. Креатин кто-нибудь пил? Когда его пьёшь, начинает сразу заливать, почему? Потому что концентрация креатина повышается и вода должна разбавить этот самый креатин. Или попробуйте на ночь покушать чего-нибудь солёненького, в большом количестве, например под пивасик кальмаров покушать на следующее утро будете весь отёкший. Почему, потому что соли слишком много, соль будет задерживать воду и поэтому просыпаетесь весь отёкший, опухший. Соль это усилитель вкуса, да, с этим питаться гораздо приятнее и вкуснее. Но если вы хотите избежать отёчности, то старайтесь уменьшить поступление солей. 2) Продолжение в карусельке ▶️ Листай фото.

Если твой взгляд устремлён прямо в цель, то ты обязательно её добьёшься! Честно, я даже не думал что у меня получится создать фитнес-марафон с помощью которого люди смогут приводить себя в форму и потом ещё спрашивать тебя, «когда там уже следующий?» Когда я начинал создавать марафон #Терминатор🔥 , я думал что это будет игра. Поиграем, похудеем и бросим, но как бы не так. Я очень серьезно отнёсся к организации и к тем людям, которые просто ,грубо говоря, за красивые глаза, доверили мне своё время и своё похудение. И я все задавался почему? Ведь так много различной информации в интернете, есть много видео, статей и прочего материала как похудеть, но почему доверились именно мне? Потому что я «загорелся» идеей сделать что-то бОльшее, чем очередной марафон для похудения. Поэтому вкладываю душу и стараюсь делать качественно. Я начал составлять тренировки,питание проверять их на себе и на своих первых бесплатных марафонах, которые действительно показали хорошие результаты. В первую очередь благодаря чёткой дисциплине и контролю. Плюс ощущение того, что ты не один, а в команде абсолютно разных людей, но с одной целью, которая делает тебя сильнее! Я пошёл дальше и стал записывать видео-тренировки. Каждое упражнение я снимал с 3-х ракурсов, а упражнений было много и получалась жесткая круговая тренировка. Технику нужно было сделать идеальной, поэтому мне помогал мой тренер. Потом нужно было все сделать максимально качественно, смонтировать видео и доверить кому-то я это не мог. Поэтому все тренировки я монтировал сам. На монтаж первой тренировки ушло порядка 6 часов. Но я это сделал, именно для тех кто в меня верил и верит до сих пор! Спасибо вам! Каждый новый сезон я беру обратную связь от участников и делаю марафон лучше. Я абсолютно уверен что каждый достигнет больших высот в своей цели и каждый, кто пройдёт этот марафон полностью, выйдет оттуда с свежими знаниями в основах диетологии, поймёт своё тело и научится им управлять. Этот пост не о рекламе марафона, а о том что если вы уже взялись за дело, то делайте качественно и доводите до конца, это ценно. Делайте по-уму друзья и результат вас обязательно порадует и вы достигните своей цели 🎯

🖤ПОСТ БЛАГОДАРНОСТИ ВАМ!🖤 . Друзья, всем привет! Спасибо ВАМ, что следите за мной и поддерживаете меня! Ведь одна из причин почему я не срываюсь это ВЫ! 🙌 Благодаря тому, что вы пишите в Директ, смотрите сторис, отвечаете на них, мне хочется ещё больше показать ВАМ результат и чтобы моя мотивация распространилась и на ВАС тоже!) Поэтому пишите больше, отвечайте больше, мне это важно, надеюсь я хотя бы немного ВАС мотивирую) 🙏 Ещё хочу сказать отдельное спасибо тем, кто присоединился ко мне в моем первом марафоне #Терминатор🔥! Вы все крутые и мы добьёмся с вами колоссальных результатов !) Дисциплина, сила воли и работа над собой делает нас сильнее в разы!) 💪🏼 Изначально марафон я задумывал для себя, чтобы начать отжиматься каждый день и тем самым подкачать грудак, но когда я сказал про марафон и девушек туда забежало больше чем парней 😂, я понял что нужно сделать приседания для девушек, а отжимания для парней и пресс для всех) . 😈т.к. я организатор данного мероприятия я просто не могу отступить и дать себе слабину) и это очень мотивирует!) . Безусловно главное моя мотивация это - эстетика моего тела. Я уже давно мечтаю о прессе и всем друзьям говорил что вот вот, в этом году уж точно у меня будет пресс, но этого не происходило 😔 Потому что люблю покушать, люблю отдыхать и лениться) Дачи, шашлыки, тусовки, вписки, алкоголь, бессонные ночи. Но пора что-то менять и задуматься о смене образа жизни 😉 Именно в этом году во мне что-то перевернулось! Начал смотреть на вещи с другого ракурса! Я бросил курить и в зал начал ходить с ЧЕТКОЙ ЦЕЛЬЮ 🎯 привести себя в ЛУЧШУЮ ФОРМУ и не дать себя запустить после этого. Каждый день проходит не в пустую! В зале не жалею себя, а выходные стараюсь провести активными! 🏂🏃‍♂️⚽️🎱🏓🏋️‍♂️🏊🏼‍♂️🎸 . С 11-го марта начинаю бегать по утрам, запущу ещё несколько марафонов в конце марта и апреля) это #Терминатор второй сезон и ещё один, пока секрет) . В общем я хотел сказать спасибо, за то, что ТЫ со мной!) Не останавливаемся на достигнутом!) Ведь нет придела совершенству!) и присоединяйся в эту спортивную секту со мной! Вместе горы свернём!🏔 . 🔥 Сделаем из себя свой ИДЕАЛ! . Погнали!)

Если ты стремишься изменить мир к лучшему, начни с себя. Стань тем изменением, которое ты хочешь увидеть в мире. (Махатма Ганди) . . . . . . . . . . . . . #цитата #мотивация #цель #мечта #саморазвитие #самореализация #Бадай #природа #портрет #пейзаж #Москва #кондуки #ганди #махатмаганди #цитаты #жизнь #правда #стимул #стремление #надежда #мир #развитие #рост #начниссебя #цели #фокус #lr #lightroom #lightroomcc #lightroompresets

Улыбайтесь - это всех раздражает!) . . . . . . . . . . #бадай #улыбка #смех #настроение #природа #пейзаж #озеро #бирюзовоеозеро #карьер #тульскаяобласть #шашлындос #шашлыки #друзья #свет #солнце #lightrooom #lightroomcc #vsco #facetune #фильтры #счастье #настрой #холостяк

Всегда найдётся кто-то кому вы не понравитесь. . Вам просто не удастся понравится всем вокруг. Чтобы вы не делали, всегда найдётся кто-то, кому вы не понравитесь. . Так что не обращайте на него внимание, и делайте то, что вам подсказывает сердце. То, что говорят и думают о вас остальные, не так уж важно. . Гораздо важнее, что о себе думаете вы сами. . . . . . . #победа #успех #уверенность #сила #мотивация #цель #мечта #силаволи #развитие #концентрация #уверенно #момент #спокойствие #друг #симпатия #нравится #понравится #внимание

Запомни, выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент. . . . #победа #успех #уверенность #сила #мотивация #цель #мечта #силаволи #развитие #концентрация #уверенно #момент #спокойствие

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ 🎯 . 🔹Пошла Машенька по грибы да по ягоды. Вернулась ни с чем. Потому что надо ставить перед собой конкретные цели.😂😂😂 . 🔹Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. . 🔹Не бойтесь совершать ошибки, спотыкаться и падать, чаще всего величайшую награду приносит то, что больше всего нас пугает. Может, вы добьетесь всего, чего хотите, а может, даже больше, чем представляли себе. Кто знает, куда приведет вас жизнь, путь долог, и в итоге само путешествие и есть цель. . 🔹Я не знаю, чего я хочу, но я этого добьюсь. . 🔹Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели. . 🔹Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. . 🔹Найди цель, ресурсы найдутся. . 🔹Никакая цель не высока настолько, чтобы оправдывала недостойные средства для ее достижения. . 🔹Надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой задачи. . 🔹Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. . . . 🔸Какие ещё цитаты знаете?) . #цитаты #совет #бадай #успех #мотивация #квн #достижение #достижениецели #цель #таймменеджмент #управлениевременем #время #жизнь #успешныйуспех #задача #миссияневыполнима #невозможность #всевозможно #невозможноевозможно #ресурсы

⚙️Про обработку и программы⚙️ Всем привет! Запускаю рубрику #Бадай_лайфхак Сейчас расскажу какими программами я в основном пользуюсь для обработки фото и видео! 🔥Сохрани себе чтобы не потерять!🔥 Приложу скрин программ, поэтому листай дальше и смотри) 🔸В #Snapseed нравится инструмент «выборочная коррекция», там можно увеличить или уменьшить яркость в определенных местах , на фото, это очень удобно когда хочешь сделать акцент например на какой-то детали. 🔸В #VSCO есть много разных готовых фильтров, но их нужно покупать, стоят дорого, но есть вариант купить все фильтры за 100-150 рублей , просто введите в поиске и найдёте , это идеальный вариант для вашей начальной обработки) там нравятся фильтры Белые HB1, HB2 и ещё разные типо A6, C6 и можете найти любой свой. Научитесь обрабатывать легко, просто настраивайте ползунки и смотрите как вам нравится) Экспозиция, контраст, резкость , насыщенность и т.д. 🔸#Facetune - идеально для отбеливания и сглаживания, и куча других удобных функций, но платное! Есть бесплатная Facetune2 🔸#Retouch - вот это бомба приложение по удалению лишних объектов и предметов с фото, а так же людей, проводов и т.д. Пример на фото 🔸#LightX - тоже классное приложение, можно менять фон, вставлять солнце и куча всего, но особо не заморачивался с ним пока 🔸#PLOTAVERSE - анимация на фото, разберётесь 🔸#LightroomCC - здесь подробнее остановлюсь. Слышали что такое «Пресеты» , это когда фото в одном стиле, в ленте, все смотрится хорошо и подходит под каждое фото. Я купил пресеты, там 9 фильтров и каждый по своему фото меняет и получается очень круто. Единственное что я поправляю это экспозицию и насыщенность +- и все! Это очень удобно, копировал-вставил и ползунок экспозиции чуть меньше сделал и фото идеально!)кому интересно пишите) 🔸#CutStory - обрезка видео для инсты,вк,фейсбука и т.д. на ровное количество секунд для сторис. Очень удобно) 🔸#8mm - классная съёмка видео в стиле «Ретро», разные фильтры а-ля 90-е ) на любителя) #обработка #фильтры #фильтр #обработкафото #обработкавидео #фото #видео #экспозиция #пресет #программы #лайфхак #лайфхаки #inst #фильтра #свет #контраст #кайф #секрет #тайна #совет

Если что, я сейчас не в Турции, но очень хочется)🤤 #архив . Фотки годовой давности, летали в очень крутой отель Kemeros Park Holiday Village 5* , питание ultra all inclusive , любил постоянно брать Пина коладу ) 🍹 . Цены на экскурсии(листай фото ➡️) в принципе нормальные, но мне кажется можно было и дешевле найти если не через гидов) . По стандарту часто в экскурсии входит дегустация вин🍷, фабрика обработки оникса, текстильный центр. Все конечно красиво и многие там что то покупают, но если выйти за пределы , можно найти в 2-3 раза дешевле чем там))) . В целом, отель 🔥 кормят тоже очень вкусно) рекомендую)