Если вы интересуетесь всей этой темой с продвижением своего аккаунта в Инстаграм, то эта книга для вас. ⠀ Не смотря на то, что я прочитала её еще в июле, я все таки решила рассказать о ней. ⠀ Книга реально классная тем, что все написано очень кратко и понятно. Там нет "воды", много информации о фотографиях, постах, шапке профиля, визуале, рекламных макетах и обо всем остальном, о чем вы наверное не знали. ⠀ @alexandramitroshina даёт большую мотивацию работать над своим блогом, за что спасибо ей огромное. ⠀ Книга даст первый толчек начинающим блогерам, так что удачи☀️

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? 2ч. ⠀ В 2018 году я тренировалась практически весь год и это реально очень помогло. Я ограничивала себя в сладком, жареном и мучном, НО ОПЯТЬ ЖЕ СРЫВАЛАСЬ ⠀ Весна 2019 года началась с того, что я начала считать калории. Я искала в интернете формулы чтобы посчитать кбжу (Калории Белки Жиры Углеводы), но они там абсолютно неправильные. В конечном итоге я сама поняла как их считать ⠀ Чтобы похудеть вам нужен дефицит калорий, а чтобы набрать вес профицит ⠀ Подсчет калорий я связала с тренировками и буквально за 3 недели я похудела в ляшках и появилась талия ⠀ Надеюсь это вам поможет💕

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? Все началось примерно летом 2015 года. Тогда я со своими одноклассницами создала чат, где мы скидывали друг другу диеты и тренировки. Я, конечно же, скидывала туда в основном диеты, потому что думала, что благодаря им возможно похудеть🤦🏻‍♀️ Я сидела на питьевой (4 дня только на воде и зеленом чае), шоколадной🍫, овсяной и многих других диетах. Долгого результата от них конечно же не было, поэтому я это забросила это на некоторое время В 2016 году, я решила сидеть на ЖЕСТКОМ ПП и тренировках. Конечно же я срывалась и очень растраивалась из-за этого😒. Я тренировалась ровно месяц, на большее меня не хватило 2017 год это тот самый период, когда я думала, что питание никак не повлияет на тело. Тогда я тренировалась месяца 2 или даже 3 2018 и 2019 год это самые интересные года, поэтому их я оставлю для следующего поста😊

🌺🏃🏻‍♀️🌺

🥑🥑🥑

Это лето было самым лучшим за всю мою жизнь. В июне я 25/8 гуляла с @knypa 🖤, потом почему-то мы перестали гулять и меньше общаться😔, но мы не ссорились как в прошлом году /хоть это радует🙃/))) В июле я съездила в Турцию🇹🇷 и 1 раз погуляла с @irabychikhina 💜, в тот день когда пилоты выпустили клип на "Nico And the Niners"😍 25 августа я сходила на сходку клики😏. Там познакомилась с огромным количеством людей, в том числе и с @_lisa_lis_666_ ❤. Нас было больше 30😲, но жалко что некторые ушли до того как мы пошли в гагарку☹. Это был лучший день за август /не считая 2 дней когда слили песни🌝/. Спасибо всем, кто сделал это лето лучше. Я вас очень люблю💛

🦄

🖤

Спасибо @mint_dirol69 (жаль что мы познакомились с тобой за 2 дня до отъезда, ты очень хорошая. Нас связала клика и пилоты, это очень круто. Love you💕) за этот божественный браслет и 2 значка с пилотами❤ Спасибо @blinyan (прости что не давала спать😉 Время проведённое с тобой я не забуду никогда. А особенно наши песни и танцы в последнюю ночь на кровати😅Обожаю тебя💕) за то что рисовала на руке знаки пилотов когда было скучно❤ P.S. суперверинайс редактор фотографий @blinyan