Начните неделю с упражнения для развития нейропластичности мозга! С возрастом нейронные связи утрачиваются. Тренер Валентина Бондаренко рекомендует: делай это упражнение минуту в день — и связь наладится! А каждая новая связь — это 10 минут жизни. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn #гимнастикаворонеж #гимнастикаврн #йогаворонеж #йогаврн #yogavrn #фитнесворонеж #фитнесврн #спортворонеж

ПРОГРАММА PILATES REFORMER Оборудование для пилатеса специальное. Йозеф Пилатес лично разработал каждый из традиционных тренажеров. Что есть в AP pilates studio: • Студийный реформер – тренажер для вытягивания позвоночника и активной восстановительной работы с другими мышцами. • Стол-трапеция Кадиллак — комбинированный тренажер для упражнений «все в одном». • Классический стул считается начальным этапом для тех учеников, которые только открывают пилатес. • Бокс к реформеру разработан для активных тренировок со сложными нагрузками. • Доска для прыжков или джампер — занятия улучшают координацию и тренируют выносливость. • Корректор спины подходит для лечения и укрепления. • Бочка с лестницей разгружает уставшую спину, возвращает позвоночник в правильное положение. Все эти тренажеры и дополнения к ним применяются в групповых и в индивидуальных занятиях pilates reformer. Расписание групп: ✔️20:00 Пн, Ср, Пт — тренер Наталья Вертий ✔️17:00 Вт, Чт — тренер Надежда Дворянинова Цены на 1 занятие от 800 рублей в зависимости от абонемента. Звоните, все расскажем подробнее! 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

НАШИ ДВЕРИ ОТКРЫТЫ Первые итоги за первые недели работы. Группы собираются в основном утром и вечером, сейчас занятия проходят в 7, 18, 19, 20 часов, постепенно мы открываем новые часы. Время с 12 до 17 ч лучше всего подходит для индивидуальных занятий или компаний от 4 человек, которые арендуют студию для себя. Мы открыты к изменениям в расписании, можно нам позвонить и обсудить желаемое время в дни с понедельника по пятницу. • Напоминаем, на пробное индивидуальное занятие действует скидка 20%. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

ПРОГРАММА PILATES MAT Каждое занятие пилатесом приближает нас к атлетической, но не перекачанной фигуре. Мягкая нагрузка позволяет лучше слышать свое тело. Любителям занятий на полу подойдет программа pilates mat. Это комплекс повторяющихся упражнений на специальном прорезиненном мате. Помогает новичкам освоиться и отладить необходимую часть тренировок — дыхание. Некоторые упражнения предполагают использование изотонического кольца, резиновых амортизаторов. Программа создает фундамент, который в повседневности будет работать и держать мышцы в тонусе. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn #гимнастикаворонеж #гимнастикаврн #йогаворонеж #йогаврн #yogavrn #фитнесворонеж #фитнесврн #спортворонеж

ОТЛИЧИЕ ПИЛАТЕСА ОТ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТА • Йога и пилатес Упражнения йоги во многом направлены на правильность дыхания и подходят для лечения спины и позвоночника. Пилатес тоже растягивает мышцы, однако направлен на укрепление тела. Йога не требует дорогостоящих тренажеров. Пилатес без реформеров, кадиллаков — это не пилатес в правильном понимании. Такое приспособление редко можно поставить дома. Для корректных занятий есть специализированные студии. • Стретчинг и пилатес Оба вида не для интенсивных кардионагрузок. Стретчинг — это постепенное растягивание, после которого в движениях появляется грация. Но недостаток, что стретчинг прорабатывает только отдельные мышцы. Видимые изменения даст пилатес, где работа ведется сразу со всем телом. Стретчинг поможет развить растяжку, а пилатес — отличный вариант, чтобы укрепить мышцы в комплексе, усилить выносливость и координацию. • Аэробика и пилатес При аэробике упражнения выполняются без специальных приспособлений. Главное преимущество — помогает похудеть, но результат держится недолго, если пропускать занятия. Пилатес тоже лучше не бросать. Он не требует много силовых затрат, как при аэробике, но помогает скорректировать фигуру. И худеть легче людям с хорошей растяжкой — жировые отложения сжигаются быстрее. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

ПИЛАТЕС ПОКАЗАН: ЧТО ОН ЛЕЧИТ? Занятия пилатесом оздоравливают, помогают в реабилитации. Сначала с его помощью восстанавливали организм после травм, теперь укрепляют тело для профилактики. Где еще поможет пилатес? • Головные боли и мигрени. 100% избавления не гарантируем, но снижается частота и болезненность приступов. • Сколиоз в начальной стадии. Тренер подберет программу под состояние мышечного каркаса, отрегулирует соотношение растяжки, скручиваний и наклонов. • Проблемы с циркуляцией крови. Улучшится состояние кожи, пройдут отеки и усталость. • Лишний вес. Пилатес не борется с ожирением, но поможет с постепенной коррекцией фигуры и проблемных зон (живот, бедра), вернет покой при компульсивных пищевых расстройствах. • Бессонница. Пилатес учит контролю дыхания. Это увеличит шансы быстрее уснуть. • Зажимы в спине и пояснице. Желательно не в запущенной стадии, когда сложно работать с истощенными тканями. В лечении межпозвоночных грыж придерживайтесь советов лечащего врача. Пилатес за равные права — ему не важен ваш пол, возраст. Сделайте шаг навстречу хорошему самочувствию и приходите заниматься компанией! 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

КАК НАС НАЙТИ Студия пилатеса AP pilates studio расположена по адресу Воронеж, ул. Дзержинского, 4, на первом этаже жилого дома. Окна студии выходят во двор дома и в сквер с внешней стороны. Если пройти от нас через сквер, мы выходим к кинотеатру «Спартак». По улице Дзержинского и на соседних ул. Карла Маркса и Орджоникидзе есть зоны городской платной парковки. В первый месяц работы студия открывается по записи — позвоните, когда соберетесь к нам! 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

ПРОГРАММА 3D-BODY Комплекс 3D-body включает классические упражнения в трех плоскостях, чтобы прокачать мышцы под разными углами. Это новомодное направление появилось с оглядкой на современное научное развитие. 3D-тренировки обращаются к анатомическим особенностям человека. Упражнения подбираются с учетом биомеханики. Нагрузка 3D-body построена на точных движениях для избавления от боли и быстрого улучшения показателей: паттерн шага, крепкие ягодицы, сильный корпус. Безопасные упражнения позволяют тренироваться людям с проблемами со спиной, суставами, мышцами тазового дна. Занятия подойдут при любом уровне подготовки. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

СТУДИЙНЫЙ ПОДХОД Студия отличается от фитнес-центра камерностью. В малых и средних группах внимания тренера больше, занятия проходят в уютных залах. Чаще это упражнения на ковриках, с небольшим реквизитом. В крупных спорткомплексах можно встретить самое разное оборудование, но иногда приходится ожидать своей очереди занять тренажер или осваивать его самостоятельно. Мы постарались совместить плюсы разных подходов: • привезли профессиональное оборудование для пилатеса, • нашли специализированных тренеров по пилатесу, • студия с 2 залами расположена в центре города, и для нас это как собственный дом, • в группах занимается не больше 8 человек, • есть индивидуальные занятия по удобному гибкому графику. Если вы хотите заниматься своей семьей, компанией друзей или коллективом в определенные часы, позвоните нам, и мы откроем вам студию на удобное время. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn #гимнастикаворонеж #гимнастикаврн #йогаворонеж #йогаврн #yogavrn #фитнесворонеж #фитнесврн #спортворонеж

ЦЕНЫ И АБОНЕМЕНТЫ Абонементы придуманы для тех, кто занимается спортом регулярно. Двойная выгода: получать скидки и сделать пилатес полезной привычкой по жизни. Если предстоит отпуск, а тело просит пилатеса уже сейчас, мы заморозим абонемент на 10 дней. • Групповые тренировки (до 8 человек) pilates start / pilates mat / 3D-body / body balance / pilates ball 1 занятие в групповом зале - 550₽ 4 занятия (действует 1 месяц) с 5% скидкой - 2100₽ 8 занятий (действует 1 месяц) с 10% скидкой - 3900₽ 16 занятий (действует 2 месяца) с 15% скидкой - 7500₽ • Мини-группы (до 4 человек) pilates reformer Одно занятие на реформере - 950₽ 4 занятия (действует 1 месяц) с 5% скидкой - 3600₽ 8 занятий (действует 1 месяц) с 10% скидкой - 6800₽ 16 занятий (действует 2 месяца) с 15% скидкой - 12900₽ • Индивидуальные занятия Одно индивидуальное занятие - 2500₽ (пробное индивидуальное занятие -20%) 4 занятия (действует 1 месяц) с 5% скидкой - 9500₽ 8 занятий (действует 1 месяц) с 10% скидкой - 18000₽ 16 занятий (действует 2 месяца) с 15% скидкой - 34000₽ 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж #пилатесврн #pilatesvrn

ПРО AP PILATES STUDIO Путешествуя по миру, мы заметили универсальность пилатеса: он помогает поддерживать здоровье совершенно разным людям. В Воронеже много больших и малых спортивных центров, но профессиональный подход именно к пилатесу — все еще редкость для нашего миллионника. Что и побудило нас открыть специализированную студию пилатеса с оборудованием. Два зала, занятия индивидуально, малыми и средними группами (4 или 8 человек). Программы на выбор: • pilates start — сбалансированная нагрузка лучше всего подойдет новичкам, • pilates mat — упражнения на укрепление всего тела, • pilates ball — занятия с мячами для усложнения, • 3D-body — функциональные тренировки с элементами биомеханики, • body balance — смесь тайчи, йоги и пилатеса. Ждем доставки тренажеров, чтобы предложить вам еще и pilates reformer. Подробнее о каждом направлении, цены и актуальное расписание смотрите в сториз. 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38 #appilatesstudio #пилатесворонеж

РАСПИСАНИЕ ДЛЯ ПЕРВЫХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ Итак, мы стартовали с групповых занятий на 7, 8 утра и 18, 19, 20 вечера. Утренние часы для тех, кто привык начинать день рано и со спорта. Вечерние группы выбирают посетители, чьи биоритмы активизируются во второй половине дня. Мягкая нагрузка пилатеса взбодрит утром и расслабит перед сном. • Понедельник 3D-body — 19:00 pilates mat — 20:00 • Вторник body balance — 7:00 pilates start — 8:00 pilates start — 19:00 • Среда pilates mat — 8:00 3D-body — 19:00 pilates mat — 20:00 • Четверг body balance — 7:00 pilates ball — 19:00 • Пятница pilates start — 8:00 pilates start — 18:00 3D-body — 19:00 pilates mat — 20:00 pilates reformer — новое оборудование в пути) Середину дня мы планируем отвести под индивидуальные занятия. Но пока расписание гибкое, график тренировок в итоге определяют наши клиенты. Напишите нам в комментариях к этому посту или в директ, в какие дни и часы вам было бы удобнее заниматься в студии пилатеса. Если на желаемое другое время соберется группа от 4 человек — откроем занятие и оповестим вас. Выбирайте программу по душе! 📍ул. Дзержинского, 4 📞 +7 (962) 325-54-38