ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СЪЕДАТЬ ПО 3 ЯЙЦА В ДЕНЬ 😱⠀ ⠀ Сейчас я расскажу вам всю правду, но сначала лайк моему маленькому красавчику ❤️⠀ ⠀ Почти все из нас слышали, что нельзя 🙅🏻‍♀️есть много яиц, что желток содержит холестерин и это не очень полезно, и вообще можно съедать только несколько штук в неделю! Разберёмся, так ли это...⠀ ⠀ Невероятно, но факт! Если каждый день съедать по три куриных яйца, то можно получить отличный результат: похудение, укрепление иммунитета, улучшение зрения, укрепление костей, ногтей и зубов!⠀ ⠀ 🔹ХОЛЕСТЕРИН⠀ Действительно яйца содержат холестерин. Но это холестерин полезный. Он буквально заменяет вредный. А еще в яйцах содержится лецитин, которые контролирует уровень холестерина.⠀ ⠀ 🔹БЕЛОК⠀ Куриные яйца— это кладезь необходимого для похудения белка. Он полезен для организма, укрепляет и формирует мышцы. Три яйца способны заменить одну порцию мяса.⠀ ⠀ 🔹СТРОЙНОСТЬ⠀ Куриные яйца — это очень низкокалорийный продукт. Холин и лецитин выводят из организма лишний холестерин и вредные жиры, что очень важно для фигуры. Белок из яиц легко усваивается, что позволяет долго чувствовать насыщение. А завтрак, в котором присутствуют три яйца позволит вам в течение дня съесть меньше вредных и жирных продуктов.⠀ ⠀ 🔹ЭНЕРГИЯ⠀ Микроэлементы и питательные компоненты, входящие в состав яиц помогают укрепить и восстановить жизненные функции и насыщают его силой и энергией.⠀ ⠀ ⠀ 🔹Источник минералов и витаминов. ⠀ В состав яиц входит огромное количество витаминов, а также холин и фолиевая кислота. Яйца имеют в своем с составе витамин D, который способствует организму усваивать кальций, а значит и укреплять зубы, кости, и ногти. Одним из природных источников витамина D является как раз желток. А зеаксантин, лютеин и фосфор необходимы для сохранения отличного зрения. Согласно экспериментам ученых, яйца способны уберечь от болезней сердца. А еще продукт способствует правильному развитию плода при беременности.⠀ ⠀ Так что кушайте яйца и не верьте стереотипам!⠀ ⠀ P.s. При попытке сделать фото пострадало несколько яиц 🙈⠀ ⠀

Вы просто посмотрите второе фото в каруселе и увидите как меняется рельеф 😃 ⠀ . ⠀ . ⠀ #какпохудеть #секретстройности #какпохудетьбездиет #какпохудетьвсамаре #марафонпохудения #марафонстройности #похудениевсамаре #тренервсамаре #тренерапофитнесусамара #диетологсамара #секреткрасивогофото

За что я люблю весну, так это за возрождение природы, жизни и ярких красок🍀 ⠀ Хорошего дня, друзья, яркого и сочного, как эти молодые листочки 🌿 ⠀ . ⠀ . ⠀ #фотосцветами #фотовсаду #цветущийсад #блогостройности #блогофитнесе

Наконец-то праздники закончились...😅 ⠀ Нет, не то что бы я не люблю отдыхать, люблю, даже очень🥳💃🏻Но мне гораздо комфортнее жить в режиме⚙️ ⠀ Я люблю контролировать и планировать свою жизнь, свои тренировки и питание 🥗🏋🏻‍♀️ ⠀ А все эти праздничные незапланированные застолья, конечно выбивают из колеи, думаю не только меня... 🤪 Тут главное не заниматься самобичеванием, а просто настроиться на рабочий режим! ⠀ И так совпало чудесным образом, что сегодня понедельник, а значит отличная возможность снова взять себя в руки 😅😅😅 ⠀ А у меня сегодня стартовал уже второй марофон стройности, где я учу девушек, как привести себя в форму без изнурительных диет и срывов🤩 ⠀ И вы тоже начинайте, лето вон уже совсем близко, хотя купальники уже и сейчас доставать можно ☀️🏖 ⠀ . ⠀ . ⠀ #какпохудеть #секретстройности #какпохудетьбездиет #какпохудетьвсамаре #марафонпохудения #марафонстройности #похудениевсамаре #тренервсамаре #тренерапофитнесусамара #диетологсамара

Бесконечная любовь 😍🥰😊 ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ #мама #мамасына #мамадочки #яжмать #ямама #мамавдекрете #моесчастье #моймалыш #котенок #декрет #дети #детицветыжизни #детинашевсе #малыш

Вот и наступает очередной понедельник, а значит самое время взять себя в руки, и начать, продолжить или возобновить после праздников, подготовку тела к лету (для некоторых ко всей оставшейся жизни) ⠀ Я снова задену тему питания, постараюсь донести простую вещь, что худеем мы только тогда, когда наш организм имеет дефицит поступающих калорий, а поправляемся, когда у нас профицит (читай избыток)! ⠀ Среднестатистический человек за тренировку потратит 200-300кк, подготовленный спортсмен около 500кк. Отсюда понятно что дифицит намного легче создать из питания! ⠀ Недавно был пост о моем наборе в группу худеющих в мае, мы с девочки усиленно прорабатываем питание сейчас и вот какая интересная штука всплыла! ⠀ Многие так стараются похудеть, что начинают ужасно урезать свой рацион питаясь на 800-1100кк в день! И это ужасно... ⠀ Потому что организм в таком режиме (питание ниже минимума) включает защитные функции, и не только перестаёт худеть, но порой начинает и запасать. ⠀ А ведь порой человек не замечает что ест слишком мало. Ломает голову, почему скромно питаясь не худеет, и ещё больше урезает свой и так скудный рацион. Потом наступает срыв и прилипает жира в несколько раз больше, чем было сброшено... ⠀ Питание должно быть сбалансировано, разнообразно! Дефицит должен быть адекватным! Это совсем не сложно! ⠀ С 13 мая, через неделю, когда отгремят все праздники, хочу запустить ещё одну группу, в которой буду учить питаться правильно, стройнеть без голодовок! Если вес стоит на месте, если надоеда грудка с гречкой, если не знаете с чего начать, то это для вас ❤️ ⠀ Кто хочет, скорее пишите в директ, группа будет маленькая, чтоб каждой уделить должное внимание! ⠀ Так же могу составить для вас программу питания и тренировок, тоже в Директ 💋 ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #яхудею #похудение #похудениебездиет #диета #стройность #зож #пп #хочупохудеть

Все детки такие сладкие и милые, и не важно котёнок это или ребёнок, любого хочется затискать 😍🥰😊 ⠀ . . . . . . . #мама #мамасына #мамадочки #яжмать #ямама #мамавдекрете #моесчастье #моймалыш #котенок #декрет #дети #детицветыжизни #детинашевсе #котята #безкотажизньнета #кошка #кот #киса #малыш #малыши

КАК ОСТАТЬСЯ В ФОРМЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?! ⠀ Вот и наступило прекрасное тёплое время года☀️ майские праздники, пора шашлыков на природе или даче 🌲🌳 ⠀ На свежем воздухе всегда разгорается аппетит🤤 а если активно проводишь время, хочется скорее восполнить силы, а еда кажется какой-то особенно вкусной 🥩😍 ⠀ Как же взять себя в руки, во время застолья на природе с друзьями и близкими?🙈🙈🙈 Поделюсь с вами своими способами: ⠀ 🔅 для шашлыка использую куриное филе🐓 мариную его с помощью уксуса (даже если все вокруг едят свинину, забочусь заранее о своём меню) ничего страшного не вижу и в более жирных видах мяса, но порция должна быть соответственно гораздо меньше ⠀ 🔅алкоголь, влияет разрушительно на наш организм, я практически его исключила🍻🙅🏻‍♀️ но если ситуация требует, выбирайте вина🍷желательно сухие, растягиваете бокал на вечер, разбавляйте водой 💧 ⠀ 🔅 про напитки будет ещё совет, хоть и не совсем полезный, но все же... предпочтительнее выбрать лимонад зеро, чем алкоголь или любой другой напиток с большим содержанием сахара 👆🏽 ⠀ 🔅 много много овощей в начале, середине и конце 🥒🥬🌶🥕🍅 это отличное правило поможет вам быстрее насытиться, без вреда для фигуры, а только с пользой 🥰 свежие овощи всегда на первом месте, но можно и вкусно приготовить на мангале ⠀ 🔅больше двигайтесь🏃🏻‍♂️💃🏻🤸🏽‍♂️🤾🏽‍♀️⛹🏻‍♂️Игры на свежем воздухе, активные виды спорта, да и просто прогулки на природе, повышают расход энергии и сближают вас с близкими ❤️ ⠀ Планируете шашлычок на эти выходные? Или останетесь дома? ⠀ . . . . . #майскиепраздники #диетанапраздник #питаниенапрвзднике #первомай #шашлык #питаниенаприроде #пп #зож #диета #яхудею #похудение #похудениебездиет #хочупохудеть

Даздраперма 😱 ⠀ В этот день во многих странах в разные годы проводились массовые митинги и демонстрации с целью сокращения рабочего дня и улучшения «рабских» условий трудящихся 🛠⛓⚙️⛏ ⠀ Порой такие мероприятия заканчивались стычками с правительством и уносили огромное количество жизней рабочих... 🧨👮🏻‍♂️☠️ ⠀ На мой взгляд в нашей стране праздник давно утратил смысловую нагрузку и сейчас является просто дополнительным выходным 🍖🍺 ⠀ Если вас назвали Даздрапермой🙄 знайте: ваше имя восхваляет День международной солидарности трудящихся 🤪 Оно произошло от сокращения лозунга «Да здравствует Первое мая!» ⠀ Такие имена были весьма популярны во времена Советского Союза😅 Хорошо что сейчас такие случаи — редкость 🥳 ⠀ Как вам такое прекрасное имя? 😂 ⠀ . . . . . . ⠀ #1мая #миртрудмай #первомай #праздниквесныитруда #даздраперма #праздник #выходной #юмор #смех #шутка #история

Начинаю ловит себя на мысли что хочу замедлить время! ⠀ Дане уже полтора годика и он самый быстрый, веселый и хулиганистый сорванец 🤪 Каким и должен быть мальчик 😃 ⠀ Он все меньше времени проводит у меня на руках, а ведь раньше это было его любимое место 🤱🏻❤️ ⠀ Как бы тяжело не было в первый год его жизни, только спустя время, когда он взрослеет понимаешь, что очень хочется снова чувствовать этот сладкий запах, держать этот комочек на руках и знать, что ты единственный человек, в котором он нуждается. И в котором нуждаешься ты 💞 ⠀ Хорошо, что у меня ещё немного времени насладиться этим самым сладким возрастом, но он так быстро взрослеет ⏳ ⠀ . . . . . . #мама #мамасына #мамадочки #яжмать #ямама #мамавдекрете #моесчастье #моймалыш #ребенок #декрет #дети #детицветыжизни #детинашевсе

Доброе утро друзья! ⠀ Хочу вам пожелать ярких, сочных и сладких выходных как это мороженое😋 ⠀ А я сегодня буду заниматься творчеством 🥚🎨 ⠀ . . . . . ⠀ #выходные #суббота #воскресенье #мороженое #пасха #яйца #куличи