🍔 ЛАЙФХАКИ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ Множество людей сталкиваются с проблемой переедания, например, после сытного обеда или ужина 😕 Специально для вас в этом посте я собрал несколько лайфхаков, которые помогут вам не сталкиваться с этой проблемой: 1. ЗОНА МЕЖДУ БРОВЕЙ 👀 Если вы резко захотите покушать, на несколько секунд зажмите указательным пальцем зону между бровей 👆 Желание поесть сразу пройдëт :) Я не знаю, как это работает, но это работает. 2. СМЕНА РУКИ ✋ Перед приëмом пищи переложите столовый прибор в другую руку. Так вы сможете осознавать весь процесс питания 🧠 и вовремя остановитесь. 3. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ 📺 Во время еды старайтесь не смотреть телевизор/листать ленту в Инстаграме, а просто сфокусируйтесь на еде 🥪 Так ваш мозг будет следить за тем количеством пищи, которую вы съели. 👉 Что думаете по поводу первого лайфхака с бровями? Сработал ли он у вас? P.s. НА ФОТОКАРТОЧКЕ МЫ ВМЕСТЕ С @kovalenkooo_07 ЗАТАРИЛИСЬ ЧИПСАМИ В СЕЛЬСКОМ МАГАЗИНЕ 🛒 #самоизоляция #карантин #село #переедание #лайфхак #лайфхаки #магазин

🎬 ТОП ФИЛЬМОВ УЖАСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ (А МОЖЕТ БЫТЬ И НЕТ) ПОСМОТРЕТЬ Всего существует 2 категории людей: 1) Любят смотреть фильмы ужасов 💀 2) Ненавидят их 🥵 Лично я отношусь к 1 категории людей 🙂 Поэтому для таких как я, я написал этот чек-лист, в котором собраны самые лучшие фильмы ужасов за всю историю кинематографа 😲 📌 ПЯТНИЦА 13-Е Действиях фильма разворачиваются в детском лагере. Правда, здесь появиллась новая игра, о которой мало кто знает... Её название - "Убей вожатого" 📌 НОЧЬ ЖИВЫХ МЕРТВЕЦОВ Сестра и брат переезжают в дом, построенный на кладбище. В одну ночь на них нападают существа, которые видимо восстали из могил :) 📌 ОНО Скорее всего, про этот фильм слышали абсолютно все :) Когда в городе начинают пропадать дети, группа подростков встречаются не только со своими страхами, но и с Пеннивайзом 📌 ПОЛТЕРГЕЙСТ Американская семья переезжает в новый дом, где происходят разные странные вещи. В одну ночь призраки забирают маленькую девочку с собой, поэтому вся её семья объединяется для поисков. Перед просмотром не забудьте взять попкорн... и памперсы 😙 Кстати, кто уже смотрел эти фильмы? Как вам? P.S ⚡ на фото повелитель грома и молнии ⚡ #самоизоляция #фильмы #ужасы

📙Мои самые любимые книги, которые можно перечитывать постоянно Вообще, являюсь не особым фанатом чтения, потому, что заставить себя сидеть на одном месте - достаточно трудная задача 🙉 Но всё же, у меня есть небольшой список книг, которые мне ОСОБО запомнились и понравились: 👌 Всеми наш любимый "ГАРРИ ПОТТЕР" ДЖ. РОУЛИНГ Даже те люди, кто не разу не читал эту серию книг, представляют себе, о чём идёт речь. Благодаря таинственности, магии и волшебству, эта книга до сих пор остаётся в "книжных чартах" по всему миру! 👌"ДУБРОВСКИЙ" А.С.ПУШКИН Та самая, единственная книга школьной программы, которая мне была интересна. Хоть это произведение и является романом, я нахожу здесь и детективную историю, которую определённо можно заметить в кульминации сюжета 🤔 Наверное, благодаря присутствию именно этого жанра, "Дубровский" и захватил меня :) 👌"УЛИЧНЫЙ КОТ ПО ИМЕНИ БОБ" ДЖ. БОУЭН На самом деле, книга на любителя, т.к. она сильно растянута, так ещё и в трёх частях. История о том, как мужчина поднялся с колен при помощи своего кота :) Хоть книга и основана на реальности, больше она похоже на добрую сказку 👌"АНГЛИЯ, КОТОРУЮ ВЫ НЕ ЗНАЛИ" Н. ЛЭНГ Сперва может показаться, что это обыкновенный путеводитель по Великобритании - но нет. Книга больше наполнена историей и культурой Англии: всё о национальных блюдах, от вежливости и т.п. К плюсам можно отнести красивое оформление с яркими картинками в стиле Инстаграм. Также у меня есть несколько книг на тему личностного роста и психологии - но они заслуживают отдельного поста, потому что писать про них действительно долго. Делитесь своими любимыми книгами в комментариях и лайкайте этот пост 😄 #книги #саморазвитие

🛍️ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОКУПОК В МАГАЗИНЕ Абсолютно все люди ходят за покупками в продуктовые магазины и оставляют там большое количество своих денежек 🙃 Потом, чаще всего оказывается, что большинство этих покупок были вообще не нужны 🙉 И сегодня я составил список из нескольких лайфхаков, которые помогут вам совершать покупки правильно: 🛒 НЕ ХОДИТЕ В МАГАЗИН ГОЛОДНЫМИ Наверное, это правило слышал каждый :) Если прийти в магазин голодным, вы получаете шанс смести все полки и приобрести огромное количество еды, которое так и не съедите. 🛒 НЕ ПОКУПАЙТЕ ЗАРАНЕЕ НАРЕЗАННЫЕ БЛЮДА Сейчас в магазинах можно встретить всё: заранее очищенную картошку или сразу порезанный банан. В таких нарезках используют продукты с истекающим сроком годности + добавляют цену за работу и упаковку. Разве сложнее самому снять кожуру с банана? 🛒 ФОТОГРАФИРУЙТЕ СВОЙ ХОЛОДИЛЬНИК Перед тем, как отправиться в магазин, устройте своему холодильнику фотосессию :) Так вы точно не забудете что у вас уже есть, а что нужно купить. 🛒 НЕ БЕРИТЕ С СОБОЙ ТЕЛЕЖКУ Большинство магазинов предлагает взять в торговый зал тележку, чтобы было удобнее. Конечно, если вы собираетесь устроить целый пир, то тележка вам пригодится, но если вам нужно купить немного продуктов, то возьмите маленькую корзинку. Когда мы видим большое количество свободного места в тележке, мы так и хотим заполнить её чем-нибудь. 👉 Обязательно сохраняйте эти лайфхаки! Если вам понравится этот пост, то я могу написать продолжение :) #лайфхаки #самоизоляция #магазины

😀 ИНТЕРЕСНЫЕ НАВЫКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ОСВОИТЬ ЗА ЛЕТО - 2 часть 👀 Вам очень понравилась первая часть этого поста, поэтому как вы и просили - я выкладываю 2 часть :) Сегодня я подобрал ещё несколько интересных навыков, которые можно в совершенстве освоить за это лето. ◽ ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ БЕЗ РУК Навык подойдёт тем, у кого есть велосипед, соответственно. Но как бы бесполезно это занятие не звучало, оно поможет вам научиться держать баланс и равновесие + это отличный вид занятий спортом ◽ НАУЧИТЬСЯ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ СНА Я согласен, что научиться делать это в наше время довольно СЛОЖНО 🙉 Зато освоив этот навык, вы определённо будете чувствовать себя лучше по утрам + станете намного здоровее ◽ НАУЧИТЬСЯ ПИСАТЬ ЛЕВОЙ (ИЛИ ПРАВОЙ) РУКОЙ Если вы всю жизнь мечтали стать амбидекстером и научиться писать двумя руками, то самое время сделать это! Просто найдите в интернете нужные тренажёры и тренируйтесь :) ◽ СТАТЬ БАРИСТА Если ваш день не обходится без ароматной кружечки кофе, то скорее всего вам легко удастся освоить профессию бариста ☕ Найдите видеоуроки в интернете и научитесь варить вкусный кофе! Уверен, у вас всё получится ☺️ Если вам понравится этот пост, я сделаю 3 ЧАСТЬ :) #лайфхаки #навыки #чемзаняться #самоизоляция #карантин #лето

💦 Нужно ли пить воду во время тренировок? ⠀ Споры по этому поводу продолжаются постоянно 🤨 Кто-то не рекомендует пить воду на тренировках ссылаясь на проблемы с почками, кто-то наоборот рекомендует выпивать 3 литра воды за раз 🤯 Именно поэтому сегодня я решил написать пост, в котором я расставлю все точки над И ⠀ ❗ СРАЗУ ОТВЕЧАЮ: пить во время физических активностей можно, а точнее нужно Во время занятий спортом человек теряет около 1.5 литра воды, из-за потери которой снижается ваша работоспособность :( ⠀ 🤔 КАКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДОЛЖНА БЫТЬ У ВОДЫ? Вода НЕ должна быть ледяной (есть риск подхватить простуду), поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры ⠀ 🤔 СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ? Лучше всего делать несколько глотков с интервалом 20 мин :) ⠀ 🤔 МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВОДУ НА РАЗНЫЕ НАПИТКИ? Во время занятий спортом рекомендуется пить только воду! - без ароматизаторов и добавок - без сахара - без газа ⠀ Если обычная вода вам не по душе, можно добавить в неё несколько долек какого-нибудь фрукта 🍍 🙉 Кстати, вы когда-нибудь замечали, что у покупной воды разных марок всегда различается вкус? Может быть сделать тест-сравнение и выяснить в чём дело? #вода #самоизоляция #карантин н #лето #спорт #тренировки #фитнес #зож #пп

💫 Зачем нужны медитации? ⠀ Не пролистывайте этот пост, потому, что это действительно очень интересная тема 👇🏻 ⠀ У многих моих знакомых слово "медитация" ассоциируется с каким-то китайцем, который сидит в позе лотоса, занимается йогой и слушает странную музыку (я тоже раньше так себе это представлял 😁) ⠀ Но как оказалось, мои представления ВООБЩЕ НЕ СХОЖИ С РЕАЛЬНОСТЬЮ! 😌 Простыми словами, медитация - это состояние, когда человек успокаивается, а его разум сосредотачивается на самом важном. Очень сложно объяснить. ⠀ Медитации помогают успокоится и понять своё предназначение (как бы пафасно это не звучало 🙈) И сразу спешу развеять один самый популярный миф: ⠀ 👀 МЕДИТАЦИЯ - ЭТО ЙОГА Медитация не обязательно должна происходить в позе "собака мордой вниз". Можно просто сидеть на диванчике и попивать свой чаёк ☕ ⠀ Лично я использую специальное приложение для медитаций (не буду говорить его название #йога), где тётя говорит спокойным голосом под звуки дождя 😅 НЕТ ЭТО НЕ СЕКТА :) Я медитирую перед сном, потому, что это очень хорошо помогает заснуть и расслабиться. ⠀ 👍 Рекомендую вам попробовать это интересное и расслабляющее занятие :) Пишите в комментариях свой результат 👇 #самоизоляция #медитация #лето

Несколько интересных навыков, которые можно освоить за лето ☀️ ⠀ Каждому из нас интересно осваивать что-то новое, то что мы не делали никогда ранее 😏 Именно поэтому я собрал самые интересные навыки, которые вы с лёгкостью (а может быть и нет) освоите за это карантинное лето 👌 ⠀ 🔥 ОСВОИТЬ PHOTOSHOP Каждый уважающий себя и свои фотографии человек, должен уметь отфотошопить себя в любой момент. Поэтому если вы ещё не умеете замазывать свои ненавистные прыщики на фотокарточках - скачивайте и тренируйтесь в этой чудесной программе :) ⠀ 🔥 НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ КАРТОЧНЫЕ ФОКУСЫ Если честно, я не знаю для чего вам пригодится этот навык, но кому-то, возможно, он понравится. Зато к концу лета вы сможете обманывать своих друзей... или домашних животных. ⠀ 🔥 СКОРОЧТЕНИЕ Этот навык позволит вам очень быстро читать любые тексты, и что самое главное - понимать их. После освоения скорочтения у вас определённо появится больше свободного времени :) ⠀ 🔥 НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ БАМБУКОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ Сперва это может показаться странным и сложным занятием, но уже через несколько дней тренировок ваши мозоли исчезнут, а вы всё-таки научитесь есть палочками. Кстати, существует целый японский этикет о правильном использовании хаси. ⠀ 💪 Уверен, у вас получится обрести какой-нибудь навык из этого списка. Если вам понравится, я сделаю 2 часть :) #лето #карантин #самоизоляция #чемзаняться

☀ Как заниматься спортом в жару? Впереди у нас есть целых два месяца лета, которые определённо будут наполнены высокой температурой и жарой :) ⠀ Но лето - не повод останавливать свои тренировки ссылаясь на аномальные температуры, 😫 поэтому в этом посте я расскажу о том, как тренироваться в невыносимую жару: ⠀ 💥 В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Если вы собираетесь заниматься спортом на улице, то вам следует выбрать правильное время для своих занятий: до 10:00 утра, либо после 19:00 вечера, так как в это время температура ещё/уже небольшая. ⠀ 💥 ГДЕ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Лучше всего заниматься в тени: в лесу или в парке, где отсутствуют прямые солнечные лучики. ⠀ 💥 СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? Если человек теряет более 2% жидкости - начинается перегрев тела. Следует выпивать 1-2 стакана воды перед тренировкой, а так же поддерживать водный баланс во время самих занятий. Короче, пейте сколько хочется :) ⠀ 💥 УМЕНЬШИТЕ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК Если слишком переусердствовать и перетягать гантельки, можно заработать сильную головную боль (в прямом смысле слова 😄) Поэтому не рекомендуется заниматься более одного часа в день. Лайкайте и сохраняйте этот пост, надеюсь он вам пригодился :) Всем здоровья и хороших тренировок ✋🏻 #спорт #тренировки #зож #пп #самоизоляция #жара

⚽ Почему важна физическая активность? Если вы следуете ЗОЖу, то должны знать, что физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Так как при постоянной физической нагрузке, происходит усовершенствование и прокачка всего организма 😀 👉 Физические нагрузки должны происходить 3-5 раз в неделю, не менее 30 минут 👉 Активность может быть любой: вы можете заниматься в зале, бегать на улице или играть в спортивные игры 👉 Но иногда всё же следует менять вид упражнений (чтобы не надоело) КАК НУЖНО ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ? 💪 Во время выполнения упражнений, вам должно быть удобно и комфортно, поэтому правильно выбирайте одежду 💪 Упражнения следует начинать в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку 💪 Несмотря на многочисленные споры по теме "МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?", воду пить можно и даже нужно Кстати, на личном опыте заметил: 😏после тренировок заметно улучшается настроение и общее самочувствие! P.S. на фото - дикая макака, будьте осторожны!

Чем заняться летом в условиях самоизоляции? 🤔 Хотя во многих городах России уже начались послабления режима самоизоляции, 👀 не исключено, что до конца лета некоторые меры предосторожности будут продолжать действовать. Поэтому специально для вас 👆 я создал чек-лист, в котором собраны интересные идеи времяпрепровождения на это лето: ⠀ ✔️ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ (ЧТО-ТО КРОМЕ ГРЕЧКИ) В интернете легко можно найти большое количество приложений и сайтов, которыми можно вдохновляться при готовке :) ⠀ ✔️ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ Летом появляется больше свободного времени, которое можно потратить на себя. Можно начать бегать по утрам в парке или кататься на велосипеде. ⠀ ✔️ СДЕЛАЙТЕ УБОРКУ И ПЕРЕСТАНОВКУ Выкиньте всё ненужное барахло, которое вам мозолит глаза. А нужное расставьте так, как вам удобно 👌 ⠀ ✔️ УСТРОЙТЕ ФОТОСЕССИЮ Вы можете попробовать себя в роли фотографа, используя свой смартфон. Найдите в интернете туториалы, которые помогут вам сделать профессиональные снимки самостоятельно :) ⠀ ✔️ ПОДТЯНИТЕ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК Смотрите фильмы, читайте книги и слушайте песни на том языке, который изучаете. Можете найти бесплатные материалы в интернете, чтобы подтянуть грамматику. Наднюсь, этот список хоть чуть-чуть вдохновил вас напрячь ягодицы и поднять их с дивана :) Всем хорошего и продуктивного лета 😉 #коронавирус #карантин #самоизоляция #лето