ТОГДА МЫ ИДЁМ К ТЕБЕ ЛЕНИВАЯ З@ДНИЦА!!!😈😈😈 ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ Всем веселого ВОСКРЕСЕНЬЯ!!!🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 #actor #banda #vacation #happyweekend #актёр #90e #фотосет

ТЫ ЕЩЁ ДО СИХ ПОР СПИШЬ !!!???😈😈😈 #actor #актёр #актёр #решало #отдых #фотосет #actor #vocation #wtf

#Repost @lucygrassso (@get_repost) ・・・ Because no one else is going to do it for you ❤️

🛑🛑🛑ВНИМАНИЕ!!! СНОВА СПОНТАННЫЙ ПОСТ🛑🛑🛑 😱😈😂 РАМЕН С ТЕЛЯТИНОЙ КОБЕ - очень вкусное и самое главное достаточно правильное блюдо ☝️В составе нежная телятина , куриное яичко), яичная лапша , пророщенные семена чёрного тмина, водоросли нори и ещё что-то 😂 Я прошёл путь слепого следования стереотипам здорового питания , демонизации продуктов и РПП (Расстройство Пищевого Поведения), как вспомню так и вздрогну, целыми днями только и ждёшь когда наступит время «Ч» и можно будет ПОЖРАТЬ ДЖАНКА вдоволь , или ВСЕ (кило мороженка, весь торт и тд и тп) или НИЧЕГО , тогда работало такое правило))) Прошли те времена 🥳🥳🥳 , я не ношу с собой 100500 судочков с едой по 50 грамм 😂😂😂 еды в каждом! Теперь #мойличныйопыт помогает мне в работе с клиентами 🤓😉🙃

Шоу в котором я должен был участвовать , но из-за травм на данном этапе буду в качестве рефери ) Немного подробнее о нашем новом шоу «Воины добра», которое состоится 18/19/25 и 26-го мая в зале «Ровесник» (парк «Победы»). «Воины добра» - яркое, насыщенное незабываемыми трюками театральное представление, в котором объединены атлетизм, боевые искусства и театральное представление. Уникальное шоу основано на классической борьбе с дополнением впечатляющих атак из других видов единоборств с применением умопомрачительных акробатических маневров. Выход каждого участника шоу «Воины добра» будет сопровождаться световым, пиротехническим и музыкальным оформлением. В программе также выступление шоу балета и иллюзиониста Александра Шимко. Приходите, будет очень интересно! #шоувойныдобра

А Вам знакома подобная ситуация? Я сам прошёл через этот путь , хотя был уверен что работаю с компетентными тренерами , это был Ад от которого я отходил годами ! Если Вам тренер рекомендует кето и тд тп , посылайте его куда подальше! ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ , ОБНЯЛ 🤓 #Repost @mishina_valentina_ifbb_pro (@get_repost) ・・・ Разгребала пару месяцев заявок октябрь / ноябрь. Ужаснулась. Стало опять грустно. Люди перечисляют известные фамилии, фитнес - школы. Несоревнующимся женщинам дают 6 дней кардио, 6 силовых, кето, низкоуглеводки, демонизируют продукты. По итогу такие болезни, что я даже не слышала о таких. Но аменорея, проблемы с жкт, щитовидкой, РПП и прочее теперь их сопровождают. Ребят, у вас хотя б инстинкт самосохранения должен присутствовать. Фитнес - это про здоровье и хорошее самочувствие, а не про «выползать из зала» и «ненавидеть все вокруг». Перестаньте блять страдать. В удовольствие должно быть. Если же нет, то явно что - то не так. #womensphysique #ifbbpro #bodybuilding #ifbbproleague #besmart

Доброе утро Ребятки))) Вот и наступила пора подготовки «телеги зимой» ну или подготовка к #пляжномусезону . Провожу набор в группу онлайн ведения и персональные тренировки 💪 . . . На фото результат 5ти-месячной онлайн работы , без изнурительных диет и тренировок, только «чистое» сбалансированное питание 🍏🍌🥝🥑🥬🥒🥕🥔🌽. . . . Good morning, guys))) So the time has come to prepare the “carts in the winter” or the preparation for the beach season. I spend a set of online training and personal training groups. . . . The photo shows the result of 5-month online work, without exhausting diets and workouts, only “clean” balanced nutrition 🍏🍌🥝🥑🥬🥒🥕🥔🌽 #balancednutrition #onlinetraining #personaltraining #сбалансированноепитание #онлайнтрейнинг #персональныйтренер #персональныйтренеркиев #персональныйтренеркиевподол #тренерподол #атлетико #артембилязе #artembiliaze #bodybuilding #bodytransformation #bodybuilder

#Repost @cmtscience (@get_repost) ・・・ О нитритах, нитратах, и канцерогенах (нитрозаминах) в полезных продуктах и "вредном мясе" - вышел новый ролик на канале! Ссылка в профиле! Все подробности в видео на youtube! Около 150 грамм Говядины, свинины или баранины, или 120 грамм печени дадут треть от дневной нормы нитритов. А хотдоги дают четверть от нормы. Две полосочки бекона вообще дадут одну десятую от нормы нитритов. Но если теперь вы думаете, что этих продуктов стоит якобы избегать - это еще не все! Я вас обрадую. Чашка брокколи будет эквивалентна по нитритам, двум полоскам бекона или 120 граммам куриной печени или трем бургерам! Неплохо, да, для сверхполезной брокколи? А вот порция обработанного мяса, салями, сосиски, будут равны кружке жаренной фасоли. Когда начинаем сравнивать, выясняется, что нитриты есть везде. В том числе в замечательных и полезных овощах и фруктах! Например, в стакане соевого молока его в 20 раз больше, чем в обычном натуральном коровьем молоке, которое усиленно демонизируют со всех сторон! Законодательно допустимое (безопасное) содержание нитратов – 200 мг на кг консервов. И по тому же закону этой вреднющей химии в том же шпинате, как и в салатах НИТРАТОВ допускается до 2000 мг на кг. Это в 66 раз больше, чем допускается в колбасе! Шпинат – это пионер по дневной норме нитратов. Особенно больно будет это слышать любителям овощей. Допустимая суточная доза нитратов для взрослого человека составляет 259 мг в сутки. Салат, ревень, петрушка, шпинат, щавель могут накапливать до 200–300 мг нитратов в 100 г зелени. Если же нарушить принципы рационального питания, например, питаться одними овощами, или соками ИЗ НИХ, да еще сырыми (как любят делать поклонники вегетарианства и сыроядения съедая килограммы сырых овощей и фруктов день), то тут действительно можно превысить безопасную дозу нитратов почти в 3 раза. Нитрозамины образуются из нитратов и нитритов и вызывают рак! А новые исследования так же сообщают о нитрозаминах в просто в свежих овощах, в значительно большем количестве, чем было известно ранее. И что иронично – в обработанном мясе, таком как колбасы, ветчина и бекон - содержание нитрозаминов было в разы меньше, в овощах или фруктах

Вот и я созрел на такой популярный в этом году ПОСТ А-ЛЯ ИТОГИ ПРОШЛОГО ГОДА! 2018й год для меня прошёл в поисках смысла жизни ну или в поисках себя , кстати они до сих пор продолжаются 😜. я безумно сильно хотел полететь в Турцию, и побывать там в исторических местах, побывал , кайфанул, только маловато показалось🤓. Познакомился с сетевым маркетингом и понял что это достаточно прибыльная схема видения бизнеса , но очень важно работать в команде с искренними людьми ☝️. Снялся в нескольких рекламах , и решил что мне надо повышать уровень актерского мастерства 🎭. Провёл для себя долгосрочную трансформацию с помощью силовых тренировок на лёгком дефиците калорий и убедился что цикл должен длиться максимум 4 месяца а лучше 3 , иначе вы рискуете сорваться 😱. Спонтанно полетел в Египет 🇪🇬, был там впервые, в целом понравилось , но в Турции красивее 😊. Первый раз был в роли тренера , выставившего своего ученика на соревнованиях по становой тяге 🏋️‍♂️💪. И это ещё далеко не все ☝️, о некоторых событиях я предпочту промолчать ввиду их важного значения для меня😎 во-первых, и во-вторых они ещё на стадии развития💪 И все бы то ничего, но в этих поисках себя я пришёл к выводу что мне надо и наверное даже хочется побыть и пожить одному чтобы разобраться в каком направлении дальше двигаться дабы не сойти с ума от происходящего 🤯🥳🤬

#Repost @lindoverstas (@get_repost) ・・・ Каких только советов от "специалистов" в области фитнеса и диетологии не встретишь. В предверии новогодних праздников они особенно активизировались и заваливают чудо рецептами антицеллюлитного оливье, жиросжигающей селёдки под шубой и десертов с отрицательной калорийностью из клетчатки и какого-то кала. Комментировать замену майонеза йогуртом и прочие лайфхаки я не стану и просто спрошу, а зачем? Не в принципе, а именно в праздник Новый год. ⠀ Предположим, у вас жирные и унылые ягодицы и вы не следуете ни поддерживающей, ни дефицитной калорийности, а просто жрёте и потихоньку толстеете, так зачем начинать диетиться и считать калории за праздничным столом, в чём смысл? ⠀ Если вы придерживаетесь дефицитной калорийности, которая сама по себе требует периодического (раз в одну-две недели читдэй или рефид) послабления с выходом на избыточную. Чем праздничный стол в этом смысле плох? ⠀ Вы на поддерживающей калорийности и с 31декабря на 1 января вы съедите сверх нормы 3000 калорий. Что случится, сколько жира вы наберёте эти "эксперты" не пишут. Так почитайте здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208693. ⠀ Все исследования на эту тему показывают, что жиронакопление при переедании на 50% от уровня поддержки начинается после 5-7 дней стабильного пережора и речь идёт о нескольких десятков граммов в день. ⠀ Что мы имеем в реальности. Я при весе 110 кг. имею примерно 20% жира, т.е. около 22 000 граммов жира в моём теле и вот после одного-двух дней праздничного пережора эта цифра возросла до 22 050 граммов, аж на целых 0.25%. Как же дальше-то жить, что делать? ⠀ Может просто после двух дней пережора на несколько дней снизить калорийность до дефицитной, тем более, что после таких дней это происходит крайне легко, как морально, так и физически. ⠀ Друзья! Не майтесь дурью, хорошенько поешьте, проводите старый, встретьте новый год, не перебирайте с алкоголем и будет у вас всё хорошо и с жиром и с праздничным настроением. С наступающим Новым годом! #линдовер

Легко сказал @rozora и съел шаурму весом 1200 грамм за 8 минут (по условиям #shaurma_chellenge даётся 20 минут) а ещё успел доесть пол шаурмы за @kizimovyurii , ну а я одолел ее за 18 минут))) #отдых #vacation #друзяки #frends #banda #банда #cheatmeal

#shaurma_challenge Сегодня с друзьями по жизни и коллегами по работе решили испробовать свои возможно в поедании ОГРОМНОЙ ШАУРМЫ в @_shaurmidze_ 💪💪💪