Дождь, ветер, солнце как говорят погоду не выбирают, а цели достигают! Еще немного улучшился, поправил VO2max😉. Отработал хорошо, немного местами жалел себя @myniashka_ ( прошу сильно не ругать😉) Спасибо за последнюю трешку😉Да и тренеру тоже нужен тренер😜. Спасибо всем кто переживал и болел. Спасибо всем за мотивацию, всех обнимаю, жму ваши руки! 🤝🙏🏼Мамуля @svetlanashvagrova было не холодно😘. Белорусские друзья вам отдельная петюня✋🏻. Команда #thomasmunzrunningteam @fomyulia @galushkaaa @lovekaeff @l.ravinsky @at_oleg_ а так же Рушана, Ольга - Вы все Молодцы! Поздравляю кого-то с дебютом, а кого-то со своим личным рекордом. Ура! Работаем дальше! @moscowmarathon спасибо за организацию, все офигенно!!! #sport #run #running #зож #shvagrovich #thomasmunzrunningteam #thomasmunz #zenden #бег #бегущийтренер #motivation #цель #mysportexpert #moskowmarathon #moskowmarathon2019 #moskow #бег #couch

Номер получен, анализ техники бега пройден, флеболога посетил, пасту съел, к забегу готов! #sport #moskowmarathon2019 #run #running #зож #shvagrovich #thomasmunzrunningteam #zenden #бег #бегущийтренер #motivation #цель

Минск взят! Радости нет предела! Задача выполнена! И так по порядку. 1. 17 место из 224 в категории 40-49; 2. 126 место из 1789 мужчин; 3. Новый личник 10км за 43:52 улучшился на 52 секунды; 4. VO2max опять в рост до 51; 5. Встретил Ирину Борисовну Подъяловскую ( чемпионка и призёр чемпионатов СССР, рекордсменка СССР и мира, Заслуженный мастер спорта СССР), отлично пообщались о беге, тренировочных планах , перспективах и просто о жизни в спорте. Человек и тренер мощь! @iloverunning_russia. - Что касается организации, то все прошло на высоте! Спасибо организаторам @minskhalfmarathon.by - Маршрут интересный, 4 горочки были взяты, но с трудом, работу работал! Спасибо тренеру @myniashka_ 🤝 и @mysportexpert Спасибо всем за поддержку. Ура! Друзья, верьте в себя и вселенная вас отблагодарит! P.S. Федя @fedor_77_fedorov , Наташа @golovatasha спасибо за гостеприимство, угощения и отличную компанию и за книгу. Галя @galushkaaa , ты молодец, Минск взят и положен в копилку, желаю роста в том же темпе! #sport #minskhalfmarathon #minskhalfmarathon2019 #run #running #зож #shvagrovich #thomasmunzrunningteam #thomasmunz #zenden #бег #бегущийтренер #motivation #цель #minsk #mysportexpert

Прогрессируем дальше! За 1 год рост показателя VO2max с 43 до 50. За правильный подход к тренировочному процессу организм говорит спасибо и выражает благодарность! А еще сосед очаровашка Корги «Тед» всегда с радостью наблюдает как я разминаюсь))) #зож #тредмилтест #vo2max #run #running #бег #shvagrovich #couch #тренерпобегумосква #пробежкивпаркеолимпийскойдеревни #бегущийтренер #всепробезтравматичныйбег #garmin #garminfenix5 #корги #тренербег

Сегодня посетил бесплатную тренировку от КМС по плаванию Дениса Найдёна @denis_nayden , которую он проводит по воскресеньям на пляже в Строгино в 10:00, следите за его аккаунтом. Хочу выразить благодарность Денису за четкие и своевременные советы по корректировке техники. На тренировке отработали прием «взгляд крокодила» для ориентирования на воде, сделали упражнения на гребок и скольжение на одной руке, проплыли 1000 метров и отработали роллинг старт. Сделали упражнения на восстановления( продышались по 10 выдохов в воду) Спасибо за компанию ребятам Александру @itm2002 и Владимиру @kostrikov_vladimir. P.S. всем кто хочет начать плавать в открытой воде, но есть страхи и сомнения, рекомендую! #плавание #открытаяводаплавание #плаваниевоткрытойводе #swimming #swim #гидрокостюм #ironstar #ironman #triathlon #зож #спорт #sport #бесплатнаятренировкапоплаванию

Пробежали 10к в разговорном тренировочном темпе с @miss_ninel @mashaparf и беговым клубом @mysportexpert. Обсудили проекты, поделились идеями. Неожиданно повысил VO2max🏃🏼‍♂️💪🏼 В целом отличное спортивное утро субботы) P.s. Бро @rinat_gaynulin 😉 ну я это, 119 км за август😜 #беговоесообщество #пробежка #правильныйбег #MySportExpert #MSErun #run #спорт #зож #бег #run #running #runningman #настройсянапобеду #биомеханикабега #garmin #тренер #couch #техникабега #разбортехникибега #shvagrovich #thomasmunzrunningteam #тренировка #силаволи #мотивация #wearegrom2019 #wearegrom #gromrun

Ну вот и финиш! Мое время на IronStar Crocus Fitness1/8 Triathlon 2019- 01:28:46 пока не понимаю в абсолюте, хороший это результат или очень хороший😉Думаю старшие и опытные товарищи, прокоментируют. Но дистанция взята с легкостью и это очень, очень здорово! Друзья, я еще раз убедился, что все досягаемо и реализуемо- верьте в себя! Спасибо Владимиру @vl_nikolaiev за нужные тренерские советы, они очень помогли👍🏼 Валере @gv77777 за мотивацию и поддержку🤝 Мими @emilie_sh за то, что сегодня со мной была с 5:00 утра и практически до старта помогала😘. Юляше @yulechka_muza_stylist за сюрприз😘. Олегу за отличную компанию. Ну и @ironstar_triathlon за отличный спортивный праздник. Ура! Ну а дальше- ПОЛОВИНКА 🏊🏼‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️🤩 #триатлон #ironman #ironstar #shvagrovich #run #running #swimming #bike #cycling #motivation #зож #спорт #couch

К старту IronStar Crocus Fitness 1/8 Triathlon 2019 все готово, дальше паста и сон. #зож #триатлон #ironstar #ironstarcrocusfitness2019 #russianfitnessfair2019 #triathlon #mercedes #sport #couch #shvagrovich #crocus2019

После 500 метрового заплыва на скорость, с тренером @vl_nikolaiev отработали транзитные зоны. Новые нейронные связи зародились)). Всем спорт! #триатлон #ironstar #бег #run #running #swimming #swim #bike #зож #ironstarcrocus2019 #цели #мотивация #спорт #shvagrovich #couch

По следам Питерских каникул... Питер встретил отличной погодой и летним солнцем, как будто Москва и Питер поменялись местами😄Удалось даже покупаться и позагорать на Финском заливе ))Программа maximum done. Мечты Эмилии сбылись). Спасибо @boats_bigcraft за предоставленный катер и отличную экскурсию от капитана Екатерины @whynotkatoo 🤩. #питер #финскийзалив #питерскиеканикулы #арендакатераспб #закат #питерскиеулочки #безфильтров #shvagrovich

С днем рождения «под мухой» @podmuhoy Ребята у вас как всегда комфортно, вкусно и весело😉🤩🕺🏼🍔. Пусть ваша энергия не угасает! Жму руку! Макс, Юрген @jurgenbar , Андрей @nekrassov - Молодцы! #деньрождение #подмухой #праздник #подмухой14лет #музыка #танцы #barflylocalalcoresort #barfly #hb2muha14yo #hb2muha2019

Радуюсь! Улучшил личный рекорд на 2 минуты. Итог 36 место из 188 стартовавших (19%)- 10 км - 44:43. Я в очередной раз победил себя! Спасибо @agima_ru @runit.digital за отличный забег. Спасибо @mysportexpert за тейпирование и после финишный массаж и тренеру @myniashka_ 😉Тренируемся дальше! Всем спорт! #беговоесообщество #пробежка #правильныйбег #MySportExpert #MSErun #run #спорт #зож #бег #run #running #runningman #настройсянапобеду #биомеханикабега #garmin #тренер #couch #техникабега #разбортехникибега #shvagrovich #thomasmunzrunningteam #тренировка #силаволи #мотивация #runit25