🔥 200 БЕРПИ ЗА 26 МИНУТ 🔥 ⠀ Полная версия на Ютубе, ссылка в профиле. Ставьте лайк 👍 за упорство 😊 ⠀ Не делал это упражнение около 5 лет. И друг предложил опробовать свои силы. Для себя выставил планку 30 минут. Задача была уложиться по времени, поэтому каждый подход делал по 10 раз, чтобы быстро восстанавливаться. ⠀ Было действительно тяжело. Мне помогали дыхательные практики быстрого восстановления, которые я использую для рукопашного боя. ⠀ Не нужно думать, что я особенный или ещё какой-то. Каждый может это сделать. Дело в образе жизни и мышление. Начните с малого. Одна моя подруга сказала, что может сделать 200 берпи за 26 Дней, а не минут 😂😜 ⠀ 📌 Главное начать. 10 лет назад я отказался от соли и мучного, начал делать зарядку. И это было первое, что я сделал и результат быстро дал о себе знать. Такие простые вещи, а за 2 месяца я потерял 20кг 👌 ⠀ А теперь представьте, если начать питаться фруктами каждый день прямо сейчас. Кушать всё, что вы едите, но первым делом кушать свежие фрукты. Если вы это сделаете…… будем вам счастье 🤗 ⠀ ⭕️ P.S. Цените и любите близких. Не капайте им на мозги о питание 😇

🔥 ОРЕХ ВАМ В ПОМОЩЬ 🔥 ⠀ Человек заложник маркетинга. И на питание это также отразилось. В 21 веке всем срочно понадобился белок. До этого он тоже был нужен, но именно в наши дни он на всех упаковках. Больше похоже на промывку мозгов. ⠀ И я в это верил. Будучи веганом я искал продукты с содержанием белка 🤗 ⠀ И это продолжилось на сыроедение. Такой мощный пиар белка сложно остановить. И поэтому не будем резко ломать свои установки, сложно удалить из памяти такой большой кусок о белке, что положили нам маркетологи. ⠀ Для сыроедов и веганов отлично подойдут орехи. Когда перешел с традиционного питания и начал есть их на веганстве. Я даже не заметил разницы в мышечном наборе. Мой вес не снижался. ⠀ И лучшими орехами оказались: ⠀ ✅ Миндаль. В скорлупе он вкуснее. ✅ Грецкий. Совсем немного. ✅ Кедровый. В Сибири он есть везде, самый свежий. ✅ Кешью очень вкусный, но он также больше всех подвержен термообработки. Ешьте его, если он нравится вам. Я ел его за обе щеки 🤤😋 ✅ Семечки подсолнуха. Не орех. Но козинаки из них выходят отменные. 👌 ⠀ 📌 Очень важный момент. Это сухой продукт и он минимально усваивается, если вообще это произойдет. Поэтому необходимо промыть орех и замочить на ночь. Затем снова промыть. Так вы удалите часть токсинов и орех станет мягким, легче для усвоения. ⠀ 📌 И кому совсем тяжело заходят орехи, но вера в белок всё еще есть. Есть отличный вариант: сделать молоко. Взять любой орех, смешать в блендере с водой и процедить через марлю. В таком виде вы получите максимум от орехов, потому что твердые элементы в любом случае выйдут через ваш подтянутый попец 😜🍑 ⠀ ⭕️ А где вы берете белок?#поприрр

КАК Я НЕЗАМЕТНО ПЕРЕШЕЛ НА ФРУКТЫ. ⠀ Когда случайно стал вегетарианцем, а потом веганом, я не планировал становиться сыроедом. Да я вообще не планировал становиться веганом 😅 ⠀ Про веганство прочел 2 книги, но их я прочел уже будучи на этом питание. И когда решил перейти на растительное питание, то взял всего 2 книги. ⠀ Эти книги не о сыроедение. Но они сыграли основную роль, чтобы я перешел на питание фруктами. ⠀ ✅ Первая книга: Чудо голодание. Поль Брэгг. ⠀ Благодаря ей, составил для себя программу на 4 месяца. Чтобы очистить свой организм от вредных веществ и забыть о готовой пищи. Программу рассчитал так, чтобы не было стресса. Зачем мне напрягаться, когда я хочу наслаждаться 😜 Эта методика есть на моем марафоне по питанию. Также её можно найти в других моих проектах здесь @class_fruktoed ⠀ ✅ Вторая книга: Вся правда о воде и соли. Поль Брэгг. ⠀ В ней узнал почему у меня болели суставы, как-будто я уже дедом стал 👴 Она дала понять, как дистиллированная вода очищает организм. И то, что все растения содержат такую же воду. ⠀ После 4 месяцев я практиковал питание на свежевыжатых соках. И после этой практики я не смог уже есть орехи и корнеплоды. Мне хорошо заходили только фрукты. ⠀ Самую важную роль сыграла информация из этих 2 книг. И я не тупо их прочел! Я отношусь к каждой книги с полной ответственностью и превращаю информацию в свой опыт. Только так можно узнать написанное в книгах. ⠀ 📌 И с уверенностью говорю: растительное питание для человека. Остальное – это проблемы в наших головах, привычки которые нам привили с детства и продолжают запихивать в наш мозг этим дерьмом 🚯 ⠀ ⭕️ Какой опыт у тебя? Делись с нами в комментах😊

МЫСЛЬ ДНЯ 📌 ⠀ Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся, что окружающие согласны с тем дерьмом, которое они сами думают о себе. ⠀ Зависимость от чужого мнения. Но всем пофиг на окружающих, потому что они слишком заняты тем, как сами выглядят перед людьми. ⠀ ⭕️ Может пора расслабиться?

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ 💪 ⠀ Все знают, что на растительном питание невозможно стать большим как люди на традиционном питание. И отлично, скажу я вам. ⠀ Вместо того, чтобы посвящать себя накачки больших мышц, я трачу время тренировки на выносливость и силу. ⠀ Что это дает: ✅ Продуктивность увеличивается не только во время тренировки, но и во всей остальной жизни. Если ты мама, то гулять с детьми уже станет не так утомительно 😉 ✅ Сможешь делать за день больше разных дел или одно, но долго. ✅ Конечно всеми любимый Секс станет намного интереснее и дольше. Проверено 👌 ✅ Метаболизм ускорится и похудение не будет долго ждать вас. ✅ Тело примет форму, которой вас наделила природа. А не то, что создали люди и запихали в мышцы. ⠀ Поэтому я активно работаю со своим весом и перестал использовать железки в спортзале. Как выяснилось они только понизили мои силовые показатели 🤨 ⠀ И большие накаченные люди могут сказать мне – мы все-равно сильнее. Да безусловно. Только зачем это? Я не собираюсь носить на себе машину или пару сотен кг. Я видел как большие накаченные люди засыпают в зале после каждого подхода. Это не для меня. После тренировки моя жизнь не останавливается и у меня куча энергии на весь день. ⠀ ➕ Но есть очень большой плюс в качалке. Благодаря железу, можно начать заниматься. Взять маленький вес и приучить мышцы к нагрузке. А после переходить на работу с собственным весом на выносливость и силу. И тебе уже не нужен будет спортзал, сможешь заниматься где угодно и в любое время. ⠀ ⭕️ Выбор всегда за тобой. Это мой путь. У тебя он не должен быть таким как у меня. Это мой образ жизни: Движение – жизнь, а жизнь – движение.

ЗНАНИЯ – ЭТО НЕ КНИГИ. ⠀ Люди спорят между собой от незнания. Я перестал спорить, когда осознал эту истину. И когда человек говорит мне, что прочел что-то в книге или в интернете, на заборе. То для меня это не имеет силы, также как и для этого человека. ⠀ Прочесть и знать совершенно разные вещи. Чтобы знать, надо получить опыт, попробовать это. ⠀ Поэтому друзья, не спорьте с людьми. Вы не знаете какой жизнью живет человек и вы не были на его месте. ⠀ Мы все люди. Различие лишь в опыте. Есть конечно отдельная раса людей – идиот 🤥 Таких лучше совсем не трогать и не впускать в свою жизнь. ⠀ Кто будет готов к новым знаниям, он сам подымет руку и спросит знающего 🙋‍♂️🙋‍♀️ ⠀ ❤️ Любите людей просто за то, что они есть. ⠀ ⭕️ И спасибо за любой смайлик в коммент, если видео тебя улыбнуло 🤪

🤔 МЫСЛЬ ДНЯ: ⠀ Если вы не находите времени для физических упражнений и изучения своего тела, то вам придется найти время для болезней и лекарств.

Я ХОЧУ И ПОЛУЧАЮ 🔥🔥🔥 ⠀ Все люди получают то, что хотят. Оглянитесь вокруг. Люди именно там где они хотели быть в прошлом. Всё что ты сделал, показывает это в настоящем. ⠀ Человек: ❌ Не хочет брать ответственность за своё здоровье и обращается к врачам. ❌ Не хочет быть богатым и поэтому делает всё, чтобы это было именно так. ❌ Не хочет саморазвиваться и считает, что образовательной системы достаточно. ❌ Не хочет иметь счастливую семью. Достаточно посмотреть вокруг и ты увидишь, что многие не счастливы в браке. ❌ Не хочет иметь подтянутое тело. Тут и без объяснения наглядно видно. ⠀ И таких «НЕ хочу» преобладает у людей. Когда человек чего-то хочет, то он обязательно получит это. Это закон притяжения энергии. Хочешь ты или нет, он будет работать. Чтобы избавиться от синдрома – «НЕ хочу». Сосредоточь себя на том, что ты хочешь. ⠀ ✅ Я хотел избавиться от смертельных заболеваний и быть здоровым. Получил. ✅ Я хотел быть богатым. Получил с образованием всего лишь 9 классов. ✅ Я хотел иметь отличное тело. Получил. ✅ Я хотел жить на Филиппинах и ничего не делать пару лет. Получил. Это маленький список моих желаний. ⠀ Я ничем не отличаюсь от каждого из вас. Я обычный парень, который понял закон притяжения энергии. ⠀ И чем больше ты ноешь по своим проблемам, тем больше ты их получаешь. Простая истина. ⠀ Научиться легко, надо лишь захотеть 😜 ⠀ ⭕️ Поэтому убери из жизни «НЕ хочу». И напиши в комментах, что ты хочешь и действуй в этом направление. Хотяб ляг в ту сторону 😉

😇 ПРАВДА или ЛОЖЬ 😈 ⠀ Нравится вам когда врут нагло в лицо? Думаю, неееет. ⠀ Так какого черта люди продолжают врать, ожидая положительного эффекта. С самого детства нас учат врать. Родители придумывают сказки для детей, отговорки, якобы ложь во благо. Ребенок выходит на улицу и сам узнает правду. И как вы думаете доверие детей укрепляется к родителям? ⠀ После этого дети начинают учиться у взрослых, копировать их. А взрослые продолжают верить в такую чушь – ложь во благо. Также можно провести параллель: боль во благо, убийство во благо, воровство во благо, дерьмо вокруг во благо 🤯 ⠀ Открой уже дверь в голове и начни понимать, что любая ложь строит бОльшую ложь 😤 ⠀ И когда человек научился лгать, он автоматически начинает лгать себе. Искать оправдания своим действиям и обвинять других. И как снежный ком превращается в большую кучу дерьма!!! И удивляется, что у него нет здоровья, нет денег, лишний вес, город плохой, мир плохой. ⠀ Скажи уже наконец себе правду! Я слабый, я бедный, я толстый, я больной, я глупый…. И прими это в себе. Ты начнешь совершенно по-другому смотреть на себя. Я всегда себе говорил – я полное дерьмо и что я могу сделать, чтобы стать хотябы просто дерьмом, а не полным 😜 ⠀ И когда человек спрашивает тебя о чем-то, не будь бесполезным, скажи правду ему. Человек сам решит как ему реагировать, если обиделся он, то это только лично его проблема. Это его решение стать обиженным человеком на свой же вопрос. Друзья и близкие примут это, а все остальные, да кто они черт возьми для тебя? Ты для кого там живешь? Вечно собираешься льстить людям ради лживой улыбки за ложь? 🤨 ⠀ 📌 P.S. Детям говорите правду и объясняете почему так🤗. Учите детей. И доверяйте детям, давайте им пробовать делать свои задумки. Вы наставник для них, а не надзиратель, который сказки только сочинять может.

ВЫПУСК НОВОСТЕЙ 🔥🔥🔥 . Если здоровое питание было бы под запретом! . Ролик для хорошего настроения👌

МЕСЯЧНЫЕ НА РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИЕ 🙀 ⠀ Мои подписчики в основном девушки, 85%. Поэтому такая тема актуальна, парни извините 😜 ⠀ У меня никак не получается получить этот важный опыт для девушек, я и не жалуюсь 😅 ⠀ Поэтому я опросил опытных подруг сыроедов об этом. И составил общую картину для вас девчата. Я люблю девушек и хочу заботиться о вас, потому что от вас очень многое зависит в здоровье детей. Приготовились и внимательно читаем. ⠀ 📌 Кто перешёл на сыроедение с питания, которое сильно отличалось по составу, прекращение месячных наблюдается очень часто. Слишком быстрая смена питания — большой стресс для организма, к которому он пытается адаптироваться, выключая некоторые функции. Не стоит бояться прекращения месячных, нужно только знать некоторые правила. ⠀ ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ НАЧАЛЕ СЫРОЕДЕНИЯ: ⠀ 🔸 Слишком резкий переход с вашего типа питания на сыроедение. При слишком большом контрасте месячные пропадают гораздо чаще. И наоборот — женщины, бывшие сыроедами с детства, имеют регулярные менструации. ⠀ 🔸 Несбалансированное по количеству растительных белков и жиров питание при сыроедении. Также, важно наличие ощущения сытости после еды. Но не переедать, сытость почувствовали, остановились. ⠀ 🔸 Неправильная оценка индивидуальных особенностей своего организма. А именно: имеющийся комплект уязвимостей, хронических болезней и ваших биоритмов. ⠀ 🔸 Принятие на веру слов некоторых людей о том, что месячные — это удаление «шлаков» из организма и при полной очистке они должны исчезнуть. Практика показывает, что матерью женщина может стать только при наличии менструаций. ⠀ 🔸 Неправильный подход к управлению своим питанием. Если вы замечаете, что после принятия или исключения определённых продуктов вам становится хуже, нужно менять ситуацию и опять наблюдать. Опытным путём вы постепенно установите идеальный набор продуктов. ⠀ 📌 Необходимо самостоятельно изучать (наблюдать, пробовать, обдумывать результаты) на практике свой организм и его реакции на продукты или рецепты. Это самое важное. И только как дополнение — изучение опыта других людей, мнения и оценок экспертов. ⠀ ⭕️ Девчата, я верю в вас 💪🏻

ЕДА ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА 🤨 ⠀ Всегда думал, что не есть после 6 часов вечера это часть какой-то очередной диеты. Или что это лишь для тех, кто страдает лишним весом. Недавно начал изучать этот вопрос и конечно провел эксперименты над собой. Чтобы что-то рассказать, нужно это изучить изнутри, это мой принцип. Не знаешь, не говори. ⠀ В итоге: ✅ Я легко стал засыпать в 10 вечера и причем моментально отрубаться стал. ✅ Легко просыпаться рано утром. ✅ Отеков на лице стало меньше после сна. ✅ И при этом никакого голода утром нет, первый прием пищи через 4 часа после пробуждения, в 7 утра. В виде свежего сока. ⠀ Разобравшись, узнал с чем это связанно. ⠀ Наши биологические сны настроены как солнце на экваторе: ⠀ ✅ День с 6 утра до 6 вечера -+ 1 час. Днем наш организм принимает всю энергию из вне – солнце, воздух, купание. И также прием энергии из пищи – процесс переваривания. ⠀ ✅ С 6 вечера до 6 утра переключается прием энергии на очистку и восстановление тела. И если есть много еды в желудке, то энергия тратится на переваривание, а не на восстановление тела. И при этом процесс замедляется без дневного света. И человек спит долго, не счастливо😅, просыпается разбитым, опухшим 😖 ⠀ И если просыпаться после 6 утра, то каждый прибавленный час увеличивает усталость. ⠀ 👉 Вспомните: просыпаешься слишком рано легко и ложишься спать дальше, потому что еще есть несколько часов до будильника. И после ты открываешь глаза, понимая что ты как желе растекшееся на кровати и вставать совсем не хочется 😩 ⠀ 🧐 Кто поймет этот закон природы, тот на шаг приблизится к знанию своего тела, как задумала нас природа 👌 ⠀ 📌 Чтобы проще начать, сделайте так: не ешьте после 7 вечера, а потом сдвиньте на 1 час назад. Я так сделал, когда начал проводить этот эксперимент. ⠀ ⭕️ Пиши, колись в какое время ты там точишь свои булки перед сном 🤪 ??