@arxiyuliyanikolaeva (ЮЛЯ НИКОЛАЕВА 3D ВИЗУАЛИЗАЦИЯ)
Дата сканирования — 23 / 08 / 2019
ER
9.9%
Реальный ER
8.16%
Постов
12,00
Подписок
395,00
 
 
Лайков
19,3
в среднем на пост,
из них:
15.7 (81%)
от людей
3.6 (19%)
сомнительные
0
не от людей
Качество лайков
 
Комментариев
1,2
в среднем на пост,
из них:
1,2 (100%)
хороших
0
сомнительных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
207
в аккаунте
 
 
ТОП
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
15.02%
 
4.43%
ENGAGEMENT RATE
меньше среднего в 1.8 раз
Активность в комментариях
больше среднего в 1.6 раз
Активность подписчиков
больше среднего в 2.2 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@arxiyuliyanikolaeva — статистика по ER записей
09 / 08 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Спасибо @ekaterina___mazurova за красоту 🙏🌺 и бережный уход 😊🌿 #yuliyanikolaeva #style #walk #nsk #hairstyle #haircut #walker #walkingstreet #nsk54 #hairstylist #hairoftheday #streetstyle #memories #moment
30 / 07 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
#1000книг: Шэрон Мельник “Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях” ⠀ Человек, застрявший в своих проблемах, обречен на жизнь в постоянном стрессе | ⠀ Поддерживайте позитивные отношения как лучшее средство от стресса. Отношения, которые заряжают вас позитивом и энергией, сами оказывайте поддержку окружающим и запланируйте встречу с друзьями и родственниками. ⠀ «Лучший способ найти себя – это потерять себя во благо других» Махатма Ганди⠀ Следует сменить самокритику на критическое мышление. Перестаньте убеждать себя в том, что вы должны все знать. Не должны! На самом деле в современном мире невозможно хорошо разбираться во всем. Вместо этого развивайте свои навыки критического мышления, чтобы уверенно справляться с любыми обстоятельствами, даже если вы новичок в этом деле и знаете меньше других. Организуйте свою профессиональную личность вокруг вашей уникальной способности. ⠀ Начните контролировать свой день до того, как он начнет контролировать вас | ⠀ Возьмите за правило выдерживать паузу прежде, чем соглашаться на проект. Играя в команде, не забывайте о ключевых результатах, за которые вы несете ответственность, беритесь только за те задачи, которые приведут вас к намеченной цели, например приобретайте новые навыки или используйте свою сильную сторону. Научитесь оставаться в плюсе, не смотря на перемены | ⠀ Есть три механизма избавления от стресса: 1. изменить свое отношение к обстоятельствам; 2. адаптировать свою физиологическую реакцию; 3. предпринять меры для решения проблемы.⠀ Отбросьте в сторону низкоприоритетные задачи и займитесь теми, которые приведут вас к успеху | ⠀ Избавьтесь от дел, которые впустую тратят ваше время. Как научиться управлять вниманием? Постоянно концентрироваться на чём-то одном. Наша оперативная память может удерживать не более семи единиц информации. Один из наиболее важных навыков для достижения успеха в современном мире – способность уделять полноценное внимание тому, чем вы заняты в определенный момент, а затем всецело переключать внимание на новую задачу. ⠀ Удовлетворение приносит только та работа, в которой вы искренне заинтересованы. Продолжение в комментариях ⤵️
23 / 07 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Фонарь Petzl Actik Когда увидела в списке фонарь, решила сильно не заморачиваться, думала, куплю какой-нибудь простенький, но не тут-то было. Павел объяснил, что снаряжение должно быть серьезным, надежным и порекомендовал взять Petzl, желательно больше 100 люменов. Хочу сказать огромное спасибо @prozanov за такие подробные и развернутые ответы, особенно на мои иногда приставучие вопросы. Спасибо, что ты вкладываешь в это всю душу, наверно, поэтому атмосфера @altaiultratrail всегда такая особенная. Футболка Reebok + компрессионные рукава Kalenji Идеальное сочетание для любой погоды. Рукава для меня стали вообще открытием года, поскольку раньше я в них никогда не бегала. Больше не нужно брать с собой ветровку на утреннюю пробежку, достаточно надеть футболку+рукава, а когда солнце взайдет, просто убрать их в рюкзак и бежать с комфортом дальше. Куртка Reebok До места старта я ехала в ней, но решила оставить ее и взять более легкую ветровку Reebok, с погодой очень повезло. Вообще верхний слой нужно смотреть исходя из погодных условий и брать максимально легкие вещи. Флисовая кофта для джоггинга Run warm Kalenji Небольшая по весу и теплая для прохладной погоды, есть прорези для больших пальцев, использую, когда в перчатках уже жарко, но без них еще холодно. И очень удобная молния на вороте, всегда можно регулировать температуру тела. Карта маршрута-Разметка-GPS Когда бежишь шоссейный забег, вся трасса огорожена, нет шанса свернуть не туда, в трейлах такой роскоши нет. Всегда нужно искать маркер, хорошо, если он есть, но каждый пункт размечают разные люди, и кто-то свою работу делает качественно, а кто-то не особо сильно заморачивается. В итоге уходит очень много времени и сил, чтобы понять в правильном направлении ты движешься или нет. Карта маршрута, сама по себе показывает просто схему трассы, она очень общая и не дает представления о каких-то сложных участках или развилках. Тем более, если темно и уже плохо видно местность, ни компас, ни карта особо не спасает. Сделала для себя вывод, что лучше бежать с часами GPS. Пожалуй, это все самое важное, про питание расскажу отдельно.
21 / 07 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Экипировка и снаряжение для AUT70 | ⠀ На AUT всегда самый большой список снаряжения, и готовиться к нему лучше заранее, это относится к тем, кто еще не бегал ультра гонки и готовить снаряжение будет впервые. Я стала собирать вещи из списка более чем за полгода. ⠀ И первое, что купила были телескопические палки FORCLAZ 500. Они отлично крепятся на мой 5 литровый рюкзак Kalenji с гидратором на 1 литр. Он небольшой по формату и хорошо сидит на спине, можно регулировать застежки, очень удобно. Плюс спереди есть 2 кармана: слева вошло 8 гелей GU, а справа вода 0,7 л. Еще мне нравится сзади карман-кенгуру, с виду он кажется не очень надежным, но на деле очень быстро можно достать и положить вещи, например, перчатки или рукава. ⠀ Для тренировок и дистанций поменьше идеальный вариант, гидратор не нужно доставать и открывать, как бутылки, движений меньше, скорость больше и не отвлекаешься. Для 70k все обязательное снаряжение влезло впритык, на будущее буду брать рюкзак побольше. ⠀ Не смотря на жару, бежала в тайтсах полной длины Kalenji (у них взади есть кармашек, который вмещает 5 фруктовых батончиков), мне так удобнее - никакая трава не режет ноги, ничего не чешется, часть дистанции проходила через лес, а трава там колючая и все время цепляется. ⠀ Кроссовки выбрала Reebok All Terrain Freedom, у них есть небольшой протектор, в сухую погоду просто идеально, но, если пошел дождь - грязь начинает прилипать, и они становятся очень тяжелыми. Плюс я использовала грязезащитные гамаши для трейлраннинга Kalenji, очень классная вещь. Ничего не забивается в кроссовки, когда бежишь и кроссовки из грязи вытаскивают, если застреваешь. ⠀ Продолжение в следующем посте... 📷 @anasta_beauty
17 / 07 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Обожаю фитнес 💚 #arxiyuliya #yuliyanikolaeva #fitnesstime
15 / 07 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Когда у мамы руки золотые 💛👍 И в свободное время она шьет для меня такие классные сумки 🤩 Спасибо мамуль за такой приятный подарок и дополнение к летнему образу 😘💓 📷 @das61mensch #arxiyuliya #yuliyanikolaeva #arxiyuliyafamily #smile
18 / 06 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Лес - это другой космос 💚 🌿 Никакого шума мегаполиса, только пение птиц 🐥🐦 Обалденный запах хвойных деревьев 🍃 И полная перезагрузка всей системы 📡 ⠀ #arxiyuliyarun #arxiyuliyatrail #aut70 ⠀ #trailrunning #ultrarunning #ультратрейл #altaiultra #трейлраннинг #ультрараннинг #altaiultratrail #altaitrail #алтайультратрейл #алтайтрейл #aut2019 #алтайскийтрейл #altaiultratrail2019 #алтайтрейл
24 / 05 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
С палками, оказывается, гораздо проще бегать, рекомендую 🤙🏻🍉 ⠀ #arxiyuliyatrail #altaiultratrail #aut2019
23 / 05 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
#1000книг: “Включите сердце и мозги. Как построить успешный творческий бизнес” Дария Бикбаева Главный секрет успешного старта - любовь к тому, что делаешь и искренняя вера в успех проекта. Ваш опыт - это серьезный капитал | Начните строить свою жизнь, новый бизнес, новые отношения, включая свои любимые дела в ежедневное расписание. Заниматься любимым делом может каждый, нужно только решиться. Вся наша жизнь состоит из решения задач | Начните учиться и обучать тому, что вы хорошо умеете делать. Творите либо дорого, либо бесплатно, но всегда на самом высоком уровне. Время невозможно сэкономить, его можно по-разному израсходовать | Мы сами выбираем, на что потратить время. Успех или неудача зависит только от наших решений. Быть уникальным не значит быть непонятным | Понимая свою собственную уникальность, значительно проще ее развивать. У каждого бренда есть эмоциональная и функциональная стороны. С чего начать создание бренда? -кто вы? -что представляет собой ваш продукт/ услуга? -кто ваш клиент? Покупатель ➡ Его проблема ➡ Мой продукт Какой продукт мы продаем? За что нам платит клиент? Кто наши конкуренты? Что вы можете предложить существующим клиентам, в моменты, когда у вас "не сезон"? Чем я отличаюсь от тысячи компаний, предоставляющих свои услуги? Помните, у клиента очень большой выбор и мало времени. Автоматизация процессов | Составьте список дел и задач, которые не хотите делать и делегируйте. Подберите команду для решения задач, которые вы делаете на автомате и не имеете право тратить свое время. …........................................... #arxiyuliyabook #включитесердцеимозги #дариябикбаева #dariabikbaeva @dariabikbaeva
12 / 05 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Нашла приличные горки 🎢 . #arxiyuliyatrail #aut70 #runday
09 / 05 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
С самым главным праздником, друзья! По истине Великий День - День Победы! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺 . Миллионы жизней отданы за нашу свободу, спокойный сон и мирное небо над головой. Мы всегда будем помнить и гордиться подвигом нашего народа! . #деньпобеды #9мая #arxiyuliyarun
02 / 05 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Мир. Труд. Май. #Nulafamily ☀ . #arxiyuliya #yuliyanikolaeva #майские